Сколько калорий в жареном луке репчатом


Рецепт Лук репчатый жареный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лук репчатый жареный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 216.1 кКал 1684 кКал 12.8% 5.9% 779 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 0.8% 5429 г
Жиры 20.7 г 56 г 37% 17.1% 271 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 1.2% 3712 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 6.9% 667 г
Вода 66.6 г 2273 г 2.9% 1.3% 3413 г
Зола 0.5144 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 1.1% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 0.5% 9474 г
Витамин В5, пантотеновая 0.103 мг 5 мг 2.1% 1% 4854 г
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг 2 мг 6.2% 2.9% 1626 г
Витамин В9, фолаты 9.259 мкг 400 мкг 2.3% 1.1% 4320 г
Витамин C, аскорбиновая 5.66 мг 90 мг 6.3% 2.9% 1590 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.695 мг 15 мг 18% 8.3% 557 г
Витамин Н, биотин 0.926 мкг 50 мкг 1.9% 0.9% 5400 г
Витамин РР, НЭ 0.5144 мг 20 мг 2.6% 1.2% 3888 г
Ниацин 0.175 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.03 мг 2500 мг 5.8% 2.7% 1736 г
Кальций, Ca 25.51 мг 1000 мг 2.6% 1.2% 3920 г
Магний, Mg 11.52 мг 400 мг 2.9% 1.3% 3472 г
Натрий, Na 3.29 мг 1300 мг 0.3% 0.1% 39514 г
Сера, S 66.87 мг 1000 мг 6.7% 3.1% 1495 г
Фосфор, Ph 48.1 мг 800 мг 6% 2.8% 1663 г
Хлор, Cl 25.72 мг 2300 мг 1.1% 0.5% 8942 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 411.5 мкг ~
Бор, B 205.8 мкг ~
Железо, Fe 0.741 мг 18 мг 4.1% 1.9% 2429 г
Йод, I 3.09 мкг 150 мкг 2.1% 1% 4854 г
Кобальт, Co 5.144 мкг 10 мкг 51.4% 23.8% 194 г
Марганец, Mn 0.2366 мг 2 мг 11.8% 5.5% 845 г
Медь, Cu 92.59 мкг 1000 мкг 9.3% 4.3% 1080 г
Никель, Ni 3.086 мкг ~
Рубидий, Rb 489.7 мкг ~
Фтор, F 31.89 мкг 4000 мкг 0.8% 0.4% 12543 г
Хром, Cr 2.06 мкг 50 мкг 4.1% 1.9% 2427 г
Цинк, Zn 0.8745 мг 12 мг 7.3% 3.4% 1372 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.093 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.3374 г ~
Сахароза 6.6872 г ~
Фруктоза 1.2346 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.2942 г ~
Аргинин* 0.1646 г ~
Валин 0.0257 г ~
Гистидин* 0.0144 г ~
Изолейцин 0.0412 г ~
Лейцин 0.0514 г ~
Лизин 0.0617 г ~
Метионин 0.0103 г ~
Метионин + Цистеин 0.0206 г ~
Треонин 0.0412 г ~
Триптофан 0.0206 г ~
Фенилаланин 0.0422 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.072 г ~
Заменимые аминокислоты 0.6821 г ~
Аланин 0.0597 г ~
Аспарагиновая кислота 0.072 г ~
Глицин 0.0422 г ~
Глутаминовая кислота 0.2263 г ~
Пролин 0.0309 г ~
Серин 0.0278 г ~
Тирозин 0.0309 г ~
Цистеин 0.0134 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 20.5761 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 2.6543 г ~
18:0 Стеариновая 0.5144 г ~
20:0 Арахиновая 0.1749 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 13.7654 г min 16.8 г 81.9% 37.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.3189 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 13.3539 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.1029 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.4897 г от 11.2 до 20.6 г 22.2% 10.3%
18:2 Линолевая 2.4691 г ~
Омега-6 жирные кислоты 2.5 г от 4.7 до 16.8 г 53.2% 24.6%

Энергетическая ценность Лук репчатый жареный составляет 216,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

калорий в жареном луке - ресурсы для похудения

Если вам понравилась эта статья, попробуйте нашу рассылку новостей . Это бесплатно .

Получайте самую свежую информацию о том, что работает для похудения, прямо на свой почтовый ящик. Мы не передаем ваш адрес электронной почты. Политика конфиденциальности

Спонсируемый

Инструменты и информация на сайте "Ресурсы для похудания" предназначены для помощь в похудании и поддержании веса и не давать медицинских советов.Если вы страдаете, или думаете, что можете страдать, заболевание, перед началом которого вам следует проконсультироваться с врачом режим похудания и / или физических упражнений. Если вы решите начать тренировку после периода относительной бездеятельности, вам следует начинать очень медленно и проконсультироваться с врачом, если дискомфорт, стресс или любые другие симптомы. Если вы чувствуете дискомфорт или боль во время тренировки, не продолжать.Инструменты и информация на сайте "Ресурсы для похудания" не предназначены для беременным и кормящим женщинам или лицам моложе 18 лет. Авторские права © 2000-2020 Weight Loss Resources Ltd. Все названия продуктов, товарные знаки, зарегистрированные товарные знаки, знаки обслуживания или зарегистрированные знаки обслуживания, упомянутые в любой части веб-сайта «Ресурсы для похудания» принадлежат их владельцам.

.

калорий в луке - ресурсы для похудения

Если вам понравилась эта статья, попробуйте нашу рассылку новостей . Это бесплатно .

Получайте самую свежую информацию о том, что работает для похудения, прямо на свой почтовый ящик. Мы не передаем ваш адрес электронной почты. Политика конфиденциальности

Спонсируемый

Инструменты и информация на сайте "Ресурсы для похудания" предназначены для помощь в похудании и поддержании веса и не давать медицинских советов.Если вы страдаете, или думаете, что можете страдать, заболевание, перед началом которого вам следует проконсультироваться с врачом режим похудания и / или физических упражнений. Если вы решите начать тренировку после периода относительной бездеятельности, вам следует начинать очень медленно и проконсультироваться с врачом, если дискомфорт, стресс или любые другие симптомы. Если вы чувствуете дискомфорт или боль во время тренировки, не продолжать.Инструменты и информация на сайте "Ресурсы для похудания" не предназначены для беременным и кормящим женщинам или лицам моложе 18 лет. Авторские права © 2000-2020 Weight Loss Resources Ltd. Все названия продуктов, товарные знаки, зарегистрированные товарные знаки, знаки обслуживания или зарегистрированные знаки обслуживания, упомянутые в любой части веб-сайта «Ресурсы для похудания» принадлежат их владельцам.

.

Сколько калорий в луке?

Для многих приготовление лука может стать эмоциональным переживанием, но тем, кто любит есть этот слезливый овощ, может быть интересно узнать, сколько калорий в луке. Эта страница посвящена предоставлению вам всей информации, которая вам понадобится, когда дело доходит до калорийности лука.

На странице также представлена ​​разбивка питательных веществ лука, подчеркивающая многие питательные свойства лука.Мы также предоставили некоторую информацию о калориях в луковых кольцах, так как это очень популярный сопутствующий продукт.

Сколько калорий в луке?

Теперь давайте посмотрим, сколько калорий в цельном луке, как в вареном, так и в сыром, прежде чем мы перейдем к некоторым примерам калорийности лука по весу. Мы также предоставим вам калорийность луковых колец.

  • Небольшая отварная луковица весом 2,1 унции содержит 26 калорий в
  • Лук средне отварной массой 3 шт.В 3 унциях содержится 41 калория (
  • ).
  • Большой вареный лук весом 4,5 унции содержит 56 калорий
  • Маленький сырой лук весом 2,5 унции содержит 29 калорий в
  • Средний сырой лук весом 3,9 унции содержит 46 калорий на
  • .
  • Большой сырой лук весом 5,3 унции содержит 63 калории в

Лук весовых калорий

  • В 1 унции вареного лука содержится 10 калорий.
  • В 10 г вареного лука содержится 4 калории.
  • 1 унция сырого лука содержит 12 калорий в
  • В 10 г сырого лука содержится 4 калории в

Сколько калорий в луковых кольцах?

А теперь давайте посмотрим на количество калорий в луковых кольцах, популярном продукте, относящемся к овощам.

  • Порция 10 колец обжаренного лука в панировке среднего размера, 2,1 унции, содержит 244 калории в
  • В 1 унции жареных луковых колец в панировке 115 калорий.
  • В 1 унции обжаренных луковых колец в панировке 41 калория

Как видите, калорийность лука не так велика. Стоит иметь в виду, что если вы едите сырой лук, то количество калорий в луке вообще не сильно отличается.

Теперь пришло время ответить на вопрос, который может оставаться в глубине души: «полезен ли лук?».Вы можете быть уверены, что этот лук, как и все другие овощи, представленные на этом сайте, наполнен питательными веществами, которые принесут вашему организму только положительную пользу. Он не только низкокалорийный, но и может играть активную роль в поддержании хорошего здоровья, если вы будете регулярно включать его в свой рацион.

Пищевая ценность лука

Следующие характеристики лука основаны на 100 г вареного лука без добавления соли:

  • Белок - 1.4 г
  • Пищевые волокна - 1,4 г
  • Углеводы - 10,1 г
  • Вода - 87,9 г
  • Всего жиров - 0,2 г
  • Сахар 4,7 г

Дополнительная информация

Мы надеемся, что вы смогли определить, сколько калорий в луке, прочитав информацию, которую мы предоставили на этой странице, а также отметили некоторые важные факты о питании лука. Чтобы узнать больше о калориях, содержащихся в других овощах, а также в широком спектре других повседневных продуктов, ознакомьтесь с меню в левой части страницы.

Если у вас нет времени осмотреться прямо сейчас, возможно, вы могли бы добавить нас в закладки и посетить снова в будущем? У нас также есть регулярно обновляемый блог, который может вас заинтересовать.

.

калорий в жареных грибах - ресурсы для похудения

Если вам понравилась эта статья, попробуйте нашу рассылку новостей . Это бесплатно .

Получайте самую свежую информацию о том, что работает для похудения, прямо на свой почтовый ящик. Мы не передаем ваш адрес электронной почты. Политика конфиденциальности

Спонсируемый

Инструменты и информация на сайте "Ресурсы для похудания" предназначены для помощь в похудании и поддержании веса и не давать медицинских советов.Если вы страдаете, или думаете, что можете страдать, заболевание, перед началом которого вам следует проконсультироваться с врачом режим похудания и / или физических упражнений. Если вы решите начать тренировку после периода относительной бездеятельности, вам следует начинать очень медленно и проконсультироваться с врачом, если дискомфорт, стресс или любые другие симптомы. Если вы чувствуете дискомфорт или боль во время тренировки, не продолжать.Инструменты и информация на сайте "Ресурсы для похудания" не предназначены для беременным и кормящим женщинам или лицам моложе 18 лет. Авторские права © 2000-2020 Weight Loss Resources Ltd. Все названия продуктов, товарные знаки, зарегистрированные товарные знаки, знаки обслуживания или зарегистрированные знаки обслуживания, упомянутые в любой части веб-сайта «Ресурсы для похудания» принадлежат их владельцам.

.

Смотрите также