Жареная цветная капуста ккал


Капуста цветная жареная - калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Калории, ккал: 

120

Углеводы, г: 

5.7

Среди многообразия разных сортов капусты цветная капуста по праву считается одной из самых полезных. Она часто используется в различных диетических системах питания, поскольку калорий в цветной капусте минимум, а польза от нее для организма значительна. Свое название цветная капуста получила благодаря тому, что вся она состоит из плотно сросшихся соцветий. Такая необычная форма у многих ассоциируется с кудрявой прической.

Родиной этого овоща является Средиземноморье. Предполагается, что именно там сирийские феллахи вывели этот сорт из обычной листовой капусты. Отдавая дань уважения тем, кто подарил миру этот уникальный овощ, цветную капусту долгое время называли сирийской. В XII веке арабы вывезли цветную капусту в Испанию (калоризатор). Но лишь в XIV веке ее начали выращивать в Европе. Капустные поля появились в Италии, Франции, Голландии и Англии. Россия впервые узнала цветную капусту в конце XVII веке во времена Екатерины II.

Сначала этот овощ предназначался только для венценосных особ, а семена выписывались специально с острова Мальта и стоили баснословных денег. Выращивать же овощ своими силами долгое время не получалось, поскольку цветная капуста очень капризна в отличие от своей «белокочанной» родственницы. Сегодня цветную капусту можно легко найти на рынках и в супермаркетах. Приверженцы здорового образа жизни ценят ее за то, что калорийность цветной капусты очень мала, но при этом она является источником витаминов и полезных веществ. Ее используют в приготовлении множества различных блюд. Цветную капусту употребляют в свежем, вареном и жареном виде. Наиболее распространенный способ приготовления цветной капусты является жарка.

Калорийность капусты цветной жареной

Калорийность капусты цветной жареной составляет 120 ккал на 100 граммов продукта.

Состав капусты цветной жареной

Цветная капуста жареная сохраняет богатый минеральный и витаминный состав свежего продукта. В ее состав входит магний, калий, железо, кальций, фтор, марганец, которые необходимы для усвоения организмом человека витаминов B6, B1, B2, K, PP, C, содержащихся в цветной капусте жареной в огромном количестве.

Полезные свойства капусты цветной жареной

Богатый витаминно-минеральный состав капусты цветной жареной позволяет ей обладать рядом полезных свойств. Она укрепляет иммунитет, повышая сопротивляемость организма, участвует в кроветворении, позволяет укрепить зубы и кости, увеличить силу мышц и улучшить усвоение других элементов. Благодаря витаминам, входящим в став капусты цветной жареной, в организме человека формируются заменимые аминокислоты и усваиваются незаменимые, так же формируются белки и ферменты. Кроме того, капуста цветная жареная способствует восстановлению повреждённых тканей, образованию клеток крови, выведению токсинов, поддержанию постоянства внутренней среды и снижению вероятности депрессий.

Капуста цветная жареная в кулинарии

Жареная цветная капуста используется в составе различных блюд, обеспечивая их замечательный вкус и сытность.

Жарка позволяет полностью обезвредить цветную капусту от возможных источников инфекции и гельминтов. Чтобы не получить много вреда от использования жира, жарить можно на гриле (calorizator). Жарка формирует на поверхности капусты корочку, защищающую её от потери большого количества полезных свойств. Если капуста была предварительно заморожена, процедура должна быть быстрой, так не разрушается большая часть витаминов.

Рецепт жареной цветной капусты и видео

Последнее обновление . Первоначально опубликовано Автор: Tania Sheff

Простая, нежная и вызывающая серьезное привыкание, эта Жареная цветная капуста - главный продукт моего дома. Это вкусное лакомство из цветной капусты, состоящее всего из 4 ингредиентов, станет отличной закуской или гарниром. И это подходит для детей.

Этот простой рецепт жареной цветной капусты очень популярен в Украине.Это дешево, просто и очень вкусно. Просто выигрышная комбинация, согласны? А морось петрушки-чеснока добавляет райский аромат. Давай перекусим!

КАК ВЫБРАТЬ ЦВЕТНУЮ КАПУСТУ

Для этого рецепта убедитесь, что вы купили хорошую свежую головку цветной капусты. Выбирая цветную капусту, обратите внимание на ровный белый цвет и плотные соцветия без пятен, потемнений или влажных пятен. Взгляните на листья. Если они выглядят свежими, это хороший показатель, что цветная капуста была недавно собрана.

КАК ПРИГОТОВИТЬ ЖАРЕННУЮ ЦВЕТНУЮ КАПУСТУ

1. Разрежьте соцветия цветной капусты на средние и маленькие кусочки. Варите их в подсоленной воде 7-9 минут, в зависимости от размера ваших кусков. Слейте воду и отложите в сторону.

2. Добавьте муку в небольшую миску.

3. В отдельной миске взбить яйца с небольшим количеством соли и перца.

4. Обваляйте кусочки цветной капусты в муке, а затем окуните их в яичную смесь.

5. Добавьте растительное масло (около 4 столовых ложек) в большую сковороду с антипригарным покрытием. Обжаривайте цветную капусту на среднем огне по 3-4 минуты с каждой стороны, пока она не станет золотисто-коричневой с каждой стороны.

6. При желании сбрызнуть чесночным соусом *.

* Чтобы приготовить чесночный соус, смешайте 1 ст. измельченного чеснока, 1 ст. измельченной петрушки, 1 ст. лимонного сока и 2 ст. оливкового масла вместе.

ЧЕМ ПОДАТЬ ЖАРЕНУЮ ЦВЕТНУЮ ЧАСТЬ С

Как есть. Просто сбрызните его чесночным соусом, указанным в рецепте, и наслаждайтесь!

С соусом для макания. Просто окуните это добро в свой любимый соус для окунания и наслаждайтесь! Вот хорошая статья: 12 рецептов соуса для окунания, чтобы вы снова почувствовали себя ребенком

Сделайте чашу Будды. Если вам нравится создавать Чаши Будды, эта жареная цветная капуста станет отличным дополнением.

В качестве гарнира. Вам обязательно понравится рядом с лососем, курицей пиккатой или садовым салатом.

Вам также понравится:
Видеоурок по жареной цветной капусте

ГОЛОДИТСЯ БОЛЬШЕ? Подпишитесь на мой информационный бюллетень и следите за Cooktoria на Pinterest , Facebook или Instagram , чтобы получать все последние обновления!

Жареная цветная капуста

Таня Шефф

Простая, нежная и вызывающая серьезное привыкание, эта жареная цветная капуста - главный продукт моего дома.Это вкусное лакомство из цветной капусты, состоящее всего из 4 ингредиентов, станет отличной закуской или гарниром. И это подходит для детей.

Время приготовления 10 минут

Время приготовления 20 минут

Общее время 30 минут

Курс Закуска, Обед

Кухня украинская

Порции 4 порции

Калорийность 110 ккал

Ингредиенты

1x2x3x

  • 1 маленькая головка цветной капусты
  • 3 яйца
  • 1/2 стакана муки для дноуглубления
  • Соль и перец
  • Растительное масло для жарки

Инструкции

  • Разбейте соцветия цветной капусты на средние и маленькие кусочки.Варите их в подсоленной воде 7-9 минут, в зависимости от размера ваших кусков. Слейте воду и отложите в сторону.

  • Добавьте муку в небольшую миску.

  • В отдельной миске взбейте яйца с небольшим количеством соли и перца.

  • Обваляйте кусочки цветной капусты в муке, а затем окуните их в яичную смесь.

  • Добавьте растительное масло (около 4 ст. Л.) В большую сковороду с антипригарным покрытием. Обжаривайте цветную капусту на среднем огне по 3-4 минуты с каждой стороны, пока она не станет золотисто-коричневой с каждой стороны.

  • При желании полить чесночным соусом *.

Примечания

* Чтобы приготовить чесночный соус, смешайте 1 ст. измельченного чеснока, 1 ст. измельченной петрушки, 1 ст. лимонного сока и 2 ст. оливкового масла вместе.

Питание

Калорийность: 110 ккал Углеводы: 13 г Белки: 6 г Жиры: 3 г Насыщенные жиры: 1 г Холестерин: 122 мг Натрий: 55 мг Калий: 142 мг Витамин A: 180 МЕ Витамин C: 12,9 мг Кальций: 24 мг Железо: 1,4 мг Пробовали этот рецепт? Оставьте комментарий ниже, я не могу дождаться вашего ответа! .

Жареный рис с курицей и цветной капустой - Рецепт быстрого и полезного ужина

На приготовление этого жареного риса с курицей и цветной капустой уходит около 20 минут, и его можно подавать в качестве основного блюда на обед. Он полезен для здоровья, с низким содержанием углеводов и богат как белком, так и овощами!

Из всех обменов здоровой пищей, которые вспыхнули за последние несколько лет, рис с цветной капустой - это тот, который я могу полностью отстать от . Это так хорошо.

Поверьте мне, я очень подозрительно отношусь ко всем этим здоровым свопам.Иногда кажется, что Интернет хочет сделать из цветной капусты все, включая рис, тесто для пиццы и лепешки.

Но рис с цветной капустой настолько вкусный, что мой двухлетний ребенок ест его регулярно. Это настоящее испытание.

Я думаю, что ключ к получению удовольствия от подобных замен - это принять их такими, какие они есть. Например, когда я готовлю спагетти из тыквы, я не притворяюсь, что ем пасту. Я просто думаю, что ем кабачок с уникальной текстурой и получаю от этого огромное удовольствие.Рис с цветной капустой имеет маслянистый, слегка сладковатый вкус и очень приятную текстуру. Я действительно думаю, вам понравится, если вы попробуете.

Есть много способов приготовить рис с цветной капустой, но этот жареный рис с цветной капустой должен быть лучшим (хотя этот рис с цветной капустой с кориандром и лаймом занимает второе место). Он обрабатывается так же, как и обычный жареный рис, с классическими овощами, соевым соусом и куриным фаршем. Это действительно баланс между полезным и вкусным.

Для начала вам нужно купить или приготовить рис с цветной капустой. Я предпочитаю делать это сам, потому что он простой, и вкуснее, и по текстуре лучше, чем покупной рис с цветной капустой.

Вот статья, которую я написал о том, как сделать рис из цветной капусты.

Что такое рис с цветной капустой?

По сути, это просто взбитая цветная капуста размером с рисовое зернышко. Поместите соцветия цветной капусты в кухонный комбайн и взбивайте, пока они не будут хорошо нарезаны.На самом деле мне нравится текстура немного меньше, чем у риса, больше напоминающая смесь кускуса и риса.

Как приготовить жареный рис с курицей из цветной капусты:

Для начала полностью приготовьте и обжарьте полкило куриного фарша на сковороде, затем заправьте соевым соусом:

Перелейте в миску, затем на той же сковороде приготовьте два взбитых яйца, дайте им приготовиться в виде плоского диска и нарежьте на кусочки:

Приготовление яиц по отдельности - это трюк, которому я научился у своей мамы, и я действительно предпочитаю его просто перемешивать яйца в блюдо целиком и выкладывать крошечные кусочки яйца по всей еде.Я обнаружил, что когда у меня есть более крупные кусочки, я получаю больше удовольствия от вкуса яйца с каждым укусом.

Вернитесь на сковороду, добавьте нарезанную морковь и лук, приправьте соевым соусом и готовьте около 5 минут, пока не станет мягким:

Добавьте горох, зеленый лук и чеснок:

Готовьте несколько минут, пока лук не станет немного мягче:

Теперь добавьте весь рис с цветной капустой!

Размешайте все вокруг:

Приправить соевым соусом, затем снова добавить курицу, яйцо и столовую ложку кунжутного масла:

Теперь он готов к работе!

Я считаю, что здесь достаточно всего, что можно использовать как блюдо для любого приема пищи, но вы также можете подавать его с азиатским салатом из огурцов и лапшой или азиатским салатом из брокколи, чтобы добавить в блюдо больше овощей.

Еще рецепты из цветной капусты:

Жареный рис с курицей и цветной капустой

Время приготовления: 5 минут

Время приготовления: 18 минут

Общее время: 23 минуты

Готовый за 20 минут и простой в приготовлении, этот жареный рис из цветной капусты с курицей полезен, низкоуглеводен, полон белков и овощей!

  • 3 столовые ложки масла * разделить
  • 1 фунт куриного фарша (темное мясо)
  • Разделить 3 столовые ложки соевого соуса
  • Взбитые 2 яйца
  • 1/2 стакана нарезанной моркови
  • 1/2 стакана нарезанного желтого лука
  • 1 / 2 стакана размороженного замороженного гороха
  • 3 нарезанных лука
  • 2 зубчика измельченного чеснока (1 столовая ложка)
  • 3-4 чашки риса с цветной капустой
  • 1 столовая ложка кунжутного масла
  • Нагрейте сковороду с антипригарным покрытием или вок на среднем огне и добавьте 1 столовую ложку масла.

  • Добавьте куриный фарш, измельчите мясо на небольшие комки с помощью лопатки и готовьте полностью, пока не перестанет розоватый цвет, около 5 минут.

  • Добавьте 1 столовую ложку соевого соуса, перемешайте, чтобы распределить, затем выньте курицу в отдельную миску.

  • Добавьте 1 столовую ложку масла, затем добавьте яйца. Готовьте примерно 2 минуты, затем переверните яйцо, чтобы закончить приготовление, еще примерно 1 минуту. Выложите яйцо на разделочную доску и нарежьте мелкими кусочками.

  • Добавьте оставшиеся столовые ложки масла, затем морковь и желтый лук.

  • Добавьте 1 столовую ложку соевого соуса, чтобы приправить, затем готовьте 5 минут, пока он не станет немного мягким.

  • Добавьте горох, зеленый лук и чеснок и готовьте 2 минуты, пока зеленый лук не станет мягким.

  • Добавьте рис с цветной капустой и оставшуюся столовую ложку соевого соуса.

  • Готовьте 3-4 минуты, пока цветная капуста не станет немного мягкой, затем снова добавьте курицу в сковороду, а также кунжутное масло.

  • Перемешайте все в течение 30 секунд, затем снова добавьте измельченное яйцо в сковороду. Подавайте и наслаждайтесь!

* Вы можете использовать любое нейтральное масло, например виноградное, оливковое, рапсовое и т. Д. ** Вот пост о том, как сделать рис из цветной капусты, это очень просто. Вы также можете купить рис с цветной капустой в таких магазинах, как Trader Joe’s или Whole Foods, а в пакете объемом 16 унций, например, Trader Joe’s, вы получите около 3,5 чашек.

калорий: 236 ккал, углеводов: 5 г, белков: 17 г, жиров: 17 г, насыщенных жиров: 3 г, холестерина: 118 мг, натрия: 524 мг, клетчатки: 1 г, сахара: 2 г

Питание оценивается с использованием базы данных по пищевым продуктам и предназначено только для использования в качестве ориентировочного в информационных целях.

Курс: основное блюдо

Кухня: американская

Ключевое слово: жареный рис с цветной капустой и цыпленком, жареный рис с цветной капустой

.

Обычные оладьи из цветной капусты | КУКТОРИЯ

Последнее обновление . Первоначально опубликовано Автор: Tania Sheff

Простой и очень вкусный рецепт простых оладий из цветной капусты для детей, который должен быть у всех. Вы не сможете остановиться на одном!

Я люблю все в этих оладьях из цветной капусты. Золотистые и хрустящие снаружи, нежные и сочные внутри, эти базовые оладьи из цветной капусты с 4 ингредиентами - мой рецепт быстрой закуски или обеда.Мне они больше всего нравятся со сметаной на стороне.

Этот рецепт можно легко настроить на свой вкус. Если вы любите приключения, можете добавить капусту, лук, свежие травы, пармезан, сыр фета или даже кукурузу. Теперь, когда вы все взволнованы этими оладьями из цветной капусты, давайте приступим к приготовлению!

ПОСМОТРЕТЬ КАК СДЕЛАТЬ ФРИТТЕРЫ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ

1. Поместите цветную капусту в кухонный комбайн и измельчите до мелкого измельчения.

2.Переложите цветную капусту в большую миску и добавьте остальные ингредиенты, за исключением растительного масла. Все хорошо перемешать. (У вас должна получиться хорошая пастообразная смесь. Если смесь выглядит слишком мягкой и влажной - добавьте еще муки.)

3. Используя мерную ложку для мороженого, сформируйте маленькие котлеты толщиной 1/3 дюйма. Вы можете сделать их меньше или больше в зависимости от ваших личных предпочтений.

4. Обжарить котлеты на среднем огне в небольшом количестве растительного масла примерно по 2 минуты с каждой стороны.

5. Подавать оладьи со сметаной или любимым соусом.

Вот и все! Ваши простые и вкусные оладьи из цветной капусты готовы. Я призываю вас поэкспериментировать и попробовать добавить в рецепт свои любимые ингредиенты. Конечно, поделитесь своим мнением в комментариях ниже. Я хотел бы услышать, как вам понравились оладьи!

КАК РАЗОГРЕВАТЬ ФРИТТЕРЫ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ

Обязательно храните оладьи в герметичном контейнере.Их можно хранить в холодильнике до 3 дней. Чтобы разогреть, просто разогрейте в микроволновой печи или разогрейте на плите в течение нескольких минут.

КАКОЙ СОУС ЛУЧШЕ ДЛЯ ЦВЕТНЫХ ФРИТТЕРОВ

Вам тоже понравятся:

Оладьи из цветной капусты основные

Таня Шефф

Простой и очень вкусный рецепт простых оладий из цветной капусты для детей, который должен быть у всех. Вы не сможете остановиться на одном!

Время приготовления 10 минут

Время приготовления 15 минут

Общее время 25 минут

Закуска, закуска

Кухня Американская

Порции 2 порции

Калорий 272 ккал

Ингредиенты

1x2x3x

  • 5 стаканов нарезанных цветков цветной капусты
  • 2 яйца
  • 1/2 стакана универсальной муки
  • 1/2 чайной ложки разрыхлителя
  • соль и перец по вкусу
  • растительное масло для жарки

Инструкции

  • Поместите цветную капусту в кухонный комбайн и измельчайте до мелкого измельчения.

  • Переложите цветную капусту в большую миску и добавьте остальные ингредиенты, за исключением растительного масла. Все хорошо перемешать. (У вас должна получиться хорошая пастообразная смесь. Если смесь выглядит слишком мягкой и влажной - добавьте еще немного муки.)

  • Используя мерную ложку для мороженого, сформируйте маленькие, 1/3 дюйма толстые котлеты. Вы можете сделать их меньше или больше в зависимости от ваших личных предпочтений.

  • Обжарьте котлеты на среднем огне в небольшом количестве растительного масла примерно по 2 минуты с каждой стороны.

  • Подавайте оладьи со сметаной или вашим любимым соусом.

Nutrition

Калорийность: 272 ккалУглеводы: 57 г Белки: 11 г Жиры: 0,3 г Насыщенные жиры: 0,1 г Полиненасыщенные жиры: 0,2 г Мононенасыщенные жиры: 0,04 г Натрий: 75 мг Калий: 758 мг Волокна: 8 г Сахар: 7 г Ирония: 509 г витамина С: 15 гИрония: 509 г Пробовали этот рецепт? Оставьте комментарий ниже, я не могу дождаться вашего ответа!

Этот пост содержит партнерские ссылки, что означает, что я получаю небольшой процент, если вы совершаете покупку по этой ссылке.

Подписывайтесь на меня в PINTEREST, FACEBOOK И INSTAGRAM, чтобы получить еще больше удовольствия! ❤❤❤

.

Низкоуглеводный рис с цветной капустой и курицей с низким содержанием углеводов

Жареный рис с низкоуглеводной цветной капустой и курицей «Кето» - это быстрый и простой рецепт жарки с рисом из цветной капусты и всего 6 чистыми углеводами. Если хотите, можете заменить креветки!

Этот пост содержит партнерские ссылки. Пожалуйста, прочтите мое полное раскрытие здесь . Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

Этот рецепт был первоначально опубликован в 2018 году и с тех пор обновлялся.

The Keto Essential Cookbook доступен СЕЙЧАС за БЕСПЛАТНО ! Для бумажной копии вы оплачиваете только доставку и обработку. Получите более 100+ восхитительных рецептов с указанием чистых углеводов, жиров, белков и калорий для каждого рецепта. Нажмите здесь , чтобы купить уже сегодня!

Можно ли есть жареный рис на кето-диете? Я часто спрашиваю, что лучше всего заменить кето-рисом. В лучшем низкоуглеводном рисе используется цветная капуста.

Вам также могут понравиться мой Ризотто с цветной капустой , Пюре из цветной капусты , Рис с кориандром и лаймом с цветной капустой и Салат с цветной капустой и картофелем .

Можно ли есть цветную капусту на кето-диете?

Все ищут «Чем можно заменить рис?» Цветная капуста - отличная замена, потому что в 1 чашке есть 3 чистых углевода.

Как приготовить жареный рис из цветной капусты

Мне нравится покупать рисовую цветную капусту. Мне нравится готовый вариант от Trader Joe’s.

Если вы хотите приготовить рис из цветной капусты, выполните следующие действия:

  1. Вымойте и высушите головку цветной капусты.
  2. Для приготовления риса можно использовать терку для сыра или кухонный комбайн.«Если вы используете терку для сыра, используйте ее отверстия среднего размера. При использовании кухонного комбайна не допускайте чрезмерной пульсации.
  3. Добавьте рис в вок и соте.

На вкус нарезанная цветная капуста?

По вкусу он не похож на стандартный рис, и имеет другую текстуру. Вы можете попробовать крахмал в рисе, а цветная капуста не имеет такого вкуса. Он хрустит и приобретает вкус ингредиентов, с которыми он сочетается.

Цветная капуста лучше для вас, чем рис?

С точки зрения макросов и пищевой ценности цветная капуста богата клетчаткой, витаминами C, K и B6 и калием.Цветная капуста содержит 25 калорий на чашку против 218 на чашку приготовленного коричневого риса.

Срок хранения в холодильнике

Блюдо хранится в холодильнике 3-4 дня.

Можно ли заморозить жареный рис с цветной капустой?

Да, заморозить в плотно закрытых контейнерах или пакетах на срок до нескольких месяцев. Чтобы разогреть, добавьте его в вок на сильном огне вместе с кунжутным маслом.

Популярные рецепты кето

Кето-низкоуглеводная запеканка с беконом и чизбургером
Кето-низкоуглеводная запеканка с сыром из Филли
Кето-низкоуглеводная креветка Альфредо
Кето-низкоуглеводные свиные отбивные

Нажмите здесь, чтобы просмотреть полный список Кето-рецепты с низким содержанием углеводов .

Прикрепите этот рецепт на потом.

Кето Низкоуглеводная цветная капуста, жареный рис с курицей

Кето, низкоуглеводная цветная капуста, жареный рис с курицей - это быстрый и легкий рецепт обжаривания с рисом цветной капусты и всего 6 чистыми углеводами. Если хотите, можете заменить креветки!

Ключевое слово жареный рис с цветной капустой, жареный рис с цветной капустой, жареный рис с кето, жареный рис с низким содержанием углеводов

Ингредиенты

  • куриные грудки без кожи на 12 унций
  • Соль и перец по вкусу
  • Кулинарный спрей
  • 2 средних яйца
  • 1 столовая ложка кунжута масло
  • 1/2 стакана нарезанного лука
  • 3 измельченных зубчика чеснока
  • 2 упаковки Рисовая цветная капуста Trader Joe's (всего 32 унции)
  • 1 столовая ложка хлопьев красного перца по желанию
  • 3 столовые ложки соевого соуса с низким содержанием натрия или жидких аминокислот
  • 1 столовая ложка рыбного соуса
  • 1/2 лайма, сок
  • 2 нарезанных зеленых лука
  • 1 столовая ложка кинзы по желанию

Инструкции

  • Нарежьте куриные грудки небольшими кусочками, примерно по 2,5 см каждый.

  • Нагрейте сковороду или вок на среднем или сильном огне. Распылите кулинарный спрей. Добавьте курицу и приправьте солью и перцем.

  • Готовьте курицу с двух сторон в течение 5-6 минут до полной готовности. Отложите в сторону.

  • В небольшой миске взбейте яйца. При желании приправить солью и перцем по вкусу.

  • Яичница в воке. Будьте осторожны, не переварите яйца. При необходимости добавьте еще масла или кулинарный спрей.

  • Выньте яйца из вок и отложите на тарелке.

  • Добавьте кунжутное масло в вок. Затем добавьте чеснок, лук и хлопья красного перца.

  • Готовьте недолго, пока лук не станет прозрачным и ароматным.

  • Добавьте нарезанную цветную капусту и готовьте 3-4 минуты, пока она не станет мягкой.

  • Добавьте рыбный соус, соевый соус и сок лайма. Размешать.

  • Добавьте вареные яйца и курицу.Хорошо перемешайте. Посыпать кинзой и нарезанным зеленым луком.

  • Подавать.

Инструменты рецепта, используемые в этом рецепте Как сотрудник Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

Питание (показано с чистыми углеводами)

Порция: 1 порция | Калории: 237 ккал | Углеводы: 6 г | Белок: 23 г | Жиры: 8 г

10 ингредиентов или меньше Кето-рецепт Возьмите цифровую поваренную книгу здесь! Получите наш БЕСПЛАТНЫЙ распечатанный список продуктов для Кето здесь.Нажмите здесь, чтобы получить список продуктов! Пробовали рецепт? Упомяните @Stay_Snatched или отметьте #StaySnatched! Приведенные здесь инструкции по рецепту являются собственностью Stay Snatched и защищены авторским правом.Пожалуйста, не делайте снимок экрана и не делитесь этим рецептом в социальных сетях. Макросы Nutrition DataMacros предоставляются в качестве любезности и не должны рассматриваться как гарантия. Эта информация рассчитывается с помощью MyFitnessPal.com. Чтобы получить наиболее точную информацию о питательной ценности в данном рецепте, вы должны рассчитать информацию о питательной ценности с учетом фактических ингредиентов, используемых в вашем рецепте, с помощью предпочтительного калькулятора питания. Вы несете полную ответственность за то, чтобы вся предоставленная информация о питании была точной, полной и полезной..

Смотрите также