Лук репчатый жареный калорийность


Рецепт Лук репчатый жареный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лук репчатый жареный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 216.1 кКал 1684 кКал 12.8% 5.9% 779 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 0.8% 5429 г
Жиры 20.7 г 56 г 37% 17.1% 271 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 1.2% 3712 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 6.9% 667 г
Вода 66.6 г 2273 г 2.9% 1.3% 3413 г
Зола 0.5144 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 1.1% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 0.5% 9474 г
Витамин В5, пантотеновая 0.103 мг 5 мг 2.1% 1% 4854 г
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг 2 мг 6.2% 2.9% 1626 г
Витамин В9, фолаты 9.259 мкг 400 мкг 2.3% 1.1% 4320 г
Витамин C, аскорбиновая 5.66 мг 90 мг 6.3% 2.9% 1590 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.695 мг 15 мг 18% 8.3% 557 г
Витамин Н, биотин 0.926 мкг 50 мкг 1.9% 0.9% 5400 г
Витамин РР, НЭ 0.5144 мг 20 мг 2.6% 1.2% 3888 г
Ниацин 0.175 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.03 мг 2500 мг 5.8% 2.7% 1736 г
Кальций, Ca 25.51 мг 1000 мг 2.6% 1.2% 3920 г
Магний, Mg 11.52 мг 400 мг 2.9% 1.3% 3472 г
Натрий, Na 3.29 мг 1300 мг 0.3% 0.1% 39514 г
Сера, S 66.87 мг 1000 мг 6.7% 3.1% 1495 г
Фосфор, Ph 48.1 мг 800 мг 6% 2.8% 1663 г
Хлор, Cl 25.72 мг 2300 мг 1.1% 0.5% 8942 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 411.5 мкг ~
Бор, B 205.8 мкг ~
Железо, Fe 0.741 мг 18 мг 4.1% 1.9% 2429 г
Йод, I 3.09 мкг 150 мкг 2.1% 1% 4854 г
Кобальт, Co 5.144 мкг 10 мкг 51.4% 23.8% 194 г
Марганец, Mn 0.2366 мг 2 мг 11.8% 5.5% 845 г
Медь, Cu 92.59 мкг 1000 мкг 9.3% 4.3% 1080 г
Никель, Ni 3.086 мкг ~
Рубидий, Rb 489.7 мкг ~
Фтор, F 31.89 мкг 4000 мкг 0.8% 0.4% 12543 г
Хром, Cr 2.06 мкг 50 мкг 4.1% 1.9% 2427 г
Цинк, Zn 0.8745 мг 12 мг 7.3% 3.4% 1372 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.093 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.3374 г ~
Сахароза 6.6872 г ~
Фруктоза 1.2346 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.2942 г ~
Аргинин* 0.1646 г ~
Валин 0.0257 г ~
Гистидин* 0.0144 г ~
Изолейцин 0.0412 г ~
Лейцин 0.0514 г ~
Лизин 0.0617 г ~
Метионин 0.0103 г ~
Метионин + Цистеин 0.0206 г ~
Треонин 0.0412 г ~
Триптофан 0.0206 г ~
Фенилаланин 0.0422 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.072 г ~
Заменимые аминокислоты 0.6821 г ~
Аланин 0.0597 г ~
Аспарагиновая кислота 0.072 г ~
Глицин 0.0422 г ~
Глутаминовая кислота 0.2263 г ~
Пролин 0.0309 г ~
Серин 0.0278 г ~
Тирозин 0.0309 г ~
Цистеин 0.0134 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 20.5761 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 2.6543 г ~
18:0 Стеариновая 0.5144 г ~
20:0 Арахиновая 0.1749 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 13.7654 г min 16.8 г 81.9% 37.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.3189 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 13.3539 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.1029 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.4897 г от 11.2 до 20.6 г 22.2% 10.3%
18:2 Линолевая 2.4691 г ~
Омега-6 жирные кислоты 2.5 г от 4.7 до 16.8 г 53.2% 24.6%

Энергетическая ценность Лук репчатый жареный составляет 216,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

калорий в жареном луке - ресурсы для похудения

Если вам понравилась эта статья, попробуйте наш информационный бюллетень . Это бесплатно .

Получайте самую свежую информацию о том, что работает для похудения, прямо на свой почтовый ящик. Мы не передаем ваш адрес электронной почты. Политика конфиденциальности

Спонсируемый

Инструменты и информация на сайте "Ресурсы для похудания" предназначены для помощь в похудании и поддержании веса и не давать медицинских советов.Если вы страдаете, или думаете, что можете страдать, заболевание, перед началом которого вам следует проконсультироваться с врачом режим похудания и / или физических упражнений. Если вы решите начать тренировку после периода относительной бездеятельности, вам следует начинать очень медленно и проконсультироваться с врачом, если вы испытываете какие-либо дискомфорт, стресс или любые другие симптомы. Если вы чувствуете дискомфорт или боль во время тренировки, не продолжать.Инструменты и информация на сайте "Ресурсы для похудания" не предназначены для беременным и кормящим женщинам, а также лицам моложе 18 лет. Авторские права © 2000-2020 Weight Loss Resources Ltd. Все названия продуктов, товарные знаки, зарегистрированные товарные знаки, знаки обслуживания или зарегистрированные знаки обслуживания, упомянутые в любой части веб-сайта «Ресурсы для похудания» принадлежат их соответствующим владельцам.

.

калорий в луке - ресурсы для похудения

Если вам понравилась эта статья, попробуйте наш информационный бюллетень . Это бесплатно .

Получайте самую свежую информацию о том, что работает для похудения, прямо на свой почтовый ящик. Мы не передаем ваш адрес электронной почты. Политика конфиденциальности

Спонсируемый

Инструменты и информация на сайте "Ресурсы для похудания" предназначены для помощь в похудании и поддержании веса и не давать медицинских советов.Если вы страдаете, или думаете, что можете страдать, заболевание, перед началом которого вам следует проконсультироваться с врачом режим похудания и / или физических упражнений. Если вы решите начать тренировку после периода относительной бездеятельности, вам следует начинать очень медленно и проконсультироваться с врачом, если вы испытываете какие-либо дискомфорт, стресс или любые другие симптомы. Если вы чувствуете дискомфорт или боль во время тренировки, не продолжать.Инструменты и информация на сайте "Ресурсы для похудания" не предназначены для беременным и кормящим женщинам, а также лицам моложе 18 лет. Авторские права © 2000-2020 Weight Loss Resources Ltd. Все названия продуктов, товарные знаки, зарегистрированные товарные знаки, знаки обслуживания или зарегистрированные знаки обслуживания, упомянутые в любой части веб-сайта «Ресурсы для похудания» принадлежат их соответствующим владельцам.

.

калорий: луковые кольца (в панировке и жареном) и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: USDA

Пищевая ценность

Размер порции 1 порция (8-9 колец лука)

Сумма на порцию

калорий

276

% дневных значений *

Всего жиров

15.51 г

20%

Насыщенные жиры

6,953 г

35%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

0,665 г

Мононенасыщенные жиры

6,651 г

Холестерин

14 мг

5%

Натрий

430 мг

19%

Всего углеводов

31.32 г

11%

Пищевые волокна

Сахар

Белок

3,7 г

Витамин D

Кальций

73 мг

6%

Утюг

0,85 мг

5%

Калий

129 мг

3%

Витамин А

1 мкг

0%

Витамин C

0.6 мг

1%

14%

RDI *

(276 калорий)

Распределение калорий:

Углеводы (45%)

Жиры (50%)

Белки (5%)
* На основе РСНП в 2000 калорий
Фото
Сводка о питании:

калорий

276

жир

15.51 г

Углеводы

31,32 г

Белок

3,7 г

В одной порции луковых колец (в панировке и жареной) содержится 276 калорий, калорий.
Распределение калорий: 50% жира , 45% углеводов, 5% белка.
Общие размеры порции:
Связанные типы луковых колец:
Похожие типы сторон:
См. Также:


Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

.

калорий в красном луке - ресурсы для похудения

Если вам понравилась эта статья, попробуйте наш информационный бюллетень . Это бесплатно .

Получайте самую свежую информацию о том, что работает для похудения, прямо на свой почтовый ящик. Мы не передаем ваш адрес электронной почты. Политика конфиденциальности

Спонсируемый

Инструменты и информация на сайте "Ресурсы для похудания" предназначены для помощь в похудании и поддержании веса и не давать медицинских советов.Если вы страдаете, или думаете, что можете страдать, заболевание, перед началом которого вам следует проконсультироваться с врачом режим похудания и / или физических упражнений. Если вы решите начать тренировку после периода относительной бездеятельности, вам следует начинать очень медленно и проконсультироваться с врачом, если вы испытываете какие-либо дискомфорт, стресс или любые другие симптомы. Если вы чувствуете дискомфорт или боль во время тренировки, не продолжать.Инструменты и информация на сайте "Ресурсы для похудания" не предназначены для беременным и кормящим женщинам, а также лицам моложе 18 лет. Авторские права © 2000-2020 Weight Loss Resources Ltd. Все названия продуктов, товарные знаки, зарегистрированные товарные знаки, знаки обслуживания или зарегистрированные знаки обслуживания, упомянутые в любой части веб-сайта «Ресурсы для похудания» принадлежат их соответствующим владельцам.

.

Смотрите также