Жареные семечки сон


К чему снятся семечки подсолнуха: черные, жареные, много, рассыпанные

Главная » Сонник » Еда » К чему снятся семечки подсолнуха: девушке, женщине, беременной, мужчине – толкование по разным сонникам

5/5 (2)

Семена подсолнуха обычно снятся к достатку, прибыли и умиротворению. Но это только в том случае, когда человек их просто видел вот сне. Если же пришлось кушать черные жареные семечки, то сновидца ожидает веселое время, вечеринки, посиделки с друзьями. Как же узнать, к чему снятся семечки подсолнуха, с учетом обстоятельств и деталей сна?

Видеть во сне семечки подсолнуха

Если человек во сне видел семечки, ему захочется узнать, что это сновидение значит. Но в этом случае нужно учесть пол сновидца.

Девушке

Изменения в личной жизни, скорое удачное замужество предвещает юной девушке сон, в котором она видела семечки. Кстати, в толкование этого сна можно добавить еще один момент: сновидице может повезти, и вскоре она станет мамой.

Женщине

Даме, состоящей в браке, такой символ указывает на хлопоты, которые возникнут из-за детей, или обычные бытовые беспокойства и заботы. Для незамужних женщин эти семена символизируют свадьбу и беременность.

Собирать семечки по одной, не спеша – к хорошему воспитанию наследников или к рождению малыша.

Если женщина покупала семена подсолнуха, согласно соннику Фрейда, ее ожидает приятный разговор с возлюбленным. По всей видимости, сновидице повезет не только пообщаться с партнером, но и воплотить в жизнь заветную мечту.

Беременной

Подобный сон для беременной женщины – это добрый знак, потому что она родит хорошего крепенького малыша. Приснилось, что раскидывала семечки вокруг – обратите внимание на людей, которые находятся в вашем окружении. Держите язык за зубами, потому что ваши откровения будут использованы против вас. Вероятно, вы разочаруетесь в близких людях.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: К чему снится еда?

Мужчине

Такие сны мужчине сулят новый вид деятельности. У Зигмунда Фрейда подобные сновидения трактуются по-особенному.

Считается, что если во сне мужчина видел семена, кушал их или сеял подсолнечник, то его ожидают многочисленные интимные связи и большое количество партнерш, к выбору которых он относится слишком легкомысленно.

К чему снятся во сне семечки подсолнуха

Семечки – один из самых неоднозначных ночных символов. Дело в том, что одни сонники трактуют такие сны, как неблагоприятные, другие – совсем наоборот. Как бы то ни было, без учета всех деталей, разгадать смысл ночных грез не получится, или разгадка будет неточной.

Черные

Семечки черного цвета имеют положительный смысл, так утверждает английский сонник. Если такой сон увидел очень больной человек, ему просто гарантировано выздоровление.

7 из 9 таких снов — благоприятны

С улучшением физического состояния исчезнет депрессия, жизнь войдет в свою обычную колею. Выполняемые медицинские процедуры следует прекратить. Всегда будьте внимательны к своему здоровью.

Сырые

Сырой продукт снится к чрезмерной спешке. Сновидец очень спешит с реализацией своих планов. К сожалению, он забывает, что спешка ни к чему хорошему не приведет.

Жареные

К непредвиденным событиям в жизни снятся жареные семечки. Ваши ожидания, к сожалению, не сбудутся, но все равно результат получится приятным, и вы останетесь довольны. Не стоит слишком ярко выражать свои эмоции, так вы себе только навредите.

Много жареных семян во сне – наяву вам предстоит принять участие в веселом праздновании. Грызли семечки – придется иметь дело с судом.

Много

В Современном соннике дается объяснение сна с большим количеством черных семян. В нем утверждается, что этот сон предвещает много хлопот, беспокойство и растраты. В данном случае англичане советуют не поддаваться на «провокации», чтобы не совершить необдуманные поступки.

Рассыпанные

Если видели рассыпанные семена, то будьте готовы к сплетням и небольшим неприятностям. Собирать во сне рассыпанные семена – напоминание, что пришло время уделить время детям, позаботиться о них. Это напоминание может касаться не только ваших детей, но и крестников или племянников. Они также требуют вашего участия.

Крупные

Медея утверждает, что видеть во сне подсолнечник с крупными семечками – это хороший знак. Сновидца ожидают изменения в личной жизни. По всей видимости, пришло то время, когда чувства будут взаимными.

Для молодой женщины сон, в котором она держала в руках крупные семечки, означает рождение крепких, здоровых детей.

Для мужчины подобный сон символизирует период, когда можно заняться новыми делами. Они будут результативными. Такое же значение имеет сон и для бизнесменов. Значимый проект, которым они занимались, успешно завершится.

Мелкие

Приснились маленькие и неказистые семечки – человек, который увидел этот сон, очень несобранный. Также этот символ означает лишнюю трату средств, никому не нужные хлопоты и беспокойства.

Пророщенные

Если во сне довелось увидеть пророщенные семечки, то это предвестник назревающего конфликта, который вот-вот созреет и выплеснется наружу.

Испорченные

Приснились семечки с червями или сгнившие – вы, скорее всего, идете в неправильном направлении, так вы свою мечту не исполните. Также это символ означает возможный урон.

Несъедобные семечки – недобрый знак. По всей видимости, то, чем вы сейчас занимаетесь, никак себя не оправдывает. Лучше, пока не поздно, изменить свои планы и заняться реализацией других идей.

Посмотрите видео. Почему мы забываем сны?

Заплесневелые

Увидеть покрытые плесенью семена – не к добру. Обычно этот символ связывают с болезнями. Они находились в вашем доме – заболеете именно вы.

Пустые

Обнаружили, что семечки пустые, – наяву задуманные планы разрушатся. Будьте готовы к такому итогу заранее. Приснилось, что в большом количестве семян вы обнаружили золотую, – в реальной жизни вам очень повезет. Возможно, речь идет о крупном выигрыше.

Шелуха

Шелуха, которая приснилась сновидцу, объясняется как неумение человека отстраняться от лишних негативных эмоций. Скорее всего, возникнут какие-то незначительные проблемы, на которые даже не стоит обращать внимание.

70% снов имеют двоякое значение

Не исключено, что человек в отчаянии, но пришло время избавиться от всего ненужного. В данном случае речь идет не только об умственном, но и материальном шлаке, а также о вещах, которые давно отжили свой срок. Еще шелуха снится к сплетням и пересудам.

В кармане

В ночном видении семечки обнаружились в кармане – к неприятностям и проблемам. Наяву человеку придется скрывать эту ситуацию не только от посторонних людей, но и от родственников.

В пакете

Что означает сон с пакетом семечек? Приснился полный пакет семечек – в скором времени исполнится самое заветное желание.

В мешке

Видеть во сне семечки в больших мешках – наяву столкнуться с серьезными переменами в жизни. Например, ожидается переезд в новый дом или смена места работы.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: К чему снятся грецкие орехи?

К чему могут присниться семечки подсолнуха

Полное толкование сна зависит от еще одной важной детали, а именно – что сновидец делал с семечками во сне. Если вспомните этот момент, то будете точно знать, чего ждать от ночного сновидения.

Видеть

По большому счету, семена любых растений – это символ новой жизни, достатка и благополучия. Но с учетом обстоятельств сновидения трактовка может быть совершенно другой.

Наслаждались во сне полем подсолнечника – к добру. Приснилось, что выметали шелуху, – не очень приятный сон. Каждая деталь сна учитывается при его толковании. Если семечки увидел болеющий человек, он скоро поправится.

Сеять

Во сне сеяли семена подсолнечника – в реальной жизни вы – человек, который умеет правильно распоряжаться семейным бюджетом.

Кто-то сеет

В ночных грезах какой-то человек сеял семена перед вашим домом – к приятной встрече с друзьями. Вас ожидает отличный отдых, когда вы не только получите массу удивительных ощущений, но и поделитесь опытом, подарите друг другу подарки.

Увидели, как кто-то сеет перед порогом вашего дома гнилые семена – это значит, что знакомый человек намерен испортить вам жизнь, заставить печалиться и горевать. Кроме того, он станет наговаривать на вас близким и друзьям.

Собирать рассыпанные

Рассыпать семечки во сне, а после пытаться их все собрать – свой шанс вы уже упустили, поэтому сновидение как бы предупреждает о том, что в дальнейшем нужно быть более осмотрительным.

Покупать

Покупка притягательного лакомства во сне – хороший знак. Сновидцу предстоит хорошенько отдохнуть. Речь может идти об отпуске, которого так долго ждали, или о приятных выходных. Отдохнув, вы станете крепче, увереннее в своих силах, в голову придет много интересных идей.

Покупали семечки в магазине – ваши дела пойдут на лад.

Жарить

Приснилось, что жарили семечки, но они подгорели на сильном огне, значит, в реальной жизни нужно серьезно подойти к решению возникших проблем. Но будьте готовы к тому, что слишком быстро найти выход из сложной ситуации не получится. Ваше направление совершенно верное – такое будущее предсказывает сновидение, в котором жареные семена оказались очень вкусными.

Щелкать

Щелкать семечки во сне – к приятному отдыху в интересной компании, так гласит Современный совмещенный сонник.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: К чему снятся орехи?

Если наслаждение лакомством уже слишком затянулось, наяву предстоит попасть в не очень хорошую ситуацию, которая возникнет из-за того, что вы слишком много болтаете. В жизни делаете много лишнего, того, что совершенно не имеет значения – об этом гласит сон, в котором вы щелкали семена подсолнуха и разбрасывали вокруг шелуху.

В одиночестве

Наслаждались семечками в одиночестве – вас ожидают печальные утраты. В другом случае речь может идти о нехитрых приемах в веселой, приятной компании.

В компании

Кушали семечки в компании других людей и при этом вели приятную беседу – вы просто обречены на успех в обществе.

Грызть

Согласно Эзотерическому соннику, люди, которые во сне грызли семена подсолнечника, обладают даром распознавать правду. Грызли много черных семян – наяву доведется принять участие в разгадке сложного дела.

Есть

Постоянно кушать семечки снится к развлечениям и веселью. Но только будьте аккуратны в своих высказываниях и словах. Сделайте так, чтобы никто не обиделся на ваши слова.

3 из 7 таких снов сулят прибавку к зарплате

Кушали лакомство на рабочем месте – готовьтесь получить хорошее сообщение, которое касается работы. В первую очередь, вам дадут понять, что вы в почете как отличный специалист. Из этого вытекает, что мечта о прибавке к жалованию скоро осуществится.

Если повезло кушать только ядрышки, то вам следует доверять своему чутью и не вестись на провокации.

Угощать кого-то

Это сновидение можно назвать предостережением человеку, который совершенно в себе не уверен. Пора заняться собой, вы и так достаточно времени и внимания отдаете другим людям. Приснилось, что кого-то угощаете лакомством – в реальной жизни вы, скорее всего, зависите от этого человека и хотите заслужить его расположение.

Если подобный сон приснился успешному человеку, это значит, что пришло время рассказать о своем опыте людям, которые в этом нуждаются.

Вас угостили

Угостили семечками во сне – знайте, что скоро выпадет шанс, упустить который просто невозможно. На работе угостили семечками – вспомните их вкус.

Лакомство было соленым – ждите проблем на работе. Не стоит перекладывать свою работу на других людей. Пора самому отвечать за свои дела. Горькие ядрышки предвещают подставу. Скорее всего, это кто-то делает с целью отомстить. Возможно, когда-то вы обидели этого человека. Угощение было вкусным и сладковатым – дела на работе изменятся к лучшему.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: К чему снятся семечки?

Рассыпать

Если в ночных грезах рассыпали семена подсолнечника – ждите небольших неприятностей наяву. Кто-то о вас сплетничает и старается унизить в глазах других, возможно, даже близких людей. Не обращайте внимания, просто абстрагируйтесь и займитесь своими делами.

Кормить птиц

Угощали во сне птичек – к быстрым растратам. По всей видимости, вы купите что-то ненужное или вложите деньги в мутное дело. Будьте осторожны с деньгами, они любят бережливых людей.

Клюют птицы

Небольшие потери ожидают сновидца, которому приснилось, как птички клюют семечки. Для болеющего человека это очень неприятный сон. Вероятно, его состояние только ухудшится, а болезнь не захочет уходить.

Сонник: приснились семечки подсолнуха

Что пишут о таких сновидениях знаменитые толкователи?

В английском соннике мы прочтем, что рассматриваемый символ – хороший знак для представительниц женского пола.

В скором времени они забеременеют, и у них родятся прекрасные дети, о которых они долго мечтали. Так что если вы ждали эту благую весть, то после такого сна она обязательно придет.

Психолог Миллер в своем соннике также уделил внимание семечкам. Он считает, что подобные сны означают отличные перспективы в бизнесе. Приснилось много жареных семечек – будете веселиться на каком-то мероприятии. Кушать семечки – к разбирательствам в суде или судебным тяжбам. Если приснилось, что вы кушаете уже очищенные ядрышки, то доверьтесь своей интуиции. Если вас будут провоцировать, просто не обращайте на это внимания.

Черные семена, согласно Современному соннику, снятся к беспокойству, хлопотным делам, непредвиденным расходам. Не ведитесь на поводу внешних раздражителей. Если этого не сделать, то натворите «чудес».

Чтобы получить полный ответ на вопрос о значении сна, нужно вспомнить внешний вид семечек.

В Универсальном соннике говорится о том, что:

  • очищенные семена означают получение правдивой информации;
  • большие семечки снятся к успехам и большой прибыли;
  • маленькие символизируют эмоциональное напряжение;
  • жареные означают участие в склоках и интригах;
  • семена, которые успели прорасти, предвещают возникновение конфликта.

Провидица Ванга полагала, что одна семечка снится к рождению ребенка. Засевать во сне поле подсолнечником – реальное умение сновидца правильно распоряжаться бюджетом семьи. Наблюдали во сне, как голуби выклевывали посеянные семена – предстоят незапланированные растраты, или вы упустите представившийся шанс.

ЭТО ИНТЕРЕСНО! Тайны мира с Анной Чапман: по ту сторону сна.

Оцените статью

9 удивительных фактов о питании и пользе семян подсолнечника для здоровья

  • Вкусные, ореховые и хрустящие семена подсолнечника широко считаются полезными для здоровья продуктами. Они полны энергии; 100 г семена содержат около 584 калорий. Тем не менее, они являются одним из невероятных источников полезных для здоровья питательных веществ, минералов, антиоксидантов и витаминов.

  • Большая часть их калорий поступает из жирных кислот. Семена особенно богаты полиненасыщенными жирными кислотами линолевая кислота , который составляет в них более 50% жирных кислот.Они также хороши в мононенасыщенной олеиновой кислоте который помогает снизить уровень ЛПНП или «плохого холестерина» и увеличивает уровень ЛПВП или «хорошего холестерина» в крови. Исследования показывают, что богатая средиземноморская диета в мононенасыщенных жирах помогают предотвратить болезнь коронарной артерии и инсульт, способствуя здоровому липидному профилю сыворотки.

  • Как и другие семена и орехи, подсолнечник также является отличным источником белков, богатых аминокислотами высочайшего качества. кислоты, такие как триптофан, которые необходимы для роста, особенно у детей.Всего в 100 г семян содержится около 21 г белка (37% от рекомендованной дневной нормы).

  • Кроме того, семена подсолнечника содержат полезные для здоровья полифенольные соединения, такие как хлорогеновая кислота, хинная кислота, и кофейная кислота. Эти соединения являются естественными антиоксидантами, которые помогают удалить из организма вредные молекулы окислителя. Кроме того, хлорогеновая кислота помогает уменьшить кровь уровень сахара за счет ограничения распада гликогена в печени.

  • Кроме того, семена действительно являются очень богатым источником витамина Е ; содержат около 35.17 г на 100 г (около 234% от суточной нормы). Витамин Е - мощный жирорастворимый антиоксидант, необходимый для поддержания целостность клеточной мембраны слизистых оболочек и кожи, защищая ее от вредных бескислородных радикалов.

  • Ядра подсолнечника - один из лучших источников витаминов группы B. Они очень хорошие источники Витамины группы B, такие как ниацин, фолиевая кислота, тиамин (витамин B1), пиридоксин (витамин B6), пантотеновая кислота и рибофлавин.

  • Подсолнухи - невероятный источник фолиевой кислоты.100 г ядер содержат 227 мкг фолиевой кислоты , что составляет около 37% от рекомендуемой суточной нормы. потребление. Фолиевая кислота необходима для синтеза ДНК. При введении беременным женщинам в период до зачатия он может предотвратить дефекты нервной трубки у малыша.

  • Ниацин и пиридоксин - это другие витамины группы B, которые в большом количестве содержатся в семенах подсолнечника. Около 8,35 мг или 52% суточной нормы ниацина обеспечивается всего лишь 100 г семена. Ниацин помогает снизить уровень холестерина ЛПНП в крови.Кроме того, он увеличивает активность ГАМК в головном мозге, что, в свою очередь, помогает уменьшить тревога и неврозы.

  • Семена являются невероятно богатым источником многих важных минералов. Кальций, железо, марганец, цинк, магний, селен, и медь особенно сконцентрирован в семенах подсолнечника. Многие из этих минералов играют жизненно важную роль в минерализации костей, производстве красных кровяных телец, ферментов. секреция, выработка гормонов, а также в регуляции деятельности сердечных и скелетных мышц.

  • Всего горстка ядер подсолнечника в день обеспечивает большую часть рекомендуемого уровня фенольных антиоксидантов, минералов, витаминов и белка.

    .

    Семечки подсолнечника полезны?

    Закуска на семечках
    Научное название: Helianthus annuus

    Очень любимые птицами и бейсболистами семечки с их неотразимым вкусом и приятным хрустом - отличная закуска, которую можно перекусить. Они также являются отличным ингредиентом для закусок, салатов, десертов и других блюд.

    Семена подсолнечника отличаются не только вкусом и текстурой, но и питательными веществами.Читайте дальше, чтобы узнать больше о пользе и использовании семян подсолнечника, а также о том, как их можно приготовить дома.

    Что такое семена подсолнечника?

    Семена подсолнечника, несмотря на свое название, технически не являются семенами - на самом деле это плод растения подсолнечника. 1 Известное своим ярким желтым цветом, растение подсолнечника может вырасти до 20 футов в высоту, а цветочная головка может достигать 30 дюймов в диаметре. 2

    Центр цветочной головки усыпан каплевидными «семенами» черного или полосатого серо-зеленого цвета. 3 Внешняя часть семян подсолнечника называется околоплодником или оболочкой, а внутренняя часть называется ядром. 4 Ядро, которое является съедобной частью семян подсолнечника, имеет слегка ореховый вкус и твердую, но нежную консистенцию. 5

    Семена подсолнечника продаются сырыми, сушеными, жареными или ароматизированными, с шелухой или без нее. Ведущими производителями семян подсолнечника в мире являются Россия, Испания, Аргентина, Франция, Китай и Перу. В США наибольшее количество семян подсолнечника производится в штатах Северная Дакота, Миннесота и Калифорния. 6

    Откуда берутся семена подсолнечника?

    Как упоминалось выше, семена подсолнечника происходят из центра цветочной головки растения подсолнечника. Однако не все семена подсолнечника одинаковы, поскольку они классифицируются в соответствии с гибридом подсолнечника, из которого они собраны. Эти две разновидности гибридов подсолнечника известны как масличные и не масличные.

    Семена не масличных культур также называют кондитерскими семечками. Они отличаются более крупными размерами и полосатой оболочкой и в основном выращиваются для потребления человеком или используются в смесях для птичьего корма.

    В качестве альтернативы, подсолнечник масличного типа дает мелкие твердые черные семена, которые в основном используются для производства растительного масла. Эти семена также называют семенами подсолнечника черного масла. В соответствии с профилями жирных кислот их можно разделить на три категории: стандартные или линолевые, NuSun или среднеолеиновые и высокоолеиновые. 7

    Семена подсолнечника собирают, когда задняя часть цветочных головок становится бледно-желтой, а их края становятся коричневыми. Семена, которые изначально белые, также потемнеют, когда будут готовы к сбору урожая.Шишки на каждом семени высохнут и опадут, обнажив всю поверхность. Своевременный сбор семян подсолнечника важен для того, чтобы у них были более крупные ядра и лучшая питательная ценность. 8

    Польза семян подсолнечника для здоровья

    Семена подсолнечника являются богатым источником фенольных кислот и флавоноидов, которые способствуют их лечебным свойствам, в том числе: 9

    ✓ Антиоксидант

    ✓ Противомикробное средство

    ✓ Противодиабетические

    ✓ Противовоспалительное

    ✓ Антигипертензивное

    ✓ Противовирусное

    Они также являются отличным источником следующих витаминов и минералов: 10

    • Витамин E (альфа-токоферол) - Альфа-токоферол может помочь защитить ваши клетки от повреждения свободными радикалами, подавляя производство активных форм кислорода (ROS).В результате снижается риск хронических заболеваний, таких как рак, артрит и катаракта. Это также может помочь подавить воспаление и укрепить иммунную функцию. 11
    • Тиамин - Также известный как витамин B1, тиамин играет роль в производстве энергии, сокращении мышц и передаче нервных сигналов. 12
    • Витамин B6 - Он играет роль в метаболизме белков и участвует в более чем 100 ферментативных реакциях в организме. 13 Это также связано с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, предменструального синдрома и утреннего недомогания во время беременности. 14
    • Магний - Он помогает укрепить здоровье мозга и сердца, способствует детоксикации, поддерживает здоровую клеточную функцию и оптимизирует работу митохондрий. Это также может помочь снизить риск сердечной недостаточности, инсульта, диабета и даже общей смертности.
    • Селен - важный минерал, обладающий антиоксидантными, противовирусными и противораковыми свойствами, селен может помочь снизить риск сердечных заболеваний, астмы и вируса иммунодефицита человека (ВИЧ).

    Другие витамины и минералы в семенах подсолнечника включают ниацин, рибофлавин, фолиевую кислоту, медь, марганец, фосфор, железо, кальций и цинк. 15 Они также содержат богатые серой белки, которые могут быть полезны для различных метаболических процессов человека, таких как выработка инсулина и развитие мышц и скелета. 16

    Знаете ли вы, как есть семечки подсолнуха?

    Семена подсолнечника, которые продаются без скорлупы, можно есть как есть, но как насчет тех, у которых еще есть скорлупа? Хотя может быть забавно расколоть семечки зубами и выплюнуть скорлупу, этот метод не подходит, если вы планируете использовать ядра в рецепте, и со временем он может повредить зубы. 17 Вот как легко удалить скорлупу с семян подсолнечника, согласно Leaf: 18

    • Наполните многоразовый пакет половиной стакана семян подсолнечника, убедившись, что они уложены в один слой.
    • Закройте пакет и медленно катите скалкой по семенам. Приложите немного силы, чтобы расколоть их корпуса.
    • Вылейте содержимое пакета в таз с водой, чтобы отделить шелуху от ядер. Оболочка будет плавать на поверхности воды, а ядра опускаться на дно.
    • Удалите раковины с поверхности воды руками, шумовкой или шумовкой.
    • Слейте воду из миски и удалите ядра. Когда они высохнут, их можно есть или использовать в кулинарии.

    Как варить семечки подсолнуха

    Есть много способов насладиться семечками. Вы можете приготовить их как с оболочкой, так и без нее, в зависимости от того, как вы планируете использовать их в рецепте. Вот несколько способов приготовления, которые вы можете использовать, чтобы включить семена подсолнечника в свой рацион.

    Как запекать семечки подсолнуха в скорлупе

    Обжарка усиливает аромат семечек. Вот как правильно запекать очищенные семечки подсолнечника, согласно Simply Recipes: 19

    Состав:

    ✓ 1 стакан семян подсолнечника в скорлупе

    ✓ 1 стакан воды (по желанию)

    ✓ 2 1/2 столовых ложки кошерной соли (по желанию)

    Процедура:

    1. Тщательно промойте семена подсолнечника и поместите их в среднюю кастрюлю.
    2. Наполните кастрюлю стаканом воды и добавьте соль. Доведите воду до кипения, а затем убавьте огонь. Дайте ему покипеть около 15-20 минут. Если вы не хотите приправлять семена солью, то можете пропустить этот шаг и перейти к следующему.
    3. Нагрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту.
    4. Выложите семена подсолнечника в один слой на противень и поместите их в духовку. Готовьте примерно 10-15 минут.

    Как обжарить очищенные семена подсолнечника в сковороде

    Если вы не хотите снимать скорлупу с семян подсолнечника, вы можете просто купить очищенные семена и обжарить их на сковороде.Следуйте этой пошаговой процедуре на листе: 20

    Состав:

    ✓ 1 стакан очищенных семян подсолнечника

    ✓ Соль по вкусу

    Процедура:

    1. Нагрейте сухую сковороду на среднем огне.
    2. Выложите семечки на горячую сковороду.Обжарьте их до золотистой корочки, часто помешивая, чтобы не подгореть.
    3. Переложите жареные семечки в бумажное полотенце и дайте им остыть. При желании посолить.

    Как поджарить семена подсолнечника

    Поджаренные в духовке семечки подсолнечника отлично подходят для закуски или гарнира. Следуйте этим шагам из «Scoop Adventures» Линдси Кленданиэль, чтобы поджарить их идеально: 21

    Состав:

    ✓ 1 столовая ложка кокосового масла

    ✓ 1 стакан очищенных семян подсолнечника

    ✓ Соль по вкусу

    Процедура:

    1. Нагрейте кокосовое масло на сковороде на среднем огне.Убедитесь, что поверхность сковороды полностью покрыта кокосовым маслом.
    2. Добавьте семена подсолнечника, слегка помешивая, чтобы убедиться, что они полностью покрыты маслом.
    3. При желании посыпьте семена солью. Готовьте, пока семена не начнут подрумяниваться и не станут ароматными, периодически помешивая, около пяти минут.

    Как запечь муку из семян подсолнечника: советы, о которых нужно помнить

    Семечки подсолнечника не только отлично подходят для придания хрустящей текстуры и орехового вкуса различным блюдам, но также являются хорошей заменой муки для выпечки.Людям, страдающим аллергией на ореховую муку, также может помочь шрот из семян подсолнечника.

    При замене шрота из семян подсолнечника используйте муку того же размера, что и в рецепте. Имейте в виду, что чашка семян подсолнечника эквивалентна чашке муки. Если вы не уверены в соотношении, лучше добавлять его небольшими порциями, прежде чем постепенно увеличивать размер порции, пока не получите нужную консистенцию для вашего рецепта. 22,23

    Рецепты из семечек подсолнуха, которые вам обязательно понравятся

    Семечки подсолнечника являются достойным дополнением к вашим блюдам, поскольку они полезны для здоровья и обладают приятным вкусом.Поскольку это универсальный ингредиент, вы можете наслаждаться им в любое время дня. Вот несколько рецептов семян подсолнечника, которые вы можете попробовать:

    Рецепт жареных пряных семечек подсолнуха по палео

    Размер порции: 1 чашка

    Состав:

    ✓ 1 стакан семян подсолнечника

    ✓ 1 столовая ложка кокосового масла

    ✓ 1/2 чайной ложки копченой паприки

    ✓ 1/2 чайной ложки тмина

    ✓ 1/2 чайной ложки соли

    Процедура:

    1. Нагрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту.
    2. Соберите семечки на противне, застеленном пергаментной бумагой.
    3. В небольшой миске смешайте масло, перец, тмин и соль.
    4. Вылейте масляную смесь на семена подсолнечника и перемешайте, пока семена не станут равномерно покрыты.
    5. Запекайте семена в духовке около 15 минут или пока они не станут золотисто-коричневыми. Дайте им остыть перед подачей на стол.

    (Рецепт адаптирован из Палеоголика 24 )


    Рецепт салата с подсолнухом

    Обслуживает: 4

    Состав:

    ✓ 1 стакан жареных семечек

    ✓ 1 крупная измельченная краснокочанная капуста

    ✓ 1 фунт шпината

    ✓ 2 стакана ростков подсолнечника в упаковке

    ✓ 1 пучок свежей кинзы, нарезанной

    Ингредиенты для винегрета с базиликом и сидром:

    ✓ 1/4 стакана Dr.Яблочный уксус Mercola's

    ✓ 1/4 стакана оливкового масла

    ✓ 2 столовые ложки воды

    ✓ 1 столовая ложка дижонской горчицы

    ✓ 1 зубчик чеснока, прессованный

    ✓ 2 столовые ложки нарезанного свежего базилика

    ✓ Соль и перец по вкусу

    Процедура:

    1. Нагрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту.
    2. Положите семечки в прямоугольную стеклянную посуду и поставьте в духовку, чтобы они подрумянились, примерно на 10 минут. Тем временем смешайте все ингредиенты для заправки в отдельной миске.
    3. Положите капусту, шпинат, ростки подсолнечника и кинзу в большую миску, а затем добавьте заправку и поджаренные семечки. Подавать немедленно.

    Рецепт песто из семечек подсолнечника

    Обслуживает: 8

    Состав:

    ✓ 1/2 стакана сырых очищенных семян подсолнечника

    ✓ 1 небольшой зубчик чеснока

    ✓ 2 стакана листьев рукколы

    ✓ 1 стакан свежих листьев базилика

    ✓ 1/4 стакана оливкового масла первого холодного отжима

    ✓ 2 чайные ложки меда

    ✓ 1 чайная ложка мелко натертой лимонной цедры

    ✓ 1 столовая ложка свежего лимонного сока

    ✓ Кошерная соль, по вкусу

    Процедура:

    1. Промойте семечки и замочите их в воде на ночь при комнатной температуре.Слейте воду и промойте их, прежде чем переходить к следующему шагу.
    2. Пюре из семян подсолнечника, чеснока, рукколы, базилика, масла, меда, цедры лимона и сока до получения однородной массы. Добавьте воды в соус песто, если он слишком густой. Приправить солью.

    (рецепт адаптирован из Epicurious 25 )


    Супер рецепт подсолнечного масла из семян подсолнечника

    Размер порции: 13 порций

    ✓ 3 стакана очищенных семян подсолнечника, жареных

    ✓ 1 столовая ложка семян чиа

    ✓ 1 столовая ложка льняного шрота

    Состав:

    ✓ 1 столовая ложка очищенных семян конопли

    ✓ 1 столовая ложка несоленых тыквенных семечек, жареных

    ✓ Соль по вкусу

    ✓ Мед по вкусу

    Процедура:

    1. Положите жареные семечки в кухонный комбайн и взбивайте, пока не образуется масло, при необходимости соскребая со всех сторон.
    2. Добавьте соль, семена чиа, семена льна, семена конопли и семена тыквы и перемешайте. Попробуйте и при необходимости отрегулируйте аромат, при желании добавив больше соли или меда.
    3. Подавать с тостами и другой выпечкой. Вы можете хранить эту пасту при комнатной температуре от одной до двух недель или в холодильнике до одного месяца.

    (рецепт адаптирован из Minimalist Baker 26 )


    Рецепт крекеров Карсон

    Состав:

    ✓ 3 яйца от кур свободного выгула

    ✓ 1/2 стакана семян подсолнечника

    ✓ 1/2 стакана тыквенных семечек

    ✓ 1/4 стакана кунжута

    ✓ 1/4 стакана семян конопли

    ✓ 1/4 стакана семян льна

    ✓ 1 чайная ложка Dr.Гималайская соль Мерколы

    ✓ 1/2 чайной ложки чесночного порошка

    ✓ 1 столовая ложка смешанных сушеных итальянских специй

    Процедура:

    1. Смешайте в миске яйца, семена, специи, чесночный порошок и соль. Размешайте как следует.
    2. Используйте шпатель, чтобы нанести смесь на противень, выстланный пергаментной бумагой.
    3. Встряхните противень и наклоняйте его, пока смесь не распределится по противню.
    4. Выпекайте при температуре 400 градусов по Фаренгейту от 15 до 18 минут. Разбить на части. Они должны быть хрустящими. Если они не ломаются с треском, поставьте их в духовку на теплые, пока они полностью не высохнут.

    Пищевая ценность семян подсолнечника

    Прежде чем перекусить семенами подсолнечника, важно оценить пищевую ценность этого продукта, чтобы определить, как он повлияет на ваш рацион.Чашка сушеных ядер подсолнечника содержит 29,09 грамма белка и 12 граммов клетчатки. Как упоминалось выше, эти семена также богаты множеством витаминов и минералов.

    Однако следует иметь в виду, что семечки подсолнечника содержат много калорий и углеводов. Фактически, их чашка содержит 818 калорий и 28 граммов углеводов. Вот почему семечки подсолнечника лучше употреблять в умеренных количествах. 27 Чтобы узнать больше о пищевой ценности этого продукта, обратитесь к таблице ниже: 28

    мг

    Пищевая ценность семян подсолнечника

    Размер порции: 1 чашка сушеных ядер - 140 г
    калорий 818
    Всего жиров 72.04 г 111%
    Насыщенные жиры 6,237 г 31%
    Транс-жиры - г
    Холестерин - -%
    Натрий 13 мг 1%
    Всего углеводов 28 г 9%
    Пищевые волокна 12 г 48%
    Сахар 3.67 г
    Белок 29,09 г 58%
    Кальций 109 мг Утюг 7,35 мг

    * Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

    Побочные эффекты семян подсолнечника, о которых вы должны знать

    Несмотря на широкий спектр преимуществ для здоровья, семена подсолнечника не лишены некоторых побочных эффектов.Во-первых, употребление чрезмерного количества семян подсолнечника за один присест может привести к нежелательному увеличению веса, так как это делает вас более склонным к превышению суточной потребности в калориях. 29

    Перед употреблением семян подсолнечника также следует учитывать пищевую чувствительность, так как они могут вызывать аллергические реакции, такие как затруднение дыхания, отек глотки, задержка слюны и отек рта и языка. 30

    Подсолнечное масло так же полезно для здоровья, как и семена подсолнечника?

    Семена подсолнечника в основном выращиваются для получения подсолнечного масла.Хотя семена подсолнечника полезны для вас, потому что они находятся в цельной форме, его масло - это совсем другое дело. Я не рекомендую употреблять подсолнечное масло из-за высокого содержания в нем жирных кислот омега-6, которые могут нарушить баланс жирных кислот омега-3 и омега-6 в организме.

    Чрезмерное потребление жирных кислот омега-6 может повысить риск хронических заболеваний, таких как ожирение, диабет 2 типа, ревматоидный артрит, сердечно-сосудистые заболевания, дегенерация желтого пятна, астма, воспалительные заболевания кишечника и рак.Если вы ищете здоровую альтернативу подсолнечному маслу в продуктах питания, попробуйте использовать кокосовое масло первого отжима.

    Выбор и хранение семян подсолнечника

    Покупая семена подсолнечника, убедитесь, что вы покупаете их у проверенного органического бренда. Это может гарантировать, что они не загрязнены потенциально вредными сельскохозяйственными химикатами. Также следует выбирать семена, которые не ломаются и не рассыпаются. Избегайте семян желтого цвета, так как они могут уже прогоркнуть. Чтобы продлить срок хранения семян подсолнечника, храните их в герметичном стеклянном контейнере и храните в холодильнике.Очищенные семена подсолнечника могут храниться дольше, чем очищенные от шелухи. 31

    Часто задаваемые вопросы о семенах подсолнечника

    В. Здоровы ли семена подсолнечника?

    A. Да, семена подсолнечника являются благом для вашего здоровья, поскольку они содержат широкий спектр витаминов, минералов и фитохимических веществ, таких как фенольные кислоты, флавоноиды, альфа-токоферол, витамины группы B, магний, селен, кальций, цинк и железо. , назвать несколько. Эти ценные питательные вещества способствуют противовоспалительному, антиоксидантному, гипотензивному, противовирусному, противомикробному и противодиабетическому действиям семян подсолнечника.

    В. Считаются ли семена подсолнечника орехами?

    A. Нет, семена подсолнечника не являются орехами с ботанической точки зрения. 32

    В. Можно ли есть скорлупу семян подсолнечника?

    A. Семена подсолнечника нельзя есть с прикрепленной оболочкой, поскольку острые части оболочки могут повредить слизистую оболочку пищевода или пищеварительного тракта. Продолжительное употребление семян подсолнечника в скорлупе также может привести к образованию безоаров - твердой массы, образующейся в пищеварительном тракте в результате употребления неперевариваемых веществ.Было несколько сообщений о детях, страдающих от безоара после употребления слишком большого количества очищенных семян подсолнечника. 33

    В. Откормляются ли семена подсолнечника?

    A. Семечки подсолнечника могут привести к нежелательному увеличению веса при употреблении в чрезмерных количествах, так как они высококалорийны. 34

    В. Можно ли есть сырые семечки?

    A. Да, вы можете перекусить сырыми семечками.Вы также можете использовать их как гарнир к разным блюдам. 35

    В. Испорчены ли семена подсолнечника?

    A. Да, семечки, как и другие продукты, тоже портятся. На их срок годности влияют возраст, условия хранения и температура. 36 Один из способов узнать, стали ли семена подсолнечника прогорклыми, - это проверить их цвет. Прогорклые семена имеют желтый цвет.

    В. Палео ли семена подсолнечника?

    А. Да, семена подсолнечника - один из тех продуктов, которыми вы можете наслаждаться, если соблюдаете палеодиету. 37

    В. Безглютеновые ли семена подсолнечника?

    A. Сырые, не ароматизированные семена подсолнечника не содержат глютен. Однако продаваемые на рынке лущеные и ароматизированные сорта могут не содержать глютен, поэтому обязательно проверьте этикетку, прежде чем есть семена подсолнечника, особенно если вы чувствительны к глютену. 38

    В. Что произойдет, если вы съедите много семян подсолнечника?

    А. Слишком много семян подсолнечника может привести к превышению дневной потребности в калориях, что подвергнет вас риску нежелательного набора веса. 39

    В. Могут ли семена подсолнечника вызывать рак?

    A. Семена подсолнечника сами по себе не вызывают рак. Однако были случаи, когда семена подсолнечника были загрязнены афлатоксином - миотоксином, вырабатываемым плесенью, который связан с раком печени. Именно поэтому вам следует дважды проверить источник семян подсолнечника.Убедитесь, что вы покупаете их только у безопасных органических брендов. 40

    В. Вызывают ли семена подсолнечника зависимость?

    A. Семечки подсолнечника не содержат веществ, вызывающих привыкание. Однако жевание этих семян может быть отличным способом занять себя или скоротать время, поэтому многие люди вырабатывают привычку есть их регулярно. 41

    В. Могут ли семена подсолнечника вызывать газ?

    A. Да.Семена подсолнечника плохо перевариваются, поэтому чрезмерное их употребление может вызвать метеоризм. 42

    В. Вредно ли употребление семян подсолнечника для зубов?

    A. Да, долгое употребление очищенных семян подсолнечника может привести к повреждению зубов. Исследование, опубликованное в Журнале консервативной стоматологии, показало, что растрескивание скорлупы семян подсолнечника способствует потере твердой структуры зубов - состоянию, также известному как потеря поверхности зубов (TSL). 43

    В. Полезны ли семена подсолнечника при высоком кровяном давлении?

    A. Семена подсолнечника могут помочь в поддержании нормального уровня артериального давления, поскольку они являются хорошим источником магния, 44 - минерала, который помогает улучшить кровоток, расслабляя артерии и предотвращая сгущение крови.

    В. Полезны ли семена подсолнечника для кожи?

    A. Да. Семена подсолнечника обладают антиоксидантными свойствами, которые помогают защитить кожу от повреждения свободными радикалами. 45

    .

    калорий в семенах подсолнечника: полезны ли они?

    Подсолнухи не просто красивы. Они также содержат питательные фрукты, известные как ядра подсолнечника. Большинство людей называют ядра «семенами».

    Ядра подсолнечника заключены в съедобную черно-белую оболочку в тонкую полоску. Это популярная закуска. Но не все семена подсолнечника одинаковы, особенно когда речь идет о калориях.

    Продолжайте читать, чтобы узнать больше о питании семян подсолнечника.

    Согласно базе данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США (USDA):

    Если вы поклонник жареных семян подсолнечника, порция на 1/4 чашки содержит 186 калорий. Семечки подсолнечника, обжаренные в масле, содержат 200 калорий на порцию 1/4 чашки.

    Семена подсолнечника доступны с различными вкусами, такими как сметана и лук, ранчо и маринованные огурцы. В большинстве случаев приправы не добавляют калорий. Например, 1/4 чашки семян подсолнечника David’s Ranch - это 190 калорий, независимо от того, едите ли вы только ядра или ядра и приправу в их скорлупе.

    Любители шоколада могут насладиться семечками в шоколаде. Но приберегите их для случайного угощения. Порция (менее 1/4 стакана) семян подсолнечника в темном шоколаде содержит около 200 калорий.

    Семена подсолнечника богаты жирами, в основном полиненасыщенными. По данным Американской кардиологической ассоциации, полиненасыщенные жирные кислоты могут помочь вашему сердцу. Но это только в том случае, если их едят в умеренных количествах и вместо продуктов с высоким содержанием насыщенных и трансжиров.

    Полиненасыщенные жиры могут:

    • снизить уровень плохого (ЛПНП) холестерина
    • снизить риск сердечного приступа
    • снизить риск инсульта
    • управлять уровнем сахара в крови
    • снизить кровяное давление

    Полезные жиры в семенах подсолнечника полезны для вас , но они все равно могут увеличить вашу талию, если вы переедете. Семечки подсолнечника мелкие, поэтому их легко съесть больше, чем следует. Если вы не будете осторожны, вы можете съесть больше одной порции за один присест.Попробуйте заранее их измерить, чтобы не съесть слишком много.

    Семечки подсолнечника могут быть крошечными, но они обладают питательной ценностью. Они являются отличным источником многих витаминов и питательных веществ, включая более 100 процентов рекомендуемой суточной нормы меди, марганца и селена.

    Витамин E

    Витамин E - это не один витамин. Это группа жирорастворимых соединений с мощными антиоксидантными способностями. Витамин E помогает предотвратить повреждение здоровых клеток организма свободными радикалами.

    Селен

    Этот минерал важен для размножения и синтеза ДНК. Это также помогает снизить окислительный стресс от свободных радикалов.

    Ниацин

    Ниацин, также называемый витамином B-3, помогает восстанавливать ДНК. Это может помочь снизить общий холестерин и снизить риск сердечных заболеваний.

    Витамин B-6

    Этот водорастворимый витамин помогает организму вырабатывать норэпинефрин и серотонин - химические вещества, передающие сигналы мозга. Он также может облегчить симптомы предменструального синдрома (ПМС).

    Волокно

    Если вы хотите здоровый кишечник, ешьте больше клетчатки. Клетчатка способствует плавному и частому движению кишечника. Клетчатка также может помочь снизить уровень холестерина, контролировать уровень сахара в крови и способствовать снижению веса, дольше сохраняя чувство сытости.

    Белок

    Белки - это строительная бригада ваших клеток. То есть они делают большую часть работы по созданию, поддержанию и восстановлению тканей в вашем теле. Белки являются строительными блоками вашего тела для:

    • костей
    • мышц
    • хрящей
    • кожи
    • крови

    фолиевой кислоты

    Если вы женщина детородного возраста, этот витамин B очень важен.Это помогает предотвратить дефекты нервной трубки, такие как расщепление позвоночника и анэнцефалия. Фолиевая кислота также может улучшить вашу память, улучшить здоровье сердца и предотвратить рак. Но необходимы дополнительные исследования, чтобы доказать его эффективность.

    Пантотеновая кислота

    Пантотеновая кислота помогает вашему организму превращать жиры, углеводы и белки в энергию. Этот витамин B способствует заживлению ран, а также может помочь снизить уровень холестерина.

    Железо

    Железо - это микроэлемент, который необходим вашему организму для выработки красных кровяных телец.Вам необходимо достаточное количество железа, чтобы предотвратить железодефицитную анемию и почувствовать прилив энергии.

    Семечки вкусные прямо из пакета. Но если вы мыслите нестандартно, вы найдете еще много способов включить их в свой план питания. Вот несколько идей:

    • добавить в зеленый салат, фруктовый салат, куриный салат и салат из тунца
    • добавить в утреннюю овсянку
    • добавить в смузи
    • слой с йогуртом и свежими фруктами, чтобы создать парфе.
    • посыпать йогурт и мороженое

    Большинство видов семян подсолнечника содержат от умеренного до умеренно высокого количества калорий.Семена подсолнечника могут быть частью здорового питания, если их употреблять в умеренных количествах и вместо калорийных и нездоровых перекусов.

    Имейте в виду, что многие обработанные семена подсолнечника содержат большое количество соли. Слишком много соли в вашем рационе наносит вред вашему сердцу и почкам. Это также может привести к задержке воды и повышению артериального давления. Чтобы снизить уровень натрия, ешьте сырые несоленые семечки.

    .

    преимуществ семян подсолнечника - Nuts.com

    Сотни семян подсолнечника получаются из каждой желтой головки подсолнуха. Эти семена не только ароматны, но и содержат полезные питательные вещества, от которых зависит ваше тело. Некоторые люди беспокоятся о семечках подсолнечника из-за их высокого содержания жира. Хотя эти семена богаты маслом, это полезная форма растительного масла, которое обеспечивает ваше тело полиненасыщенными жирами. Семена подсолнечника также содержат десятки витаминов, минералов и фитохимических веществ, которые необходимы для различных физиологических процессов.

    Закуски из семечек подсолнечника

    Возможно, лучший аспект семян подсолнечника - это их универсальность в качестве источника пищи. Жареные семечки подсолнечника - отличная закуска, которая дает вам белок и полезные жиры. Они также являются восхитительной хрустящей добавкой к овощному салату, придают аромат сэндвичу или составляют основную часть вегетарианского бургера. Независимо от того, как вы используете семена подсолнечника, вы сможете насладиться преимуществами следующих питательных веществ, содержащихся в каждом хрустящем ядре:

    Витамин E

    Витамин E на самом деле не одно соединение, а восемь различных соединений, все из которых растворимы в жирах.Ваше тело в основном использует альфа-токоферол, форму, которая содержится в семенах подсолнечника. Альфа-токоферол действует как антиоксидант, что означает, что он борется с окислительным повреждением клеток (Traber, 2015). Витамин Е также защищает компоненты липопротеинов, которые переносят жиры по всему телу. Недостаток витамина Е может привести к неврологическим проблемам, таким как проблемы с равновесием, отсутствие координации, мышечная слабость и повреждение глаз.

    Учитывая высокое содержание жира в семенах подсолнечника, они являются отличным источником этого жирорастворимого витамина.Каждая четверть стакана семян подсолнечника обеспечивает 82% дневной нормы витамина Е.

    Фитостерины

    Фитостерины - это питательные вещества, содержащиеся в растительных продуктах. Хотя фитостерины не считаются витаминами или минералами, растет признание их роли для здоровья человека. Получение достаточного количества фитостеринов связано с более низким уровнем холестерина, лучшим функционированием иммунной системы и даже защитой от некоторых видов рака (WH Foods, 2014). Фактически, фитостерины часто добавляют в обработанные масла и пищевые продукты из-за их питательных свойств.Семена подсолнечника содержат от 270 до 289 миллиграммов питательных веществ в 100-граммовой порции.

    Магний

    Магний - важный минерал, необходимый для сотен ферментативных реакций в организме. Без достаточного количества магния многие физиологические процессы начинают давать сбой. Например, магний важен для энергетического обмена, создания новой ДНК, выработки антиоксидантного глутатиона, обеспечения структуры костных и клеточных мембран, транспортировки ионов через клеточные мембраны и передачи сигналов между клетками (Volpe, 2014).

    Из-за его решающей роли в этих физиологических процессах важно получать достаточное количество магния в вашем рационе, чтобы избежать проблем со здоровьем. В частности, магний очень важен для правильного функционирования сердечно-сосудистой системы. Получение достаточного количества магния связано с более низким кровяным давлением, лучшим функционированием эндотелия и снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний (Volpe, 2014).

    Каждая четверть чашки семян подсолнечника содержит 28% суточной нормы магния (WH Foods, 2014).

    Селен

    Селен - еще один микроэлемент, который необходим вашему организму для правильного функционирования. Селен является важным компонентом по меньшей мере 25 типов белков в организме человека (Tsuji, 2015). Это особенно важно для активности глутатионпероксидазы, класса молекул с антиоксидантным действием. Таким образом, селен предотвращает повреждение клеточной ДНК из-за окислительного повреждения.

    Отсутствие достаточного количества селена связано с риском развития рака (WH Foods, 2014).В систематическом обзоре доступных исследований на людях, проведенном в 2014 году с участием более 144000 участников, исследователи обнаружили, что более высокое потребление селена связано с уменьшением риска рака по любой причине на 31% и риска смерти от рака на 40% (Vinceti et al., 2014). Каждая порция семян подсолнечника обеспечивает 34% суточной нормы селена (WH Foods, 2014).

    Медь

    Медь - ключевой компонент ферментов, участвующих в различных физиологических реакциях, которые регулируют выработку энергии и метаболизм железа.Медь также важна для правильного функционирования нервной системы. Присутствие меди необходимо для производства нейромедиатора дофамина и для создания миелиновой оболочки, которая обеспечивает быстрое перемещение информации через нейроны (Prohaska, 2014). Фактически, некоторые данные свидетельствуют о том, что недостаток меди может быть связан с более высоким риском болезни Альцгеймера, болезни Паркинсона и других неврологических состояний (Prohaska, 2014). Это также важно для сердечно-сосудистой системы.

    Семена подсолнечника являются одним из лучших доступных источников меди, каждая четверть чашки обеспечивает 80% дневной нормы минерала (WH Foods, 2014).

    Рецепты с семечками

    В следующих рецептах эти восхитительные семена используются в качестве питательной закуски или блюда, от которого у вас будут поливать рот.

    Рецепт батончиков из мюсли без выпечки {без глютена, веганский}

    Эти жевательные батончики придают удивительно вкусный вкус с питательными веществами, которые вам нужны, в легком для приготовления вкусе.Следуйте этому невероятному рецепту, чтобы быстро перекусить в любой день недели, и наслаждайтесь этими восхитительными батончиками мюсли сегодня.
    Состав: Овсяные хлопья без глютена, арахисовое масло, сушеная терпкая вишня, фисташки, льняной шрот, грецкие орехи, семена тыквы, семена подсолнечника, сироп агавы. несладкое яблочное пюре, топленые какао-крупки или темный шоколад.
    Общее время: 15 минут | Урожайность: 8-10 порций

    Рецепт домашних батончиков из мюсли {без глютена}

    Чтобы получить более традиционный батончик с хрустящей корочкой, который доставит удовольствие вашему языку и соблазнит ваши вкусовые рецепторы, попробуйте этот рецепт батончика с фруктовой начинкой, который утолит ваши полуденные муки голода.Упакуйте их в пакет и принесите на работу или в школу, чтобы они стали идеальным перекусом между приемами пищи.
    Состав: Сушеная шелковица, сушеная клубника, сырые кешью, органическое арахисовое масло, спелые бананы, сырые семена подсолнечника, порошок протеина конопли, овсяные хлопья без глютена, семена чиа, льняной шрот.
    Общее время: 40 минут | Выход: 12 бар

    Рецепт пудинга из тыквенных семян чиа

    Этот аппетитный пудинг предлагает идеальный способ начать свой день с насыщенного тыквенного вкуса и добавления хрустящих орехов и семечек.Семена подсолнечника составляют лишь часть вкусной начинки для этого превосходного блюда, которое на удивление полезно для здоровья, поэтому попробуйте этот восхитительный рецепт сегодня!
    Состав: Молоко, тыквенное пюре, семена чиа, кленовый сироп, тыквенные специи, семена подсолнечника, нарезанный миндаль, свежая черника.
    Общее время: 10 минут | Урожайность: 4 порции

    Закуски из семечек подсолнечника

    Ищете уникальное разнообразие закусок? Откройте для себя небольшой образец нашего выбора ниже или найдите полный список наших закусок и продуктов из семян подсолнечника здесь.

    .

    Смотрите также