Жареные блины калорийность

Рецепт блины жареные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

• Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
• Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
• Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
• Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
• Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
• Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
• Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙ в блинчиках. Я проанализировал

100 г блинов содержат около 227 калорий (ккал) .

Например, блины среднего размера (90 г) содержат около 204 калорий, .

Это около 9% суточной нормы калорий для взрослого человека со средним весом и средней активностью (для расчета мы приняли дневную норму 2400 ккал).

Чтобы визуализировать , сколько это на самом деле, примите во внимание, что количество калорий из блинов среднего размера (90 г) аналогично количеству калорий из т.е.:

• 3,5 яблока
• 2,5 стакана кока-колы
• 2 ломтика сыра
• 1,5 ломтика хлеба
• 1,5 стакана молока
• 10,5 кубика сахара

Чтобы сжечь такое количество калорий, вам нужно кататься на велосипеде не менее 29 минут, плавать около 24 минут или бегать 21 минуту.

Калорийность блинов состоит из белков - 11%, углеводов - 50% и жиров - 39%.

См. Также: Витамины и польза для здоровья из блинов.

Сравните блины с другими продуктами из категории готовых к употреблению:

Сколько калорий в 1, 2, 3 или 5 блинах?

Как я уже писал ранее, блины среднего размера (90 г) содержат 204 калории.Легко подсчитать, что , два блина содержат около 408 калорий, и , три блина содержат около 612 калорий, . В таблице ниже вы также можете увидеть количество калорий на четыре и пять блинов.

• Блинчики среднего размера (90 г) 204 ккал
• Два блина 408 ккал
• Три блина 612 ккал
• Четыре блина 816 ккал
• Пять блинов 1020 ккал

Сколько белка в блинах?

Блинчиков уже 6.4 г белка на 100 г.
Если вы умножите это значение на вес блина среднего размера (90 г), вы увидите, что получите около 5,8 г белка.

Сколько углеводов в блинах?

Блины содержат 28,3 г углеводов на 100 г.
Таким же образом, как и в случае с белком, мы можем рассчитать, что в блинах среднего размера (90 г) их примерно 25.5 г углеводов.

Сколько жира в блинах?

Блины 9,7 г жира на 100 г.
Так что легко посчитать, что в блинчиках среднего размера (90 г) содержится около 8,7 г жира.

калорий в блины

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету. Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск.Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

- Health Beet

Опубликовано 1 апреля 2020 г. , автор: Amy Roskelley

ПОДЕЛИТЬСЯ FB и PIN-кодом ПОЗЖЕ!

Этот рецепт низкокалорийных блинов - еще одна классика Body For Life. Некоторые называют их творожными оладьями. На самом деле ингредиентов всего три. Яичный белок и творог сохраняют низкое количество калорий, но высокое содержание белка! Затем, чтобы они были похожи на блины, добавляем овес!

Потеря веса происходит, когда вы практикуете контроль порций и ограничиваете калории.Есть несколько способов быть счастливыми и удовлетворенными на низкокалорийной диете.

• Во-первых, есть ВКУСНУЮ и сытную пищу.
• Второй - есть большие объемы низкокалорийной пищи.

Эти блины решают и то, и другое. Они не только низкокалорийны, поэтому их можно съесть МНОГО. Но они являются отличным источником белка и углеводов, что также делает их сытными и сытными.

Сколько калорий в блинчике в этом рецепте?

Каждый блин в этом рецепте для низкокалорийных блинов содержит всего 45 калорий, но они содержат равное количество белка и углеводов, по 5 граммов каждый.Вы серьезно, с такими макросами не ошибетесь! Я прав??

Эти блины сладкие?

Если вы любите блины немного слаще, то один из способов сохранить в них низкое количество калорий - это подсластитель, который вы решите использовать. Честно говоря, обычно я бы использовал небольшое количество обычного сахара, но вчера в Costco был на пробе этот фруктовый подсластитель Monk Fruit. В нем нет калорий, а образец представлял собой простую клубнику, обмакнутую в сахар. У него был отличный вкус, и обычно я НЕНАВИЖУ заменители сахара.Но на вкус он был как обычный сахар, поэтому я пошел дальше и купил его.

Компоненты низкокалорийных блинов

Низкокалорийные блины Рецепт для тела для всей жизни

Этот низкокалорийный рецепт, также известный как творожные оладьи, восхитителен!

Время приготовления5 минут

Время приготовления4 минуты

Общее время10 минут

Курс: завтрак

Кухня: американская

Ключевое слово: низкокалорийные блины

Порции: 10 блинов

Roskel

• 1 стакан сухого овса, овсяные хлопья
• 1 стакан яичных белков или 6 яичных белков
• 1 стакан обезжиренного творога
• 1/4 чайной ложки ванили по желанию
• 1/4 чайной ложки молотой корицы по желанию
• 2 чайных ложки подсластителя Монкфрут опционально

• Смешайте все ингредиенты в блендере.

• Вылейте тесто по 1/4 стакана за раз на сковороду и готовьте блины с обеих сторон до готовности.

• Добавьте ягоды и низкокалорийный сироп, как у Walden farm, в начало.

45 калорий, 5 граммов белка, 5 граммов углеводов

Порция: 1 блин | Калории: 45 ккал | Углеводы: 5 г | Белок: 5 г | Жиры: 1г

После этого рецепт прост. Смешайте все ингредиенты в блендере и вылейте порции по 1/4 стакана на сковороду.Я смог получить 10-12 блинов по этому рецепту, используя мерный стакан на 1/4 стакана. Если вы получаете меньше блинов из-за разных ингредиентов, из-за того, что не используется все тесто или из-за переполнения 1/4 чашки, скорректируйте калорийность каждого блина соответствующим образом. Многие люди едят только 10 блинов, тогда на один блин у вас будет 56 калорий.

И, наконец, еще один низкокалорийный продукт - сироп для блинов Walden farms - также нулевой калорийность!

Другие полезные рецепты блинов:

Банановые овсяные оладьи

Белковые оладьи из сладкого картофеля

Шоколадные кексы «Кадьяк»

ПОДЕЛИТЬСЯ FB & PIN НА ПОЗЖЕ!

Эми Роскелли

Эми Роскелли - специалист в области здравоохранения и фитнеса со степенью бакалавра наук в области общественного здравоохранения от BYU.Сертифицирован консультантом по питанию и здоровью в AFPA (American Fitness Professionals and Associates) и сертифицированным личным тренером. Она является создателем множества низкокалорийных рецептов, автором книг по похудению. Мать троих детей, бегун и недавний участник велнес-соревнований.

Здоровых блинов: рецепт низкокалорийных блинчиков на 68 калорий

• Составить
• Волосы
• Кожа
• Мода
• Развлекательная программа
• Салон красоты
• Больше
  • Журнал
  • Деньги
  • Стиль жизни
  • Велнес
  • Фестиваль красоты
  • GLAMOUR Магазины
  • видео

• следить Гламур
  • Facebook
  • Twitter

Смотрите также

• 
  Калорийность жареной печени свиной с луком
• 
  Мелкая молодая картошка жареная целиком
• 
  Жареные маслята в сметане
• 
  Окунь жареный калорийность на 100 грамм
• 
  Жареные баклажаны с чесноком кольцами
• 
  Фарш жареный с луком и томатной пастой
• 
  Жареные замороженные опята
• 
  Сколько калорий в жареных куриных крылышках
• 
  Жареные кабачки в томатном соусе на зиму без стерилизации
• 
  Калорийность пирожков жареных таблица
• 
  Жареные лисички с макаронами