Сколько калорий в жареном луке репчатом
Рецепт Лук репчатый жареный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лук репчатый жареный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.1 кКал | 1684 кКал | 12.8% | 5.9% | 779 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 0.8% | 5429 г |
| Жиры | 20.7 г | 56 г | 37% | 17.1% | 271 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 1.2% | 3712 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 6.9% | 667 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3413 г |
| Зола | 0.5144 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.5% | 9474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 1% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 2.9% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.259 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.1% | 4320 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.66 мг | 90 мг | 6.3% | 2.9% | 1590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.695 мг | 15 мг | 18% | 8.3% | 557 г |
| Витамин Н, биотин | 0.926 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.9% | 5400 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5144 мг | 20 мг | 2.6% | 1.2% | 3888 г |
| Ниацин | 0.175 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.03 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.7% | 1736 г |
| Кальций, Ca | 25.51 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.2% | 3920 г |
| Магний, Mg | 11.52 мг | 400 мг | 2.9% | 1.3% | 3472 г |
| Натрий, Na | 3.29 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 39514 г |
| Сера, S | 66.87 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.1% | 1495 г |
| Фосфор, Ph | 48.1 мг | 800 мг | 6% | 2.8% | 1663 г |
| Хлор, Cl | 25.72 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.5% | 8942 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 411.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 205.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.741 мг | 18 мг | 4.1% | 1.9% | 2429 г |
| Йод, I | 3.09 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1% | 4854 г |
| Кобальт, Co | 5.144 мкг | 10 мкг | 51.4% | 23.8% | 194 г |
| Марганец, Mn | 0.2366 мг | 2 мг | 11.8% | 5.5% | 845 г |
| Медь, Cu | 92.59 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 4.3% | 1080 г |
| Никель, Ni | 3.086 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 489.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.89 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12543 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.9% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.8745 мг | 12 мг | 7.3% | 3.4% | 1372 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3374 г | ~ | |||
| Сахароза | 6.6872 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2346 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.2942 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.1646 г | ~ | |||
| Валин | 0.0257 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0412 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.0514 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0617 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0206 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0412 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0206 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.0422 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.6821 г | ~ | |||
| Аланин | 0.0597 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0422 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.2263 г | ~ | |||
| Пролин | 0.0309 г | ~ | |||
| Серин | 0.0278 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0309 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0134 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 20.5761 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.6543 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.5144 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.1749 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.7654 г | min 16.8 г | 81.9% | 37.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.3189 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 13.3539 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.1029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.4897 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.2% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая | 2.4691 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 24.6% |
Энергетическая ценность Лук репчатый жареный составляет 216,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
калорий в жареном луке - ресурсы для похудения
Если вам понравилась эта статья, попробуйте нашу рассылку новостей . Это бесплатно .
Получайте самую свежую информацию о том, что работает для похудения, прямо на свой почтовый ящик. Мы не передаем ваш адрес электронной почты. Политика конфиденциальности
Спонсируемый
Инструменты и информация на сайте "Ресурсы для похудания" предназначены для помощь в похудании и поддержании веса и не давать медицинских советов.Если вы страдаете, или думаете, что можете страдать, заболевание, перед началом которого вам следует проконсультироваться с врачом режим похудания и / или физических упражнений. Если вы решите начать тренировку после периода относительной бездеятельности, вам следует начинать очень медленно и проконсультироваться с врачом, если дискомфорт, стресс или любые другие симптомы. Если вы чувствуете дискомфорт или боль во время тренировки, не продолжать.Инструменты и информация на сайте "Ресурсы для похудания" не предназначены для беременным и кормящим женщинам или лицам моложе 18 лет. Авторские права © 2000-2020 Weight Loss Resources Ltd. Все названия продуктов, товарные знаки, зарегистрированные товарные знаки, знаки обслуживания или зарегистрированные знаки обслуживания, упомянутые в любой части веб-сайта «Ресурсы для похудания» принадлежат их владельцам.
.калорий в луке - ресурсы для похудения
Если вам понравилась эта статья, попробуйте нашу рассылку новостей . Это бесплатно .
Получайте самую свежую информацию о том, что работает для похудения, прямо на свой почтовый ящик. Мы не передаем ваш адрес электронной почты. Политика конфиденциальности
Спонсируемый
Инструменты и информация на сайте "Ресурсы для похудания" предназначены для помощь в похудании и поддержании веса и не давать медицинских советов.Если вы страдаете, или думаете, что можете страдать, заболевание, перед началом которого вам следует проконсультироваться с врачом режим похудания и / или физических упражнений. Если вы решите начать тренировку после периода относительной бездеятельности, вам следует начинать очень медленно и проконсультироваться с врачом, если дискомфорт, стресс или любые другие симптомы. Если вы чувствуете дискомфорт или боль во время тренировки, не продолжать.Инструменты и информация на сайте "Ресурсы для похудания" не предназначены для беременным и кормящим женщинам или лицам моложе 18 лет. Авторские права © 2000-2020 Weight Loss Resources Ltd. Все названия продуктов, товарные знаки, зарегистрированные товарные знаки, знаки обслуживания или зарегистрированные знаки обслуживания, упомянутые в любой части веб-сайта «Ресурсы для похудания» принадлежат их владельцам.
.Сколько калорий в луке?
Для многих приготовление лука может стать эмоциональным переживанием, но тем, кто любит есть этот слезливый овощ, может быть интересно узнать, сколько калорий в луке. Эта страница посвящена предоставлению вам всей информации, которая вам понадобится, когда дело доходит до калорийности лука.
На странице также представлена разбивка питательных веществ лука, подчеркивающая многие питательные свойства лука.Мы также предоставили некоторую информацию о калориях в луковых кольцах, так как это очень популярный сопутствующий продукт.
Сколько калорий в луке?
Теперь давайте посмотрим, сколько калорий в цельном луке, как в вареном, так и в сыром, прежде чем мы перейдем к некоторым примерам калорийности лука по весу. Мы также предоставим вам калорийность луковых колец.
- Небольшая отварная луковица весом 2,1 унции содержит 26 калорий в
- Лук средне отварной массой 3 шт.В 3 унциях содержится 41 калория ( ).
- Большой вареный лук весом 4,5 унции содержит 56 калорий
- Маленький сырой лук весом 2,5 унции содержит 29 калорий в
- Средний сырой лук весом 3,9 унции содержит 46 калорий на .
- Большой сырой лук весом 5,3 унции содержит 63 калории в
Лук весовых калорий
- В 1 унции вареного лука содержится 10 калорий.
- В 10 г вареного лука содержится 4 калории.
- 1 унция сырого лука содержит 12 калорий в
- В 10 г сырого лука содержится 4 калории в
Сколько калорий в луковых кольцах?
А теперь давайте посмотрим на количество калорий в луковых кольцах, популярном продукте, относящемся к овощам.
- Порция 10 колец обжаренного лука в панировке среднего размера, 2,1 унции, содержит 244 калории в
- В 1 унции жареных луковых колец в панировке 115 калорий.
- В 1 унции обжаренных луковых колец в панировке 41 калория
Как видите, калорийность лука не так велика. Стоит иметь в виду, что если вы едите сырой лук, то количество калорий в луке вообще не сильно отличается.
Теперь пришло время ответить на вопрос, который может оставаться в глубине души: «полезен ли лук?».Вы можете быть уверены, что этот лук, как и все другие овощи, представленные на этом сайте, наполнен питательными веществами, которые принесут вашему организму только положительную пользу. Он не только низкокалорийный, но и может играть активную роль в поддержании хорошего здоровья, если вы будете регулярно включать его в свой рацион.
Пищевая ценность лука
Следующие характеристики лука основаны на 100 г вареного лука без добавления соли:
- Белок - 1.4 г
- Пищевые волокна - 1,4 г
- Углеводы - 10,1 г
- Вода - 87,9 г
- Всего жиров - 0,2 г
- Сахар 4,7 г
Дополнительная информация
Мы надеемся, что вы смогли определить, сколько калорий в луке, прочитав информацию, которую мы предоставили на этой странице, а также отметили некоторые важные факты о питании лука. Чтобы узнать больше о калориях, содержащихся в других овощах, а также в широком спектре других повседневных продуктов, ознакомьтесь с меню в левой части страницы.
Если у вас нет времени осмотреться прямо сейчас, возможно, вы могли бы добавить нас в закладки и посетить снова в будущем? У нас также есть регулярно обновляемый блог, который может вас заинтересовать.
.калорий в жареных грибах - ресурсы для похудения
Если вам понравилась эта статья, попробуйте нашу рассылку новостей . Это бесплатно .
Получайте самую свежую информацию о том, что работает для похудения, прямо на свой почтовый ящик. Мы не передаем ваш адрес электронной почты. Политика конфиденциальности
Спонсируемый
Инструменты и информация на сайте "Ресурсы для похудания" предназначены для помощь в похудании и поддержании веса и не давать медицинских советов.Если вы страдаете, или думаете, что можете страдать, заболевание, перед началом которого вам следует проконсультироваться с врачом режим похудания и / или физических упражнений. Если вы решите начать тренировку после периода относительной бездеятельности, вам следует начинать очень медленно и проконсультироваться с врачом, если дискомфорт, стресс или любые другие симптомы. Если вы чувствуете дискомфорт или боль во время тренировки, не продолжать.Инструменты и информация на сайте "Ресурсы для похудания" не предназначены для беременным и кормящим женщинам или лицам моложе 18 лет. Авторские права © 2000-2020 Weight Loss Resources Ltd. Все названия продуктов, товарные знаки, зарегистрированные товарные знаки, знаки обслуживания или зарегистрированные знаки обслуживания, упомянутые в любой части веб-сайта «Ресурсы для похудания» принадлежат их владельцам.
.
