Можно ли жареную рыбу при грудном вскармливании


Какую рыбу можно кормящей маме?

При кормлении грудью питание мамы должно быть полезным и разнообразным, но, зачастую мамы слушают рассказы других женщин о «жуткой аллергии» и опасаются есть те или иные продукты.

Это сильно обедняет рацион кормящей, приводя к дефициту питательных веществ, витаминов и минералов. Важным компонентом питания являются белки, их можно получить из рыбы и мяса, но можно ли кормящей маме рыбу, ведь ей приписывают аллергенные свойства.

Рыба при грудном вскармливании

Рыба – источник легко усваиваемого белка для кормящей мамы, а также кладезь полезных микроэлементов – йода, фосфора, кальция, витаминов и ненасыщенных жирных кислот. Пищевая ценность рыбы не уступает мясу, а в некоторых моментах даже выигрывает.

Но некоторые виды рыбы относят к высоко аллергенным продуктам, и мамы отказываются от употребления многих видов и сортов рыбы.

Но важно отметить, при кормлении грудью обязательно нужно употреблять рыбу несколько раз в неделю, пополняя потребности организма, особенно в витамине Д и омега-три- и шесть- жирных кислотах.

Какую рыбу можно кормящей маме?

Многие из видов рыбы могут давать аллергические реакции у самой матери или у малыша, поэтому, стоит знать, какие из рыбных продуктов и видов рыбы можно употреблять без опаски, а к каким стоит отнестись внимательно и настороженно.

Предпочтение стоит отдавать таким сортам рыбы:

  • рыба с белым мясом и умеренной жирностью (треска, минтай, хек, судак, салака, карп, морской окунь).
  • речная рыба с низким содержанием аллергенов (окунь, лещ, речная форель, налим, щука).

Перед тем, как приготовить такую рыбу, ее нужно размораживать в подсоленной воде, чтобы все полезные вещества оставались внутри тушки.

Готовить рыбу можно отваривая, готовя на пару, запекая или туша с небольшим количеством жидкости. Таким образом, полезные вещества сохранятся максимально.

Можно ли кормящей маме жареную рыбу? В первые месяцы кормления грудью от жареной рыбы стоит отказаться по причинам ее чрезмерной жирности, а также тяжелого усвоения.

После трех месяцев кормления грудью в небольших количествах можно употреблять и жареную рыбу из разрешенного списка.

Можно ли кормящей маме красную рыбу?

Конечно, такие сорта рыбы не в пример вкуснее, чем белые.

Но можно ли красную рыбу при грудном вскармливании? Однозначного ответа на этот вопрос нет, но красная рыба считается сильным аллергеном и первые месяцы грудного вскармливания от ее употребления стоит отказаться, а затем вводить ее в рацион понемногу.

Предпочтительными способами ее приготовления будет варка, тушение и паровой метод.

Категорически нельзя сырую или соленую красную рыбу в связи с опасностью аллергии и отравления.

Помимо нее, на первое время стоит отказаться от селедки, скумбрии, мидий, крабов и креветок. Польза от таких продуктов небольшая, а степень опасности велика.

Что можно и нельзя?

Зачастую молодым мамам хочется разнообразить свой рацион за счет рыбных деликатесов или особого приготовления рыбы. Они спрашивают — можно ли кормящей маме соленую рыбу? Ответ на этот вопрос также неоднозначен, в первые несколько месяцев кормления соленая рыба при грудном вскармливании нежелательна.

Она может быть невысокого качества, что приведет к отравлению или заражению глистами, может быть аллергена, так как продукт сырой, и совсем не обработан термически, что снижает аллергенность.

Кроме того, соленая рыба приводит к выраженной жажде, что может привести к изменению вкуса и состава молока.

Таким же образом можно ответить и на вопрос можно ли кормящей маме сушеную рыбу? Эта рыба термически не обработана, опасна в плане отравления и заражения паразитами, она может менять вкус молока и приводит к задержке жидкости. Сушеная рыба при грудном вскармливании может употребляться после полугода, совсем небольшими кусочками и с предельной осторожностью.

Можно ли копченую рыбу кормящей маме? При копчении происходит процесс обработки рыбы, но он недостаточный для того, чтобы полностью обезопасить ее от паразитов и опасных микробов.

Кроме того, копчение повышает аллергенность рыбы. Поэтому, копченая рыба при грудном вскармливании также не рекомендована, особенно в первые месяцы кормления.

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:

Сколько рыбы я могу съесть во время беременности, попытки забеременеть или кормления грудью?

Да, есть рыбу безопасно, если вы беременны, пытаетесь забеременеть или кормите грудью - при условии, что вы ограничиваете количество потребляемых морепродуктов и выбираете варианты с низким содержанием ртути.

На самом деле, если вы обычно не едите морепродукты, подумайте о добавлении их в рацион при беременности, перед беременностью или в период кормления грудью, потому что рыба обладает питательными преимуществами, в том числе полезными для мозга омега-3, для вас и вашего ребенка.

С другой стороны, морепродукты содержат металлическую ртуть, которая передается вашему ребенку во время беременности и присутствует в грудном молоке. Слишком много ртути может нанести вред развивающемуся мозгу и нервной системе ребенка.

Следующие ниже рекомендации объясняют, как сбалансировать получение питательных свойств рыбы, ограничивая воздействие ртути на ребенка.

Примечание. Если вы пытаетесь забеременеть, следуйте тем же инструкциям, что и при беременности.

Почему есть рыбу во время беременности или кормления грудью - это здорово?

Рыба содержит много питательных веществ, важных для вашего здоровья и развития вашего ребенка.Ключевые питательные вещества - это DHA и EPA, две жирные кислоты омега-3, которые трудно найти в других продуктах. Омега-3 передаются вашему ребенку, когда вы беременны, и попадают в грудное молоко, когда вы кормите грудью.

Рыба также богата белком и низким содержанием насыщенных жиров.

Сколько рыбы можно безопасно есть во время беременности или кормления грудью?

Американский колледж акушеров и гинекологов, Агентство по охране окружающей среды (EPA), Центры по контролю и профилактике заболеваний и Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) рекомендуют беременным, беременным или кормящим женщинам съедать два до трех порций по 4 унции в неделю (всего от 8 до 12 унций) морепродуктов с низким содержанием ртути (см. списки ниже).

Как ртуть попадает в рыбу?

Некоторое количество ртути поступает из природных источников, таких как вулканы и лесные пожары. Электростанции, цементные заводы, а также некоторые химические и промышленные производители также выбрасывают ртуть в воздух.

Ртуть десятилетиями использовалась для изготовления таких изделий, как термометры, термостаты и люминесцентные лампы. При утилизации эти предметы могут выбрасывать ртуть на свалки.

Когда ртуть попадает в воду, бактерии превращают металл в форму, называемую метилртутью.Рыбы поглощают метилртуть из воды, в которой они плавают, и организмов, которые они едят. Метилртуть прочно связывается с белками в мышцах рыбы и остается там даже после приготовления.

Может ли мой ребенок или я получить слишком много ртути во время беременности или кормления грудью?

Да, это возможно. Вот почему так важно уделять пристальное внимание тому, какую рыбу вы едите.

Ваш организм легко усваивает метилртуть из рыбы. Когда вы беременны, метилртуть проникает через плаценту.Хотя металл обычно не попадает в грудное молоко в больших количествах, ртуть, которая попадает в ваше молоко, усваивается телом вашего кормящего ребенка. Обычно считается, что младенцы (в том числе находящиеся в утробе матери) и маленькие дети наиболее уязвимы для вреда от метилртути.

Многие исследования показали, что воздействие слишком большого количества метилртути во время беременности может нарушить рост мозга и нервной системы ребенка. Результаты могут варьироваться от легких до тяжелых. По данным EPA, могут быть затронуты когнитивные навыки (например, память и внимание), язык, моторика и зрение.

Почему бы просто не перестать есть рыбу во время беременности или кормления грудью?

Рыба очень питательна для вас и вашего ребенка. Исследования показывают, что получение омега-3 в утробе матери и в младенчестве (либо через грудное вскармливание, либо с добавками) полезно для зрения и когнитивного развития вашего ребенка.

Некоторые исследования также показывают, что употребление рыбы во время беременности может помочь предотвратить преждевременные роды и низкий вес при рождении.

Какие виды рыбы самые безопасные для употребления во время беременности или кормления грудью?

Лучший выбор для рыбы с низким содержанием ртути

По данным FDA и EPA, это самая безопасная рыба и морепродукты с низким содержанием ртути для беременных и кормящих женщин.Ешьте две-три порции по 4 унции (от 8 до 12 унций) в неделю.

  • анчоусы
  • атлантический горбыль
  • скумбрия атлантическая
  • черный морской окунь
  • масляная рыба
  • сом
  • моллюски
  • треска
  • крабы
  • раки
  • камбала
  • пикша
  • лобзик
  • сельдь Американская и колючая)
  • кефаль
  • устрицы
  • Тихоокеанский голавль
  • окунь (пресноводный и океанский)
  • пикель
  • камбала
  • минтай
  • лосось
  • сардины
  • гребешок
  • шед
  • креветка
  • корюшка
  • подошва
  • кальмар
  • тилапия
  • форель (пресноводная)
  • тунец (светлые консервы)
  • сиг
  • путасс

Хороший выбор для рыбы с низким содержанием ртути

Согласно FDA и EPA, эта рыба и морепродукты с низким содержанием ртути безопасны для беременных и кормящих женщин в ограниченном количестве.Ешьте не более 4 унций в неделю и не ешьте на этой неделе другую рыбу.

  • синяя рыба
  • рыба буйвол
  • карп
  • чилийский морской окунь / патагонский клыкач
  • морской окунь
  • палтус
  • махи махи / дельфин
  • морской черт
  • морской окунь
  • морской окунь
  • овчарка
  • окунь
  • полосатый окунь (океан)
  • плиточник (Атлантический океан)
  • тунец (альбакор / белый тунец, консервированный и свежий / замороженный)
  • тунец (желтоперый)
  • слабосун / морская форель
  • белый горбыль / тихоокеанский горбыль

В какой рыбе много ртути?

FDA и EPA рекомендуют всем женщинам детородного возраста и детям младшего возраста избегать следующих видов рыб с высоким содержанием ртути:

  • королевская скумбрия
  • марлин
  • оранжевая грубая
  • акула
  • рыба-меч
  • кафельник из Мексиканского залива
  • большеглазый тунец

Можно ли есть консервированного тунца во время беременности или кормления грудью?

Да, но обратите внимание на то, какой тунец вы едите.Поскольку альбакор (сплошной белый) тунец содержит в три раза больше ртути, чем светлый тунец, FDA дает разные рекомендации относительно того, сколько следует съесть беременной или кормящей женщине:

  • Консервы из светлого тунца: Ограничьте до двух-трех порций (до 12 унций) в неделю.
  • Свежий или консервированный белый тунец: Ограничьтесь одной порцией (до 4 унций) в неделю и не ешьте на этой неделе другую рыбу.

Безопасно ли есть суши, сашими и другую сырую рыбу, если я беременна или пытаюсь забеременеть?

Беременным женщинам или маленьким детям небезопасно есть сырую рыбу из-за риска заболеваний пищевого происхождения.Беременные женщины и дети более восприимчивы к болезням пищевого происхождения, которые для них особенно опасны.

Если вы пытаетесь зачать ребенка, воздержитесь от сырой рыбы, если вы не уверены, что не беременны.

Безопасно ли есть суши, сашими и другую сырую рыбу во время грудного вскармливания?

Если вы кормите грудью, есть сырую рыбу безопасно, если вы следуете рекомендациям и избегаете рыбы с высоким содержанием ртути. Например, вам следует избегать суши из большеглазого тунца и есть суши с желтоперым тунцом только изредка.

Безопасно ли есть рыбу, пойманную в местных водах, если я беременна или кормлюсь грудью?

Ознакомьтесь с рекомендациями местных или местных органов здравоохранения и охраны окружающей среды, чтобы выяснить, какой рыбы следует избегать и какое количество каждого вида безопасно для употребления.

Эти предупреждения обычно указываются на указателях в районах рыболовства. Вы также можете получить доступ к советам вашего штата на этой карте, которая постоянно обновляется Университетом Пердью.

Если вы не нашли рекомендации по поводу местной рыбы, EPA рекомендует ограничить ее потребление одной порцией по 6 унций и не есть другую рыбу на этой неделе.

Сколько омега-3 мне нужно каждый день?

Министерства здравоохранения и социальных служб и сельского хозяйства США рекомендуют беременным и кормящим женщинам получать 250 миллиграммов EPA и / или DHA в неделю, употребляя не менее 8 унций (и до 12 унций) морепродуктов, богатых омега-3. еженедельно.

В какой рыбе много омега-3?

Рыба с высоким содержанием омега-3 жирных кислот включает лосось, сельдь, мидии, форель, сардины и минтай.

Рабочая группа по охране окружающей среды предлагает калькулятор, который поможет вам найти самую безопасную и богатую омега-3 рыбами.

Какие продукты, кроме рыбы, содержат омега-3?

Рыба - лучший источник омега-3 жирных кислот DHA и EPA. Другие продукты обычно содержат АЛК, омега-3, которые приносят определенную пользу для здоровья, но не те, которые вы получаете от ДГК и ЭПК.

  • Обогащенные продукты: Многие продукты, такие как яйца, молоко, соевые напитки, сок, йогурт, хлеб и злаки, теперь обогащены омега-3, но большинство из них содержат только АЛК. (На этикетках продуктов часто не указывается тип омега-3.)
  • Продукты растительного происхождения: АЛК - единственный омега-3, содержащийся в растениях. Хорошие источники ALA включают орехи (например, грецкие орехи), семена (например, семена чиа и льняное семя) и растительные масла (например, льняное масло, соевое масло и масло канолы).

Могу ли я получить омега-3 из добавок или рыбьего жира?

Добавки омега-3 содержат EPA и DHA и не содержат ртути. Многие из них содержат рыбий жир, но ртуть не хранится в жировой ткани, поэтому ее нет в масле. Однако ПХД - группа промышленных загрязнителей, которые могут нанести вред нервной системе вашего ребенка - могут быть найдены в рыбьем жире.Ищите добавку, которая фильтрует масло для удаления токсинов, таких как ПХД.

Осторожно: Жир печени трески, содержащий омега-3, очень богат витамином А, который может быть токсичным в высоких дозах. (Также невозможно проверить, было ли масло отфильтровано для удаления токсинов.)

Как я могу узнать, сколько ртути содержится в моем теле?

Вы можете сделать анализ на ртуть в крови, но, вероятно, в этом нет необходимости. Употребление рекомендованных количеств и видов рыбы должно помочь поддерживать уровень ртути в безопасном диапазоне.

Если вы едите рыбу чаще, чем рекомендуется, и беспокоитесь, поговорите со своим лечащим врачом о проведении анализа. Если тест показывает, что вы получаете слишком много ртути, ваш врач или диетолог могут помочь вам изменить свой рацион, чтобы снизить уровень ртути.

Узнать больше

Должны ли мои дети есть рыбу?

Лучшие продукты для молодых мам: усилители настроения

Диета для здорового послеродового похудания

Вкусные рыбные рецепты с низким содержанием ртути

Лосось, спаржа и горох для младенцев

Торты из лосося с горошком для малышей

Треска на пару с весенними овощами

BLT жареного лосося с приправленным майонезом

Лимонная креветка с фарро, артишоками и зеленой фасолью

.

14 продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании

За потаканием во время беременности следует самоограничение при кормлении грудью.

Мы имеем в виду ваш режим питания. Беременность - это время, когда вы можете есть различные продукты, чтобы утолить свою жажду. Но когда ребенок рождается, у вас нет свободы слушать свои вкусовые рецепторы. Прежде чем что-нибудь съесть, задайте следующие вопросы: «Можно мне это съесть?» «Повлияют ли они на моего ребенка?»

Чтобы избавить вас от этого беспокойства, MomJunction разработала список продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании.

Но прежде чем вдаваться в подробности, позвольте нам сказать вам две вещи:

  1. В период лактации вам необходимо регулярно питаться, чтобы удовлетворить суточную дозу питательных веществ.
  1. Не существует такой пищи, от которой должны отказаться все матери. Каждый ребенок по-разному реагирует на еду.

А теперь перейдем к продуктам, которых вам, возможно, придется избегать при грудном вскармливании. И под словом «избегать» мы не имеем в виду, что вы должны запрещать их использование в своем меню, а ограничиваете их небольшими количествами.

Щелкните здесь, чтобы просмотреть увеличенную версию этой инфографики

14 продуктов, которых следует избегать во время кормления грудью

1. Кофе

Почему кофе занимает первое место в списке? Это из-за содержания в нем кофеина. Некоторое количество кофеина, содержащегося в кофе (или чае, газированных напитках, энергетических напитках и безрецептурных лекарствах), попадает в грудное молоко.

И что? В отличие от взрослых, младенцы не могут эффективно выводить кофеин. Таким образом, накопленный в их организме кофеин вызывает раздражение, бессонницу и раздражительность.Высокое количество кофеина может снизить уровень железа в грудном молоке и снизить уровень гемоглобина у ребенка (1). Следовательно, лучшее решение - сократить употребление кофе.

«Но как мне начать свой день, особенно после долгой бессонной ночи?» Вы спрашиваете об этом? Пейте кофе умеренно (не более 2–3 чашек в день), потому что меньшее количество кофеина совершенно нормально.

[Читать: Безопасен ли кофеин при грудном вскармливании ]

2. Шоколад

Раньше время перерыва означало время шоколада.Но не больше. Шоколад богат веществом под названием теобромин, действие которого аналогично эффекту кофеина. Если вы чувствуете, что капризность вашего малыша связана с потреблением шоколада, держитесь от этого подальше.

Но сколько это перебор? Единственный способ узнать, принимаете ли вы слишком много кофеина или теобромина, - это понаблюдать за поведением вашего ребенка. Если мать потребляет более 750 мг кофеина или теобромина в день, ребенок может проявлять неустойчивое и суетливое поведение, помимо проблем со сном. .

3. Цитрусовые

Цитрусовые являются источником витамина С, но их кислотные компоненты могут раздражать маленькие животики. Их незрелый желудочно-кишечный тракт не сможет справиться с этими компонентами, что приведет к опрелости, суетливости, срыгиванию и многому другому.

Тем не менее, вам не нужно полностью исключать цитрусовые из своего рациона. Совершенно нормально есть один-два апельсина или один грейпфрут в день. Но если вы решили полностью отказаться от цитрусовых, таких как лаймы, грейпфруты, лимоны и апельсины, замените их другими продуктами, богатыми витамином С, такими как папайя, ананас, клубника или листовая зелень и манго.

4. Брокколи

Была ли брокколи прошлой ночью? Тогда не удивляйтесь, если у вашего малыша сегодня проблемы с газами. Другие продукты с газом, которых следует избегать при грудном вскармливании: лук, цветная капуста, капуста и огурец. Однако нет никаких основанных на исследованиях доказательств этого.

5. Рыба с высоким содержанием ртути

Ртуть появляется в вашем грудном молоке, если вы едите рыбу с высоким содержанием ртути и другие продукты с высоким содержанием этого элемента. Повышенный уровень ртути в грудном молоке может повлиять на неврологическое развитие ребенка.

По данным Министерства сельского хозяйства США, «если кормящая женщина потребляет большое количество продуктов, богатых ртутью, это может нанести вред развитию ребенка, попадая в грудное молоко, а затем на ребенка (2)».

Ешьте рыбу (включая консервированного тунца) в умеренных количествах, не более двух порций в неделю, но избегайте рыбы с высоким содержанием ртути.

6. Алкоголь

Алкоголь может передаваться от мамы к ребенку через грудное молоко и влиять на его неврологическое развитие.Но после девяти полных месяцев без напитка можно время от времени выпить бокал вина или пива.

Исследования показали, что пара единиц один или два раза в неделю не вредят вашему ребенку. Уровни выше, чем эти, могут подавлять рефлекс «опускания» матери (т.е. выделение молока в область сосков) (3).

[Прочитано: Алкоголь во время грудного вскармливания ]

Ключевым моментом является умеренность, - говорит доктор Джек Ньюман, член Консультативного совета по здоровью LLLI. В своей книге «Больше мифов о грудном вскармливании» Ньюман пишет, «Алкоголь можно употреблять в разумных количествах.Лишь небольшая часть употребленного алкоголя остается в грудном молоке.

«Кормящая мама может выпить немного алкоголя и продолжать кормить ребенка грудью. Отказ от алкоголя подобен тому, что жизнь кормящих мам необязательно ограничивает ».

Если вы планируете пить больше одной порции за раз, подождите два часа, прежде чем кормить ребенка грудью.

7. Арахис

Если ваша семья страдала аллергией на арахис, избегайте арахиса до тех пор, пока не отучите ребенка от груди.Аллергические белки в арахисе могут перейти в грудное молоко, а затем и в ребенка. Она может страдать от сыпи, хрипов или крапивницы. Употребление даже небольшого количества арахиса может привести к тому, что аллергены попадут в материнское молоко в период от одного до шести часов.

Исследования показывают, что существует повышенная вероятность развития в течение всей жизни аллергии на арахис у детей, употребляющих арахис в раннем возрасте. Однако нет достаточных доказательств того, что отказ от арахиса во время грудного вскармливания предотвращает аллергию на арахис у младенцев (4).

8. Петрушка и мята перечная

Петрушка и мята перечная - две травы, при употреблении в больших количествах они могут снизить уровень грудного молока. Каждый раз, когда вы едите эти травы, следите за количеством молока, особенно когда ваш ребенок находится в стадии скачка роста - фазы, когда ему нужно больше молока, чем обычно.

Фактически, матери часто пьют чай из перечной мяты, когда хотят остановить производство молока после отъема. Другая трава, шалфей, также снижает выработку молока.

9. Молочные продукты

Наличие или отсутствие молочных продуктов всегда было дилеммой для кормящих матерей.Младенцы могут не переносить коровье молоко. Когда мать ест молочные продукты или пьет молоко, аллергены могут проникать в грудное молоко и вызывать раздражение у ребенка. Если после употребления молочных продуктов вы наблюдаете у ребенка такие симптомы, как рвота и колики, это означает, что вам нужно на некоторое время прекратить их есть. Другие симптомы включают экзему, проблемы с кожей и нарушения сна.

Дети с непереносимостью молочных продуктов также часто проявляют признаки аллергии на сою. Держите чек. Выбирайте органические сорта молочных продуктов, мяса и птицы с высоким содержанием жира, поскольку при их производстве не используются антибиотики, гормоны роста, химические вещества или пестициды.

10. Чеснок

Чеснок тоже может проникнуть в молоко! Некоторым младенцам это нравится. Некоторые этого не делают. Если вы чувствуете дискомфорт во время кормления грудью, проверьте, не является ли причиной этого чеснок. Некоторые дети могут скривиться или суетиться у груди, если почувствуют сильный аромат чеснока.

[Читать: Есть чеснок во время кормления грудью ]

11. Острая пища

Острая пища может раздражать некоторых детей, в то время как другим она вполне подходит. Немного перца более чем достаточно, чтобы навредить нескольким младенцам.Они долго остаются суетливыми. Уменьшите количество специй в еде, если вашему малышу это не нравится.

12. Пшеница

Непереносимость глютена - распространенная проблема с пищевыми продуктами, поскольку она приводит к кровавому стулу, чувствительному животу и суетливости. Как и любой другой продукт питания, лучший способ диагностировать аллергию - исключить ее из рациона. Некоторые мамы предпочитают исключать все обычные продукты, вызывающие проблемы, и постепенно возвращать их по одному.

13. Кукуруза

Аллергия на кукурузу часто встречается у младенцев и детей ясельного возраста.Они вызывают у малышей неприятные ощущения и сыпь. Если вы заметили, что у вашего ребенка аллергия на кукурузу, исключите ее из своего рациона.

14. Яйца или моллюски

Семейный анамнез конкретной пищевой аллергии представляет опасность для младенцев и младенцев. Если среди ваших ближайших родственников есть аллергия на моллюсков или яйца, избегайте их при кормлении грудью. Аллергия на яйца, в основном в виде чувствительности к яичным белкам, довольно распространена.

Прочитав наш исчерпывающий список продуктов, которых следует избегать во время кормления грудью, у вас наверняка возникнет один вопрос: «Есть ли что-нибудь, что я могу есть, не беспокоясь о моем ребенке?» Не волнуйтесь.Нет необходимости прекращать есть все эти продукты. У вашего ребенка может быть аллергия на несколько продуктов из списка, или у него может не быть аллергии на какие-либо из них!

[Читать: Безопасно ли есть рыбу во время грудного вскармливания ]

Советы по отказу от пищи при кормлении грудью

Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как избегать любых продуктов во время кормления грудью, чтобы это не привело к нарушению баланса питания в вас.

А пока внимательно следите за поведением ребенка и его реакцией на определенные продукты.

  • Если вскоре после кормления вы обнаружите такие симптомы, как диарея, сыпь, заложенность носа, обратитесь за медицинской помощью, прежде чем отказываться от еды.
  • Если вы уверены, что что-то в вашем рационе влияет на вашего ребенка, избегайте этого в течение недели и посмотрите, есть ли разница.
  • Избегайте обработанных пищевых продуктов, содержащих консерванты и добавки, которые вредны для вашего ребенка. Избегайте продуктов с высоким содержанием транс- и насыщенных жиров, чтобы избежать ожирения.
  • Ведение дневника питания - хорошая идея.Составьте список продуктов, которые вы едите, и поведения вашего ребенка. Эта практика упрощает вашу работу.

Во время грудного вскармливания не требуется особой диеты. Сосредоточьтесь на правильном выборе питания на благо вас и вашего ребенка.

Если вы подозреваете, что какая-то еда беспокоит вашего ребенка, устраните ее и обратитесь за медицинской помощью. Может пройти до 14 дней со дня выведения, прежде чем пища перестанет влиять на грудное молоко. Так что дайте достаточно времени подождать, прежде чем повторно вводить его!

Кажется, что ваш ребенок ведет себя по-другому после того, как вы съедите определенную пищу? Страдает ли он пищевой аллергией? Расскажите нам об этом здесь.Оставьте комментарий ниже.

Рекомендованных статей:
Была ли эта информация полезной? .

Следует ли беременным и кормящим женщинам избегать употребления некоторых видов рыбы?

Большинство видов рыбы можно есть во время беременности или кормления грудью.

Рыба полезна для вас и вашего ребенка, потому что она является хорошим источником многих витаминов и минералов, а также незаменимых жирных кислот омега-3.

Но вам следует избегать употребления некоторых видов рыбы и ограничивать количество других видов рыбы.

Рыба, которую следует избегать во время беременности

Не ешьте, если вы беременны или пытаетесь забеременеть:

Эти виды рыб содержат большое количество ртути, которая может повлиять на развивающуюся нервную систему вашего ребенка.

Вам также следует избегать сырых моллюсков во время беременности. Для получения дополнительной информации прочтите Можно ли есть моллюсков во время беременности?

Рыба ограничить при беременности

Тунец

Когда вы беременны или пытаетесь забеременеть, вам следует ограничить количество потребляемого тунца, поскольку он также содержит большое количество ртути.

Не ешь больше:

  • 2 стейка тунца в неделю (каждый весит около 140 г в приготовленном виде или 170 г в сыром виде), или
  • 4 банки тунца среднего размера в неделю (около 140 г в сливе)

Жирная рыба

Беременным женщинам также следует ограничить потребление жирной рыбы, поскольку она содержит такие загрязнители, как диоксины и полихлорированные бифенилы (ПХД).

Не ешьте более 2 порций жирной рыбы в неделю.

Вам не нужно полностью отказываться от жирной рыбы, поскольку польза для здоровья перевешивает риски, если вы не едите больше, чем максимально рекомендованные количества.

Жирная рыба включает:

  • лосось
  • форель
  • сельдь
  • сардины
  • сард
  • скумбрия

Другая рыба, ограниченная во время беременности

Вам также следует ограничить употребление некоторых других рыб, которые не считаются жирными.

Не ешьте более 2 порций в неделю:

  • морская собака (горбуша)
  • морской окунь
  • морской лещ
  • турбо
  • палтус
  • краб

Исследования показали, что они могут иметь такие же уровни загрязнителей, что и жирная рыба.

Ограничение количества рыбы при грудном вскармливании

Когда вы кормите грудью:

  • не ешьте более 1 порции акулы, рыбы-меч или марлина в неделю (этот совет одинаков для всех взрослых)
  • Не ешьте жирной рыбы больше, чем на 2 порции в неделю

Вам не нужно ограничивать количество тунца, которое вы едите во время грудного вскармливания.

Рыба, которую не нужно ограничивать во время беременности и кормления грудью

Рыба является хорошим источником белка и содержит много витаминов и минералов, а также незаменимые жирные кислоты омега-3.

Взрослым рекомендуется есть не менее 2 порций рыбы в неделю в рамках здорового сбалансированного питания, по крайней мере 1 из которых должна составлять жирная рыба.

То же самое и в отношении беременных женщин, пытающихся забеременеть или кормящих грудью.

Вам не нужно ограничивать или избегать других видов белой и нежирной рыбы, например:

  • треска
  • пикша
  • камбала
  • коли
  • коньки
  • хек
  • камбала
  • гурнарда

Прочтите ответы на другие вопросы о беременности.

Дополнительная информация

Последняя проверка страницы: 4 июля 2018 г.
Срок следующей проверки: 4 июля 2021 г.

.

Грудное молоко: взаимодействие трав, алкоголя, кофеина, марихуаны и никотина

Поговорите с лечащим врачом, врачом или фармацевтом, если у вас есть какие-либо вопросы о том, как что-то, что вы глотаете или курите, может взаимодействовать с грудным молоком. В таблицах ниже описаны:

  • Особые опасения, связанные с травами и грудным вскармливанием
  • Влияние алкоголя , кофеина , марихуаны и никотина на грудное молоко - и какие меры предосторожности вы можете предпринять, чтобы обеспечить безопасность кормящего ребенка

Вы также можете исследовать безопасность трав и лекарств с помощью LactMed, базы данных, составленной U.С. Национальная медицинская библиотека. Он доступен в Интернете и в мобильном приложении.

Есть ли продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании?

Продукты, которые вы захотите ограничить при грудном вскармливании, включают определенные виды рыбы. Употребление от 8 до 12 унций большинства видов рыбы и морепродуктов в неделю полезно для вас и вашего ребенка, но когда вы кормите грудью, избегайте рыбы с высоким содержанием ртути.

Несмотря на то, что вы, возможно, слышали, еда, которую вы едите, не сделает вашего грудного ребенка газообразным или более суетливым.Тем не менее, каждый ребенок индивидуален, поэтому, если вы заметили, что определенная пища беспокоит вашего ребенка, поговорите с врачом. Если кажется, что она реагирует на что-то в вашем рационе, скорее всего, виновато коровье молоко или соя.

Безопасно ли принимать лекарства при грудном вскармливании?

Большинство лекарств безопасно использовать при кормлении грудью. Однако небольшие количества попадают в ваше молоко, и некоторые лекарства могут повлиять на количество молока. На всякий случай проконсультируйтесь с врачом вашего ребенка, врачом или фармацевтом, прежде чем принимать какие-либо лекарства, даже безрецептурные.Вы также можете обратиться к следующим ресурсам для получения дополнительной информации:

  • Таблицы безопасности лекарств и грудного вскармливания : Лекарства разделены на четыре списка на основе тех, которые безопасны, наиболее вероятно безопасны, могут вызывать проблемы и небезопасны для приема во время грудного вскармливания.
  • LactMed и MotherToBaby : Эта база данных и информационная служба, соответственно, предоставляют информационные бюллетени о том, как определенные лекарства могут повлиять на грудного ребенка.

Безопасно ли принимать травы при грудном вскармливании?

Это зависит. Травы и растительные продукты можно считать «натуральными», но они не обязательно безопасны. Поскольку травы могут быть очень сильнодействующими, важно проконсультироваться с лечащим врачом перед их использованием, включая травяные чаи и эфирные масла.

Как и фармацевтические препараты, травы могут попасть в грудное молоко и, возможно, повлиять на выработку молока и на ребенка. (Однако это миф, что мята перечная , петрушка или шалфей уменьшат выработку молока.)

Но в отличие от лекарств, отпускаемых без рецепта и по рецепту, травы не регулируются Управлением по контролю за продуктами и лекарствами (FDA), поэтому нет никаких гарантий безопасности, силы или чистоты. И очень немногие травы были изучены, чтобы узнать их влияние на грудных младенцев, поэтому даже эксперты не совсем уверены, что безопасно, а что нет.

Травы, такие как пажитник и фенхель , например, веками использовались для увеличения количества молока у кормящей мамы, но данных о том, что они безопасны (или эффективны) для кормящих мам и младенцев, мало.

Эхинацея , которая используется для профилактики или лечения простуды, - еще одно широко используемое растение, к которому следует подходить с осторожностью. Некоторые эксперты ссылаются на отсутствие данных о безопасности и советуют мамам избегать этого при грудном вскармливании. Кроме того, эхинацея часто сочетается с Goldenseal , который может быть токсичным даже в умеренных дозах.

Будьте осторожны и проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо лечебные травы.

Большинство трав, используемых для приправы пищи, такие как тмин , розмарин и кинза , можно включать в свой повседневный рацион в умеренных количествах.Но некоторые, например, шалфей , могут вызвать проблемы, если вы потребляете их в больших или концентрированных количествах, например, в лечебных целях или в составе чая.

Есть некоторые взаимодействия между травами, а также между травами и лекарствами, о которых вам следует знать. Для получения дополнительной информации проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом.

Изучая травы в Интернете, ищите надежные некоммерческие сайты, а не те, которые продают травяные продукты. Национальные институты здравоохранения, Министерство сельского хозяйства США, MedlinePlus и LactMed являются хорошими источниками.

Травы

Что следует знать, если вы кормите грудью

Травяные чаи Пейте все травяные чаи осторожно и только в умеренных количествах. Травы в чаях концентрированные. Выбирайте чаи, в которых перечислены все ингредиенты. Например, ромашковый (немецкий) или имбирный чай считаются безопасными, но держитесь подальше от чая с желтокореньем.
Алоэ, анис, синий кохош, кора и ягоды облепихи, масло тмина, кора каскара саграды, листья мать-и-мачехи, окопник, германдер, чай гордолобо йерба, индийский змееголов, цзин Бу Хуан, кава, масло маргозы, масло омелы белой, пенниро , масло перечной мяты, петазиты, корень ревеня, шалфей, тюбетейка, uva ursi, чай мате ирба Избегайте этих трав .Некоторые мешают лактации, а некоторые могут быть вредны для вашего ребенка.
Благословенный чертополох, огуречник, корень ложного единорога, семена фенхеля, пажитник, козья рута, листья малины, крапива двудомная, вербена (также называемая вербеной) Проконсультируйтесь с врачом перед приемом любой из этих трав. Хотя такие травы, как пажитник, были предложены для увеличения выработки молока, безопасность или эффективность большинства из них не была научно доказана.
Пиретрум (используется для лечения мигрени) Избегайте пиретрума. Недостаточно информации о безопасности или эффективности этого растения для кормящих мам и младенцев.
Зверобой (используется для лечения депрессии) Избегайте зверобоя. Эта трава может опасно взаимодействовать со многими лекарствами и может снизить эффективность гормональных контрацептивов. Его полное влияние на грудных детей неизвестно, но база данных Natural Medicines сообщает, что грудные дети от матерей, принимающих зверобой, могут стать вялыми или сонливыми и испытывать колики.
Ягода целомудренная древесная Избегайте целомудренной древесной ягоды. Хотя эта трава рекламируется как средство для увеличения выработки молока, она потенциально небезопасна. Некоторые исследования показывают, что трава снижает, а не увеличивает лактацию.

Как насчет употребления алкоголя, кофеина, марихуаны или никотина во время грудного вскармливания?

Защитить ребенка от воздействия алкоголя, кофеина, никотина и марихуаны во время грудного вскармливания так же важно, как и во время беременности.В таблице ниже показано, как эти вещества могут повлиять на ваше грудное молоко - и что вы можете сделать, чтобы обезопасить своего ребенка.

Вещество Что он делает Что вы можете делать
Алкоголь

Сколько алкоголя ваш ребенок получает с грудным молоком, зависит от того, сколько вы пьете и когда. Уровень алкоголя в грудном молоке достигает максимума примерно через 30–90 минут после последнего напитка. Но один глоток очищает организм от двух до трех часов.

Употребление алкоголя может нанести вред двигательному развитию вашего ребенка и отрицательно повлиять на его питание и сон.

Безопаснее всего воздержаться от алкоголя, но иногда можно пить, если вы примете меры и рассчитаете время. После употребления алкоголя подождите не менее двух часов на каждый напиток перед кормлением грудью. Вы можете сцеживать грудное молоко перед тем, как пить, чтобы потом покормить ребенка.
Кофеин

Употребление более 300 мг кофеина в день может повлиять на вашего ребенка.Когда кофеин попадает в кровоток, небольшое его количество попадает в грудное молоко.

Организм вашего ребенка не может легко расщеплять и выделять кофеин, особенно в первые несколько месяцев жизни, поэтому со временем он может накапливаться в его организме. Это может сделать ее раздражительной и вызвать проблемы со сном.

Ограничьте потребление кофеина до менее 300 мг в день - может быть, даже меньше, если вы кормите грудью новорожденного или недоношенного ребенка. Это примерно столько, сколько содержится в трех чашках кофе по 5 унций.

Помимо кофе, чая и энергетических напитков, некоторые безалкогольные напитки и темный шоколад содержат кофеин.Посмотрите нашу таблицу кофеина, чтобы узнать, сколько кофеина содержится в популярных напитках и продуктах питания. Если ваш ребенок кажется слишком бодрым и возбужденным, попробуйте сократить потребление кофеина.
Марихуана

Когда вы курите марихуану, небольшое количество ТГК (психоактивный компонент наркотика) появляется в вашем грудном молоке. Пассивное курение увеличивает воздействие этого препарата на ребенка.

Нет убедительных исследований воздействия ТГК на детей, находящихся на грудном вскармливании, поэтому риски неизвестны. Исследования показывают, что ТГК может уменьшить количество грудного молока.

Американская академия педиатрии и Американский колледж акушерства и гинекологов рекомендуют кормящим женщинам воздерживаться от употребления марихуаны.
Никотин

Если вы курите, количество никотина в грудном молоке больше, чем в крови. Сигаретный дым содержит около 4000 химических веществ, в том числе более 60 канцерогенов. Сколько из этих химических веществ содержится в грудном молоке курильщика и в каком количестве, не установлено.

Исследования показывают, что младенцы меньше спят, когда их матери курят до кормления грудью. Интенсивное курение может значительно снизить выработку молока и вызвать преждевременное отлучение от груди.

Бросьте курить, если можете - ради себя и вашего ребенка.

Если вы еще не можете бросить курить, ограничьте себя выкуриванием как можно меньшего количества сигарет, подумайте о переходе на сигареты с меньшим содержанием никотина и постарайтесь не прикуривать перед кормлением. Курение сразу после кормления грудью дает время, чтобы количество никотина в молоке уменьшилось.

Никотиновые пластыри безопасны для использования при грудном вскармливании; Чем ниже доза пластыря, тем меньше никотина будет получать ваш ребенок.

Никогда не курите рядом с ребенком, в доме или машине или в любом другом закрытом месте, где может находиться ваш ребенок. После курения вымойте руки и лицо и смените рубашку.

.

Смотрите также