Пеленгас калорийность жареный


Калорийность Пеленгас жареный. Химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 137 кКал 1684 кКал 8.1% 5.9% 1229 г
Белки 16 г 76 г 21.1% 15.4% 475 г
Жиры 8 г 56 г 14.3% 10.4% 700 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 2.3% 3129 г
Вода 76.12 г 2273 г 3.3% 2.4% 2986 г
Зола 1.57 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24 мкг 900 мкг 2.7% 2% 3750 г
Ретинол 0.024 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 2.8% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 1.5% 5000 г
Витамин В4, холин 75.1 мг 500 мг 15% 10.9% 666 г
Витамин В5, пантотеновая 0.416 мг 5 мг 8.3% 6.1% 1202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.632 мг 2 мг 31.6% 23.1% 316 г
Витамин В9, фолаты 14 мкг 400 мкг 3.5% 2.6% 2857 г
Витамин В12, кобаламин 1.27 мкг 3 мкг 42.3% 30.9% 236 г
Витамин D, кальциферол 5.8 мкг 10 мкг 58% 42.3% 172 г
Витамин D3, холекальциферол 5.8 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.74 мг 15 мг 4.9% 3.6% 2027 г
Витамин РР, НЭ 7.911 мг 20 мг 39.6% 28.9% 253 г
Макроэлементы
Калий, K 528 мг 2500 мг 21.1% 15.4% 473 г
Кальций, Ca 9 мг 1000 мг 0.9% 0.7% 11111 г
Магний, Mg 28 мг 400 мг 7% 5.1% 1429 г
Натрий, Na 82 мг 1300 мг 6.3% 4.6% 1585 г
Фосфор, Ph 287 мг 800 мг 35.9% 26.2% 279 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.2 мг 18 мг 1.1% 0.8% 9000 г
Марганец, Mn 0.013 мг 2 мг 0.7% 0.5% 15385 г
Медь, Cu 28 мкг 1000 мкг 2.8% 2% 3571 г
Селен, Se 55.4 мкг 55 мкг 100.7% 73.5% 99 г
Цинк, Zn 0.43 мг 12 мг 3.6% 2.6% 2791 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.512 г ~
Валин 1.302 г ~
Гистидин* 0.745 г ~
Изолейцин 1.165 г ~
Лейцин 2.055 г ~
Лизин 2.321 г ~
Метионин 0.748 г ~
Треонин 1.108 г ~
Триптофан 0.283 г ~
Фенилаланин 0.988 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.529 г ~
Аспарагиновая кислота 2.589 г ~
Глицин 1.213 г ~
Глутаминовая кислота 3.774 г ~
Пролин 0.894 г ~
Серин 1.031 г ~
Тирозин 0.854 г ~
Цистеин 0.271 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 60 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.028 г max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.354 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.006 г ~
14:0 Миристиновая 0.06 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.212 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.065 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.573 г min 16.8 г 3.4% 2.5%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
15:1 Пентадеценовая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.082 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.278 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.161 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.017 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.352 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 2.3%
18:2 Линолевая 0.041 г ~
18:3 Линоленовая 0.013 г ~
18:4 Стиоридовая Омега-3 0.008 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.005 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая 0.017 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.08 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.268 г от 0.9 до 3.7 г 29.8% 21.8%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 0.002 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.02 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.155 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.063 г от 4.7 до 16.8 г 1.3% 0.9%

Суп пеленгас - Мастер рецептов

1. Этап

Очистить рыбу от чешуи и кишок, удалить жабры и глаза.

2. Этап

Выложить Пеленгас в кастрюлю, залить водой и варить 20 минут, удаляя пену.Затем снимаем со сковороды готовую рыбу.

3. Этап

Процедить бульон и выложить в него нарезанный картофель. Поставить на огонь.

4.Этап

Лук мелко нарезать кубиками, морковь натереть на терке. Обжарить на растительном масле до мягкости 10 минут.

5. Этап

Пшено промыть и добавить в сковороду вместе с обжаренными овощами.Картофель и пшено отварить примерно 15-20 минут до готовности. В конце добавить лавровый лист, соль и перец по вкусу.

6. Этап

Сняв с огня, снова добавить рыбу и зелень по вкусу.

7.Этап

Приятного аппетита !!!

8. Этап

Суп «Пеленгас» получается очень вкусным и сытным. В Пеленгасе вкусное белое мясо с небольшим количеством костей, рыба достаточно жирная, чтобы суп получился насыщенным. Приготовить такое блюдо несложно, также можно добавить острый перец и чеснок для лучшего вкуса.

.

Жареный зеленый горошек калорий (42 кал / 10 г) и пищевая ценность

Содержание витаминов, минералов, пищевых волокон и натрия в 10 г (10 зерен) жареного зеленого горошка

【Витамин】

(Процентная ценность еды)

【Минеральное】

(Процентная стоимость еды)

【Другое】

(Процентная стоимость еды)

Всего пищевых волокон 1.96 г 5,7 г ~
Эквивалент хлорида натрия 0,09 г ~ 2,5 г

Состав жирных кислот в 10 г (10 зерен) жареного зеленого горошка

【жирных кислот】

(процентная ценность еды)

Аминокислотный состав в 10 г (10 зерен) жареного зеленого горошка

Аминокислоты, обнаруженные в жареном зеленом горошке, либо слишком низкие для отображения значения, либо неизвестны

* Обратите внимание, что для округления некоторые значения питательных веществ показаны как не содержащиеся в некоторых случаях.

* Рассчитано исходя из диеты в 1800 калорий нормальной женщины в возрасте от 18 до 29 лет с весом около 112 фунтов.

* Точное содержание витаминов и минералов может зависеть от способа приготовления, способа транспортировки и обработки, используемой для длительного хранения, в совокупности.

* Расчетное количество калорий может отличаться в пределах нескольких калорий.

.

калорий в поленте

База данных продуктов и счетчик калорий
Любимый выбор для термина «Полента» - 1 полоска или ломтик жареной поленты который имеет около 80 калорий . Информация о калориях и питании для различных видов и размеров порций поленты представлена ​​ниже.

Просмотрите другие пищевые ценности (например, углеводы или жиры) с помощью фильтра ниже:



посмотреть другие результаты для полента

Популярный выбор:

Пищевая ценность

Размер порции 1 полоска или ломтик

Сумма на порцию

калорий

77

% дневных значений *

Всего жиров

0.35 г

0%

Насыщенные жиры

0,047 г

0%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

0,148 г

Мононенасыщенные жиры

0,086 г

Холестерин

0 мг

0%

Натрий

38 мг

2%

Всего углеводов

16.24 г

6%

Пищевые волокна

1,5 г

6%

Сахар

0,13 г

Белок

1,77 г

Витамин D

Кальций

2 мг

0%

Утюг

0,86 мг

5%

Калий

34 мг

1%

Витамин А

2 мкг

0%

Витамин C

0 мг

0%



Другая недавно популярная полента:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

.

калорий в жареных яйцах и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: USDA

Пищевая ценность

Сумма на порцию

калорий

92

% дневных значений *

Всего жиров

7.04g

9%

Насыщенные жиры

1,975 г

10%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

1,224 г

Мононенасыщенные жиры

2,919 г

Холестерин

210 мг

70%

Натрий

94 мг

4%

Всего углеводов

0.4g

0%

Пищевые волокна

0 г

0%

Сахар

0,38 г

Белок

6,27 г

Витамин D

0 мкг

2%

Кальций

27 мг

2%

Утюг

0,91 мг

5%

Калий

68 мг

1%

Витамин А

91 мкг

10%

Витамин C

0 мг

0%

5%

RDI *

(92 калории)

Распределение калорий:

Углеводы (2%)

Жиры (70%)

Белки (28%)
* На основе РСНП в 2000 калорий
Фото
Сводка о питании:

калорий

92

жир

7.04g

Углеводы

0,4 ​​г

Белок

6,27 г

В 1 большом жареном яйце 92 калорий .
Распределение калорий: 70% жира , 2% углеводов, 28% белка.
Обычные размеры порции:
Родственные типы жареных яиц:
Родственные типы яиц:
См. Также:
Используется в этих рецептах участников:


Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

.

Смотрите также