Семечки жареные при беременности


Можно ли беременным есть семечки?

Ни для кого не секрет, что беременные любят не только пиво, но и семечки. Все, конечно же, индивидуально, но почему-то большинство пузатеньких мамочек ходят с кульком семян. Многие знают, что так они спасаются от тошноты и от изжоги. Но не меньше из них щелкают зерна исключительно из-за физической тяги к продукту. 

При этом закономерно встает вопрос: а не вредно ли это для ребенка? И если ваша свекровь тоже запрещает вам грызть семки, потому что ребеночек будет слюнявым, вы примыкаете к рядам интересующихся вопросом безопасности семечек во время беременности. Что же с ними такое? Почему так дико тянет на семечки? И какие опасности могут вас поджидать в кулечке с подсолнечными или тыквенными семенами?

Свекровь говорит: нельзя!

Уж и упоминать об этом, наверное, не стоит, но почему бы и не поднять себе настроение. Мы неоднократно уже говорили о том, что нет повода доверять «народным экспертам» в таких вопросах. Есть научно подтвержденные и обоснованные факты, но приметы к ним не относятся. И если свекрови удалось вас чем-то запугать, то здесь мы вас успокоим: все забавные и смешные «предсказания» по поводу семечек и беременности не имеют под собой никаких оснований! Вот самые распространенные из народных версий, почему беременным нельзя есть семечки:

  • ребенок будет плаксивым;
  • ребенок будет слюнявым;
  • ребенок будет сопливым;
  • ребенок будет смуглым;
  • смягчается матка;
  • у вас будут плохие анализы.

Есть также примета, будто поедание семечек в период вынашивания в больших количествах приводит к рождению малыша с большой шевелюрой. Следует отметить, что здесь есть некоторая логика, поскольку семечки очень благоприятно влияют на состояние волос, кожи и ногтей. Остальной же бред не имеет под собой никаких оснований. 

Врачи советуют и рекомендуют есть семечки во время беременности

Если вас интересует профессиональная точка зрения, то никаких запретов на поедание семечек беременными (кроме некоторых уточнений, о чем ниже) доктора не накладывают. А даже напротив – рекомендуют. Именно так можно угомонить изжогу и справиться с запорами. И это куда лучше, чем самые безопасные лекарства. 

В памятке о питании во время беременности среди рекомендованных к ежедневному употреблению продуктов наряду с орехами, мясом, молочными продуктами стоят также семечки. А все потому, что они не просто невредны для вас и развивающегося плода, а даже напротив – полезны. 

Семечки очень полезны во время беременности

Семечки имеют богатейший состав! Практически все составляющие семян крайне полезны и даже необходимы во время беременности как женщине, так и ребенку: фолиевая кислота, белок (поставляющий аминокислоты), полиненасыщенные жирные кислоты, магний, калий, кальций, фосфор, цинк, витамины А, В, D, Е и прочие.

Семечки способствуют улучшению состояния и здоровья женщины, влияют на течение многих процессов. Им приписывают такие полезные свойства:

Как видим, очень многое из описанного актуально именно в период беременности, поэтому семечки могут быть просто необходимыми для вас сейчас. Но все это касается сушеных семечек – при жарке они теряют все свои полезные свойства. Кроме того, наиболее полезные именно неочищенные зерна: так они сохраняют всю свою пользу. Но кушать их нужно, предварительно очистив –аппендицит никто не отменял.

Какую угрозу для беременных могут таить семечки?

Однако нужно понимать, что как любой другой продукт, семечки полезны в меру. Злоупотребление может обернуть их полезные свойства в противоположные: вызывать тошноту, тяжесть в желудке, запоры и так далее. Для получения необходимых витаминов и минералов, содержащихся в подсолнечных семечках, достаточно съедать до 100 г сушеных семян в день. 

Поскольку семечки – очень калорийный продукт, есть особый смысл подумать об установлении на них лимита. Особенно, если вы склонны к полноте или по каким-то причинам стали быстро набирать вес. Учитывайте, что в стакане семечек содержится 500 ккал, а лишние килограммы для вас сейчас очень нежелательны.

Не забывайте о чистоте. Вы должны быть уверенны в том, что семечки чистые. А это возможно только в случае самостоятельного их приготовления. Лучше покупать сырые семена, тщательно промывать их и подсушивать. Хотя свойственная для беременных лень во многих случаях исключает такой вариант. Тогда выбирайте надежного производителя, от которого можно ожидать высокого качества. Это еще более важно, учитывая то, что множественные проверки подсолнечных и тыквенных семечек разных торговых марок показывают: подавляющее большинство семян либо содержат тяжелые металлы, либо генномодифицированы, и здесь о рисках можно только гадать. Впрочем, стопроцентной гарантии вы не имеете даже в том случае, когда на пачке указано об отсутствии всех вредных веществ в семечках. Так что семечки – это всегда определенный риск. Правда, это касается любого покупного продукта, даже хлеба. 

Известно, что поедание семечек негативно сказывается на состоянии зубов, которые при беременности и без того попадают в «группу риска». В этом смысле лучше чистить семена руками. Но они – то есть руки – также должны быть при этом чистыми, не забывайте. 

Учитывайте возможные аллергические реакции – да-да, на семечки тоже может быть аллергия. Поэтому осторожно. 

Если вы спасаетесь семечками от токсикоза – также важно не переборщить. Они усложняют выведение из организма ацетона (уровень которого при токсикозе повышается), да и от большого количества семечек может начать тошнить еще больше. 

Ну и, конечно же, аппендицит. Куда ж без этого страха. Правда, многие развенчивают этот якобы миф. Но дело в том, что очищенные семечки не представляют угрозы в виде воспаления аппендикса. Его может спровоцировать только шелуха, которую наш желудок не в состоянии переваривать. Будем надеяться, что вы кушаете тщательно очищенные семена, без шелухи. 

Не хомячить!

И напоследок, давайте попробуем сделать вывод из нашего небольшого ликбеза по семечкам. Если хочется – кушайте на здоровье! Но учтите все пожелания и рекомендации. Если можете – лучше все же не хомячьте, а именно ешьте. Горсти в день было бы вполне достаточно. Хотя решать только вам и вашему малышу: может, он тоже любит семечки?

Специально для beremennost.net – Елена Кичак

Преимущества, побочные эффекты и многое другое

Последнее обновление

Беременность - это деликатная фаза, и в это время нужно делать выбор в пользу здорового образа жизни. Если вы беременны, вам нужно есть питательную пищу для нормального роста и развития ребенка. Некоторые продукты питания очень полезны, но могут быть небезопасны во время беременности. Например, семена льна очень питательны, но могут быть не совсем полезными во время беременности.Поскольку потребление семян льна в Индии все еще редкость, немногие люди знают, следует ли их употреблять во время беременности или нет. Узнайте, можно ли есть льняное семя во время беременности.

Что такое льняное семя?

Семена льна получают от льна, произрастающего в Европе, Азии и Средиземноморье. Семена льна являются эффективным слабительным средством и известны в Индии как « alsi ». Льняное семя богато магнием, калием, белком, цинком, витаминами B6 и E. Льняное семя даже содержит омега-3 жирную кислоту, известную как альфа-линоленовая кислота, которая может помочь снизить уровень холестерина и вылечить воспаление.Благодаря высокому содержанию клетчатки семена льна даже в значительной степени помогают регулировать уровень глюкозы и холестерина в крови.

Пищевая ценность семян льна

Каждые 100 граммов семян льна содержат 534 калории. Это означает, что когда вы потребляете одну столовую ложку цельных семян (около 10 граммов), вы получаете 55 калорий. Семена льна содержат 42% жира, 29% углеводов и 18% белка. Почти девяносто пять процентов углеводов в льняных семенах составляют клетчатка, которая составляет от 20 до 40% растворимой клетчатки и от 60 до 80% нерастворимой клетчатки.Именно такая комбинация клетчатки делает его естественным слабительным и способствует здоровью пищеварительной системы.

Безопасно ли есть льняное семя во время беременности?

Беременность - это деликатное время, поэтому вам следует внимательно следить за своим питанием и есть только здоровую пищу, чтобы ваш малыш рос здоровым образом. В медицинском сообществе существуют различные мнения о пользе и безопасности употребления семян льна во время беременности. Если вам интересно, можно ли есть льняное семя во время беременности, то ответ - НЕТ.Потребление семян льна в больших количествах может быть вредным для плода, поэтому его лучше избегать.

Преимущества употребления семян льна для беременных

Семена льна содержат линолевую кислоту, альфа-линоленовую кислоту или полиненасыщенные жирные кислоты омега-3. Они необходимы во время беременности, поскольку помогают развитию мозга плода, особенно в течение первых нескольких месяцев беременности. Будучи хорошим источником клетчатки, семена льна могут помочь контролировать уровень сахара в крови, что может быть полезно для женщин с гестационным диабетом.Кроме того, употребление семян льна также может предотвратить запор во время беременности, что является распространенной проблемой, с которой сталкиваются беременные женщины. Однако побочные эффекты семян льна перевешивают их преимущества, поэтому их лучше избегать во время беременности.

Побочные эффекты от употребления семян льна

Как упоминалось ранее, семена льна небезопасны для употребления во время беременности. При употреблении в больших количествах они могут нанести потенциальный вред здоровью ребенка. Читайте дальше, чтобы узнать о побочных эффектах употребления семян льна во время беременности.

  1. Потребление сырых семян льна может повысить уровень артериального давления во время беременности.
  2. Употребление в пищу чрезмерного количества семян льна может вызвать тошноту и диарею.
  3. Иногда употребление в пищу семян льна может вызвать отек губ.
  4. Сырые семена льна содержат небольшое количество цианида, которое может вызвать отравление.
  5. Употребление льняного масла, особенно в последние два месяца беременности, может увеличить риск преждевременных родов.

Как включить льняное семя в свой рацион

Врачи не рекомендуют употреблять семена льна в сыром виде, так как они содержат незначительное количество цианида. Лучший способ включить семена льна в свой рацион - это обжарить их, так как это разрушает содержащиеся в них цианистые соединения. Хотя лучше не включать семена льна в рацион для беременных, если вы все же хотите употреблять их в умеренных количествах, вот что вы можете сделать.

Из семян можно размолоть порошок. Вы можете добавить этот порошок в смузи или йогурт до

.

Есть семена кунжута во время беременности - безопасно или небезопасно?

Последнее обновление

Если вы беременны, вам придется очень осторожно выбирать пищу, потому что то, что вы едите, повлияет на ваше здоровье, а также на здоровье вашего ребенка. Все, что вы планируете есть (пусть даже небольшое), повлияет на здоровье вашего ребенка. Поэтому важно, чтобы вы выбирали здоровую пищу.

Вы получите доброжелательные советы относительно выбора продуктов питания во время беременности, и такой объем информации может ошеломить вас.Вы будете знать, какие фрукты и овощи есть, но как насчет трав и семян? Возьмем, к примеру, семена кунжута. Можете ли вы включить их в свой рацион при беременности? Вредны ли они или полезны для вас и вашего ребенка? Читайте дальше, чтобы узнать!

Также читайте: Потребление семян чиа во время беременности - это безопасно?

Безопасно ли есть семена кунжута во время беременности?

Мнение о том, что белые семена кунжута небезопасны для употребления во время беременности, не более чем миф.В Индии многие люди считают, что семена кунжута - это пища, «выделяющая тепло», которая увеличивает тепло тела и нарушает естественный баланс тела. Некоторые люди также считают, что употребление в пищу продуктов, выделяющих тепло, таких как семена кунжута, во время беременности может привести к выкидышу или преждевременным родам. Однако нет никаких научных доказательств, подтверждающих это. Напротив, семена кунжута содержат важные питательные вещества, такие как железо, белок, клетчатка, кальций, магний и калий, которые полезны как для матери, так и для ребенка.Но большинство врачей советуют беременной женщине избегать их употребления в первом триместре, так как это может вызвать у нее тошноту.

Пищевая ценность семян кунжута

Семена кунжута обогащены различными необходимыми питательными веществами, и употребление их во время беременности может принести много пользы вам и вашему ребенку. Эти семена служат отличным источником железа, кальция и клетчатки. Вам нужно съесть всего несколько семян, чтобы получить все эти питательные вещества.

Вот список питательных веществ, которые предлагают эти семена.Каждые 10 г семян кунжута содержат примерно следующее количество каждого питательного вещества:

  • Белок - 2 г
  • Клетчатка - 1 г
  • Углеводы - 2 г
  • Жиры - 4 г
  • Кальций - 89 мг
  • Железо - 1,3 мг
  • калорий - 51

Другие минералы, такие как магний, калий и витамины группы B, присутствуют в следовых количествах.

Также читайте: Употребление семян фенхеля во время беременности - преимущества, побочные эффекты и многое другое

Польза для здоровья от употребления семян кунжута

Семена кунжута (til) считаются суперпродуктом во многих частях мира.Они могут предложить множество питательных веществ, которые необходимы беременной женщине и ее ребенку. Некоторые из преимуществ употребления семян кунжута во время беременности упомянуты ниже.

  • Семена кунжута служат полным набором питательных веществ, содержащих железо, кальций и витамины, которые необходимы для роста плода. Семена кунжута богаты витаминами группы В, такими как рибофлавин, ниацин, тиамин и пиридоксин, которые обеспечивают правильное развитие плода.

  • Семена кунжута - отличный источник белка и аминокислот, необходимых для правильного роста плода.

  • Семена кунжута, являясь богатым источником клетчатки, могут улучшить пищеварение во время беременности. Запор - частая проблема во время беременности. Если у вас также есть запор и другие проблемы, связанные с пищеварительной системой, вы можете есть семена кунжута, чтобы избежать этого.

  • Семена кунжута содержат олеиновую кислоту, которая может снизить уровень плохого холестерина или ЛПНП и улучшить уровень хорошего холестерина или ЛПВП. Это обеспечит хороший липидный профиль.

  • Семена кунжута содержат витамин C, который укрепляет вашу иммунную систему и защищает от болезней и микробов.Во время беременности ваш иммунитет будет низким, поэтому вы можете быть более восприимчивыми к инфекциям и болезням. Но вы можете избежать этих инфекций, употребляя в пищу семена кунжута. Употребление семян кунжута может предотвратить простуду и грипп.

  • Кальций - важное питательное вещество для здоровья полости рта во время беременности. А семена кунжута, являясь отличным источником кальция, могут позаботиться о ваших зубах. Употребляя семена кунжута, вы можете позаботиться о своих зубах и костях во время беременности. Они также могут способствовать здоровому росту вашего ребенка.

  • Поскольку семена кунжута содержат фолиевую кислоту, употребление их во время беременности может помочь предотвратить дефекты, связанные с нервными трубками у младенцев.

  • Считается, что употребление в пищу семян кунжута повышает энергию и снижает умственное напряжение и слабость.

  • Семена кунжута, являясь богатым источником железа, могут гарантировать, что ваш ребенок будет получать достаточное количество кислорода в утробе матери.

Также читайте: Есть аджвайн (семена карамболя) во время беременности

Как включить семена кунжута в свой рацион

Теперь, когда вы знаете об огромной пользе, которую предлагают семена кунжута, вы, должно быть, задаетесь вопросом, как включить их в свой рацион при беременности.Поскольку они богаты необходимыми питательными веществами, они станут полезным дополнением к вашему рациону, и вот как вы можете включить их в свой обычный рацион.

  1. Добавьте семена кунжута в свою обычную тарелку завтрака. Добавьте их в миску с горячими хлопьями.
  2. Вы можете добавить семена кунжута в салат и жаркое для придания вкуса и вкуса.
  3. Вы можете приготовить соус из семян кунжута и съесть его вместе с овощными палочками, чтобы обуздать послеобеденные муки голода.
  4. Вы можете добавить семена кунжута в обычный чатни с кориандром и мятой.
  5. Семена кунжута можно жарить и использовать для украшения различных блюд.
  6. Можно приготовить тиль ладу и съесть их во время беременности.
  7. Вы можете добавлять семена кунжута в супы или раиту.

Риски, связанные с употреблением семян кунжута во время беременности

Есть семена кунжута без вреда для беременной женщины и ее ребенка. Однако не у всех женщин организм одинаково реагирует на одну и ту же пищу. Действие семян кунжута во время беременности может быть разным.Если вас тошнит, подождите, пока тошнота не пройдет. А если после употребления семян кунжута у вас возникло расстройство желудка, прекратите их есть. Лучше всего проконсультироваться с врачом, прежде чем включать семена кунжута в свой рацион.

Также читайте: 10 преимуществ маханы (семян лотоса) для здоровья при беременности

Часто задаваемые вопросы

1. Можно ли есть пищу, приготовленную на кунжутном масле, во время беременности?

Во время беременности безопасно употреблять пищу, приготовленную на кунжутном масле. Это масло может удовлетворить ваши потребности в здоровых жирах во время беременности и помочь в развитии мозга вашего ребенка.Однако рекомендуется проконсультироваться с диетологом и врачом, прежде чем есть что-либо, приготовленное на кунжутном масле.

2. Употребление в пищу семян черного или белого кунжута - что более полезно для здоровья?

Семена черного кунжута имеют высокий уровень питательности, поэтому они полезнее, чем семена белого кунжута. Семена черного кунжута содержат больше кальция, чем семена белого кунжута, и будут лучшим выбором во время беременности, если вы хотите удовлетворить свои потребности в кальции. Однако нет ничего плохого и в употреблении семян белого кунжута.Они тоже хороши!

Есть семена кунжута без вреда для матери и ребенка. Но лучше не включать их в свой рацион в течение первого триместра беременности, поскольку их употребление может вызвать тошноту. Если вы планируете включить эти семена в свой рацион, поговорите со своим врачом один раз, чтобы сделать осознанный выбор. Желаем здоровой беременности!

.

5 лучших преимуществ употребления семян подсолнечника во время беременности

Семечки подсолнечника стали питательной и самой вкусной закуской в ​​разных уголках мира. Несмотря на то, что семена подсолнечника выглядят маленькими, они являются источником питания и содержат большинство дополнительных питательных веществ, необходимых во время беременности.

Как мать, вы должны беспокоиться о том, полезны ли семена подсолнечника для вашего будущего ребенка. Таким образом, вам важно знать роль таких семян при беременности.

Преимущества употребления семян подсолнечника во время беременности

Многочисленные преимущества семян подсолнечника для здоровья сделали их популярным дополнением к диетам для беременных

  1. Семена подсолнечника богаты почти 90% витаминов, фитохимических веществ, белка, минералов, антиоксидантов и полиненасыщенных жиров .
  2. Витамин Е, содержащийся в семенах подсолнечника, действует как антиоксидант и защищает ваш организм от повреждений, вызванных свободными радикалами. Он также защищает вас от тромбов в сосудах.
  3. Фосфор и минералы, содержащиеся в семенах подсолнечника, способствуют развитию костей вашего будущего ребенка.
  4. Высокое содержание калия помогает регулировать баланс натрия в организме. Это помогает снизить уровень высокого кровяного давления.
  5. Фитохимические вещества в семенах улучшают вашу иммунную систему, которая ослабевает во время беременности, чтобы увеличить способность организма принимать растущий плод.

[Читать: Питание во время беременности ]

Семена подсолнечника и фолиевая кислота

Семена подсолнечника являются богатым источником фолиевой кислоты и различных минералов, таких как железо, кальций, цинк, селен и медь.

  • Фолиевая кислота в семенах подсолнечника способствует образованию красных кровяных телец и переносит кислород из легких в различные части вашего тела.
  • Поскольку ваша ежедневная потребность в фолиевой кислоте увеличивается во время беременности, семечки подсолнечника могут стать отличным дополнением к вашему рациону.
  • Недостаток фолиевой кислоты вызывает различные проблемы, например, нарушения развития у вашего растущего ребенка.

[Читать: Фолиевая кислота во время беременности ]

Полезные советы

Вы можете легко включить семена подсолнечника в свой ежедневный рацион. Вот несколько интересных советов по сервировке:

  • Наслаждайтесь солеными или жареными семечками в качестве здоровой закуски.
  • Чтобы салаты получились хрустящими, можно посыпать их жареными семечками и насладиться новым вкусом.
  • Жарьте семена с пирогами, маффинами, конфетами или шоколадными конфетами.
  • Измельчите семена в порошок и смешайте с вашими любимыми блинами или утренней овсянкой.
  • Если у вас аллергия на арахис, поищите семена подсолнечника, которые продаются как подсолнечное масло.
  • Вы можете добавить семена в приготовленные на пару грибы и кабачки, чтобы приготовить гарнир.
  • Смешайте семена с помидорами, горохом, морковью и перцем в курином бульоне и смешайте с рисом или макаронами.

[Читать: Помидор во время беременности ]

Риски употребления семян подсолнечника во время беременности

Семена подсолнечника богаты питательными веществами, которые могут представлять опасность для здоровья во время беременности при чрезмерном употреблении.Вот некоторые из факторов риска, с которыми вам следует остерегаться:

  • Потребление большого количества семян подсолнечника может привести к отравлению фосфором, что может привести к повреждению почек и другим проблемам со скелетом.
  • Возможно, вы страдаете отравлением селеном, которое приводит к таким симптомам, как селеноз. В этом случае частыми симптомами являются раздражительность и утомляемость тела.
  • Слишком большое количество семян подсолнечника может вызвать кожные высыпания и сделать волосы и ногти ломкими.

[Читать: Семена кунжута во время беременности ]

Помните:

  • Ключ к здоровому ребенку - хорошее питание во время беременности.Сбалансированная диета, богатая питательными веществами, - лучший путь к здоровой и счастливой беременности.
  • Спросите своего врача, можно ли вам ежедневно принимать семена подсолнечника. Если вы получили от него зеленый сигнал, можете спокойно употреблять его в умеренных количествах каждый день.

Матери, дайте нам знать об интересных рецептах, которые вы пробовали с семечками подсолнечника во время беременности, в разделе комментариев ниже. Удачного перекуса!

Ссылка: 1

Рекомендуемые статьи:
Была ли эта информация полезной? .

Безопасно ли есть семена льна во время беременности?

Семена льна или льняные семена, называемые в Индии alsi , представляют собой маленькие, коричневые, коричневые или золотистые семена. Они являются отличным источником пищевых волокон, минералов, таких как магний, калий, цинк, белков и витаминов B6 и E. Льняное семя является источником растительных жирных кислот омега-3 и лигнанов. Вы можете употреблять их целиком, проросшими, молотыми или в виде масла (1).

В этом посте MomJunction расскажет о том, как есть льняное семя во время беременности, о его преимуществах и способах включения в свой рацион.

Вернуться к началу

Безопасно ли употреблять льняное семя во время беременности?

Во время беременности употреблять умеренное количество семян льна безопасно, так как большие количества могут действовать в организме как эстрогены, вызывая гормональные нарушения. Поскольку мало исследований о влиянии семян льна на беременность, лучше проконсультироваться с врачом перед их использованием (2).

Вернуться к началу

Какое количество льняного семени можно употреблять во время беременности?

Во время беременности вы можете есть примерно одну столовую ложку молотых семян льна каждый день.Это обеспечит вашу суточную потребность в 1,4 г альфа-линолевой кислоты (ALA) (3).

Вернуться к началу

Какие преимущества льняного семени во время беременности?

Семена льна содержат некоторые жизненно важные питательные вещества, которые необходимы вам во время беременности.

1. Основные питательные вещества способствуют развитию мозга плода

Семена льна содержат две незаменимые жирные кислоты - линолевую кислоту и омега-3 жирные кислоты, которые играют важную роль в развитии мозга будущего ребенка на ранних сроках беременности (4).

[Прочитано: Семена кунжута при беременности ]

2. Избавляет от запоров при беременности

Льняное семя является хорошим источником клетчатки и помогает предотвратить запор. Регулярное потребление семян льна в умеренных количествах вместе с большим количеством воды может облегчить дефекацию, а также предотвратить геморрой (5). Однако он также может быть причиной запора, если принимать его в больших количествах и без достаточного количества жидкости.

3. Контролирует уровень сахара в крови

Уровень сахара в крови обычно повышается во время беременности, и семена льна могут помочь контролировать его.Кроме того, использование льняного масла снижает риск кесарева сечения и повышенного веса при рождении (6).

4. Предотвращает рак

Лигнаны (фитонутриенты), присутствующие в семенах льна, снижают риск рака груди и яичников (7).

5. Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний

Результаты исследований показывают, что семена льна помогают снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП) и повысить уровень хорошего холестерина (ЛПВП). Известно, что они обладают разжижающими кровь свойствами, что снижает риск закупорки артерий (8).

Несмотря на эти преимущества, семена льна следует употреблять в умеренных количествах, поскольку чрезмерное потребление может быть опасным для беременной женщины.

Возможные побочные эффекты семян льна во время беременности

Вот некоторые из побочных эффектов включения семян льна в рацион во время беременности.

  1. Тошнота, диарея и газы из-за чрезмерного потребления
  1. Если у вас аллергия, могут возникнуть такие реакции, как отек губ, стеснение в груди или проблемы с дыханием
  1. Внезапное повышение артериального давления, когда вы употреблять незрелые или сырые семена льна.
    1. Цианид, присутствующий в семенах льна, при приеме в избыточных количествах может привести к отравлению (9).

Если у вас нет аллергии и вы хотите добавить семена льна в свой ежедневный рацион в ограниченных количествах, то вот как вы можете это сделать.

В начало

Способы включения семян льна в предродовой рацион

Избегайте сырых семян льна, поскольку они могут быть токсичными. Жарьте семена, чтобы разрушить цианидные соединения, и ешьте их свежеобжаренными.Вы также можете измельчить обжаренные семена в порошок и хранить в герметичном контейнере, так как вашему организму требуется больше времени, чтобы переварить и усвоить целые семена.

[Читать: Пажитник во время беременности ]

Вот несколько способов включить порошок жареного льняного семени в свой рацион:

  • Добавить в смузи или йогурт
  • Смешать с пшеничным тестом для приготовления хлеба, чапати, парантхи
  • Посыпать свежим салатом
  • Добавить в овсянку или любую другую крупу
  • Добавить в тесто доса, холостой, хлеб и кексы

Если у вас есть дополнительные вопросы о потреблении льняного семени во время беременности, читай дальше.

Вернуться к началу

Безопасно ли льняное масло во время беременности?

Не принимайте льняное масло во время беременности без согласия врача. Хотя масло содержит жизненно важные жиры, в которых нуждается плод, оно может создавать проблемы по мере развития беременности. Исследование, проведенное на фармацевтическом факультете Университета Монреаля, показало, что беременные женщины, которые употребляли семена льна во время беременности, имели около 12% риска преждевременных родов по сравнению с 3% риском среди женщин, которые этого не делали.
Корреляция особенно наблюдалась у женщин, употреблявших льняное масло во втором и третьем триместрах.Однако потребление целых или измельченных семян, похоже, не создает этого риска (10).

Вернуться к началу

Безопасно ли принимать таблетки льняного масла во время беременности?

Таблетки льняного масла являются источником вегетарианских жирных кислот омега-3. Хотя вы можете получить здоровую дозу омега-3, добавив в свой рацион таблетки / капсулы / добавки с льняным маслом, лучше сначала проконсультироваться с врачом.

Как и многие другие продукты, семена льна могут причинить вред при чрезмерном употреблении.Итак, найдите способ включить их в контролируемых количествах в свой рацион. Если у вас есть сомнения по поводу их употребления в пищу, обратитесь к врачу или диетологу.

Вернуться к началу

[Прочитано: Продукты, которых следует избегать во время беременности ]

Вы также испытывали тягу к этому суперпродукту во время беременности? Сообщите нам, как вам удалось включить его в свой рацион.

Рекомендованных статей:
Была ли эта информация полезной? .

Смотрите также