Тилапия жареная калорийность


Калорийность Тилапия жареная. Химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 128 кКал 1684 кКал 7.6% 5.9% 1316 г
Белки 17 г 76 г 22.4% 17.5% 447 г
Жиры 2.65 г 56 г 4.7% 3.7% 2113 г
Вода 71.59 г 2273 г 3.1% 2.4% 3175 г
Зола 1.14 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.093 мг 1.5 мг 6.2% 4.8% 1613 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 3.2% 2466 г
Витамин В4, холин 51.3 мг 500 мг 10.3% 8% 975 г
Витамин В5, пантотеновая 0.664 мг 5 мг 13.3% 10.4% 753 г
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг 2 мг 6.2% 4.8% 1626 г
Витамин В9, фолаты 6 мкг 400 мкг 1.5% 1.2% 6667 г
Витамин В12, кобаламин 1.86 мкг 3 мкг 62% 48.4% 161 г
Витамин D, кальциферол 3.7 мкг 10 мкг 37% 28.9% 270 г
Витамин D3, холекальциферол 3.7 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.79 мг 15 мг 5.3% 4.1% 1899 г
гамма Токоферол 0.06 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.6% 13333 г
Витамин РР, НЭ 4.745 мг 20 мг 23.7% 18.5% 421 г
Бетаин 26.3 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 380 мг 2500 мг 15.2% 11.9% 658 г
Кальций, Ca 14 мг 1000 мг 1.4% 1.1% 7143 г
Магний, Mg 34 мг 400 мг 8.5% 6.6% 1176 г
Натрий, Na 56 мг 1300 мг 4.3% 3.4% 2321 г
Фосфор, Ph 204 мг 800 мг 25.5% 19.9% 392 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.69 мг 18 мг 3.8% 3% 2609 г
Марганец, Mn 0.037 мг 2 мг 1.9% 1.5% 5405 г
Медь, Cu 75 мкг 1000 мкг 7.5% 5.9% 1333 г
Селен, Se 54.4 мкг 55 мкг 98.9% 77.3% 101 г
Цинк, Zn 0.41 мг 12 мг 3.4% 2.7% 2927 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.59 г ~
Валин 1.28 г ~
Гистидин* 0.585 г ~
Изолейцин 1.22 г ~
Лейцин 2.04 г ~
Лизин 2.315 г ~
Метионин 0.766 г ~
Треонин 1.156 г ~
Триптофан 0.265 г ~
Фенилаланин 1.05 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.491 г ~
Аспарагиновая кислота 2.81 г ~
Глицин 1.22 г ~
Глутаминовая кислота 3.92 г ~
Пролин 0.953 г ~
Серин 0.961 г ~
Тирозин 0.87 г ~
Цистеин 0.265 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 57 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.94 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.085 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.66 г ~
18:0 Стеариновая 0.19 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.955 г min 16.8 г 5.7% 4.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.145 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.765 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.045 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.6 г от 11.2 до 20.6 г 5.4% 4.2%
18:2 Линолевая 0.285 г ~
18:3 Линоленовая 0.045 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.045 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.015 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.025 г ~
20:4 Арахидоновая 0.035 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.005 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.24 г от 0.9 до 3.7 г 26.7% 20.9%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.06 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.13 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.335 г от 4.7 до 16.8 г 7.1% 5.5%

калорий в индонезийской жареной тилапии и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: Общий

Пищевая ценность

Сумма на порцию

калорий

169

% дневных значений *

Всего жиров

6.92 г

9%

Насыщенные жиры

1,21 г

6%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

1,892 г

Мононенасыщенные жиры

3,45 г

Холестерин

53 мг

18%

Натрий

194 мг

8%

Всего углеводов

2.22 г

1%

Пищевые волокна

0,1 г

0%

Сахар

0,19 г

Белок

24,55 г

Витамин D

Кальций

18 мг

1%

Утюг

0,79 мг

4%

Калий

357 мг

8%

Витамин А

0 мкг

0%

Витамин C

0 мг

0%

8%

RDI *

(169 калорий)

Распределение калорий:

Углеводы (5%)

Жиры (37%)

Белки (58%)
* На основе РСНП в 2000 калорий
Фото
Сводка о питании:

калорий

169

жир

6.92 г

Углеводы

2,22 г

Белок

24,55 г

В 100 граммах индонезийской жареной тилапии 169 калорий, калорий.
Распределение калорий: 37% жира , 5% углеводов, 58% белка.
Общие размеры порции:
Похожие типы оладьи:
Похожие типы рыб:
См. Также:
Вы искали "Индонезийская жареная тилапия" . Вы имели в виду:


Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

.

Рецепт жареной тилапии

Жареную тилапию или любую жареную рыбу легко приготовить. Я уверен, что у всех нас есть свои способы жарить рыбу. Я делюсь этим постом с рецептами, чтобы вы знали, как я это делаю. В моем методе нет ничего особенного. Фактически, большинство из вас может делать то же самое.

Обожаю жареную рыбу. Это то, что я могу есть каждый день. Однако я стараюсь воздерживаться от этого в зимние месяцы, потому что запах рыбы задерживается в доме на некоторое время.На Филиппинах я могу делать это каждый день. Я помню, как просто открывал все окна, и запах исчезает через несколько часов.

С лета я могу жарить рыбу каждый день. Обычно я делаю это вне дома, на заднем дворе.

.

калорий в рыбе: тилапия, лосось, тунец ...

калорий калорий калорий калорий калорий калорий калорий калорий калорий калорий калорий калорий калорий калорий калорий калорий калорий калорий калорий калорий калорий калорий калорий калорий калорий калорий калорий калорий калорий калорий калорий

Рыба и морепродукты

калорий в одной порции на 100 грамм

Жир, грамм

Калорийность филе анчоусов, консервированного и высушенного

266

19,25

Калорий в мясе, филе и гриле

245

15.05

Черная икра (осетровая икра)

252

15,4

Филе трески в кляре

245

15,05

Сырое филе трески калорий

73,5

1,05

Стейк из трески, замороженный и сырой

66,5

1.05

Треска, приготовленная на пару

87,5

1,05

Твердая и сырая икра трески, калорийность

105

4,2

Калорийность в сыром коли

80,5

0,7

Калорийность рыбного пирога, приготовленного на гриле (1 рыбный пирог среднего размера)

350

17.5

Калорийность рыбного пальца, приготовленного на гриле (1 рыбный палец среднего размера)

175

7,35

Филе пикши, сырое

70

0,7

Филе пикши, копченое, сырое

80,5

0,7

Филе пикши, копченое, приготовленное на пару

101.5

1,05

Хек, сырой

73,5

0,7

Сырое филе палтуса калорий

101,5

1,75

Селедка, приготовленная на гриле

231

12,6

Сельдь сырая, калорийность

192,5

13.65

Селедка, роллмоп

196

14,7

Калорийность икры сельди, мягкая

87,5

1,75

Калорий в гусе

122,5

3,5

Филе копченой рыбы, приготовленное на гриле

255,5

19.25

Филе копченого сырца, копченое, сырое

227,5

17,85

Киппер на косточке, приготовленный на гриле

161

12,25

Сырое филе скумбрии

217

15,75

Филе скумбрии, копченое

350

30.45

Скумбрия, жареная

273

19,6

Сырой морской черт калорий

66,5

0,35

Калорийность кефали, серой, сырой

119

2,1

Кефаль, красная, сырая

112

2.1

Калорийность в Рыбе-попугае

84

0,35

Сырое филе щуки

94,5

1,05

Киллов в томатном соусе калорий

140

7,7

Калорийность филе камбалы, обжаренного в панировочных сухарях

224

13.3

Филе камбалы, приготовленное на гриле

108,5

2,1

Сырое филе камбалы, калорий

77

1,4

Калорийность сырого стейка из лосося

175

10,5

Калорийность лосося, только мяса, приготовленного на пару

192,5

11.9

Лосось на кости, приготовленный на пару

150,5

9,1

Лосось, розовый, консервированный

154

6,65

Лосось, красный, консервированный

168

9,1

Копченый лосось

140

4.55

Сардины в томатном соусе

157,5

9,45

Сардины, консервированные в масле

213,5

13,3

Сардины, свежие и сырые калории

161

9,1

Акула в сыром виде

101,5

0.35

калорий в коньках

66,5

0,35

Калорий в коньках, приготовленных на гриле

84

0,35

калорий в филе подошвы (Дувр / лимон), приготовленное на пару

91

1,05

Сырое филе подошвы (Дувр / лимон) калорий

84

1.05

Килька сырая, калорийность

171,5

10,85

Килька, жареная (средний размер 1)

388,5

33,6

Калорийность филе меч-рыбы

119

4,55

Калорийность в сырой тилапии

84

1.4

Филе форели, приготовленное на гриле

136,5

5,25

Сырое филе форели калорий

133

5,6

Филе форели, копченое

136,5

5,25

Форель на косточке, приготовленная на косточке

98

3.85

Калорийность форели, приготовленной на гриле (1 форель среднего размера)

700

26,95

Калорийность тунца, консервированного в рассоле, осушенного

98

0,7

Калорийность тунца, консервированного в масле, слить

185,5

8,75

Свежий тунец
.

Смотрите также