Сколько калорий в гороховом пюре с жареным луком


Рецепт Пюре гороховое с жареным луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пюре гороховое с жареным луком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.8 кКал 1684 кКал 5.3% 6% 1896 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 8.3% 1357 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 3% 3733 г
Углеводы 13.3 г 219 г 6.1% 6.9% 1647 г
Пищевые волокна 3.4 г 20 г 17% 19.1% 588 г
Вода 74.3 г 2273 г 3.3% 3.7% 3059 г
Зола 0.845 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.7 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 128571 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.123 мг 1.5 мг 8.2% 9.2% 1220 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 2.1% 5294 г
Витамин В4, холин 54.14 мг 500 мг 10.8% 12.2% 924 г
Витамин В5, пантотеновая 0.474 мг 5 мг 9.5% 10.7% 1055 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 3% 3704 г
Витамин В9, фолаты 0.847 мкг 400 мкг 0.2% 0.2% 47226 г
Витамин C, аскорбиновая 1.02 мг 90 мг 1.1% 1.2% 8824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.302 мг 15 мг 2% 2.3% 4967 г
Витамин Н, биотин 5.152 мкг 50 мкг 10.3% 11.6% 970 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.4816 мг 20 мг 7.4% 8.3% 1350 г
Ниацин 0.506 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 245.8 мг 2500 мг 9.8% 11% 1017 г
Кальций, Ca 38.59 мг 1000 мг 3.9% 4.4% 2591 г
Кремний, Si 22.736 мг 30 мг 75.8% 85.4% 132 г
Магний, Mg 31.79 мг 400 мг 7.9% 8.9% 1258 г
Натрий, Na 10.16 мг 1300 мг 0.8% 0.9% 12795 г
Сера, S 62.11 мг 1000 мг 6.2% 7% 1610 г
Фосфор, Ph 95.1 мг 800 мг 11.9% 13.4% 841 г
Хлор, Cl 41.84 мг 2300 мг 1.8% 2% 5497 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 353.8 мкг ~
Бор, B 198.4 мкг ~
Ванадий, V 40.25 мкг ~
Железо, Fe 1.945 мг 18 мг 10.8% 12.2% 925 г
Йод, I 0.96 мкг 150 мкг 0.6% 0.7% 15625 г
Кобальт, Co 4.26 мкг 10 мкг 42.6% 48% 235 г
Марганец, Mn 0.4922 мг 2 мг 24.6% 27.7% 406 г
Медь, Cu 217.14 мкг 1000 мкг 21.7% 24.4% 461 г
Молибден, Mo 23.698 мкг 70 мкг 33.9% 38.2% 295 г
Никель, Ni 66.447 мкг ~
Олово, Sn 4.35 мкг ~
Рубидий, Rb 44.3 мкг ~
Селен, Se 2.836 мкг 55 мкг 5.2% 5.9% 1939 г
Стронций, Sr 21.47 мкг ~
Титан, Ti 48.57 мкг ~
Фтор, F 80.09 мкг 4000 мкг 2% 2.3% 4994 г
Хром, Cr 2.6 мкг 50 мкг 5.2% 5.9% 1923 г
Цинк, Zn 0.9971 мг 12 мг 8.3% 9.3% 1203 г
Цирконий, Zr 3.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.071 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г max 100 г
Галактоза 0.24 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.505 г ~
Мальтоза 0.199 г ~
Сахароза 1.43 г ~
Фруктоза 0.575 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.053 г ~
Аргинин* 0.478 г ~
Валин 0.284 г ~
Гистидин* 0.13 г ~
Изолейцин 0.309 г ~
Лейцин 0.466 г ~
Лизин 0.44 г ~
Метионин 0.06 г ~
Метионин + Цистеин 0.131 г ~
Треонин 0.24 г ~
Триптофан 0.076 г ~
Фенилаланин 0.287 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.483 г ~
Заменимые аминокислоты 0.123 г ~
Аланин 0.263 г ~
Аспарагиновая кислота 0.63 г ~
Глицин 0.271 г ~
Глутаминовая кислота 0.918 г ~
Пролин 0.188 г ~
Серин 0.237 г ~
Тирозин 0.197 г ~
Цистеин 0.072 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 16.528 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.079 г ~
18:0 Стеариновая 0.023 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.703 г min 16.8 г 4.2% 4.7%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.301 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.137 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.27 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.557 г от 11.2 до 20.6 г 5% 5.6%
18:2 Линолевая 0.412 г ~
18:3 Линоленовая 0.084 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 9.6%

Энергетическая ценность Пюре гороховое с жареным луком составляет 88,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙ в горохе. Я проанализировал

В 100 г гороха содержится около 81 калорий (ккал) .

Для иллюстрации, горсть гороха (50 г) содержит около 41 калории .

Это около 2% суточной нормы калорий для взрослого человека со средним весом и средней активностью (для расчета мы приняли дневное потребление 2400 ккал).

Чтобы визуализировать , сколько это на самом деле, примите во внимание, что количество калорий из горсти гороха (50 г) аналогично количеству калорий из, например.:

  • 0,5 яблока
  • 0,5 стакана кока-колы
  • 2 кубика сахара

Чтобы сжечь эти калории, вам нужно кататься на велосипеде не менее 6 минут, плавать около 5 минут или бегать 4 минуты.

Калорийность гороха состоит из 26% белков, 70% углеводов и 4% жиров.

См. Также: Витамины и польза гороха для здоровья.

Проверьте сравнение гороха с другими продуктами из категории овощей:

Сколько калорий в горсти, столовой ложке, стакане гороха?

Как я уже писал, в 100 г содержится 81 калория. Также легко посчитать, сколько калорий будет в т.горсть, столовая ложка, стакан гороха.

  • Горох (50 г) 41 ккал
  • Столовая ложка гороха (15 г) 12 ккал
  • Стакан гороха (160 г) 130 ккал
  • 10 г гороха 8 ккал
  • 20 г гороха 16 ккал
  • 50 г гороха 41 ккал
  • 100 г гороха 81 ккал
  • 200 г гороха 162 ккал
  • 500 г гороха 405 ккал

Сколько белка в горохе?

У гороха 5.42 г белка на 100 г.
Если вы умножите это значение на массу горсти горошка (50 г), вы увидите, что получите около 2,7 г белка.

Сколько углеводов в горохе?

В горохе 14,45 г углеводов на 100 г.
Точно так же, как и в случае с белком, мы можем вычислить, что горсть гороха (50 г) содержит около 7.2 г углеводов.

Сколько жира в горохе?

В горохе 0,4 г жира на 100 г.
Легко подсчитать, что горсть гороха (50 г) содержит около 0,2 г жира.

.

калорий в луке - ресурсы для похудения

Если вам понравилась эта статья, попробуйте нашу рассылку новостей . Это бесплатно .

Получайте самую свежую информацию о том, что работает для похудения, прямо на свой почтовый ящик. Мы не передаем ваш адрес электронной почты. Политика конфиденциальности

Спонсируемый

Инструменты и информация на сайте "Ресурсы для похудания" предназначены для помощь в похудании и поддержании веса и не давать медицинских советов.Если вы страдаете, или думаете, что можете страдать, заболевание, перед началом которого вам следует проконсультироваться с врачом режим похудания и / или физических упражнений. Если вы решите начать тренировку после периода относительной бездеятельности, вам следует начинать очень медленно и проконсультироваться с врачом, если вы испытываете какие-либо дискомфорт, стресс или любые другие симптомы. Если вы чувствуете дискомфорт или боль во время тренировки, не продолжать.Инструменты и информация на сайте "Ресурсы для похудания" не предназначены для беременным и кормящим женщинам или лицам моложе 18 лет. Авторские права © 2000-2020 Weight Loss Resources Ltd. Все названия продуктов, товарные знаки, зарегистрированные товарные знаки, знаки обслуживания или зарегистрированные знаки обслуживания, упомянутые в любой части веб-сайта «Ресурсы для похудания» принадлежат их соответствующим владельцам.

.

калорий в замороженном горошке - ресурсы для похудения

Если вам понравилась эта статья, попробуйте нашу рассылку новостей . Это бесплатно .

Получайте самую свежую информацию о том, что работает для похудения, прямо на свой почтовый ящик. Мы не передаем ваш адрес электронной почты. Политика конфиденциальности

Спонсируемый

Инструменты и информация на сайте "Ресурсы для похудания" предназначены для помощь в похудании и поддержании веса и не давать медицинских советов.Если вы страдаете, или думаете, что можете страдать, заболевание, перед началом которого вам следует проконсультироваться с врачом режим похудания и / или физических упражнений. Если вы решите начать тренировку после периода относительной бездеятельности, вам следует начинать очень медленно и проконсультироваться с врачом, если вы испытываете какие-либо дискомфорт, стресс или любые другие симптомы. Если вы чувствуете дискомфорт или боль во время тренировки, не продолжать.Инструменты и информация на сайте "Ресурсы для похудания" не предназначены для беременным и кормящим женщинам или лицам моложе 18 лет. Авторские права © 2000-2020 Weight Loss Resources Ltd. Все названия продуктов, товарные знаки, зарегистрированные товарные знаки, знаки обслуживания или зарегистрированные знаки обслуживания, упомянутые в любой части веб-сайта «Ресурсы для похудания» принадлежат их соответствующим владельцам.

.

калорий в горохе - ресурсы для похудения

Если вам понравилась эта статья, попробуйте нашу рассылку новостей . Это бесплатно .

Получайте самую свежую информацию о том, что работает для похудения, прямо на свой почтовый ящик. Мы не передаем ваш адрес электронной почты. Политика конфиденциальности

Спонсируемый

Инструменты и информация на сайте "Ресурсы для похудания" предназначены для помощь в похудании и поддержании веса и не давать медицинских советов.Если вы страдаете, или думаете, что можете страдать, заболевание, перед началом которого вам следует проконсультироваться с врачом режим похудания и / или физических упражнений. Если вы решите начать тренировку после периода относительной бездеятельности, вам следует начинать очень медленно и проконсультироваться с врачом, если вы испытываете какие-либо дискомфорт, стресс или любые другие симптомы. Если вы чувствуете дискомфорт или боль во время тренировки, не продолжать.Инструменты и информация на сайте "Ресурсы для похудания" не предназначены для беременным и кормящим женщинам или лицам моложе 18 лет. Авторские права © 2000-2020 Weight Loss Resources Ltd. Все названия продуктов, товарные знаки, зарегистрированные товарные знаки, знаки обслуживания или зарегистрированные знаки обслуживания, упомянутые в любой части веб-сайта «Ресурсы для похудания» принадлежат их соответствующим владельцам.

.

Смотрите также