Сколько калорий в жареной салаке


Рецепт Салака жареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Салака жареная богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 13,3 %, витамином E - 58,7 %, витамином PP - 27,6 %, фосфором - 32,3 %, йодом - 14,7 %, кобальтом - 297,4 %, медью - 20,5 %, фтором - 11,5 %, хромом - 118 %, цинком - 14,3 %
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Сколько калорий в жареной сельди, посыпанной мукой или в панировке

Изменить размер порции

Количество: не указано кубический дюйм, без костей, вареный кубический дюйм, с костью, приготовленный (выход после удаления кости) граммскглбоз

Калорий

425.3

Калории из жиров

236,4

Жир

26,3

г

0

%

0

% Жир

5,7

г

29

%

Полиненасыщенные жиры

6.9

г

Мононенасыщенные жиры

11.2

г

Холестерин

0
0

126.2

126,2

0

76%

2

%

Натрий

845,2

мг

35

%

Калий

504.2

мг

14

%

Углеводы

17,4

г

6

%
%

0,57

г

2

%

Белок

28,2

г

56

06 9000

0.0

г

Витамин А

4

%

0% Кальций

6
0%

2

Витамин D

541

%

Тиамин

16

%

Ниацин

0 Витамин B6

Витамин C

20

%

Фосфор

37

%

Селен

87

%

1

%

Железо

17

%

Витамин E

7

%

Рибофлавин%

26

0

Витамин B12

274

%

Марганец

0

%

Медь

8

%

8

%

8

%

14

%

Цинк

12

%
Распределение калорий
0 .

калорий: сельдь, сельдь калорийность, пищевая ценность сельди

Сколько калорий в Селедке? Мы предлагаем вам калорийность сельди для различных размеров порций, полезные свойства сельди и пользу для здоровья от сельди, чтобы помочь вам похудеть и придерживаться здоровой диеты.

Сельдь водится в северных морях Атлантического и Тихого океанов, у них стальная синяя спина и серебристое брюхо. Мы можем не только покупать их в свежем виде, но и в виде роллмопов (маринованных), мальков (мелкой сельди) и кипперов (копченых).

Это очень вкусная рыба, которую легко готовить и готовить - запекать, жарить на гриле или жарить.

Сельдь является хорошим источником витаминов B1-B3, B5, B6, B12, D, фосфора, калия и селена, а также других витаминов и минералов. Они также содержат много белка.

Сельдь - жирная рыба, поэтому она богата жирными кислотами омега-3. Считается, что они помогают защитить от сердечно-сосудистых заболеваний. Считается, что к другим преимуществам сельди относится снижение уровня плохого холестерина (ЛПНП) и артериального давления.

Сравните калорийность сельди с другими калориями рыбы. Таблицу пищевой ценности сельди можно найти внизу этой страницы.


Рыба, сельдь, атлантическая, сырая

Мусор: 0%
Научное название: Clupea harengus harengus (L.)
Размер порции калорий на порцию
100 грамм 158 ккал (661 кДж)
1 унция, без костей, 28.35 граммов 45 ккал (187 кДж)
1 филе, 184 грамма 291 ккал (1291 кДж)
3 унции, 85 граммов 134 ккал (562 кДж)

Сельдь , Атлантический, Приготовленный, Сухой жар

Мусор: 0%
Размер порции Калорий на порцию
100 грамм 203 ккал (849 кДж)
1 филе, 143 грамма 290 ккал (1214 кДж)
3 унции, 85 граммов 173 ккал (722 кДж)

Сельдь, атлантическая, Кипперед

Мусор: 0%
Размер порции Калорий на порцию
100 грамм 217 ккал (908 кДж)
1 унция, без костей, 28.35 граммов 62 ккал (257 кДж)
1 кубический дюйм без костей, 17 грамм 37 ккал (154 кДж)
1 филе, большое (7 дюймов x 2-1 / 4 дюйма x 1 / 4 дюйма), 65 граммов 173 ккал (722 кДж)
1 филе, среднее (5 дюймов x 1-3 / 4 дюйма x 1/4 дюйма), 40 граммов 173 ккал (722 кДж)
1 филе, маленькое (2-3 / 8 "x 1-3 / 8" x 1/4 "), 20 граммов 173 ккал (722 кДж)

Калорийность сельди, атлантической, Маринованные

Мусор: 0%
Размер порции Калорий на порцию
100 грамм 262 ккал (1096 кДж)
1 чашка, 140 грамм 367 ккал (1534 кДж)
1 унция, без костей, 28.35 граммов 74 ккал (311 кДж)
1 кубический дюйм, 20 граммов 52 ккал (219 кДж)
1 кусок (1-3 / 4 "x 7/8" x 1/2 "), 15 граммов 39 ккал (164 кДж)

Калорийность сельди, тихоокеанской, сырой

Мусор: 0%
Научное название: Clupea harengus pallasi Valenciennes
Размер порции калорий на порцию
100 грамм 195 ккал (816 кДж)
1 филе, 184 грамма 359 ккал (1501 ккал)
3 унция, 85 граммов 166 ккал (694 кДж)

Калорийность сельди, тихоокеанская, приготовленная, сухой жар

Мусор: 0%
Размер порции Калорий на порцию
100 грамм 250 ккал (1046 кДж)
1 филе, 144 грамма 360 ккал (1506 кДж)
85 г 212 ккал (889 кДж)

Информация о питании сельди

Рыба, сельдь, атлантическая,
Приготовленная, сухой жар
Пищевая ценность на 100 г (3.5 унций)
Приблизительно:
Вода 64,16 г
Энергия 849 кДж (203 ккал)
Белок 23,03 г
Углеводы 0,00 г
Всего жиров: 11,59 г
насыщенных жиров 2,615 г
мононенасыщенных жиров 4,790 г
полиненасыщенных жиров 2.735 г
Холестерин 77 мг
Минералы:
Кальций, Ca 74 мг (7,4%)
Железо, Fe 1,41 мг (7,8%)
Магний, Mg 41 мг (10%)
Фосфор, P 303 мг (30%)
Калий, K 419 мг (9%)
Натрий, Na 115 мг (5%)
Цинк, Zn 1.27 мг (8%)
Медь, Cu 0,118 мг (6%)
Марганец, Mn 0,040 мг (2%)
Селен, Se 46,8 мкг (67%) )
Витамины:
Витамин C 0,7 мг (1%)
Тиамин (витамин B1) 0,112 мг (7,5%)
Рибофлавин (витамин B2) 0,299 мг (18%)
Ниацин (вит.B3) 4,124 мг (21%)
Пантотеновая кислота (B5) 0,740 мг (7,4%)
Витамин B6 0,348 мг (17%)
Фолиевая кислота (витамин B9 ) 12 мкг (3%)
Витамин B12 13,14 мкг (219%)
Витамин A 120 МЕ (2,4%)
Витамин E 1,37 мг (7%) )
Витамин D 214 МЕ (54%)
Витамин K 0.1 мкг (0,1%)
Процентные значения относятся к рекомендуемой в США суточной дозе (RDI) для взрослых.
Источник: Национальная база данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США для стандартной ссылки

Вам также может понравиться:


Нравится эта страница?

Поделиться этой страницей:

Вернуться наверх .

калорий в жареных грибах - ресурсы для похудения

Если вам понравилась эта статья, попробуйте нашу рассылку новостей . Это бесплатно .

Получайте самую свежую информацию о том, что работает для похудения, прямо на свой почтовый ящик. Мы не передаем ваш адрес электронной почты. Политика конфиденциальности

Спонсируемый

Инструменты и информация на сайте "Ресурсы для похудания" предназначены для помощь в похудании и поддержании веса и не давать медицинских советов.Если вы страдаете, или думаете, что вы можете страдать, заболевание, которое вы должны проконсультироваться с врачом перед началом режим похудания и / или физических упражнений. Если вы решите начать тренировку после периода относительной бездеятельности, вам следует начинать очень медленно и проконсультироваться с врачом, если вы испытываете какие-либо дискомфорт, стресс или любые другие симптомы. Если вы чувствуете дискомфорт или боль во время тренировки, не продолжать.Инструменты и информация на сайте Ресурсы для похудания не предназначены для беременным и кормящим женщинам, а также лицам моложе 18 лет. Авторские права © 2000-2020 Weight Loss Resources Ltd. Все названия продуктов, товарные знаки, зарегистрированные товарные знаки, знаки обслуживания или зарегистрированные знаки обслуживания, упомянутые в любой части веб-сайта «Ресурсы для похудания» принадлежат их соответствующим владельцам.

.

калорий в жареном хлебе - ресурсы для похудения

Если вам понравилась эта статья, попробуйте нашу рассылку новостей . Это бесплатно .

Получайте самую свежую информацию о том, что работает для похудения, прямо на свой почтовый ящик. Мы не передаем ваш адрес электронной почты. Политика конфиденциальности

Спонсируемый

Инструменты и информация на сайте "Ресурсы для похудания" предназначены для помощь в похудании и поддержании веса и не давать медицинских советов.Если вы страдаете, или думаете, что вы можете страдать, заболевание, которое вы должны проконсультироваться с врачом перед началом режим похудания и / или физических упражнений. Если вы решите начать тренировку после периода относительной бездеятельности, вам следует начинать очень медленно и проконсультироваться с врачом, если вы испытываете какие-либо дискомфорт, стресс или любые другие симптомы. Если вы чувствуете дискомфорт или боль во время тренировки, не продолжать.Инструменты и информация на сайте Ресурсы для похудания не предназначены для беременным и кормящим женщинам, а также лицам моложе 18 лет. Авторские права © 2000-2020 Weight Loss Resources Ltd. Все названия продуктов, товарные знаки, зарегистрированные товарные знаки, знаки обслуживания или зарегистрированные знаки обслуживания, упомянутые в любой части веб-сайта «Ресурсы для похудания» принадлежат их соответствующим владельцам.

.

Смотрите также

  • Фото
  • Гурманы
  • Блог
  • © «Ай да Еда», 2011 -

    Наверх

    ↑