Тилапия жареная в кляре калорийность


Калорийность Рыба тилапия жареная в кляре. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыба тилапия жареная в кляре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 168 кКал 1684 кКал 10% 6% 1002 г
Белки 13.6 г 76 г 17.9% 10.7% 559 г
Жиры 5.7 г 56 г 10.2% 6.1% 982 г
Углеводы 15 г 219 г 6.8% 4% 1460 г

Энергетическая ценность Рыба тилапия жареная в кляре составляет 168 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

калорий в жареной треске в кляре и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: Общий

Пищевая ценность

Размер порции 4 унции бескостного

Сумма на порцию

калорий

196

% дневных значений *

Всего жиров

9.06g

12%

Насыщенные жиры

1,89 г

9%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

2,532 г

Мононенасыщенные жиры

3,949 г

Холестерин

57 мг

19%

Натрий

142 мг

6%

Всего углеводов

7.87 г

3%

Пищевые волокна

0,2 г

1%

Сахар

0,48 г

Белок

19,77 г

Витамин D

Кальций

33 мг

3%

Утюг

0,8 мг

4%

Калий

434 мг

9%

Витамин А

10 мкг

1%

Витамин C

2.4 мг

3%

10%

RDI *

(196 калорий)

Распределение калорий:

Углеводы (17%)

Жиры (42%)

Белки (41%)
* На основе РСНП в 2000 калорий
Фото
Сводка о питании:

калорий

196

жир

9.06g

Углеводы

7,87 г

Белок

19,77 г

В 4 унциях жареной трески без костей в тесте содержится 196 калорий .
Распределение калорий: 42% жира , 16% углеводов, 41% белка.
Общие размеры порции:
Связанные типы Cod:
Родственные типы рыб:
См. Также:

Добавить этот продукт в мой дневник питания
дата: Сегодня - 27.08.20 Завтра - 28.08.20Вчера - 26.08.201 неделя назад - 20.08.20
обед: Завтрак Обед Ужин Закуски / Другое
название:
сумма:
> унция, без костей, сырая (выход после приготовления) унция, без костей, приготовленная унция, с костью, сырая (выход после варки, без кости) унция, с костью, приготовленная (выход после удаления кости) кубический дюйм, с костью, приготовленная (выход после без кости) кубический дюйм, без костей, вареная чашка, приготовленная, подача хлопьев (85 г) Филе тихоокеанской трески (6-1 / 4 "x 3" x 3/8 ") г

Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

.Пищевая ценность рыбы тилапии

| Здоровое питание

Мелоди Энн Обновлено 21 ноября 2018 г.

Тилапия - это мягкая белая рыба с низким содержанием жира и калорий. Если вы обычно не любите рыбу, мягкий вкус тилапии может помочь вам передумать. Эта рыба хорошо вписывается во многие рецепты и приобретает аромат других ингредиентов. Чтобы блюдо из тилапии было нежирным, жарьте его в духовке или тщательно готовьте филе на гриле на заднем дворе.

калорий и белков

калорий - это количество энергии, которую организм усваивает из пищи.Углеводы, белок и жир - три макроэлемента, которые влияют на общую калорийность пищи. По данным Национальной базы данных по стандартным питательным веществам, в филе жареной тилапии на 4 унции содержится менее 150 калорий. Жареная тилапия в кляре содержит примерно на 50% больше калорий, чем тилапия, приготовленная на гриле или жареной. От 10 до 35 процентов ваших калорий должно поступать из белка, чтобы поддерживать рост мышц и восстановление тканей. Если вы обычно потребляете 2200 калорий, вам нужно от 55 до 193 граммов белка каждый день.Порция тилапии на 4 унции обеспечивает около 30 граммов белка. Этот макроэлемент содержит 4 калории на грамм, что соответствует 120 калориям из белка тилапии.

Углеводы и жиры

Углеводы распадаются на глюкозу, которая является основным источником топлива в вашем организме. Жир - это еще один макроэлемент, который обеспечивает энергию, но также помогает усваивать определенные витамины и способствует секреции гормонов. По данным McKinley Health Center, от 45 до 65 процентов вашего общего количества калорий должны составлять углеводы, а от 20 до 35 процентов - жиры.Углеводы содержат 4 калории на грамм, но жир более чем в два раза превышает калорийность, предлагая 9 калорий на грамм. Диета, содержащая 2200 калорий, требует от 247 до 358 граммов углеводов и от 48 до 86 граммов белка. Филе тилапии, приготовленное на гриле, содержит 0 граммов углеводов и минимум 3 грамма жира, или 27 калорий из жиров.

Витамин B-12

Тилапия богата витамином B-12, который выполняет несколько функций в организме. Этот витамин необходим для правильного формирования красных кровяных телец.Ваш мозг полагается на B-12 для неврологической функции и защиты нервных окончаний. Взрослым необходимо 2,4 мкг B-12 каждый день для поддержки всех этих функций. 4 унции филе тилапии содержат 2,1 микрограмма, что почти полностью соответствует вашей дневной потребности.

Калий

Калий - это тип электролита, который работает рука об руку с натрием, балансируя жидкость в организме. Нормальный водный баланс позволяет нервам общаться и посылать сигналы из вашего мозга. Наличие здорового баланса жидкости также позволяет мышцам сокращаться и расслабляться.Когда электролиты истощаются во время энергичных упражнений, вы можете чувствовать усталость и, возможно, тошноту. Держите свое тело здоровым, потребляя рекомендованные 4700 миллиграммов калия каждый день. Всего в 4 унциях тилапии содержится около 450 миллиграммов минерала.

.

калорий в рыбе: тилапия, лосось, тунец ...

калорий калорий калорий калорий калорий калорий калорий калорий калорий калорий калорий калорий калорий калорий калорий калорий калорий калорий калорий калорий калорий калорий калорий калорий калорий калорий калорий калорий калорий калорий калорий

Рыба и морепродукты

калорий в одной порции на 100 грамм

Жир, грамм

Калорийность филе анчоусов, консервированного и высушенного

266

19,25

Калорий в мясе, филе и гриле

245

15.05

Черная икра (осетровая икра)

252

15,4

Филе трески в кляре

245

15,05

Сырое филе трески калорий

73,5

1,05

Стейк из трески, замороженный и сырой

66,5

1.05

Треска, приготовленная на пару

87,5

1,05

Твердая и сырая икра трески, калорийность

105

4,2

Калорийность в сыром коли

80,5

0,7

Калорийность рыбного пирога, приготовленного на гриле (1 рыбный пирог среднего размера)

350

17.5

Калорийность рыбного пальца, приготовленного на гриле (1 рыбный палец среднего размера)

175

7,35

Филе пикши, сырое

70

0,7

Филе пикши, копченое, сырое

80,5

0,7

Филе пикши, копченое, приготовленное на пару

101.5

1,05

Хек, сырой

73,5

0,7

Сырое филе палтуса калорий

101,5

1,75

Селедка, приготовленная на гриле

231

12,6

Сельдь сырая, калорийность

192,5

13.65

Селедка, роллмоп

196

14,7

Калорийность икры сельди, мягкая

87,5

1,75

Калорий в гусе

122,5

3,5

Филе копченой рыбы, приготовленное на гриле

255,5

19.25

Филе копченого сырца, копченое, сырое

227,5

17,85

Киппер на кости, приготовленный на гриле

161

12,25

Сырое филе скумбрии

217

15,75

Филе скумбрии, копченое

350

30.45

Скумбрия, жареная

273

19,6

Сырой черт

66,5

0,35

Калорийность кефали, серой, сырой

119

2,1

Калорийность кефали, красной, сырой

112

2.1

Калорийность в Рыбе-попугае

84

0,35

Сырое филе щуки

94,5

1,05

Киллов в томатном соусе калорий

140

7,7

Калорийность филе камбалы, обжаренного в панировочных сухарях

224

13.3

Калорийность филе камбалы, приготовленное на гриле

108,5

2,1

Сырое филе камбалы, калорий

77

1,4

Калорийность сырого стейка из лосося

175

10,5

Калорийность лосося, только мяса, приготовленного на пару

192,5

11.9

Лосось на кости, приготовленный на пару

150,5

9,1

Лосось, розовый, консервированный

154

6,65

Лосось, красный, консервированный

168

9,1

Копченый лосось

140

4.55

Сардины в томатном соусе

157,5

9,45

Сардины, консервированные в масле

213,5

13,3

Сардины, свежие и сырые калории

161

9,1

Акула в сыром виде

101,5

0.35

Калорий в коньках

66,5

0,35

Калорий в коньках, приготовленных на гриле

84

0,35

калорий в филе подошвы (Дувр / лимон), приготовленное на пару

91

1,05

Сырое филе подошвы (Дувр / лимон) калорий

84

1.05

Килька сырая, калорийность

171,5

10,85

Килька, жареная (средний размер 1)

388,5

33,6

Калорийность филе меч-рыбы

119

4,55

Калорийность в сырой тилапии

84

1.4

Филе форели, приготовленное на гриле

136,5

5,25

Сырое филе форели калорий

133

5,6

Филе форели, копченое

136,5

5,25

Форель на косточке, приготовленная на гриле

98

3.85

Калорийность форели, приготовленной на гриле (1 форель среднего размера)

700

26,95

Тунец, консервированный в рассоле, сушеный

98

0,7

Калорийность тунца, консервированного в масле, слить

185,5

8,75

Свежий тунец
.

Сколько калорий в цветной капусте в кляре, жареной

Калорий

172,5

Калорий от жира

116,5

9 0
0

12,9

г

20

%

Насыщенные жиры

2.9

г

14

%

Полиненасыщенные жиры

6,1

г

Мононенасыщенный

0 6

0 9206
0

г

9

1

6

9000

3.7

Холестерин

9,0

мг

3

%

Натрий

157.2

мг

7

%

Калий

168.2

мг

5

% 11,2

г

4

%

Пищевые волокна

1,6

г

6

%

г

7

%

Спирт

0,0

г

900
0

9000 Тхи 6

2

%

Кальций

7

%

Витамин D

0

%
%

Ниацин

5

%

Витамин B6

6

%

1300000 фосфор

06 %

Селен

6

%

Витамин C

32

%

Железо

5

%
%

5

%

Рибофлавин

9

%

Витамин B12

2

%

0

Марганец

%

Медь

2

%

Магний

3

%

% Цинк

0 1 6

3

0

1

3

0

Калорийность т.е. разбивка

8

80004 .
калорий

173

жир

12.9

117

69

%
Насыщенный

2,9

26

15

%
0 полиненасыщенный 9206

55

32

%
Мононенасыщенные

3,3

30

17

%
Углеводы

11.2

38

23

%
Пищевые волокна

1,6

Белок

3,7

15000

%
Спирт

0,0

0

0

%

821

Смотрите также

  • Фото
  • Гурманы
  • Блог
  • © «Ай да Еда», 2011 - 2019

    Наверх

    ↑