Судак жареный калорийность на 100


Рецепт Судак жареный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Судак жареный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 18,4 %, витамином B6 - 11,8 %, витамином B12 - 81 %, витамином E - 32,7 %, витамином PP - 26 %, фосфором - 23,4 %, хлором - 18,4 %, кобальтом - 244,3 %, медью - 13,8 %, селеном - 28,2 %, хромом - 133,7 %
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Жареный судак с салатом из чечевицы | Рецепт с видео

  • Step 1/5

    • 150 г коричневая чечевица
    • 100 г филе копченой форели
    • 2 зеленый лук
    • 1 морковь
    • корень сельдерея
    • 60 г
    • 1 лук
    • 1 картофель
    • вода
    • овощечистка
    • сетка
    • большая миска
    • разделочная доска
    • нож
    • большой горшок

    по крайней мере для замачивания воды часовПроцедить и варить в воде прим. 30 мин. Или до размягчения, затем процедить. Тем временем нарежьте копченое филе форели. Зеленый лук вымыть и нарезать тонкими кольцами. Очистите и мелко нарежьте морковь, корень сельдерея, лук и картофель.

  • Step 2/5

    • 1 столовая ложка оливкового масла
    • 800 мл овощного бульона
    • ½ чайной ложки майоран
    • 10 г имбирь
    • 2 ½ зубка 9000
    • 2 ½ зубчика полоска цедра апельсина
    • ½ палочка корицы

    Нагрейте немного оливкового масла в большой кастрюле.Обжарить нарезанные кубиками морковь, корень сельдерея, лук и картофель прим. 2 мин. Добавьте овощной бульон и готовьте на среднем или медленном огне прим. 5 мин. Добавьте в кастрюлю майоран, имбирь, чеснок, цедру апельсина и палочку корицы и варите прим. Еще 5 мин.

  • Шаг 3/5

    Удалите из кастрюли корицу, цедру апельсина, чеснок и имбирь. Добавьте филе форели из чечевицы и зеленый лук и перемешайте. Добавить соль и перец по вкусу. Слейте излишки бульона, но оставьте достаточно, чтобы покрыть чечевицу.

  • Step 4/5

    • 500 г филе судака
    • 1 ст. Л. оливкового масла
    • 1 ст. . Приправить филе солью и посыпать мукой. Нагрейте оставшееся оливковое масло на сковороде. Обжарьте филе кожицей вниз на среднем огне, пока кожа не станет хрустящей и золотисто-коричневой. Переверните и убавьте огонь. Добавить масло и недолго обжарить филе на масле.Снимите со сковороды и удалите излишки жира бумажным полотенцем.

    • Step 5/5

      Подавайте филе на подушке из чечевичного салата. Наслаждайтесь!

    • .Счетчик калорий

      - Овощи - Ресурсы для похудания

      Наша диаграмма показывает, сколько калорий в ассортименте овощей и овощных продуктов.

      Вы можете выполнить поиск в нашей британской базе данных о продуктах питания и напитках, чтобы найти информацию о калориях и питании во фруктах и ​​овощах, а также в тысячах других фирменных и других продуктов. Воспользуйтесь нашей бесплатной пробной версией »

      Артишок, свежий, сырой

      калорий в 100 г артишока

      калорий 47 ккал
      Углеводы 10.5 г
      Белок 3,3 г
      Жир 0,2 г
      Волокно 5,4 г

      Калорийность в порции (80 г) артишока: 38 ккал

      Спаржа, обрезанная, сырая

      калорий в 100 г спаржи

      калорий 24,4 ккал
      Углеводы 1.9 г
      Белок 2,9 г
      Жир 0,6 г
      Волокно 1,7 г

      Калорийность одной порции (80 г) спаржи: 19,5 ккал

      Баклажан, свежий, сырой

      Калорийность 100 г баклажана

      калорий 14 ккал
      Углеводы 2.1 г
      Белок 0,9 г
      Жир 0,4 г
      Волокно 1,9 г

      Калорий в порции (80 г) баклажанов: 12 ккал

      Запеченный картофель, мясо и кожа

      калорий в 100 г картофеля в мундире

      калорий 109,0 ккал
      Углеводы 25.2 г
      Белок 2,3 г
      Жир 0,1 г
      Волокно 2,4 г

      Калорийность картофеля в мундире (180 г): 196,2 ккал

      Бобы, широкие, свежие, сырые

      Калорийность в 100 г бобов

      калорий 97 ккал
      Углеводы 11.7 г
      Белок 7,9 г
      Жир 0,6 г
      Волокно 6,5 г

      Калорий в порции (80 г) бобов: 78 ккал

      Бобы, побеги

      Калорийность 100 г фасоли

      калорий 19 ккал
      Углеводы 2.8 г
      Белок 1,3 г
      Жир 0,4 г
      Волокно 2,2 г

      Калорий в порции (80 г) фасоли: 15 ккал

      Свекла вареная

      калорий в 100 г вареной свеклы

      калорий 44 ккал
      Углеводы 10 г
      Белок 1.7 г
      Жир 0,18 г
      Волокно 2 г

      Калорийность в порции (100 г) вареной свеклы: 44 ккал

      Как вы отслеживаете?

      Исследования снова и снова показывают, что люди, которые ведут дневник питания, более успешны в похудании, но не все хотят использовать онлайн-дневник или приложение, некоторым из нас просто проще записывать вещи.Вот простой и очень экономичный способ сделать это

      Брокколи, сырая

      калорий в 100 г сырой брокколи

      калорий 30,8 ккал
      Углеводы 1,7 г
      Белок 3,9 г
      Жир 0,9 г
      Волокно 2,6 г

      Калорий в порции (80 г) сырой брокколи: 24.6 ккал

      Брокколи, вареная, в среднем

      Калорийность в 100 г брокколи

      калорий 24,0 ккал
      Углеводы 1,1 г
      Белок 3,1 г
      Жир 0,8 г
      Волокно 2,3 г

      Калорий в порции (30 г) броколи: 7 ккал

      Брюссельская капуста, сырая

      Калорийность в 100 г брюссельской капусты

      калорий 35 ккал
      Углеводы 3.1 г
      Белок 3,3 г
      Жир 1 г
      Волокно 2,9 г

      Калорийность в порции (80 г) брюссельской капусты: 28 ккал

      Брюссельская капуста, вареная

      Калорийность в 100 г брюссельской капусты

      калорий 33 ккал
      Углеводы 3 г
      Белок 3 г
      Жир 1.2 г
      Волокно 3,3 г

      Калорийность в порции (80 г) брюссельской капусты: 27 ккал

      Мускатная тыква, сырая, неподготовленная

      калорий в 100 г мускатной тыквы

      калорий 30 ккал
      Углеводы 6,8 г
      Белок 0,9 г
      Жир 0.1 г
      Волокно 1,3 г

      Калорийность порции (80 г) мускатной тыквы: 24 ккал

      Капуста вареная, в среднем

      Калорийность в 100 г вареной капусты

      калорий 15,3 ккал
      Углеводы 2,2 г
      Белок 1,0 г
      Жир 0.3g
      Волокно 1,7 г

      Калорий в порции (135 г) капусты: 21 ккал

      Капуста красная, сырая

      Калорийность в 100 г красной капусты

      калорий 27 ккал
      Углеводы 5 г
      Белок 1,2 г
      Жир 0.2 г
      Волокно 2,1 г

      Калорийность в порции (80 г) красной капусты: 22 ккал

      Морковь, сырая

      Калорийность 100 г моркови

      калорий 43 ккал
      Углеводы 10,1 г
      Белок 1,03 г
      Жир 0.19 г
      Волокно 3 г

      Калорийность моркови (60 г): 25,8 ккал

      Морковь, свежая, вареная в соленой воде

      Калорийность 100 г моркови

      калорий 22,0 ккал
      Углеводы 4,4 г
      Белок 0,6 г
      Жир 0.4g
      Волокно 2,3 г

      Калорийность моркови (60 г): 13 ккал

      Цветная капуста, вареная

      Калорийность в 100 г вареной цветной капусты

      калорий 28 ккал
      Углеводы 2,1 г
      Белок 2,9 г
      Жир 0.9 г
      Волокно 1,6 г

      Калорий в порции (80 г) вареной цветной капусты: 22,4 ккал

      Сельдерей, сырой

      Калорийность 100 г сельдерея

      калорий 7,0 ккал
      Углеводы 0,9 г
      Белок 0,5 г
      Жир 0.2 г
      Волокно 1,0 г

      Калорийность в порции (40 г) сельдерея: 3 ккал

      Чипсы, жареные во фритюре, в среднем

      калорий в 100 г жареных во фритюре чипсов

      калорий 204,5 ккал
      Углеводы 29,6 г
      Белок 3,16 г
      Жир 8.4g
      Волокно 1,2 г

      Калорий в небольшой порции (130 г) жареных во фритюре чипсов: 265,9 ккал

      Чипсы, Бифитер, жареные во фритюре, Маккейн

      калорий в 100 г чипсов

      калорий 253,0 ккал
      Углеводы 37,7 г
      Белок 3,3 г
      Жир 9.9 г
      Волокно 0,0 г

      Калорий в порции (100 г) чипсов: 253 ккал

      Кабачок, сырое

      калорий в 100 г кабачка

      калорий 18 ккал
      Углеводы 1,8 г
      Белок 1,8 г
      Жир 0.4g
      Волокно 0,9 г

      Калорий в порции (80 г) кабачков: 14,4 ккал

      Огурец, Сырой

      калорий в 100 г огурца

      калорий 10 ккал
      Углеводы 1,5 г
      Белок 0,7 г
      Жир 0.1 г
      Волокно 0,6 г

      Калорий в порции (80 г) огурца: 8 ккал

      Фенхель, Сырой

      Калорийность в 100 г фенхеля

      калорий 12 ккал
      Углеводы 1,8 г
      Белок 0,9 г
      Жир 0.2 г
      Волокно 2,4 г

      Калорий в порции (80 г) фенхеля: 10 ккал

      Фенхель вареный

      Калорийность в 100 г фенхеля

      калорий 11 ккал
      Углеводы 1,5 г
      Белок 0,9 г
      Жир 0.2 г
      Волокно 2,3 г

      Калорий в порции (80 г) фенхеля: 9 ккал

      Зеленая фасоль, тонкая

      Калорийность 100 г зеленой фасоли

      калорий 23,5 ккал
      Углеводы 3,15 г
      Белок 1,8 г
      Жир 0.41 г
      Волокно 2,92 г

      Калорийность в порции (80 г) мелкой зеленой фасоли: 18,8 ккал

      Кале, сырая

      калорий в 100 г капусты

      калорий 28 ккал
      Углеводы 1,2 г
      Белок 2,9 г
      Жир 1.4g
      Волокно 2,6 г

      Калорий в порции (80 г) капусты: 22 ккал

      Кале, Вареная

      калорий в 100 г капусты

      калорий 24 ккал
      Углеводы 1 г
      Белок 2,4 г
      Жир 1.1 г
      Волокно 2,8 г

      Калорий в порции (80 г) капусты: 19 ккал

      Лук-порей, сырой

      Калорийность 100 г лука-порея

      калорий 22 ккал
      Углеводы 2,9 г
      Белок 1,6 г
      Жир 0.5 г
      Волокно 2,2 г

      Калорий в порции (80 г) лука-порея: 18 ккал

      Лук-порей вареный

      Калорийность 100 г лука-порея

      калорий 21 ккал
      Углеводы 2,6 г
      Белок 1,2 г
      Жир 0.7 г
      Волокно 1,7 г

      Калорий в порции (80 г) лука-порея: 17 ккал

      Салат, средний

      калорий в 100 г салата

      калорий 14,3 ккал
      Углеводы 1,8 г
      Белок 1,1 г
      Жир 0.33 г
      Волокно 1,2 г

      Калорий в порции (измельченной, 28 г) салата: 4 ккал

      Салат-латук, Айсберг

      калорий в 100 г салата

      калорий 13,1 ккал
      Углеводы 1,8 г
      Белок 0,8 г
      Жир 0.3g
      Волокно 0,4 г

      Калорийность порции (28 г) салата: 3,7 ккал

      Салат, Little Gem

      калорий в 100 г салата

      калорий 15 ккал
      Углеводы 1,8 г
      Белок 0,8 г
      Жир 0.5 г
      Волокно 0,73 г

      Калорий в порции (90 г) салата Little Gem: 13,5 ккал

      Не можете найти то, что ищете?

      База данных продуктов питания wlr UK постоянно обновляется и хорошо организована. Вы можете попробовать его и инструменты отслеживания бесплатно в течение 24 часов. Пробная версия действительно бесплатна, карта не требуется. Воспользуйтесь нашей бесплатной пробной версией »

      Картофельное пюре (со сливочным маслом)

      Калорийность 100 г картофельного пюре

      калорий 104.0 ккал
      Углеводы 15,5 г
      Белок 1,8 г
      Жир 4,3 г
      Волокно 1,1 г

      Калорийность порции (28 г) картофельного пюре: 29 ккал

      Смешанный салат из листьев

      Калорийность в 100 г смешанного листового салата

      калорий 18.7 ккал
      Углеводы 2,9 г
      Белок 1,2 г
      Жир 0,2 г
      Волокно 1,8 г

      Калорий в порции (80 г) смешанного листового салата: 15 ккал

      Смешанный салат, Tesco

      Калорийность в 100 г салата

      калорий 24.0 ккал
      Углеводы 4,2 г
      Белок 1,0 г
      Жир 0,3 г
      Волокно 2,0 г

      Калорийность в порции (100 г) салата: 24 ккал

      Овощная смесь, замороженная

      калорий в 100 г замороженной овощной смеси

      калорий 42.7 ккал
      Углеводы 6,5 г
      Белок 2,8 г
      Жир 0,7 г
      Волокно 2,6 г

      Калорий в порции (80 г) замороженной овощной смеси: 34,2 ккал

      Грибы, пуговицы, сырые

      калорий в 100 г шампиньонов

      калорий 14.8 ккал
      Углеводы 0,5 г
      Белок 2,34 г
      Жир 0,44 г
      Волокно 1,2 г

      Калорий в порции (50 г) шампиньонов: 7,4 ккал

      Грибы, закрытые, сырые

      Калорийность 100 г грибов закрытых крышек

      калорий 13.5 ккал
      Углеводы 0,4 г
      Белок 1,8 г
      Жир 0,5 г
      Волокно 1,08 г

      Калорийность порции (горсть, 30 г) грибов с закрытой крышкой: 4,05 ккал

      Грибы, жареные, в среднем

      Калорийность в 100 г грибов

      калорий 157.0 ккал
      Углеводы 0,3 г
      Белок 2,4 г
      Жир 16,2 г
      Волокно 1,5 г

      Калорийность в порции (28 г) грибов: 44 ккал

      Оливки черные без косточек

      Калорийность в 100 г маслин

      калорий 164 ккал
      Углеводы 3.5 г
      Белок 1 г
      Жир 16,2 г
      Волокно 3,1 г

      Калорий в половине банки (82 г) черных оливок: 135 ккал

      Оливки зеленые без косточек

      Калорийность в 100 г зеленых оливок

      калорий 130 ккал
      Углеводы 0.9 г
      Белок 1,1 г
      Жир 13,3 г
      Волокно 2,5 г

      Калорийность в половине банки (82 г) зеленых оливок: 106 ккал

      Лук, сырой, в среднем

      Калорийность 100 г лука

      калорий 38,2 ккал
      Углеводы 8 г
      Белок 1.2 г
      Жир 0,2 г
      Волокно 1,3 г

      Калорийность в порции (28 г) лука: 10,7 ккал

      Лук красный, сырой

      калорий в 100 г красного лука

      калорий 36,7 ккал
      Углеводы 7,9 г
      Белок 1.2 г
      Жир 0,2 г
      Волокно 1,5 г

      Калорийность в порции (28 г) красного лука: 10,3 ккал

      Лук, весенний, сырой

      Калорийность в 100 г зеленого лука

      калорий 25 ккал
      Углеводы 3 г
      Белок 2 г
      Жир 0.5 г
      Волокно 1,5 г

      Калорийность порции (28 г) зеленого лука: 7 ккал

      Бамия, Сырая

      калорий в 100 г бамии

      калорий 23 ккал
      Углеводы 2,2 г
      Белок 2,1 г
      Жир 0.7 г
      Волокно 3 г

      Калорий в порции (80 г) бамии: 18 ккал

      Пастернак сырой

      Калорийность в 100 г пастернака

      калорий 62 ккал
      Углеводы 11,6 г
      Белок 1,7 г
      Жир 1 г
      Волокно 4.3g

      Калорийность в порции (80 г) пастернака: 49 ккал

      Пастернак вареный

      Калорийность в 100 г пастернака

      калорий 66 ккал
      Углеводы 12,9 г
      Белок 1,6 г
      Жир 1,2 г
      Волокно 4.7 г

      Калорий в порции (80 г) пастернака: 53 ккал

      Горох замороженный

      калорий в 100 мл замороженного гороха

      калорий 72,8 ккал
      Углеводы 9,7 г
      Белок 6 г
      Жир 1 г
      Волокно 4.6 г

      Калорийность в порции (85 г) замороженного гороха: 61,9 ккал

      Горох, садовый, консервированный, сушеный, Tesco

      Калорийность в 100 г гороха

      калорий 55,0 ккал
      Углеводы 7,1 г
      Белок 4,8 г
      Жир 0,6 г
      Волокно 4.8 г

      Калорий в порции (93 г) гороха: 49 ккал

      Горох, сахарная крошка

      Калорийность 100 г сахарного горошка

      калорий 33 ккал
      Углеводы 4,8 г
      Белок 3,2 г
      Жир 0,2 г
      Волокно 1.4g

      Калорий в порции (80 г) сахарного горошка: 27 ккал

      Картофель, молодой, вареный

      Калорийность в 100 г вареного молодого картофеля

      калорий 72 ккал
      Углеводы 17 г
      Белок 1,8 г
      Жир 0,1 г
      Волокно 1.2 г

      Калорийность в порции (100 г) вареного молодого картофеля: 72 ккал

      Картофель, жареный

      Калорийность 100 г жареного картофеля (обжаренного в масле)

      калорий 149 ккал
      Углеводы 25,9 г
      Белок 2,9 г
      Жир 4,5 г
      Волокно 1.8 г

      Калорийность в порции (100 г) жареного картофеля: 149 ккал

      Перец зеленый, средний

      Калорийность в 100 г зеленого перца

      калорий 15 ккал
      Углеводы 2,6 г
      Белок 0,8 г
      Жир 0,3 г
      Волокно 1.6 г

      Калорийность в порции (28 г) зеленого перца: 4,2 ккал

      Перец красный, средний

      Калорийность в 100 г перца

      калорий 26,6 ккал
      Углеводы 5,3 г
      Белок 0,8 г
      Жир 0,3 г
      Волокно 1.3g

      Калорийность в порции (28 г) красного перца: 7,4 ккал

      Перец желтый, средний

      Калорийность в 100 г перца

      калорий 26 ккал
      Углеводы 5,3 г
      Белок 1,2 г
      Жир 0,2 г
      Волокно 1.7 г

      Калорийность в порции (28 г) желтого перца: 7,3 ккал

      Тыква, сырая

      Калорийность в 100 г тыквы

      калорий 26 ккал
      Углеводы 6,5 г
      Белок 1 г
      Жир 0,1 г
      Волокно 0.5 г

      Калорий в порции (80 г) тыквы: 21 ккал

      Редис сырой

      Калорийность в 100 г редиса

      калорий 12 ккал
      Углеводы 1,9 г
      Белок 0,7 г
      Жир 0,2 г
      Волокно 0.9 г

      Калорий в порции (28 г) редиса: 3,4 ккал

      Ракета, Свежий, Сырой

      калорий в 100 г Rocket

      калорий 15,6 ккал
      Углеводы 1,7 г
      Белок 0,8 г
      Жир 0,53 г
      Волокно 1.1 г

      Калорий в порции (80 г) Rocket: 12,5 ккал

      Шпинат молодой

      Калорийность в 100 г детского шпината

      калорий 25 ккал
      Углеводы 1,6 г
      Белок 2,8 г
      Жир 0,8 г
      Волокно 2.1 г

      Калорий в порции (90 г) детского шпината: 22,5 ккал

      Швед, Сырой

      калорий в 100 г брюквы

      калорий 24 ккал
      Углеводы 5 г
      Белок 0,7 г
      Жир 0,3 г
      Волокно 1.6 г

      Калорий в порции (80 г) брюквы: 19 ккал

      Швед, Вареный

      калорий в 100 г брюквы

      калорий 11 ккал
      Углеводы 2,3 г
      Белок 0,3 г
      Жир 0,1 г
      Волокно 0.7 г

      Калорий в порции (80 г) брюквы: 9 ккал

      Сладкий картофель, вареный

      калорий в 100 г сладкого картофеля

      калорий 84 ккал
      Углеводы 21 г
      Белок 1,1 г
      Жир 0,3 г
      Волокно 2.3g

      Калорийность среднего сладкого картофеля (200 г): 168 ккал

      Сахарная кукуруза, консервированная

      калорий в 100 г кукурузы

      калорий 79 ккал
      Углеводы 15 г
      Белок 2,7 г
      Жир 1,1 г
      Волокно 1.6 г

      Калорий в порции (80 г) кукурузы: 63 ккал

      Сладкая кукуруза, Початок

      калорий в 100 г сладкого картофеля

      калорий 31 ккал
      Углеводы 5,7 г
      Белок 1,2 г
      Жир 0,6 г
      Волокно 0.9 г

      Калорий в среднем початке (200 г): 63 ккал

      Помидоры консервированные, нарезанные

      Калорийность в 100 г консервированных нарезанных помидоров

      калорий 19,22 ккал
      Углеводы 3,32 г
      Белок 1,08 г
      Жир 0,16 г
      Волокно 0.92 г

      Калорийность в порции (100 г) консервированных нарезанных помидоров: 19,22 ккал

      Помидоры, свежие, сырые

      калорий в 100 г свежих сырых помидоров

      калорий 18 ккал
      Углеводы 3,92 г
      Белок 0,88 г
      Жир 0,2 г
      Волокно 1.2 г

      Калорийность 1 среднего помидора (123 г): 22,1 ккал

      Помидор, Вишня, Сырой

      Калорийность в 100 г помидоров черри

      калорий 18 ккал
      Углеводы 3,04 г
      Белок 0,73 г
      Жир 0,32 г
      Волокно 0.54 г

      Калорийность в порции (80 г) помидоров черри: 14,4 ккал

      Помидоры, сливы, бэби, сырые

      калорий в 100 г помидоров сливы

      калорий 18,3 ккал
      Углеводы 2,3 г
      Белок 1,5 г
      Жир 0,33 г
      Волокно 1 г

      Калорий в порции (50 г) молодых сливовых помидоров: 9.2 ккал

      Репа сырая

      калорий в 100 г репы

      калорий 17 ккал
      Углеводы 3,5 г
      Белок 0,7 г
      Жир 0,2 г
      Волокно 1,8 г

      Калорийность в порции (80 г) репы: 14 ккал

      Репа вареная

      калорий в 100 г репы

      калорий 12 ккал
      Углеводы 2 г
      Белок 0.6 г
      Жир 0,2 г
      Волокно 1,9 г

      Калорийность в порции (80 г) репы: 10 ккал

      Кресс-салат, сырой, обрезанный

      калорий в 100 г кресс-салата

      калорий 22 ккал
      Углеводы 0,4 г
      Белок 3 г
      Жир 1 г
      Волокно 1.5 г

      Калорий в одной пучке (10 г) кресс-салата: 0 ккал

      Если вы вегетарианец, веган или просто хотите полакомиться блюдами без мяса, эти восхитительно простые рецепты удовлетворят вкусовые рецепторы и животик, не переборщив с калориями или временем.

      Сэкономьте 3 фунта стерлингов в магазине wlr

      Спонсируемый

      .

      калорийность на 100 грамм

      Как вы думаете, какую рыбу можно считать наиболее полезной? Диетологи, составляя рейтинг подводных обитателей по степени полезности для нашего организма, на первое место ставят лосося. На втором - скумбрия и, наконец, на третьем - всем известная сельдь. Такой привычный и обычный, он содержит огромный набор макро и микроэлементов, которые нам с вами так нужны каждый день. Сегодня мы поговорим более подробно о такой простой и доступной рыбе, как соленая сельдь.Нас интересует в первую очередь калорийность, но мы также рассмотрим полезные свойства и энергетическую ценность.

      Место ловли

      Больше всего ловится в Атлантическом океане. Не зря в магазинах чаще всего встречается рыба на ценнике с надписью: «Сельдь атлантическая соленая. Калорийность 260 ккал / 100 г продукта». Также рыба широко распространена в Балтийском и Белом морях. Ловят ее ( правда, в меньших объемах) в десятках мест в мире.Самая важная промысловая рыба, добывается в огромных количествах, но относится к категории скоропортящихся.Поэтому сразу после ловли его нужно заморозить или засолить. Вот почему у нас на столах часто бывает соленая сельдь. Калорийность этого блюда довольно низкая, а польза для организма просто невероятная.

      Однако есть еще одна причина особой любви россиян к этому блюду. Особенно ценится сельдь за мякоть и индивидуальный вкус, который лучше всего раскрывается при засолке. Рыбу можно варить и жарить, но это уже на любителя. В английских портах, например, свежую сельдь жарят прямо на берегу, после ловли.Главное здесь - свежесть рыбы. Если ее жир под воздействием влаги и света успеет окислиться, селедка приобретет горький вкус.

      Полезные свойства

      Это довольно жирная рыба, что придает ей потрясающий вкус. Где ее обычная речная плотва или лещ! Однако диетологи в один голос уверяют, что это хороший и полезный жир, источник незаменимых аминокислот. Эти вещества обязательно должны быть в рационе человека. А самый простой и сравнительно недорогой способ снабдить ими свой организм - это соленая сельдь.Калорийность невысокая, а значит, даже при соблюдении строгой диеты отказаться от вкусной рыбы не получится. Его можно купить в свежезамороженном виде и постепенно небольшими порциями солить.

      Источник витаминов и микроэлементов

      Омега-3 попадает в наш организм исключительно с продуктами питания. В то же время их важность очень сложно переоценить. Достаточное их поступление в организм обеспечивает развитие и рост клеток в организме. Параллельно человек отмечает улучшение состояния волос, ногтей и кожи, повышение защитных свойств иммунной системы.Кроме того, улучшается мозговая активность и снижается риск атеросклероза. Оптимальным источником можно считать соленую сельдь, калорийность 100 граммов которой составляет около 265 ккал. И она может уменьшиться, если рассол сделать менее концентрированным. Слабосоленая рыба еще полезнее для организма, хотя хранится меньше.

      Наш организм может поблагодарить эту рыбу не только за жирные кислоты. Это отличный источник белка, витаминов A, D и B12, холина и фолиевой кислоты, а также важных макро- и микроэлементов.

      Стоит ли искать альтернативу

      Сегодня модно быть стройным и спортивным, и питание играет в этом вопросе ключевую роль. Поэтому многих представительниц прекрасного пола такая фигура может несколько напугать. Ведь если селедка очень вкусная, остановиться на 100 г очень сложно. Половина рыбы на ужин будет очень легкой, а это примерно 200 г, особенно если это соленая сельдь. Калорийность на 100 грамм равна 260 ккал, что при умножении на два дает достаточно значительную цифру.

      Но, с другой стороны, любимые многими лосось, угорь, скумбрия, стерлядь содержат примерно в три раза больше калорий, поэтому сельдь можно считать полностью диетическим продуктом. Но, конечно же, речная рыба, такая как карп и окунь, щука или лещ, содержит вдвое меньше калорий, чем сельдь, но полезных жирных кислот в них практически нет.

      Способы приготовления

      Конечно, калорийность рыбы будет зависеть от того, как ее приготовить. Если рассматривать мясо сельди само по себе, то в нем содержится примерно 165 ккал на 100 г, то есть относительно мало.Так и будет, если рыбу замариновать. Это можно сделать с помощью рассолов, содержащих различные кислоты и ароматные травы. На втором месте (вы удивитесь) - жареная сельдь. Примерно 185 ккал на 100 г. Конечно, вы все равно можете уменьшить его, просто обжарив рыбу на сковороде без масла.

      Калорийность копченой сельди составляет около 220 ккал на 100 г продукта. Но он будет самым высоким, если у вас на столе будет соленый салат. Калорийность на 100 г продукта составляет от 260 до 275 ккал.При этом, если ослабить посол, использовать меньше соли, то калорийность снизится до 235 ккал. Поэтому лучше отдать предпочтение слабосоленой рыбе, которую можно приготовить самостоятельно.

      Остается заметить, что калорийность сельди зависит от места вылова и сезона. Самое жирное добывается зимой, а летом будет несколько суховато. В это время на 100 граммов свежего мяса приходится всего 88 ккал.

      Мнение диетологов

      Ни один врач не порекомендует такое полезное блюдо, как соленая сельдь.Калорийность и польза продукта полностью гармоничны. Если не использовать сложные гарниры (жареный картофель и хлеб), а есть селедка с салатами из овощей, то ее можно есть даже на ужин. Диетологи рекомендуют употреблять его 1-3 раза в неделю. Зная, сколько калорий в этом продукте, вы легко сможете рассчитать ту порцию, которую можете себе позволить без вреда для фигуры. В этом случае организм скажет вам только спасибо, кожа и волосы заметно улучшат свое состояние, а вы зарядитесь бодростью и энергией.

      Противопоказания

      Несмотря на все преимущества, врачи иногда ограничивают использование этого продукта, а то и вовсе запрещают употреблять его в пищу. В первую очередь следует отказаться от соленой сельди людям, страдающим гипертонией и различными желудочно-кишечными заболеваниями. В этот же список попадают и страдающие недугами почек и печени. Однако это не значит, что рыба вам полностью запрещена. Его можно варить или запекать, замариновать, посоветуйтесь с врачом.

      Это лакомство

      Это, конечно же, соленая икра сельди.Калорийность достаточно умеренная, около 222 ккал на 100 г. Если сравнивать с другими видами рыб, это не так уж и много. И килограммов его нет. А на самом деле это настоящая кладовая полезных веществ. Он содержит лецитин и множество витаминов, включая A, E, D, группу B, фосфор и железо. Кроме того, он также содержит десяток минералов и органических соединений, которые необходимы для развития и нормального функционирования организма. Из микроэлементов он содержит калий и серу, натрий и кальций, магний и селен, цинк и йод.Общая столовая ложка обеспечит ваш организм запасом натуральных витаминов и минералов на весь день. В этом случае калорийность малосольной сельди в пересчете на столовую ложку будет около 50 ккал. Даже при строгой диете вы можете себе позволить такое разнообразие.

      Настоящая тайна

      .

      калорий в жареной щуке в кляре и пищевая ценность

      База данных продуктов и счетчик калорий Источник: Общий

      Пищевая ценность

      Размер порции 1 унция без костей (выход после приготовления)

      Сумма на порцию

      калорий

      55

      % дневных значений *

      Всего жиров

      3.02g

      4%

      Насыщенные жиры

      0,591 г

      3%

      Транс Жир

      Полиненасыщенные жиры

      0,965 г

      Мононенасыщенные жиры

      1,266 г

      Холестерин

      14 мг

      5%

      Натрий

      25 мг

      1%

      Всего углеводов

      1.81 г

      1%

      Пищевые волокна

      0,1 г

      0%

      Сахар

      0,11 г

      Белок

      4,86 ​​г

      Витамин D

      Кальций

      19 мг

      1%

      Утюг

      0,25 мг

      1%

      Калий

      67 мг

      1%

      Витамин А

      5 мкг

      1%

      Витамин C

      0.7 мг

      1%

      Примечание:
      Включает: Muskellunge; пикер

      3%

      RDI *

      (55 калорий)

      Распределение калорий:

      Углеводы (14%)

      Жиры (50%)

      Белки (36%)
      * На основе РСНП в 2000 калорий
      Фото
      Обзор питания:

      калорий

      55

      жир

      3.02g

      Углеводы

      1,81 г

      Белок

      4,86 ​​г

      В 1 унции жареной щуки без костей (выход после приготовления) 55 калорий .
      Распределение калорий: 50% жира , 13% углеводов, 36% белка.
      Общие размеры порции:
      Родственные типы рыб:
      См. Также:

      Добавить этот продукт в мой дневник питания
      дата: Сегодня - 20.09.2019 Завтра - 20.09.20Вчера - 31.08.201 неделя назад - 25.08.20
      обед: Завтрак Обед Ужин Закуски / Другое
      название:
      сумма:
      > унция, без костей, сырая (выход после приготовления) унция, без костей, приготовленная унция, с костью, сырая (выход после варки, без кости) унция, с костью, приготовленная (выход после удаления кости) кубический дюйм, с костью, приготовленная (выход после без кости) кубический дюйм, без костей, вареная чашка, приготовленная, хлопья, филе (6-1 / 4 "x 4" x 3/8 "), порция (85 г) г

      Другая недавно популярная еда:

      Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

      .

      Смотрите также