Жареный щекур калорийность


Рецепт Чир жареный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чир жареный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 209.2 кКал 1684 кКал 12.4% 5.9% 805 г
Белки 20.4 г 76 г 26.8% 12.8% 373 г
Жиры 11.3 г 56 г 20.2% 9.7% 496 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 1.4% 3422 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.7% 6667 г
Вода 59.7 г 2273 г 2.6% 1.2% 3807 г
Зола 2.184 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 0.5% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 0.1% 45000 г
Витамин В4, холин 4.74 мг 500 мг 0.9% 0.4% 10549 г
Витамин В5, пантотеновая 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.2% 18519 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 0.4% 13333 г
Витамин В9, фолаты 2.464 мкг 400 мкг 0.6% 0.3% 16234 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.636 мг 15 мг 17.6% 8.4% 569 г
Витамин Н, биотин 0.182 мкг 50 мкг 0.4% 0.2% 27473 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.2727 мг 20 мг 1.4% 0.7% 7334 г
Ниацин 0.109 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 11.19 мг 2500 мг 0.4% 0.2% 22341 г
Кальций, Ca 5.82 мг 1000 мг 0.6% 0.3% 17182 г
Кремний, Si 0.364 мг 30 мг 1.2% 0.6% 8242 г
Магний, Mg 1.7 мг 400 мг 0.4% 0.2% 23529 г
Натрий, Na 440.16 мг 1300 мг 33.9% 16.2% 295 г
Сера, S 202.84 мг 1000 мг 20.3% 9.7% 493 г
Фосфор, Ph 163.3 мг 800 мг 20.4% 9.8% 490 г
Хлор, Cl 680.11 мг 2300 мг 29.6% 14.1% 338 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 95.5 мкг ~
Бор, B 3.4 мкг ~
Ванадий, V 8.18 мкг ~
Железо, Fe 0.142 мг 18 мг 0.8% 0.4% 12676 г
Йод, I 0.14 мкг 150 мкг 0.1% 107143 г
Кобальт, Co 0.316 мкг 10 мкг 3.2% 1.5% 3165 г
Марганец, Mn 0.0547 мг 2 мг 2.7% 1.3% 3656 г
Медь, Cu 12.17 мкг 1000 мкг 1.2% 0.6% 8217 г
Молибден, Mo 2.386 мкг 70 мкг 3.4% 1.6% 2934 г
Никель, Ni 0.2 мкг ~
Олово, Sn 0.47 мкг ~
Селен, Se 0.547 мкг 55 мкг 1% 0.5% 10055 г
Титан, Ti 1 мкг ~
Фтор, F 2.02 мкг 4000 мкг 0.1% 198020 г
Хром, Cr 0.2 мкг 50 мкг 0.4% 0.2% 25000 г
Цинк, Zn 0.0705 мг 12 мг 0.6% 0.3% 17021 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.173 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г max 100 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 11.364 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.352 г ~
18:0 Стеариновая 0.233 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
22:0 Бегеновая 0.04 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.352 г min 16.8 г 8% 3.8%
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.347 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.693 г от 11.2 до 20.6 г 33% 15.8%
18:2 Линолевая 3.398 г ~
Омега-6 жирные кислоты 3.4 г от 4.7 до 16.8 г 72.3% 34.6%

Энергетическая ценность Чир жареный составляет 209,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

калорий в жареных яйцах и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: USDA

Пищевая ценность

Сумма на порцию

калорий

92

% дневных значений *

Всего жиров

7.04g

9%

Насыщенные жиры

1,975 г

10%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

1,224 г

Мононенасыщенные жиры

2,919 г

Холестерин

210 мг

70%

Натрий

94 мг

4%

Всего углеводов

0.4g

0%

Пищевые волокна

0 г

0%

Сахар

0,38 г

Белок

6,27 г

Витамин D

0 мкг

2%

Кальций

27 мг

2%

Утюг

0,91 мг

5%

Калий

68 мг

1%

Витамин А

91 мкг

10%

Витамин C

0 мг

0%

5%

RDI *

(92 калории)

Распределение калорий:

Углеводы (2%)

Жиры (70%)

Белки (28%)
* На основе РСНП в 2000 калорий
Фото
Сводка о питании:

калорий

92

жир

7.04g

Углеводы

0,4 ​​г

Белок

6,27 г

В 1 большом жареном яйце 92 калорий .
Распределение калорий: 70% жира , 2% углеводов, 28% белка.
Обычные размеры порции:
Родственные типы жареных яиц:
Родственные типы яиц:
См. Также:
Используется в этих рецептах участников:


Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

.

калорий в китайской жареной рисовой лапше и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: Общий

Пищевая ценность

Сумма на порцию

калорий

180

% дневных значений *

Всего жиров

6.01g

8%

Насыщенные жиры

0,464 г

2%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

1,773 г

Мононенасыщенные жиры

3,491 г

Холестерин

0 мг

0%

Натрий

289 мг

13%

Всего углеводов

26.61 г

10%

Пищевые волокна

0,5 г

2%

Сахар

0 г

Белок

4,16 г

Витамин D

Кальций

9 мг

1%

Утюг

0,29 мг

2%

Калий

10 мг

0%

Витамин А

0 мкг

0%

Витамин C

0 мг

0%

9%

RDI *

(180 калорий)

Распределение калорий:

Углеводы (60%)

Жиры (31%)

Белки (9%)
* На основе РСНП в 2000 калорий
Фото
Сводка о питании:

калорий

180

жир

6.01g

Углеводы

26,61 г

Белок

4,16 г

В 100 граммах китайской жареной рисовой лапши 180 калорий .
Распределение калорий: 31% жира , 60% углеводов, 9% белка.
Общие размеры порции:
Родственные типы рисовой лапши:
Похожие типы лапши:
См. Также:
Вы искали "Китайская жареная рисовая лапша" . Вы имели в виду:


Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

.

Здоровый низкокалорийный жареный рис

Как я уже говорил вам, ребята, в бесчисленных сообщениях в блогах - сейчас я сижу на диете перед свадьбой. На самом деле до этого осталось меньше трех недель, не могу поверить. Что ж, на протяжении всей диеты этот рецепт здорового низкокалорийного жареного риса был одним из моих любимых блюд. Его так легко приготовить - 10 минут легко - и к тому же он чертовски хорош!

Я действительно удивлен, что мне потребовалось столько времени, чтобы воплотить этот рецепт в записи в блоге / видео на YouTube.Серьезно, я делаю (и делаю) этот жареный рис с марта. Что ж, сейчас август, а я все еще одержим этим блюдом, как и 5 месяцев назад.

Одна из лучших особенностей этого рецепта - это то, сколько жареного риса вы можете съесть при таком небольшом количестве калорий (в мире диет это называется «объемом»). А когда вы сидите на диете, вы любите такие блюда. Блюда, которые можно есть, есть и есть без большого количества калорий, - это просто находка. Они лучшие друзья людей, сидящих на диете - поверьте, я знаю!

Еще одна причина, по которой я так без ума от этого рецепта, заключается в том, что вы даже не подозреваете, что он «полезен».На самом деле, на вкус он такой же, как и любой другой жареный рис, который я ела в китайском ресторане. На самом деле, оно могло быть даже вкуснее - спасибо кунжутному маслу! Не все китайские рестораны добавляют кунжутное масло в жареный рис, но позвольте мне сказать вам, что это меняет правила игры. Если у вас нет кунжутного масла, умоляю вас пойти и купить его. Ваш мир китайской еды навсегда изменится.

В любом случае, если вам нужно было исправить китайскую еду, но вы сидите на диете, как я, этот рецепт жареного риса может быть вашим ответом.

Легкий и полезный рецепт жареного риса

Легкий и полезный рецепт жареного риса! Этот рецепт чистого вегетарианского жареного риса с яйцом настолько прост в приготовлении, и он низкокалорийен, поэтому он также идеален для следящих за фигурой.

Автор: Джозеф Дафф

Тип рецепта: Ужин

Кухня: Китайская

Количество порций: 4 чашки

Ингредиенты

  • 1½ чашки (170 г) смеси перца и лука
  • 1½ чашки (170 г) азиатской смеси для жарки и стирки (ищите один с 6 г углеводов - на чашки или 85 г -)
  • 1 упаковка смеси BirdsEye Brown и дикого риса, брокколи и моркови рис)
  • 3 Яичные белки или (105 г) заменителя яиц
  • ½ столовые ложки (5 г) кунжутного масла
  • 2 столовые ложки (30 мл) соевого соуса

Дополнительно:

  • 4 столовые ложки (12 г) нарезанного зеленого лука - одна столовая ложка на каждую порцию.

Инструкции

  1. Смажьте большую сковороду антипригарным кулинарным маслом
  2. Добавьте все овощи и готовьте, пока они не подрумянятся.
.

калорий в жареном рисе

База данных продуктов и счетчик калорий
Любимый выбор для термина «Жареный рис» - это 1 чашка жареного риса в котором около 330 калорий . Информация о калориях и питательных веществах для различных видов и размеров порций жареного риса приведена ниже.

Просмотрите другие пищевые ценности (например, углеводы или жиры) с помощью фильтра ниже:

Другие общие предложения

(порция 1 чашка)

Жир (г) Углеводы (г) Прот (г)

Калорий

Коричневый рис 1.74 44,42 4,99 215
Белый рис 0,44 44,51 4,25 205
Дикий рис 0.56 35,00 6.54 166


посмотреть больше результатов для жареного риса

Популярный выбор:

Пищевая ценность

Сумма на порцию

калорий

333

% дневных значений *

Всего жиров

12.34 г

16%

Насыщенные жиры

2,251 г

11%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

5,344 г

Мононенасыщенные жиры

3,776 г

Холестерин

103 мг

34%

Натрий

822 мг

36%

Всего углеводов

41.7 г

15%

Пищевые волокна

1,4 г

5%

Сахар

1,5 г

Белок

12,47 г

Витамин D

Кальций

38 мг

3%

Утюг

2,75 мг

15%

Калий

202 мг

4%

Витамин А

42 мкг

5%

Витамин C

3.4 мг

4%



Другой недавно популярный жареный рис:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету. Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск.Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

.

Смотрите также