Сколько калорий в жареном луке


Рецепт жареный лук. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "жареный лук".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 160.5 кКал 1684 кКал 9.5% 5.9% 1049 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 1.5% 4222 г
Жиры 13.6 г 56 г 24.3% 15.1% 412 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 2.2% 2844 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 3.8 г 20 г 19% 11.8% 526 г
Вода 70 г 2273 г 3.1% 1.9% 3247 г
Зола 0.6667 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 1.9% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 0.8% 7500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.133 мг 5 мг 2.7% 1.7% 3759 г
Витамин В6, пиридоксин 0.16 мг 2 мг 8% 5% 1250 г
Витамин В9, фолаты 12 мкг 400 мкг 3% 1.9% 3333 г
Витамин C, аскорбиновая 7.33 мг 90 мг 8.1% 5% 1228 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.133 мг 15 мг 40.9% 25.5% 245 г
Витамин Н, биотин 1.2 мкг 50 мкг 2.4% 1.5% 4167 г
Витамин РР, НЭ 0.6667 мг 20 мг 3.3% 2.1% 3000 г
Ниацин 0.227 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 186.67 мг 2500 мг 7.5% 4.7% 1339 г
Кальций, Ca 33.07 мг 1000 мг 3.3% 2.1% 3024 г
Магний, Mg 14.93 мг 400 мг 3.7% 2.3% 2679 г
Натрий, Na 4.27 мг 1300 мг 0.3% 0.2% 30445 г
Сера, S 86.67 мг 1000 мг 8.7% 5.4% 1154 г
Фосфор, Ph 62.1 мг 800 мг 7.8% 4.9% 1288 г
Хлор, Cl 33.33 мг 2300 мг 1.4% 0.9% 6901 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 533.3 мкг ~
Бор, B 266.7 мкг ~
Железо, Fe 0.853 мг 18 мг 4.7% 2.9% 2110 г
Йод, I 4 мкг 150 мкг 2.7% 1.7% 3750 г
Кобальт, Co 6.667 мкг 10 мкг 66.7% 41.6% 150 г
Марганец, Mn 0.3067 мг 2 мг 15.3% 9.5% 652 г
Медь, Cu 120 мкг 1000 мкг 12% 7.5% 833 г
Никель, Ni 4 мкг ~
Рубидий, Rb 634.7 мкг ~
Фтор, F 41.33 мкг 4000 мкг 1% 0.6% 9678 г
Хром, Cr 2.67 мкг 50 мкг 5.3% 3.3% 1873 г
Цинк, Zn 1.1333 мг 12 мг 9.4% 5.9% 1059 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.12 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.7333 г ~
Сахароза 8.6667 г ~
Фруктоза 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.3813 г ~
Аргинин* 0.2133 г ~
Валин 0.0333 г ~
Гистидин* 0.0187 г ~
Изолейцин 0.0533 г ~
Лейцин 0.0667 г ~
Лизин 0.08 г ~
Метионин 0.0133 г ~
Метионин + Цистеин 0.0267 г ~
Треонин 0.0533 г ~
Триптофан 0.0267 г ~
Фенилаланин 0.0547 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0933 г ~
Заменимые аминокислоты 0.884 г ~
Аланин 0.0773 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0933 г ~
Глицин 0.0547 г ~
Глутаминовая кислота 0.2933 г ~
Пролин 0.04 г ~
Серин 0.036 г ~
Тирозин 0.04 г ~
Цистеин 0.0173 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 26.6667 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.8267 г ~
18:0 Стеариновая 0.5467 г ~
20:0 Арахиновая 0.04 г ~
22:0 Бегеновая 0.0933 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.1733 г min 16.8 г 18.9% 11.8%
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.16 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.9733 г от 11.2 до 20.6 г 71.2% 44.4%
18:2 Линолевая 7.9733 г ~

Энергетическая ценность жареный лук составляет 160,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

калорий в жареном луке - ресурсы для похудения

Если вам понравилась эта статья, попробуйте нашу рассылку новостей . Это бесплатно .

Получайте самую свежую информацию о том, что работает для похудения, прямо на свой почтовый ящик. Мы не передаем ваш адрес электронной почты. Политика конфиденциальности

Спонсируемый

Инструменты и информация на сайте "Ресурсы для похудания" предназначены для помощь в похудании и поддержании веса и не давать медицинских советов.Если вы страдаете, или думаете, что вы можете страдать, заболевание, которое вы должны проконсультироваться с врачом перед началом режим похудания и / или физических упражнений. Если вы решите начать тренировку после периода относительной бездеятельности, вам следует начать очень медленно и проконсультироваться с врачом, если вы испытываете какие-либо дискомфорт, стресс или любые другие симптомы. Если вы чувствуете дискомфорт или боль во время тренировки, не продолжать.Инструменты и информация на сайте Ресурсы для похудания не предназначены для беременным и кормящим женщинам, а также лицам моложе 18 лет. Авторские права © 2000-2020 Weight Loss Resources Ltd. Все названия продуктов, товарные знаки, зарегистрированные товарные знаки, знаки обслуживания или зарегистрированные знаки обслуживания, упомянутые в любой части веб-сайта «Ресурсы для похудания» принадлежат их соответствующим владельцам.

.

калорий в луке - ресурсы для похудения

Если вам понравилась эта статья, попробуйте нашу рассылку новостей . Это бесплатно .

Получайте самую свежую информацию о том, что работает для похудения, прямо на свой почтовый ящик. Мы не передаем ваш адрес электронной почты. Политика конфиденциальности

Спонсируемый

Инструменты и информация на сайте "Ресурсы для похудания" предназначены для помощь в похудании и поддержании веса и не давать медицинских советов.Если вы страдаете, или думаете, что вы можете страдать, заболевание, которое вы должны проконсультироваться с врачом перед началом режим похудания и / или физических упражнений. Если вы решите начать тренировку после периода относительной бездеятельности, вам следует начать очень медленно и проконсультироваться с врачом, если вы испытываете какие-либо дискомфорт, стресс или любые другие симптомы. Если вы чувствуете дискомфорт или боль во время тренировки, не продолжать.Инструменты и информация на сайте Ресурсы для похудания не предназначены для беременным и кормящим женщинам, а также лицам моложе 18 лет. Авторские права © 2000-2020 Weight Loss Resources Ltd. Все названия продуктов, товарные знаки, зарегистрированные товарные знаки, знаки обслуживания или зарегистрированные знаки обслуживания, упомянутые в любой части веб-сайта «Ресурсы для похудания» принадлежат их соответствующим владельцам.

.

Сколько калорий в луке?

Для многих приготовление лука может стать эмоциональным переживанием, но тем, кто любит есть этот слезливый овощ, может быть интересно узнать, сколько калорий в луке. Эта страница посвящена предоставлению вам всей информации, которая вам понадобится, когда дело доходит до калорийности лука.

На странице также представлена ​​разбивка питательных веществ лука, подчеркивающая его многочисленные питательные свойства.Мы также предоставили некоторую информацию о калориях в луковых кольцах, поскольку это очень популярный сопутствующий продукт.

Сколько калорий в луке?

Теперь давайте посмотрим, сколько калорий в цельном луке, как вареном, так и сыром, прежде чем мы перейдем к некоторым примерам калорийности лука по весу. Мы также предоставим вам калорийность луковых колец.

  • Небольшая отварная луковица весом 2,1 унции содержит 26 калорий в
  • Лук средне отварной массой 3 шт.В 3 унциях содержится 41 калория (
  • ).
  • Большой вареный лук весом 4,5 унции содержит 56 калорий
  • Маленький сырой лук весом 2,5 унции содержит 29 калорий в
  • Средний сырой лук весом 3,9 унции содержит 46 калорий на
  • .
  • Большой сырой лук весом 5,3 унции содержит 63 калории в

Лук весовых калорий

  • В 1 унции вареного лука содержится 10 калорий.
  • В 10 г вареного лука содержится 4 калории.
  • 1 унция сырого лука содержит 12 калорий в
  • В 10 г сырого лука содержится 4 калории в

Сколько калорий в луковых кольцах?

Теперь давайте посмотрим на количество калорий в луковых кольцах, популярном продукте, относящемся к овощам.

  • Порция 10 колец обжаренного лука в панировке среднего размера, 2,1 унции, содержит 244 калории в
  • В 1 унции жареных луковых колец в панировке 115 калорий.
  • В 1 унции обжаренных луковых колец в панировке 41 калория

Как видите, калорийность лука не так велика. Стоит иметь в виду, что если вы едите сырой лук, количество калорий в луке вообще не сильно отличается.

Теперь пришло время ответить на вопрос, который может оставаться в глубине души: «полезен ли лук?».Вы можете быть уверены, что этот лук, как и все другие овощи, представленные на этом сайте, наполнен питательными веществами, которые принесут вашему организму только положительную пользу. Он не только низкокалорийный, но и может играть активную роль в поддержании хорошего здоровья, если вы будете регулярно включать его в свой рацион.

Пищевая ценность лука

Следующие характеристики лука основаны на 100 г вареного лука без добавления соли:

  • Белок - 1.4 г
  • Пищевые волокна - 1,4 г
  • Углеводы - 10,1 г
  • Вода - 87,9 г
  • Всего жиров - 0,2 г
  • Сахар 4,7 г

Дополнительная информация

Мы надеемся, что вы смогли определить, сколько калорий в луке, прочитав информацию, которую мы предоставили на этой странице, а также отметили некоторые важные факты о питании лука. Чтобы узнать больше о калориях, содержащихся в других овощах, а также в широком спектре других повседневных продуктов, ознакомьтесь с меню в левой части страницы.

Если у вас нет времени осмотреться прямо сейчас, возможно, вы могли бы добавить нас в закладки и посетить снова в будущем? У нас также есть регулярно обновляемый блог, который может вас заинтересовать.

.

Сколько калорий в фаст-фудах, луковых кольцах, панировке и жареной

Калорий

32,4

Калорий от жира

16,4

1,8

г

3

%

Насыщенные жиры

0.82

г

4

%

Полиненасыщенные жиры

0,078

г

0
0
0
0

99

0
0

г

13 1

Холестерин

1,7

мг

1

%

Натрий

50.6

мг

2

%

Калий

15,2

мг

0

%

19

900 Углеводород 3,7

г

1

%

Пищевые волокна

0,0

г

0

%

0.44

г

1

%

Спирт

0,0

г

900
0

0

%

Кальций

1

%

Витамин D

0

%
%
9000 Тхи 1

%

Ниацин

1

%

Витамин B6

0

%

1

Фосфор

0 %

Селен

0

%

Витамин C

0

%

Железо

1

%

0

%

Рибофлавин

1

%

Витамин B12

0

%

0

Марганец

%

Медь

0

%

Магний

0

%

Цинк

0

1

9 0 0

1

0

0

Калори д Разбивка

Калорий

32

Жир

1.8

16

50

%
Насыщенный

0,8

7

22

%
0 полиненасыщенный

1

2

%
Мононенасыщенные

0,8

7

21

%
Углеводы

3.7

15

45

%
Пищевое волокно

0,0

Белок

0,4

2

0
%
Спирт

0,0

0

0

%
0006 (

50

%)

Углеводы

(

45

%)

Белок

(

5

%)
.

Смотрите также

  • Фото
  • Гурманы
  • Блог
  • © «Ай да Еда», 2011 -

    Наверх

    ↑