Жареные овощи калорийность


Рецепт жареные овощи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "жареные овощи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.9 кКал 1684 кКал 4.1% 6% 2444 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 1.9% 7600 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 12.5% 1167 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 3.5% 4212 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 12.3% 1176 г
Вода 82 г 2273 г 3.6% 5.2% 2772 г
Витамины
Витамин А, РЭ 240.6 мкг 900 мкг 26.7% 38.8% 374 г
бета Каротин 1.436 мг 5 мг 28.7% 41.7% 348 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 3.9% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 4.2% 3396 г
Витамин В5, пантотеновая 0.142 мг 5 мг 2.8% 4.1% 3521 г
Витамин В6, пиридоксин 0.203 мг 2 мг 10.2% 14.8% 985 г
Витамин В9, фолаты 19.092 мкг 400 мкг 4.8% 7% 2095 г
Витамин C, аскорбиновая 31.46 мг 90 мг 35% 50.8% 286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.278 мг 15 мг 15.2% 22.1% 658 г
Витамин Н, биотин 0.521 мкг 50 мкг 1% 1.5% 9597 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 1.7% 8571 г
Витамин РР, НЭ 1.1017 мг 20 мг 5.5% 8% 1815 г
Макроэлементы
Калий, K 293.12 мг 2500 мг 11.7% 17% 853 г
Кальций, Ca 22.2 мг 1000 мг 2.2% 3.2% 4505 г
Магний, Mg 14.77 мг 400 мг 3.7% 5.4% 2708 г
Натрий, Na 208.8 мг 1300 мг 16.1% 23.4% 623 г
Сера, S 0.95 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 105263 г
Фосфор, Ph 21 мг 800 мг 2.6% 3.8% 3810 г
Хлор, Cl 314.99 мг 2300 мг 13.7% 19.9% 730 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.577 мг 18 мг 3.2% 4.6% 3120 г
Кобальт, Co 0.079 мкг 10 мкг 0.8% 1.2% 12658 г
Марганец, Mn 0.0013 мг 2 мг 0.1% 0.1% 153846 г
Медь, Cu 1.43 мкг 1000 мкг 0.1% 0.1% 69930 г
Молибден, Mo 0.58 мкг 70 мкг 0.8% 1.2% 12069 г
Селен, Se 0.011 мкг 55 мкг 500000 г
Цинк, Zn 0.0032 мг 12 мг 375000 г

Энергетическая ценность жареные овощи составляет 68,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

калорий в жареных овощах и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: Общий

Пищевая ценность

Сумма на порцию

калорий

122

% дневных значений *

Всего жиров

6.9 г

9%

Насыщенные жиры

2,523 г

13%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

0,85 г

Мононенасыщенные жиры

2,726 г

Холестерин

150 мг

50%

Натрий

867 мг

38%

Всего углеводов

8.78 г

3%

Пищевые волокна

1,7 г

6%

Сахар

4,93 г

Белок

7,38 г

Витамин D

1 мкг

3%

Кальций

81 мг

6%

Утюг

2,33 мг

13%

Калий

388 мг

8%

Витамин А

240 мкг

27%

Витамин C

6 мг

7%

6%

RDI *

(122 калории)

Распределение калорий:

Углеводы (28%)

Жиры (49%)

Белки (23%)
* На основе РСНП в 2000 калорий
Фото
Сводка о питании:

калорий

122

жир

6.9 г

Углеводы

8,78 г

Белок

7,38 г

В одной чашке жареных овощей 122 калорий .
Распределение калорий: 49% жира , 28% углеводов, 23% белка.
Обычные размеры порции:
Связанные типы смешанных овощей:
Смешанные овощи (без соли, замороженные, сушеные, вареные, вареные)
Овощная смесь (замороженная)
Смешанные овощи (сушеные твердые вещества, консервы)
Приготовленные смешанные овощи (кукуруза, фасоль, горох, зеленая фасоль и морковь)
Смешанные овощи (кукуруза, фасоль лима, горох, зеленая фасоль, морковь) (без добавления соли, консервированные)
Смешанные овощи (твердые и жидкие, консервированные)
подробнее о питательной ценности овощной смеси
Похожие типы жаркого с перемешиванием:
См. Также:
Вы искали "Жареные овощи" .Вы имели в виду:


Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету. Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск.Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

.

калорий в овощах

Перечисленные здесь овощи приготовленные (если не указано иное).

Овощи - залог здорового образа жизни. Они богаты многими питательными микроэлементами, витаминами и минералами. Они должны составлять основу любого плана питания и, в частности, очень полезны для похудания.

Калорийность овощей и макроэлементы

Овощи Обслуживание калорий килоджоулей Углеводы
(г)
Белок
(г)
Жир
(г)
Спаржа сырые, 4 средних пика, 2 унции 11 48 2.2 1,3 0,1
Фасоль, почка вареные, 1/2 стакана, 3 унции 108 451 19,4 7,2 0,4
Брокколи 1 чашка нарезки, 3 унции 35 146 5,6 2,4 0,3
Капуста 1 чашка измельченной, 5 унций 41 172 9.8 2,1 0,1
Морковь 1 чашка нарезки 52 219 12,3 1,3 0,3
Цветная капуста 1 чашка нарезки, 3,5 унции 23 95 4,1 1,8 0,4
Сельдерей 1 чашка нарезки, 3,5 унции 14 58 3.6 0,7 0,2 ​​
Кукуруза (ядра) 1/2 стакана ядер, 3,5 унции 80 336 18,4 2,6 1
Кукуруза в початках 1 большое ухо, 5,5 унции 140 588 33,3 4,7 1,1
Огурец Ломтики 1/2 стакана (с кожей), 2 унции 7 28 1.3 0,3 0,1
Чечевица 1/2 стакана вареной, 3,5 унции 115 480 19,9 8,9 0,4
Салат (айсберг) 1 чашка измельченной, 1,9 унции 8 35 1,7 0,5 0,1
Грибы 1/2 стакана, 2,5 унции 20 83 3.8 1,4 0,4
Лук 1/2 стакана нарезанных, 3 унции 36 150 8,6 0,8 0,1
Горох 1/4 стакана 1,5 унции 36 151 6,7 2,3 0,1
Перец (болгарский или сладкий) 1 чашка нарезки, 3,2 унции 18 77 4.2 0,8 0,2 ​​
Картофель 1 картофель, запеченный с кожей, 7 унций 255 1065 58,1 7,0 0,4
Тыква 1/2 стакана пюре, 4 унции 23 95 5,6 0,8 0,1
Шпинат 1/2 стакана 3 унции 20 82 3.2 2,6 0,3
Сладкий картофель 1 чашка, запеченная с кожей, 7 унций 180 752 41,4 4,0 0,4
Помидор 1 помидор, сырой, 2,2 унции 11 47 2,4 0,6 0,1

Не можете найти? Посмотреть полный ассортимент овощей.

Более высокий уровень потребления фруктов и овощей сильно коррелирует с меньшим набором веса и лучшими результатами программ похудания

  • Сарторелли, Д. С., Франко, Л. Дж., И Кардосо, М. А. (2008). Высокое потребление фруктов и овощей предсказывает потерю веса у взрослых бразильцев с избыточным весом. Исследования питания, 28 (4), 233-238. Ссылка
  • Эпштейн, Л. Х., Горди, К. К., Рейнор, Х. А., Беддом, М., Килановски, К. К., и Палуч, Р. (2001).Увеличение потребления фруктов и овощей и снижение потребления жиров и сахара в семьях, подверженных риску детского ожирения. Исследование ожирения , 9 (3), 171-178. Ссылка
  • Леду, Т.А., Хингл, М.Д., и Барановски, Т. (2011). Связь потребления фруктов и овощей с ожирением: систематический обзор. Обзоры ожирения , 12 (5), e143-e150. Ссылка
  • Джошипура, К. Дж., Ху, Ф. Б., Мэнсон, Дж. Э., Стампфер, М. Дж., Римм, Э.Б., Спайзер, Ф. Э.,… и Виллетт, В. К. (2001). Влияние потребления фруктов и овощей на риск ишемической болезни сердца. Анналы внутренней медицины , 134 (12), 1106-1114. Ссылка

«Я просто хотел сказать, насколько хорош этот сайт. Калькуляторы макронутриентов и суточной потребности в калориях, которые я использую все время. Спасибо!»

- Терра

О нас и контакты | Конфиденциальность

Этот сайт поддерживается читателями: некоторые ссылки являются партнерскими ссылками, зарабатывающими комиссионные с продаж.© 2019 Freedieting.com

.

калорий в замороженной овощной смеси

Если вам понравилась эта статья, попробуйте нашу рассылку новостей . Это бесплатно .

Получайте самую свежую информацию о том, что работает для похудения, прямо на свой почтовый ящик. Мы не передаем ваш адрес электронной почты. Политика конфиденциальности

Спонсируемый

Инструменты и информация на сайте "Ресурсы для похудания" предназначены для помощь в похудании и поддержании веса и не давать медицинских советов.Если вы страдаете, или думаете, что вы можете страдать, заболевание, которое вы должны проконсультироваться с врачом перед началом режим похудания и / или физических упражнений. Если вы решите начать тренировку после периода относительной бездеятельности, вам следует начинать очень медленно и проконсультироваться с врачом, если вы испытываете какие-либо дискомфорт, стресс или любые другие симптомы. Если вы чувствуете дискомфорт или боль во время тренировки, не продолжать.Инструменты и информация на сайте Ресурсы для похудания не предназначены для беременным и кормящим женщинам, а также лицам моложе 18 лет. Авторские права © 2000-2020 Weight Loss Resources Ltd. Все названия продуктов, товарные знаки, зарегистрированные товарные знаки, знаки обслуживания или зарегистрированные знаки обслуживания, упомянутые в любой части веб-сайта «Ресурсы для похудания» принадлежат их соответствующим владельцам.

.

калорий в жареных кабачках - ресурсы для похудения

Если вам понравилась эта статья, попробуйте нашу рассылку новостей . Это бесплатно .

Получайте самую свежую информацию о том, что работает для похудения, прямо на свой почтовый ящик. Мы не передаем ваш адрес электронной почты. Политика конфиденциальности

Спонсируемый

Инструменты и информация на сайте "Ресурсы для похудания" предназначены для помощь в похудании и поддержании веса и не давать медицинских советов.Если вы страдаете, или думаете, что вы можете страдать, заболевание, которое вы должны проконсультироваться с врачом перед началом режим похудания и / или физических упражнений. Если вы решите начать тренировку после периода относительной бездеятельности, вам следует начинать очень медленно и проконсультироваться с врачом, если вы испытываете какие-либо дискомфорт, стресс или любые другие симптомы. Если вы чувствуете дискомфорт или боль во время тренировки, не продолжать.Инструменты и информация на сайте Ресурсы для похудания не предназначены для беременным и кормящим женщинам, а также лицам моложе 18 лет. Авторские права © 2000-2020 Weight Loss Resources Ltd. Все названия продуктов, товарные знаки, зарегистрированные товарные знаки, знаки обслуживания или зарегистрированные знаки обслуживания, упомянутые в любой части веб-сайта «Ресурсы для похудания» принадлежат их соответствующим владельцам.

.

Смотрите также