Макрурус жареный калорийность
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.5 кКал | 1684 кКал | 8.4% | 5.9% | 1190 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 12.9% | 551 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 9.8% | 727 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.2% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3067 г |
| Зола | 1.337 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.5 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.3% | 3051 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.218 мг | 1.5 мг | 14.5% | 10.2% | 688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 5.9% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 0.89 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 56180 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 13158 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 3.7% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.263 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.5% | 2804 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.49 мг | 90 мг | 1.7% | 1.2% | 6040 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.158 мг | 15 мг | 21.1% | 14.9% | 475 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.051 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.8% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7747 мг | 20 мг | 23.9% | 16.9% | 419 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.78 мг | 2500 мг | 9.2% | 6.5% | 1083 г |
| Кальций, Ca | 34.82 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.5% | 2872 г |
| Магний, Mg | 30.6 мг | 400 мг | 7.7% | 5.4% | 1307 г |
| Натрий, Na | 225.18 мг | 1300 мг | 17.3% | 12.2% | 577 г |
| Сера, S | 184.17 мг | 1000 мг | 18.4% | 13% | 543 г |
| Фосфор, Ph | 130.1 мг | 800 мг | 16.3% | 11.5% | 615 г |
| Хлор, Cl | 125.3 мг | 2300 мг | 5.4% | 3.8% | 1836 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.866 мг | 18 мг | 4.8% | 3.4% | 2079 г |
| Йод, I | 20.84 мкг | 150 мкг | 13.9% | 9.8% | 720 г |
| Кобальт, Co | 18.072 мкг | 10 мкг | 180.7% | 127.7% | 55 г |
| Марганец, Mn | 0.0978 мг | 2 мг | 4.9% | 3.5% | 2045 г |
| Медь, Cu | 74.34 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 5.2% | 1345 г |
| Молибден, Mo | 3.084 мкг | 70 мкг | 4.4% | 3.1% | 2270 г |
| Никель, Ni | 4.627 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.488 мкг | 55 мкг | 2.7% | 1.9% | 3696 г |
| Фтор, F | 331.57 мкг | 4000 мкг | 8.3% | 5.9% | 1206 г |
| Хром, Cr | 42.41 мкг | 50 мкг | 84.8% | 59.9% | 118 г |
| Цинк, Zn | 0.7819 мг | 12 мг | 6.5% | 4.6% | 1535 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.308 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.104 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.123 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.119 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.217 г | ~ | |||
| Валин | 0.935 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.61 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.975 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.35 г | ~ | |||
| Лизин | 2.087 г | ~ | |||
| Метионин | 0.544 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.904 г | ~ | |||
| Треонин | 0.821 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.251 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.862 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.446 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.946 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.263 г | ~ | |||
| Глицин | 0.707 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.054 г | ~ | |||
| Пролин | 0.825 г | ~ | |||
| Серин | 0.718 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.648 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.388 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.048 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.758 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.368 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.963 г | min 16.8 г | 11.7% | 8.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.835 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.265 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.243 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.9% | 26.8% | |
| 18:2 Линолевая | 3.729 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 | 0.277 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 15.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 55.6% |
Жареный зеленый горошек калорий (42 кал / 10 г) и пищевая ценность
Содержание витаминов, минералов, пищевых волокон и натрия в 10 г (10 зерен) жареного зеленого горошка
【Витамин】
(Процентная ценность еды)
【Минеральное】
(Процентная стоимость еды)
【Другое】
(Процентная стоимость еды)
| Всего пищевых волокон | 1.96 г | 5,7 г |
| Эквивалент хлорида натрия | 0,09 г | ～ 2,5 г |
Состав жирных кислот в 10 г (10 зерен) жареного зеленого горошка
【жирных кислот】
(процентная ценность еды)
Аминокислотный состав в 10 г (10 зерен) жареного зеленого горошка
Аминокислоты, обнаруженные в жареном зеленом горошке, либо слишком низкие для отображения значения, либо неизвестны
* Обратите внимание, что для округления некоторые значения питательных веществ показаны как не содержащиеся в некоторых случаях.
* Рассчитано исходя из диеты в 1800 калорий нормальной женщины в возрасте от 18 до 29 лет с весом около 112 фунтов.
* Точное содержание витаминов и минералов может зависеть от способа приготовления, способа транспортировки и обработки, используемой для длительного хранения, в совокупности.
* Расчетное количество калорий может отличаться в пределах нескольких калорий.
.Здоровый низкокалорийный жареный рис
Как я уже говорил вам, ребята, в бесчисленных сообщениях в блогах - сейчас я сижу на диете перед свадьбой. На самом деле до этого осталось меньше трех недель, не могу поверить. Что ж, на протяжении всей диеты этот рецепт здорового низкокалорийного жареного риса был одним из моих любимых блюд. Его так легко приготовить - 10 минут легко - и к тому же он чертовски хорош!
Я действительно удивлен, что мне потребовалось столько времени, чтобы воплотить этот рецепт в записи в блоге / видео на YouTube.Серьезно, я делаю (и делаю) этот жареный рис с марта. Что ж, сейчас август, а я все еще одержим этим блюдом, как и 5 месяцев назад.
Одна из лучших особенностей этого рецепта - это то, сколько жареного риса вы можете съесть при таком небольшом количестве калорий (в мире диет это называется «объемом»). А когда вы сидите на диете, вы любите такие блюда. Блюда, которые можно есть, есть и есть без большого количества калорий, - это просто находка. Они лучшие друзья людей, сидящих на диете - поверьте, я знаю!
Еще одна причина, по которой я так без ума от этого рецепта, заключается в том, что вы даже не подозреваете, что он «полезен».На самом деле, на вкус он такой же, как и любой другой жареный рис, который я ела в китайском ресторане. На самом деле, оно могло быть даже вкуснее - спасибо кунжутному маслу! Не все китайские рестораны добавляют кунжутное масло в жареный рис, но позвольте мне сказать вам, что это меняет правила игры. Если у вас нет кунжутного масла, умоляю вас пойти и купить его. Ваш мир китайской еды навсегда изменится.
В любом случае, если вам нужно было исправить китайскую еду, но вы сидите на диете, как я, этот рецепт жареного риса может быть вашим ответом.
Легкий и полезный рецепт жареного риса
Легкий и полезный рецепт жареного риса! Этот рецепт чистого вегетарианского жареного риса с яйцом настолько прост в приготовлении, и в нем мало калорий, поэтому он также идеален для следящих за фигурой.
Автор: Джозеф Дафф
Тип рецепта: Ужин
Кухня: Китайская
Количество порций: 4 чашки
Ингредиенты
- 1½ чашки (170 г) смесь перца и лука
- 1½ чашки (170 г) азиатская смесь для жарки и стирки (ищите один с 6 г углеводов - на чашки или 85 г -)
- 1 упаковка смеси BirdsEye Brown и дикого риса, брокколи и моркови (можно также заменить 2-3 чашки вареного риса на 1 чашки (320 г) приготовленного коричневого рис)
- 3 Яичные белки или (105 г) заменителя яиц
- ½ столовые ложки (5 г) кунжутного масла
- 2 столовые ложки (30 мл) соевого соуса
Дополнительно:
- 4 столовые ложки (12 г) нарезанного зеленого лука - одна столовая ложка на каждую порцию
Инструкции
- Смажьте большую сковороду антипригарным маслом для жарки
- Добавьте все овощи и готовьте, пока они не подрумянятся.
- Пока овощи готовятся, приготовьте рис
- Как только рис будет готов. готов и у наши овощи обжарены, добавьте рис с овощами и смешайте.
- Когда рис и овощи хорошо перемешаны, добавьте яичный белок / заменитель
- Продолжайте готовить и перемешивать жареный рис, пока яйцо не приготовится полностью
- Добавьте жареный рис переложите в большую миску и полейте маслом + соевый соус
- Тщательно перемешайте рис, чтобы он равномерно покрылся соусом
- Когда рис будет готов к подаче, посыпьте зеленым луком
Информация о питании
Размер порции : 1 чашка (200 г) Калорий: 135 Жиры: 1.5 Углеводы: 21 Клетчатка: 3 Белки: 7
3.5.3226
.
калорий в жареном рисе
Просмотрите другие пищевые ценности (например, углеводы или жиры) с помощью фильтра ниже:
посмотреть больше результатов для жареного риса | Популярный выбор:Пищевая ценность Сумма на порцию калорий 333
% дневных значений * Всего жиров 12.34 г 16% Насыщенные жиры 2,251 г 11% Транс Жир – Полиненасыщенные жиры 5,344 г Мононенасыщенные жиры 3,776 г Холестерин 103 мг 34% Натрий 822 мг 36% Всего углеводов 41.7 г 15% Пищевые волокна 1,4 г 5% Сахар 1,5 г Белок 12,47 г Витамин D – Кальций 38 мг 3% Утюг 2,75 мг 15% Калий 202 мг 4% Витамин А 42 мкг 5% Витамин C 3.4 мг 4% Другой недавно популярный жареный рис: |
Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету. Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск.Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.
.калорий в жареных яйцах и пищевая ценность
| Другая недавно популярная еда: |
Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.
.
