Курица ккал жареная


Курица жареная - калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Калории, ккал: 

210

Углеводы, г: 

0.0

Куриное мясо является одним из самых распространённых продуктов, богатым натуральными животными белками высокого качества. Курица жареная – один из способов приготовления, при котором курица подвергается тепловой обработке при очень высоких температурах. Жарить курицу можно на сковороде с добавлением жира или без него, на гриле, мангале или в духовке. Жареная курица имеет румяную корочку, сочную мякоть розово-коричневого цвета, мягкой, но достаточно упругой консистенции.

Хранить курицу жареную необходимо в холодильнике после полного остывания, не дольше 2-3-х дней.

Калорийность курицы жареной

Калорийность жареной курицы составляет, в среднем, 210 ккал на 100 грамм продукта, в зависимости от самой курицы, её жирности, возраста и способа жарки. Разумеется, в статье дана средняя калорийность, включающая все части курицы и кожу. У жареной курицы после приготовления, «части тела» будут с разной калорийностью, потому что мясо грудки по калорийности составляет всего лишь 113 ккал на 100 грамм сырого продукта, у ножки – 185 ккал на 100 грамм. В целом же это зависит от того, как готовилось данное блюдо и в каких условиях, и была ли кожа на курице. Самое большое количество жира находится именно в куриной коже. Поэтому кожу необходимо снять с неё перед приготовлением, если нужно получить диетическое блюдо.

Состав и полезные свойства курицы жареной

В жареной курице содержится много легкоусвояемого белка, необходимого для строительства клеток организма (calorizator). Витамины и минералы практически полностью исчезают после длительной тепловой обработки, но курицу нужно полностью прожарить, чтобы не допустить попадания сальмонеллы в организм.

Вред курицы жареной

Курица жареная содержит большое количество холестерина, который приводит к возникновению атеросклеротических бляшек на стенках сосудов. Канцерогены, появляющиеся при жарке, могут спровоцировать появление и рост злокачественных клеток. Курица входит в список продуктов-аллергенов, поэтому продукт с осторожностью нужно давать детям и склонным к появлению аллергических реакций людям.

Как уменьшить вред от курицы жареной

Перед приготовлением жареной курицы с неё необходимо полностью снять кожу и удалить подкожный жир. Жарить курицу лучше на гриле или в духовке, без использования масла и других жиров. Вместо соли следует приправить курицу пряными травами, чесноком и перцем чили.

Курица жареная в кулинарии

Рецептов приготовления жареной курицы великое множество, некоторые из них можно найти в статье «Как приготовить жареную курицу». Курица жареная отлично сочетается со свежими и запечёнными овощами, зеленью, рисом, картофелем, острыми ароматными соусами. Холодную жареную курицу используют для приготовления сэндвичей, горячих бутербродов и салатов.

Курица жареная очень схожа по своим свойствам с курицей-гриль, с той разницей, что курица-гриль готовится без масла. Больше о пользе и вреде курице смотрите в видео-ролике «Уличная еда. Курица-гриль» телепередачи «Жить здорово».

Специально для Calorizator.ru
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

калорий в жареной курице

База данных продуктов и счетчик калорий
Лучшим выбором для термина «Жареный цыпленок» является 1 голень для жареного цыпленка среднего размера без покрытия (кожа съедена) в котором около 120 калорий . Информация о калориях и питательных веществах для различных типов и размеров порций жареной курицы представлена ​​ниже.

Просмотрите другие пищевые ценности (например, углеводы или жиры) с помощью фильтра ниже:



посмотреть больше результатов для жареной курицы

Популярный выбор:

Пищевая ценность

Размер порции 1 средняя голень (выход после варки, без кости)

Сумма на порцию

калорий

119

% дневных значений *

Всего жиров

6.79 г

9%

Насыщенные жиры

1,676 г

8%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

1,717 г

Мононенасыщенные жиры

2,67 г

Холестерин

56 мг

19%

Натрий

211 мг

9%

Всего углеводов

0 г

0%

Пищевые волокна

0 г

0%

Сахар

0 г

Белок

13.6 г

Витамин D

Кальций

7 мг

1%

Утюг

0,66 мг

4%

Калий

116 мг

2%

Витамин А

15 мкг

2%

Витамин C

0 мг

0%


Добавить этот продукт в мой дневник питания
дата: Сегодня - 20.09.20.09 Завтра - 20.09.20Вчера - 02.09.201 неделя назад - 27.08.20Другое...
обед: Завтрак Обед Ужин Закуски / Другое
название:
сумма:
голень маленькая (выход после варки, без кости) средняя голень (выход после варки, без кости) большая голень (выход после варки, без кости) унция, с костью, приготовленная (выход после удаления кости) унция, с костью, сырая (выход после приготовления, без костей) унция, без костей, приготовленная, без костей, сырая (выход после варки) кубический дюйм, без костей, приготовленная чашка, приготовленная, нарезанная кубиками сервировка (49 г) г

Другая популярная в последнее время жареная курица:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

.

Кето-жареный цыпленок со свиной шкуркой

Хрустящий снаружи и сочный внутри, кето-жареный цыпленок покрыт измельченной свиной шкуркой, а затем запекается в духовке до хрустящей корочки.

Не могу поверить, какая вкусная эта курица! Запеченный в духовке и покрытый толченой свиной шкурой, он удивительно похож на настоящую южную жареную курицу, которую я готовил еще в дни с высоким содержанием углеводов.

На самом деле мои дети, которые до сих пор иногда едят муку, сказали, что этот рецепт им нравится не меньше, чем традиционный.Я чуть не упал в обморок. 😵

Кето-заменитель жареной курицы

Довольно часто я готовила классическую жареную курицу. Когда я начал придерживаться низкоуглеводной диеты, я экспериментировал с покрытием из миндальной муки, продолжая жарить курицу во фритюре. Но слой миндальной муки рассыпался, когда я зажарил его во фритюре.

Итак, я начал пользоваться духовкой. Это было превосходно - нам всем это понравилось. Но миндальная мука не такая хрустящая, как универсальная мука или панировочные сухари.

Следующим моим открытием были измельченные свиные шкурки.Вы просто измельчаете свиные шкурки в кухонном комбайне в мелкие крошки. Вы также можете положить их в пакет и раздавить скалкой, хотя, если вы будете делать это вручную, они не будут так хорошо раздавлены.

Другой вариант - купить «панко со свининой» - я думаю, его можно купить на Amazon. Это, безусловно, самый простой вариант, но я чувствую, что он не такой хрустящий, как измельчение собственной свиной шкуры.

Запеченный в духовке кето-жареный цыпленок, покрытый свиной шкуркой, настолько хорош, такой хрустящий снаружи и сочный внутри, что я больше не скучаю по жарке.Посмотрим правде в глаза - жарка во фритюре - это не весело.

Ингредиенты, которые вам понадобятся

Вам понадобится всего несколько простых ингредиентов, чтобы приготовить этот вкусный рецепт курицы. Точные размеры указаны в таблице рецептов ниже. Вот обзор того, что вам понадобится:

Измельченные свиные шкуры: Как упоминалось выше, вы можете сделать это самостоятельно или купить предварительно упакованные продукты.

Специи : черный перец, чесночный порошок, паприка и сушеный тимьян. В соли нет необходимости, потому что шкварки очень соленые.

Яйца: Я окунаю в них куриные кусочки перед тем, как покрыть их измельченной свиной шкуркой.

Части курицы на шкуре: Я обычно использую бедра, голени или их сочетание.

Как приготовить кето-жареную курицу

Это так просто! Прокрутите вниз до карточки рецепта для получения подробных инструкций. Вот основные шаги:

Окуните куриных кусочков в яйца и обваляйте их в смеси из измельченной свиной шкуры и специй.

Поместите кусочков курицы в покрытии на противень с бортиком на смазанную жиром решетку.

Выпекать до образования коричневого цвета и полной готовности, 40–45 минут при 400 ° F.

Несколько советов, как сделать этот рецепт успешным

1. Слегка покройте кусочки курицы - они не нуждаются в толстом слое панко, и сосредоточьтесь на вершинах. Дно в любом случае не будет хрустящим.

2. Разделите измельченную свиную шкуру как минимум на две части. Чем больше кусочков курицы вы окунете в глазурь, тем он станет более мокрым.Разделив на две части, вы сможете окунуть курицу в сухой хрустящий панко из свинины.

3. Мне нравится использовать перец в этом рецепте не только из-за его вкуса, но и потому, что он придает великолепный цвет курице.

4. Свиные шкуры очень соленые, поэтому я не добавляю соли. При желании можно добавить в смесь шкурки 1 чайную ложку кошерной соли.

Как подавать кето-жареную курицу

Мне нравится подавать ее с гарниром, который можно запечь в духовке с курицей.Поэтому я часто подаю его с одной из следующих сторон:

Что делать с остатками?

Как вы, наверное, догадались, это блюдо, которое лучше всего употреблять в свежем виде, как с точки зрения вкуса, так и с точки зрения текстуры.

Но если у вас останутся остатки еды, вы можете поместить их в герметичный контейнер на бумажные полотенца и хранить в холодильнике до 4 дней.

Аккуратно разогрейте их под крышкой в ​​микроволновой печи при мощности 50%. Или наслаждайтесь ими холодными! Остывшие остатки курицы - это вкусно, и не только на пикнике.🍗

Не пропустите ни одного рецепта!

Обычно я публикую новый рецепт один или два раза в неделю. Хотите, чтобы новые рецепты были в вашем почтовом ящике? Подписывайся!

Кето-жареный цыпленок

Хрустящий снаружи и сочный внутри, кето-жареный цыпленок покрывается измельченной свиной кожурой, а затем запекается в духовке до хрустящей корочки.

Время приготовления20 минут

Время приготовления40 минут

Общее время1 час

Курс: Основное блюдо

Кухня: Американская

Ключевое слово: курица, без глютена, кето

Порций: 5 порций

9GREDI 30410 ккал.

  • 2 унции тонко измельченной свиной шкуры (1 стакан)
  • 1/4 чайной ложки черного перца
  • 1 чайная ложка чесночного порошка
  • 1 чайная ложка паприки
  • 1/2 чайной ложки сушеного тимьяна
  • 2 яйца
  • 4 унции
  • 10 ) куриные голени (2.Общий вес 5 фунтов)

ИНСТРУКЦИИ

  • Разогрейте духовку до 400 градусов F. Выстелите противень с бортиком фольгой (для облегчения очистки) и установите решетку для жарки. Смажьте стойку.

  • Измельчите свиные шкурки в кухонном комбайне в мелкие крошки. Вы также можете сделать то же, что и я на видео ниже: поместить их в пакет типа Ziploc, хорошо закрыть пакет, удалив как можно больше воздуха, и раздавить свиные шкурки скалкой. Но этот метод, скорее всего, приведет к получению крошек большего размера.Они все еще должны прилипать к кусочкам курицы, но не так хорошо.

  • В небольшой миске смешайте свинину, черный перец, чесночный порошок, перец и тимьян. Разделите смесь между двумя неглубокими мисками.

  • Взбейте яйца в другой неглубокой миске. Около половины яичной смеси останется в миске (и это отражено в информации о питании), но я считаю, что вам нужно два яйца, чтобы правильно покрыть кусочки курицы.

  • Обмакните каждый кусок курицы в яйца, затем обваляйте его в измельченной свиной шкуре.Когда вы закончите одну миску панко со свининой, переходите к следующей. Сосредоточьтесь на покрытии в основном верхних частей куриных кусочков - нижняя часть все равно станет немного мокрой.

  • Положите кусочки курицы, покрытые оболочкой, на подготовленную решетку. Выпекайте их в предварительно разогретой духовке, пока верхняя часть не станет золотисто-коричневой и хрустящей, а внутренности полностью не приготовятся. В моей духовке это занимает около 40 минут.

ИНФОРМАЦИЯ О ПИТАНИИ Большинство наших рецептов содержат мало углеводов (или кето) и не содержат глютен, но некоторые - нет.Перед использованием убедитесь, что рецепт соответствует вашим потребностям. Не гарантируется, что рекомендуемые и связанные продукты не содержат глютен. Информация о питании является приблизительной и может содержать ошибки, поэтому вам следует самостоятельно проверить ее. Он рассчитывается с помощью калькулятора рецептов SparkPeople.com, а количество углеводов не включает сахарные спирты. Пожалуйста, внимательно прочтите отказ от ответственности в наших Условиях использования, прежде чем использовать любой из наших рецептов.

Пищевая ценность

Кето-жареный цыпленок

Количество на порцию (2 голени)

Калорий 304 калорий из жиров 144

% дневной нормы *

Жиры 16 г 25%

9000 г насыщенных жиров 19%

Натрий 443 мг 19%

Углеводы 0.7 г 0%

Клетчатка 0,2 г 1%

Сахар 0,1 г 0%

Белок 35 г 70%

* Процент дневной нормы основан на диете на 2000 калорий.

НИКОГДА НЕ ПРОПУСТИТЕ РЕЦЕПТ! Обычно я публикую новый рецепт один или два раза в неделю. Хотите, чтобы новые рецепты были в вашем почтовом ящике? Подписывайся!

Еще рецепты, которые стоит попробовать:

Кето-куриные нежные Кето-жареные креветки .

KFC Цены меню | Kentucky Fried Chicken Menu Specials

Оцените этот ресторан!

[Всего: 4 Среднее: 3,5]

Полное меню KFC с ценами можно посмотреть здесь.

Мы добавили все меню Kentucky Fried Chicken Menu с ценами ниже, что значительно упрощает просмотр с телефона или из дома. Смотрите полное куриное меню, десертное меню и меню доставки KFC с ценами на одной странице.

Цены могут незначительно отличаться от ресторана к ресторану из-за разницы в местных продуктах питания, аренде и стоимости рабочей силы.Цены немного выше, особенно на Гавайях, Аляске и в центре Нью-Йорка.


Вы можете добавлять отзывы и просматривать купоны и текущие акции в разделе комментариев. Наслаждайтесь!

Обратите внимание, что цены могут отличаться от ресторана к ресторану. Тем не менее, предложения по меню за 5 долларов и рекламные акции за 99 центов действительны по всей стране. На веб-сайте компании также есть меню по адресу www.kfc.com/food/chicken/, но это меню размещено на 8 страницах и не содержит цен.

Комбо
Еда Размер Цена

KFC Combo включает бокал и средний напиток

2 шт. Цыпленок - Комбо $ 5,99
Двойной сэндвич - Комбо 5,99 $
Наггетсы попкорна - Комбо $ 5,49
2 Куриные маленькие лепешки - Комбо $ 5,29 $ 1.50

KFC Nashville Hot Chicken

1 шт. Корзина (куриная грудка, салат из капусты и печенье) $ 5,49
2 шт. Корзина (Голень и бедро, салат из капусты и печенье) $ 5,49
8 шт. Еда (8 шт. Курицы, большое картофельное пюре и подливка, большой салат из капусты и 4 бисквита) $ 21.99

KFC Nashville Hot Tenders

3 шт.Корзина (3 тендера, салат из капусты и печенье) $ 5,49
12 шт. Еда (12 тендеров, большое картофельное пюре и соус, большой салат из капусты и 4 бисквита) $ 21,99
24 шт. Обед от двери багажного отделения (24 тендера) $ 29,99

KFC Tenders & Popcorn Nuggets

Комбо KFC включает в себя боковой и средний напиток

Chicken Tenders 3 шт. 3 доллара.99
Куриные тендеры 6 шт. $ 6.99
Куриные тендеры 12 шт. $ 12.99
Куриные тендеры - комбо 3 шт. $ 5,99
Наггетсы попкорна Большие $ 3,99

Детское питание KFC

Голень, 1 кусочек цыпленка, 1 кусок нежного или попкорна, отдельная сторона и яблочное пюре или небольшие Напиток 3 $.99

Семейное питание KFC

8 шт. Блюдо с 2 большими сторонами и 4 бисквитами $ 21,99
8 шт. Только курица $ 14,99
12 шт. Блюдо с 3 большими сторонами и 6 бисквитами $ 29,99
12 шт. Только курица $ 20,49
16 шт. Блюдо с 4 большими сторонами и 8 бисквитами $ 36,99
16 шт.Только курица 24,99 $
Тендеры и клинья на двоих (6 тендеров, большие клинья и 2 соуса) $ 9,99
Тендерная еда (12 тендеров, 2 большие стороны, 4 печенья и 6 соусов) 19,99 $

KFC Homestyle Sides

Картофельное пюре Индивидуальное 1,99 $
Картофельное пюре Large $ 3.79
Картофельные дольки Индивидуальные 1,99 $
Картофельные дольки Большие $ 3.79
Запеченные бобы Индивидуальные $ 1.99
Запеченные бобы Крупные 3,79 $
Cole Slaw Individual 1,99 $
Cole Slaw Large 3,79 $
Sweet Kernel Corn Individual $ 1.99
Сладкая кукуруза Крупная 3,79 $
Зеленая фасоль Индивидуальная 1,99 $
Зеленая фасоль Крупная 3,79 $
Mac & Cheese Индивидуальная 1,99 доллара США
Mac & Cheese Large 3,79 доллара США
2 печенье 1,49 доллара США

3 Hot Wings 2 доллара США.29
1 Chicken Little 1,49 $
Go Cup - наггетсы и клинья для попкорна 2,79 $
Go Cup - Chicken Little & Wedges 2,79 $
Go Cup - 2 тендера и Wedges 2,79 $
Go Cup - 3 Hot Wings & Wedges 2,79 $

Напитки

Безалкогольный напиток Средний 1 доллар США.69
Безалкогольный напиток Большой 1,99 $
Вода Aquafina Бутылка $ 1,69
Чай со льдом 1/2 галлона $ 2,49
Лимонад Средний $ 1,99
Лимонад 1/2 галлона $ 3,49
Клубничный лимонад Средний $ 2,29
Клубничный лимонад 1/2 галлона $ 3.99

KFC $ 20 Family Fill Up

Ограниченное время

Семейный обед - 8 шт. Курица, 2 больших картофельного пюре, большая подливка, большой салат из капусты и 4 бисквита $ 20,00

KFC $ 5 наполнителей

2 шт. Drum & Thigh, картофельное пюре с соусом, бисквит, средний напиток и шоколадное печенье $ 5,00
3 шт. Тендеры, картофельное пюре с соусом, бисквит, средний напиток и шоколадное печенье $ 5.00
Куриная грудка, картофельное пюре с соусом, бисквит, средний напиток и шоколадное печенье $ 5,00
Famous Bowl, средний напиток и шоколадное печенье $ 5,00
Pot Pie, средний напиток и Шоколадное печенье 5,00 $

KFC Big Box Meals

Включает картофельное пюре с соусом, салат из капусты, бисквит и средний напиток

3 шт.Куриная коробка $ 7.99
2 шт. Коробка с курицей и попкорном $ 7.99
3 Tenders & Popcorn Box $ 7.99

Десерты

Шоколадный торт $ 3,99
Печенье 3 шт. 1,29 $
Печенье 12 шт. $ 4.49

Меню KFC - Меню доставки KFC - 20 $ Fill Up

Соусы KFC:

  • Creamy Ranch - Насыщенная сливочная пахта с пикантным чесноком и луком
  • Honey BBQ - Сладкие помидоры с медом и пикантностью с темной патокой и оттенком чили.
  • Honey Mustard - Сладкий золотистый мед с пикантной дижонской горчицей и пикантными специями.
  • Кисло-сладкий - сладкий ананас и острый тамаринд с насыщенным, сладким оттенком патоки и специй.
  • Creamy Buffalo - Кайенский перец и паприка в мягком сливочном соусе.

В наши дни в меню KFC широкий выбор блюд, а не только куриные комбо. Компания известна своими семейными блюдами и куриными ведрами для всей семьи, но теперь вы также можете заказать различные гарниры из фасоли и салата.Цены очень разумные, и для экономных KFC предлагает меню со стоимостью заправки 5 $.

Что такое KFC?

KFC первоначально назывался Kentucky Fried Chicken. Сеть специализируется на фаст-фуде с жареной курицей и имеет штаб-квартиру в Луисвилле, Кентукки, США.

KFC в настоящее время является второй по величине сетью ресторанов в мире после McDonald’s, насчитывающей более 18 875 точек в 118 странах. Компания принадлежит Yum! Brands, владеющая также Pizza Hut и Taco Bell. KFC была основана Харландом Сандерсом в Юте в 1952 году.Харланд проницательно назвал себя «полковником Сандерсом», и его фотография до сих пор используется в рекламе KFC, хотя он продал компанию группе инвесторов в 1964 году. KFC была одной из первых американских сетей ресторанов быстрого питания, которая расширилась за пределы США. В 2013 году объем продаж KFC составил 23 миллиарда долларов.

Крупнейшими конкурентами KFC Menu на рынке куриного фаст-фуда являются: Popeyes Menu, Buffalo Wild Wings Menu и Chick-Fil-A Menu.

KFC Сделки и специальные предложения.

Смотрите последние предложения Kentucky Fried Chicken в разделе комментариев.Теперь вы также можете добавлять новые купоны или советы, если вы заметили новую сделку или товар, который не был включен в этот список.

Домашняя страница Kentucky Fried Chicken находится здесь

Оцените этот ресторан от 1 до 5 звезд.
Мы любим отзывы и комментарии!

.

Блюда McDonalds, Nandos и KFC МЕНЬШЕ 500 калорий

Когда вы считаете калории, может показаться, что еда вне дома полностью исключена из меню.

Все мы знаем, что еда в ресторане и еда на вынос часто намного калорийнее, чем домашние блюда.

10

Оказывается, чизбургер McDonalds далеко не такой калорийный, как мы думали,

Но это не обязательно так, - заявила звезда «Танцев со звездами» Кэти Пайпер.

Она объединилась с другой мамой и предпринимателем Терри Энн Наннс, чтобы запустить бесплатный фаст-фуд и взять руководство, чтобы помочь тем, кто пытается вести более здоровый и счастливый образ жизни, наслаждаться любимой едой без чувства вины.

«Идея о невозможности есть вне дома во время диеты - полный миф», - сказала Терри.

Пара составила это руководство по питанию в рамках своего плана Healthy Happy Mum Plan, который посвящен здоровому и устойчивому снижению веса.

10

Кэти и Терри составили руководство по обеду вне дома или заказу еды на вынос, все по цене менее 600 ккал за блюдо

«Мы хотим, чтобы вы использовали это руководство, чтобы помочь вам сосредоточиться на том, что вы МОЖЕТЕ иметь, а не на том, что вы можете нет.

«Побаловать себя обедом в ресторане не означает, что вы должны сбиться с пути. Если вы будете помнить об этом удобном руководстве, у вас не должно возникнуть проблем с трапезой в кругу семьи и друзей».

Благодаря тоннам различных блюд, содержащих менее 500 калорий, во всех ваших любимых ресторанах на главной улице есть из чего выбрать, в том числе некоторые блюда с неожиданно низким содержанием калорий.

Двойной чизбургер с беконом от McDonald's, например, содержит всего 495 ккал - это похоже на миску лингвини с королевской креветкой в ​​Zizzi, а сладости в Nando's имеют такую ​​же калорийность, что и основные блюда.

Макдональдс

10

McDonald's Fries (Medium) содержит 337 ккал

McDonald's часто называют царством калорий, но в плане Healthy Happy Mum Plan перечислено более 30 вариантов питания менее 500 калорий, в том числе одиннадцать до 300 калорий.

Вариант с наименьшей калорийностью: Салат со шейкером (18 ккал)

Вариант максимальной калорийности до 500 ккал: The BBQ Chicken & Bacon One - Crispy (500 ккал)

10

KFC

10

Zinger Burger от KFC всего 450 килокалорий

Не хотите отказываться от вкусного цыпленка, облизывающего пальцы? Вы не обязаны.

Куча сторон KFC не превышает 300 калорий (например, их обычный салат из капусты - 145 и фасоль - 105), в то время как его список, содержащий менее 500 калорий, включает рисовые коробки, гамбургеры и салаты.

Вариант с наименьшей калорийностью: Обычные бобы (105 ккал)

Вариант максимальной калорийности до 500 ккал: Zinger Ricebox (485 ккал)

10

Нандо

10

Все сошли с ума, когда Нандо объявил, что в начале этого года они вводят палочки халуми в свое меню - и они не слишком калорийны

Ага, у вас все еще есть дерзкий Нандо - даже если вы следите за своим весом, с Сеть в португальском стиле, предлагающая 45 блюд до 500 килокалорий.

Четверть куриной грудки составляет всего 278 ккал, в то время как многие гарниры также менее 300, что означает, что вы можете легко приготовить низкокалорийную пищу с высоким содержанием белка.

Вариант с наименьшей калорийностью: Овощи на гриле (93 ккал)

Вариант максимальной калорийности до 500 ккал: Соленые чипсы PERI (467 ккал)

10

Метро

10

Ой, маринара с фрикадельками (439 ккал)

Я знаю, о чем вы думаете - как стопка хлеба, соуса и мяса может быть диетической?

Ну, субстраты на удивление низкокалорийны (это также зависит от того, насколько вы набираете вес).Если вы вегетарианец или поклонник фрикадельки Marinara, в этом списке есть что-то для каждого.

Вариант с наименьшей калорийностью: Грудка индейки (108 ккал)

Вариант максимальной калорийности до 500 ккал: Пряный итальянский (482 ккал)

10

Диетолог

Хелен Бонд сообщила Sun: «Этот бесплатный путеводитель по ресторанам и фаст-фуду, являющийся частью руководства Healthy Happy Mum Plan, поможет людям, которые заботятся о калориях и весе, сделать более осознанный выбор в отношении типа еды и напитков, которые они потребляют. вне дома.

«Это хорошая новость, что они выделяют питание менее 600 калорий - в соответствии с кампанией PHE One You на 400/600/600 калорий в день плюс пара здоровых закусок».

боссов здравоохранения опубликовали эту кампанию в прошлом году, чтобы побудить британцев сократить свое питание до 1600 калорий в день, чтобы победить ожирение.

Он рекомендовал завтрак с 400 калориями, а затем два приема пищи по 600 калорий позже в течение дня.

Но Хелен предупредила, что калории - лишь одна часть головоломки, когда дело доходит до потери веса.

Лучшее из остальных

Pizza Hut

  • Макароны с сыром - 410 ккал
  • 8 горячих куриных полосок с острым соусом - 437 ккал
  • Большой классический ломтик вегетарианской пиццы Supreme - 171 ккал
  • Большой классический кусок мясной пиццы для праздника - 226 ккал

Зицци

  • Ризотто Фунги - 439 ккал
  • Лингвини с королевской креветкой - 498 ккал
  • Веганская Beetballa - 235 ккал
  • Джелато с кокосом и шоколадом Ripple, 1 мерная ложка - 112 ккал

Старбакс

  • Круассан с ветчиной и сыром - 436 ккал
  • Песочное печенье с шоколадной карамелью - 368 ккал
  • Pain aux Raisins - 315 ккал
  • Рогалик с копченым лососем - 472 ккал

Бифитер

  • Говяжьи укусы - 386 ккал
  • Омлет - 311 ккал
  • Салат Цезарь с курицей - 451 ккал
  • Вареные картофельные ковши с сыром - 494 ккал

«Хотя калории являются« королем », когда дело доходит до похудания и поддержания веса, они не принимают во внимание питательный состав пищи, что одинаково важно для здоровья и благополучия.

«Как нация, мы все еще потребляем слишком много повышающих холестерин насыщенных жиров, соли, повышающей кровяное давление, добавленных или недавно названных свободными сахарами, и недостаточно здоровой клетчатки и богатых питательными веществами фруктов и овощей.

"Используйте эту информацию о калориях в качестве ориентира при выборе продуктов, но по возможности готовьте дома, используя качественные ингредиенты растительной пищи (цельнозерновые, бобовые, орехи, семена, фрукты и овощи), чтобы вы точно знали, что входит в вашу пищу. . "


РАЗРЫВ МИФОВ Девять мифов о здоровье развеяны, и это хорошие новости - углеводы и жиры полезны для вас


Ведущий диетолог на Harley Street Рианнон Ламберт сказала The Sun: «Калории оказались полезными при оценке потребностей в пище больших групп населения, и они являются важным ориентиром с точки зрения получения энергии от пищи, но это не так просто.

«Погружаясь в подсчет калорий и ограничивая потребление пищи, он может все больше и больше не понимать, что значит быть здоровым, и поощрять нездоровое отношение к еде.

«Не все калории равны, и мы должны сосредоточить внимание на пищевой ценности наших блюд, а не на количестве, связанном с ними».

Вывод?

Готовьте дома как можно чаще, но не беспокойтесь об ужине вне дома - есть множество вариантов!

Вам не нужно подсчитывать калории, но если вам это помогает, вам может быть полезен план Healthy Happy Mum.

Вы можете узнать о других вариантах быстрого питания в полном руководстве.


Мы платим за ваши истории! У вас есть история для новостной команды The Sun Online? Напишите нам по адресу [email protected] или позвоните по телефону 0207 782 4368. Вы можете отправить нам WhatsApp по телефону 07810 791 502. Мы также платим за видео. Нажмите здесь, чтобы загрузить свой


.

Смотрите также