Жареная стручковая фасоль калорийность на 100 грамм


Калорийность Фасоль стручковая жареная. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль стручковая жареная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92 кКал 1684 кКал 5.5% 6% 1830 г
Белки 2.44 г 76 г 3.2% 3.5% 3115 г
Жиры 7.63 г 56 г 13.6% 14.8% 734 г
Углеводы 2.64 г 219 г 1.2% 1.3% 8295 г

Энергетическая ценность Фасоль стручковая жареная составляет 92 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

пользы и калорийности красной вареной фасоли на 100 грамм

Фасоль относится к продуктам диетического характера, так как в ней мало калорийности. Это ценное пищевое растение быстро всасывается в желудке. Белок фасоли приравнивается к мясу, но потому, что в организм поступает комплекс полезных и ценных веществ.

В 100 граммах фасоли содержится:

    вода
  • - 14,04 г;
  • пектин - 3,71 г;
  • ясень - 3,53 г;
  • моно- и дисахаридов - 3.11 г;
  • Крахмал
  • - 44,21 г;
  • клетчатка - 3,83 г.

Химический состав продукта

Среди овощей, зерновых и бобовых культур особое место занимает фасоль. Значительное содержание белка (20%) становится наравне с мясом. Клетчатка дает ощущение сытости, а поступление углеводов обеспечивает прилив энергии. Белок фасоли содержит триптофан, лизин, аргинин, тирозин, метионин. Отдельное внимание, витамины Е, К, А, В и С, минеральные вещества и микроэлементы: калий, фосфор, железо, кальций, натрий, сера, цинк, медь.Поэтому беспокоиться о том, что организм теряет важные предметы, не стоит. Из-за калорийности бобовых его используют во многих диетах.

Использование продукта

С проблемами почек сталкиваются многие люди, но на основе мочегонного эффекта блюда из фасоли могут облегчить здоровье в момент обострений. Защиту от кишечных или кожных инфекций обеспечивает сера.

Всего 100 граммов бобов в день обеспечат приток половины суточной дозы железа, без которого происходит образование красных кровяных телец и переносчиков кислорода из легких в органы.Хорошая фасоль зарекомендовала себя как продукт для профилактики сердечных заболеваний, атеросклероза, гипертонии и пиелонефрита.

С его помощью повышается иммунитет и нормальный обмен веществ. Для регулирования выработки адреналина и гемоглобина должна быть медь, а для нормализации углеводного обмена - цинк. Больным диабетом следует принимать во внимание и есть фасоль каждый день, так как она имеет инсулино-подобный эффект из-за содержания аргинина.

Калорийность блюд невелика, но из-за их использования в монодиете для сброса лишних килограммов.

Потребление и использование красной фасоли

Этот сорт считается самым доступным по цене, так как доступен в каждом магазине независимо от времени года. Калорийность красного сорта составляет 93 калории на 100 г. однако по содержанию витамина «V» он является лидером. Оптоволоконный контент может удовлетворить ежедневные потребности.

Следующей возможностью сделать красную разновидность в рационе считаются антиоксиданты. Они предназначены для удаления токсинов и замедления процесса старения, однако среди недостатков можно выделить повышенное газообразование.Исправить это можно, если перед приготовлением на пару часов замочить красную фасоль с пищевой содой.

Рассчитывая на энергетическую ценность меню, следует отметить, что приготовленный продукт увеличился в три раза в объеме. Калорийность остаётся неизменной.

Белая и зеленая фасоль

В отличие от красного сорта белый лучше получается мягким и имеет нежную структуру, а потому его часто используют для супов. Он считается лидером по содержанию кальция, железа и магния.Этот продукт легко усваивается и меньше вызывает метеоризм. Калорийность отварной белой фасоли - 102 ккал на 100 г продукта.

Фасоль - это стандартный и здоровый рацион. Он содержит витамины A, B, E и C, а также минералы и клетчатку. Калорийность приготовленного продукта незначительна, минимум - 25 ккал на 100 г. поэтому она хорошо впитывается, а волокно по принципу щетки выводит токсины и шлаки. Благодаря зеленому сорту можно улучшить работу почек и печени, желудочно-кишечного тракта.Скорость приготовления тоже потрясающая - 5 минут, и пользоваться можно.

Фасоль для похудения

Чтобы получить от фасоли максимальную пользу, ее следует включать в недельный рацион до трех раз.

Как отмечают ученые из Америки, этот продукт подавляет всасывание крахмала и стабилизирует баланс холестерина в крови. Таким образом, плоды зернобобовых растений полезны для похудения благодаря низкой калорийности, и они утоляют голод.

Самым вкусным сочетанием вареной культуры считается оливковое или подсолнечное масло, но такой вариант повысит калорийность блюда.Именно поэтому все, кто сидит на диете, узнали для себя. Они готовят низкокалорийный салат из фасоли, заправленный смесью пары капель яблочного уксуса, растительного масла и приправ. Отличное сочетание получается из фасоли и сливочного сыра.

Выбирая консервированный продукт, следует внимательно ознакомиться с этикеткой на предмет поиска ненужных вам ингредиентов - муки, сахара, крахмала. Также необходимо понимать, что в процессе сохранения культуры перерабатывается меньше полезных элементов.

Противопоказания к употреблению фасоли

Несмотря на полезность бобов, следует помнить о некоторых мерах предосторожности. Не пытайтесь использовать сырой продукт, поскольку содержащиеся в нем токсины удаляются только после обработки.

В случаях сложных поражений печени следует ограничить потребление культур, так как кишечные газы всасываются в кровь и действуют на нее. В основном относится к пожилым людям из-за изменений пищеварительного тракта.

Для полного отказа от продукта, несмотря на низкую калорийность требуется:

  • панкреатит;
  • колит и острый холецистит;
  • Язва желудка с повышенной кислотностью в период обострения.

Так как процесс переваривания желудка длится долго, стоит сочетать с овощами, кроме картофеля.

Бобы отличаются низкой энергетической ценностью. Калорийность составляет от 90 до 120 ккал на 100 г продукта и зависит от сорта и способа приготовления. Примерно такие же показатели у консервированной фасоли - 99 ккал. Любая культура содержит много минералов и витаминов, поэтому минимум два раза в неделю она должна быть в меню.

.

Жареная фасоль (71 ккал / 15 г) и пищевая ценность

Содержание витаминов, минералов, пищевых волокон и натрия в 15 г (10 зерен) жареной фасоли Fava

【Витамин】

(Процентная ценность еды)

【Минеральное】

(Процентная стоимость еды)

【Другое】

(Процентная стоимость еды)

Всего пищевых волокон 2.24 г 5,7 г
Эквивалент хлорида натрия 0,27 г ~ 2,5 г

Состав жирных кислот в 15 г (10 зерен) жареных бобов Фава

Жирные кислоты, обнаруженные в жареной фасоли, либо слишком низки для отображения значения, либо неизвестны

Аминокислотный состав в 15 г (10 зерен) жареной фасоли

Аминокислоты, обнаруженные в жареной фасоли, либо слишком низкие, чтобы отображать значение, либо неизвестны

* Обратите внимание, что для округления некоторые значения питательных веществ показаны как не содержащиеся в некоторых случаях.

* Рассчитано исходя из диеты в 1800 калорий нормальной женщины в возрасте от 18 до 29 лет с весом около 112 фунтов.

* Точное содержание витаминов и минералов может зависеть от способа приготовления, способа транспортировки и обработки, используемой для длительного хранения, в совокупности.

* Расчетное количество калорий может отличаться в пределах нескольких калорий.

.

Жареный зеленый горошек калорий (42 кал / 10 г) и пищевая ценность

Содержание витаминов, минералов, пищевых волокон и натрия в 10 г (10 зерен) жареного зеленого горошка

【Витамин】

(Процентная ценность еды)

【Минеральное】

(Процентная стоимость еды)

【Другое】

(Процентная стоимость еды)

Всего пищевых волокон 1.96 г 5,7 г
Эквивалент хлорида натрия 0,09 г ~ 2,5 г

Состав жирных кислот в 10 г (10 зерен) жареного зеленого горошка

【жирных кислот】

(процентная ценность еды)

Аминокислотный состав в 10 г (10 зерен) жареного зеленого горошка

Аминокислоты, обнаруженные в жареном зеленом горошке, либо слишком низкие для отображения значения, либо неизвестны

* Обратите внимание, что для округления некоторые значения питательных веществ показаны как не содержащиеся в некоторых случаях.

* Рассчитано исходя из диеты в 1800 калорий нормальной женщины в возрасте от 18 до 29 лет с весом около 112 фунтов.

* Точное содержание витаминов и минералов может зависеть от способа приготовления, способа транспортировки и обработки, используемой для длительного хранения, в совокупности.

* Расчетное количество калорий может отличаться в пределах нескольких калорий.

.

калорий в жареной курице на 100 г

  • Главная
  • Питание
  • Калорий
  • Диеты
  • Рецепты
  • Гликемический
  • Фитнес
  • Калькуляторы тела
  • Фитнес-каникулы
  • Бесплатные электронные книги
  • Связаться с нами
  • Витамины
  • Аминокислоты
  • 10 лучших питательных веществ
  • Пищевая ценность
  • Информация о питании для быстрого питания
  • Телесный жир
  • BMR
  • Сожжено калорий
  • Гликемический индекс
  • RDA
Диета и фитнес
  • Пищевая ценность жареной курицы
  • протеин в жареной курице
.

Смотрите также