Жареное мороженое калорийность
Калорийность Жареное мороженое. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Жареное мороженое".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227 кКал | 1684 кКал | 13.5% | 5.9% | 742 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 1.9% | 2375 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 11.8% | 373 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 4.2% | 1053 г |
Энергетическая ценность Жареное мороженое составляет 227 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
калорий в жареном мороженом и пищевая ценность
| Другая недавно популярная еда: |
Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.
.Nutrition, Downsides, and Best Choices
Мороженое может быть восхитительным лакомством, поскольку оно сливочное, холодное и сладкое.
Однако, как и многие сладкие лакомства, в нем много калорий, сахара и жира.
Естественно, вы можете задаться вопросом о потенциальных недостатках этого десерта и о том, можно ли включать его в здоровый рацион.
В этой статье рассказывается все, что вам нужно знать о мороженом.
Пищевая ценность мороженого зависит от марки, вкуса и типа.
В этой таблице указаны питательные вещества 4 распространенных разновидностей ванильного мороженого на порцию 1/2 чашки (65–92 грамма) (1, 2, 3, 4):
В большинстве случаев мороженое премиум-класса, которое переработано, чтобы оно было более жирным и сливочным, чем обычное мороженое - оно также содержит больше сахара, жира и калорий.
Интересно, что хотя продукты с низким содержанием жира или без добавления сахара часто рекламируются как более здоровые, эти продукты могут содержать примерно такое же количество калорий, как и обычное мороженое.
Кроме того, продукты без добавления сахара обычно содержат подсластители, такие как сахарные спирты, которые могут вызвать расстройство пищеварения, включая вздутие живота и газы у некоторых людей (5).
Тем не менее, большинство мороженого являются богатым источником фосфора и кальция, обеспечивая около 6 и 10% дневной нормы (ДВ) соответственно на порцию 1/2 чашки (65 грамм). Оба минерала важны для работы мышц и здоровья скелета (6).
Тем не менее, это минеральное содержание не компенсирует высокую калорийность мороженого и содержание сахара.
резюмеБольшинство мороженого содержит много калорий и сахара, но мало питательных веществ. Хотя продукты с низким содержанием жира и без добавления сахара обычно считаются более полезными для здоровья, они по-прежнему высококалорийны и могут содержать различные подсластители.
Как и большинство обработанных десертов, мороженое имеет несколько недостатков для здоровья, о которых следует помнить.
С высоким содержанием добавленного сахара
Не секрет, что в мороженое много сахара.
Многие сорта содержат 12–24 грамма добавленного сахара всего в порции на 1/2 стакана (65 грамм) (1).
Рекомендуется ограничивать добавленный сахар до менее 10% от суточной калорийности или около 50 граммов сахара для диеты, состоящей из 2000 калорий (7).
Таким образом, одна или две небольшие порции мороженого могут легко подтолкнуть вас к этому дневному лимиту.
Кроме того, исследования связывают чрезмерное потребление сахара с множеством заболеваний, включая ожирение, болезни сердца, диабет и жировую болезнь печени (8, 9).
Калорийность и низкое содержание питательных веществ
Мороженое очень калорийно, но содержит мало питательных веществ - помимо кальция и фосфора (10).
Если вы время от времени едите мороженое, не стоит беспокоиться о недостатке в нем питательных веществ. Однако, если вы часто заменяете продукты с высоким содержанием питательных веществ, такие как фрукты, овощи или цельнозерновые продукты, мороженым, в вашем рационе могут отсутствовать необходимые витамины и минералы.
Кроме того, высокая калорийность мороженого может способствовать увеличению веса, если вы едите слишком много.
Может содержать вредные для здоровья добавки
Многие мороженое подвергаются глубокой переработке и содержат такие ингредиенты, как искусственные ароматизаторы и добавки.
Некоторые искусственные ингредиенты и консерванты связаны с негативным воздействием на здоровье, в то время как другие оказались безопасными.
Примечательно, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) недавно запретило семь искусственных ароматизаторов, включая бензофенон, учитывая их связь с раком в исследованиях на животных.Эти соединения часто встречались в мороженом и других десертах (11, 12).
Кроме того, переработанное мороженое регулярно содержит искусственные пищевые красители, такие как красный № 3 (эритрозин) и синий № 2 (индигокармин). Хотя они одобрены FDA, некоторые исследования связывают эти красители с гиперактивностью и поведенческими проблемами у детей (13).
Гуаровая камедь, которая используется для сгущения и придания текстуре пищевых продуктов, также часто встречается в мороженом. Обычно это считается безопасным, но связано с легкими побочными эффектами, такими как вздутие живота, газы и судороги (14).
Более того, исследования на животных и в пробирках показывают, что каррагинан, который также содержится в мороженом, может способствовать воспалению кишечника (15).
сводкаМороженое имеет несколько недостатков. В нем мало питательных веществ, много добавленного сахара и калорий, и он может содержать искусственные ингредиенты.
Вполне допустимо иногда есть десерт в рамках здорового питания. Ключ - умеренность.
Чтобы не переедать, попробуйте предварительно порционные продукты, например батончики мороженого или мини-контейнеры.В противном случае вы можете использовать маленькие миски, а не большие, чтобы контролировать свои порции.
Помните, что даже если продукты с низким содержанием жира или сахара могут показаться более здоровыми, они не обязательно более питательны или даже менее калорийны, чем другие варианты - и они могут содержать искусственные ингредиенты. Будьте осторожны, внимательно читая этикетки.
Кроме того, вы можете практиковать осознанное питание, чтобы получать удовольствие от каждого кусочка.
резюмеМороженое может быть частью сбалансированной диеты, но важно практиковать контроль порций и умеренное потребление.
При покупке мороженого внимательно проверяйте этикетки с питанием и ингредиентами. Выбирайте продукты, сделанные в основном из настоящих ингредиентов, таких как сливки, молоко, какао и ванильные бобы.
Если возможно, избегайте сильно переработанного мороженого, выбирая мороженое с небольшим количеством легко читаемых ингредиентов (16).
Если вы следите за своим весом, ищите продукты с меньшим содержанием сахара и менее 200 калорий на порцию.
Как вариант, попробуйте приготовить низкокалорийное и питательное мороженое дома, используя только два простых ингредиента:
- 2 спелых банана, замороженных, очищенных и нарезанных
- 4 столовые ложки (60 мл) несладкого миндаля и кокоса , или коровье молоко
Взбейте продукты в блендере или кухонном комбайне, пока не получите кремообразную консистенцию.При необходимости добавьте еще молока. Вы можете сразу же подавать смесь или заморозить ее для получения более однородной текстуры.
Этот десерт не содержит добавленного сахара, содержит меньше калорий и больше питательных веществ, чем обычное мороженое.
сводкаЛучше выбирать мороженое с минимальной обработкой и с небольшим количеством ингредиентов. Вы также можете попробовать домашнее мороженое, простое и богатое питательными веществами.
Мороженое - сладкое и освежающее лакомство.
Однако в нем много сахара, калорий и, возможно, добавок и искусственных ингредиентов.
Таким образом, вам следует внимательно читать этикетки, если вы хотите более полезный десерт.
Мороженое может быть частью здорового, хорошо сбалансированного питания, если его употреблять время от времени и в умеренных количествах.
калорий в мороженом
Просмотрите другие пищевые ценности (например, углеводы или жиры) с помощью фильтра ниже: Посмотреть больше результатов для мороженого | Популярный выбор:Пищевая ценность Сумма на порцию калорий 134
% дневных значений * Всего жиров 7.13 г 9% Насыщенные жиры 4,401 г 22% Транс Жир – Полиненасыщенные жиры 0,288 г Мононенасыщенные жиры 1,948 г Холестерин 27 мг 9% Натрий 49 мг 2% Всего углеводов 16.23 г 6% Пищевые волокна 0,5 г 2% Сахар 14,83 г Белок 2,34 г Витамин D – Кальций 84 мг 6% Утюг 0,09 мг 1% Калий 134 мг 3% Витамин А 73 мкг 8% Витамин C 0.4 мг 0% Другое популярное в последнее время мороженое: |
Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету. Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск.Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.
.калорий в мороженом и пищевая ценность
| Другая недавно популярная еда: |
Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.
.
