Сколько калорий в арахисе жареном соленом


Калорийность Арахис жареный соленый. Химический состав и пищевая ценность.

Арахис жареный соленый богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,9 %, витамином B5 - 20,2 %, витамином B6 - 23,3 %, витамином B9 - 24,3 %, витамином E - 32,9 %, витамином PP - 71,8 %, калием - 25,4 %, магнием - 44,5 %, фосфором - 45,4 %, марганцем - 89,3 %, медью - 42,8 %, селеном - 16,9 %, цинком - 23,1 %
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

калорий в сухом жареном соленом арахисе и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: Общий

Пищевая ценность

Сумма на порцию

калорий

854

% дневных значений *

Всего жиров

72.5 г

93%

Насыщенные жиры

10,064 г

50%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

22,913 г

Мононенасыщенные жиры

35,974 г

Холестерин

0 мг

0%

Натрий

1187 мг

52%

Всего углеводов

31.4g

11%

Пищевые волокна

11,7 г

42%

Сахар

6,1 г

Белок

34,57 г

Витамин D

Кальций

79 мг

6%

Утюг

3,3 мг

18%

Калий

961 мг

20%

Витамин А

0 мкг

0%

Витамин C

0 мг

0%

43%

RDI *

(854 калории)

Распределение калорий:

Углеводы (14%)

Жиры (71%)

Белки (15%)
* На основе РСНП в 2000 калорий
Фото
Сводка о питании:

калорий

854

жир

72.5 г

Углеводы

31,4 г

Белок

34,57 г

В 1 чашке жареного соленого арахиса 854 калорий и калорий.
Распределение калорий: 71% жира , 14% углеводов, 15% белка.
Общие размеры порции:
Похожие типы арахиса:
Похожие типы орехов:
См. Также:


Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

.

калорий в жареном соленом арахисе и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: Общий

Пищевая ценность

Размер порции 1 унция очищенная

Сумма на порцию

калорий

170

% дневных значений *

Всего жиров

14.88 г

19%

Насыщенные жиры

2.459 г

12%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

4,329 г

Мононенасыщенные жиры

7,353 г

Холестерин

0 мг

0%

Натрий

91 мг

4%

Всего углеводов

4.33 г

2%

Пищевые волокна

2,7 г

10%

Сахар

1,19 г

Белок

7,95 г

Витамин D

Кальций

17 мг

1%

Утюг

0,43 мг

2%

Калий

206 мг

4%

Витамин А

0 мкг

0%

Витамин C

0.2 мг

0%

8%

RDI *

(170 калорий)

Распределение калорий:

Углеводы (10%)

Жиры (73%)

Белки (17%)
* На основе РСНП в 2000 калорий
Фото
Сводка о питании:

калорий

170

жир

14.88 г

Углеводы

4,33 г

Белок

7,95 г

В 1 унции жареного соленого арахиса содержится 170 калорий, калорий.
Распределение калорий: 73% жира , 9% углеводов, 17% белка.
Общие размеры порции:
Родственные виды арахиса:
Похожие типы орехов:
См. Также:


Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

.

Сколько калорий в арахисе?

Арахис, без сомнения, один из самых популярных орехов и закусок в мире, но сколько калорий в арахисе? Эта страница посвящена тому, чтобы показать вам все о калориях арахиса, а также его пищевую ценность.

Мы будем использовать наиболее популярные образцы жареного арахиса и обычного соленого арахиса, а также объясним, чем арахис может быть полезен для вас.

Одна интересная вещь, которую вы, возможно, хотели бы знать, заключается в том, что арахис на самом деле не орех, это бобовые продукты семейства бобовых.

Сколько калорий в арахисе?

В нашем первом разделе мы собираемся рассмотреть содержание арахиса в калориях, используя наиболее популярные примеры соленого арахиса и жареного арахиса.

Соленый арахис калорий

  • В стакане соленого арахиса на 5,1 унции 828 калорий
  • В 1 унции соленого арахиса 161 калория
  • В 10 г соленого арахиса 57 калорий

Сколько калорий в жареном арахисе?

  • В 5.1 унция жареного арахиса с солью содержит 846 калорий
  • В 1 унции сухого жареного арахиса с солью 166 калорий.
  • В 10 г арахиса жареного с солью 59 кал.

Сырой арахис калорий

Наконец, мы учитываем калорийность сырого арахиса из скорлупы.

  • В чашке сырого арахиса на 5,1 унции 828 калорий
  • В 1 унции сырого арахиса 161 калория
  • В 10 г сырого арахиса 57 калорий

Сколько калорий в арахисе?

Мы все знаем, что никто не ест только один арахис, но для всех, кто задается вопросом, в одном соленом арахисе всего 4 калории и 6 калорий в сухом жареном арахисе.

Надеюсь, этот раздел смог показать вам, сколько калорий содержится в арахисе. Если вас интересует, сколько калорий в арахисовом масле, нажмите здесь.

Пищевая ценность арахиса

Следующие ниже сведения о питательной ценности арахиса основаны на 3,5 унции / 100 г жареного соленого арахиса в масле.

  • Витамин А - 0,0 МЕ
  • Витамин B1 (тиамин) - 0,1 миллиграмма
  • Витамин В2 (рибофлавин) - 0,1 миллиграмма
  • Витамин B3 (ниацин) - 13.8 миллиграммов (очень впечатляющие 69% от рекомендуемой дневной нормы)
  • Витамин B5 (пантотеновая кислота) - 1,2 миллиграмма (полезные 12% от вашей суточной нормы)
  • Витамин B6 - 0,5 миллиграмма (полезные 23% от рекомендуемой дневной нормы)
  • Витамин B9 (фолиевая кислота) - 120 мкг (прекрасные 30% от вашей суточной нормы)
  • Витамин B12 - 0,0 мкг
  • Витамин C - 0,8 миллиграмма
  • Витамин E - 6,9 миллиграмма (невероятно полезный 35% от вашей суточной нормы)
  • Витамин К - 0.0 мкг
  • Холин - 55,3 миллиграмма
  • Кальций - 61 миллиграмм
  • Медь - 0,5 миллиграмма (удобные 27% от вашей суточной нормы)
  • Железо - 1,5 миллиграмма
  • Магний - 176 миллиграммов (удивительные 44% от рекомендуемой дневной нормы)
  • Марганец - 1,8 миллиграмма (92% от рекомендуемой дневной нормы)
  • Фосфор - 397 миллиграммов (очень полезно 40% от вашей суточной нормы)
  • Калий - 726 миллиграммов (впечатляющие 21% от рекомендуемой дневной нормы)
  • Селен - 3.3 мкг
  • Натрий - 320 миллиграммов (заметные 13% от вашей суточной нормы)
  • Цинк - 3,3 миллиграмма (полезные 22% от рекомендуемой дневной нормы)
  • Белок - 28 г (впечатляющие 56% от рекомендуемой дневной нормы)
  • Пищевые волокна - 9,4 г (впечатляющие 38% от рекомендуемой дневной нормы)
  • Углеводы - 15,3 г
  • Вода - 1,5 г
  • Всего жиров - 52,5 г (из них 8,7 г насыщенных жиров)
  • Сахаров - 4.2 г

Показатели RDA / RDI, представленные в этом списке, относятся к среднему взрослому мужчине и могут варьироваться в зависимости от возраста, пола и индивидуальных требований по медицинским показаниям.

Узнайте больше о различных питательных веществах, перечисленных выше, ознакомившись с нашим меню витаминов и минералов. У нас есть страница для каждого из них, в которой подробно объясняется, какой положительный вклад они вносят в здоровье вашего тела, и выделяются все другие продукты, в которых их можно найти.

Арахис полезен для вас?

Арахис полезен для вас? Можно простить то, что воспринимается в первую очередь как закуска, за то, что вы думаете, что арахис может быть вредным для вас.Однако, как вы ясно видите из информации, которую мы предоставили выше, арахис обладает различными интересными питательными свойствами. В первую очередь это связано с тем, что арахис является очень богатым источником белка и клетчатки, а также минералов, марганца, калия, цинка, магния и фосфора. Вы также можете получить прекрасную дозу витаминов E, B3, B5, B6 и B9.

Арахис отличается высоким содержанием жира, и вы также можете видеть, что он относительно высококалорийный.Это означает, что, несмотря на многие полезные свойства, которые вы можете получить, вы должны есть арахис только в умеренных количествах, чтобы калории, которые вы потребляете, не перевалили за крышу. Короче говоря, есть арахис регулярно и в небольших количествах - это то, что вам нужно. Еще один огромный плюс в том, что арахис является растительной пищей, и он не содержит холестерина.

Дополнительная информация

Мы надеемся, что предоставленная нами информация о том, сколько калорий в арахисе и жареном арахисе, была вам полезна.Мы также надеемся, что нам удалось успешно выделить факты о питании арахиса, которые показывают, насколько полезен для вас этот популярный орех.

Если вы хотите узнать больше о калориях и питательных веществах, содержащихся в большом количестве других орехов и популярных продуктов, пожалуйста, ознакомьтесь с меню в левой части страницы.

Если у вас нет времени осматривать сайт прямо сейчас, почему бы не добавить нас в закладки, чтобы позже получить доступ к бесплатной информации, которую мы предлагаем.Пожалуйста, найдите момент, чтобы поставить отметку "Нравится" и порекомендовать нас с помощью кнопок социальных сетей.

.

калорий в сухой жареный арахис (с солью) и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: USDA

Пищевая ценность

Сумма на порцию

калорий

166

% дневных значений *

Всего жиров

14.08g

18%

Насыщенные жиры

1,954 г

10%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

4,449 г

Мононенасыщенные жиры

6,985 г

Холестерин

0 мг

0%

Натрий

230 мг

10%

Всего углеводов

6.1 г

2%

Пищевые волокна

2,3 г

8%

Сахар

1,19 г

Белок

6,71 г

Витамин D

Кальций

15 мг

1%

Утюг

0,64 мг

4%

Калий

187 мг

4%

Витамин А

0 мкг

0%

Витамин C

0 мг

0%

8%

RDI *

(166 калорий)

Распределение калорий:

Углеводы (14%)

Жиры (71%)

Белки (15%)
* На основе РСНП в 2000 калорий
Фото
Сводка о питании:

калорий

166

жир

14.08g

Углеводы

6,1 г

Белок

6,71 г

В 1 унции жареного арахиса (с солью) 166 калорий, калорий.
Распределение калорий: 71% жира , 14% углеводов, 15% белка.
Общие размеры порции:
Похожие типы арахиса:
Похожие типы орехов:
См. Также:
Используется в этих рецептах участников:


Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

.

Смотрите также