Калорийность жареных рыжиков


Рецепт Рыжики жареные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыжики жареные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70 кКал 1684 кКал 4.2% 6% 2406 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 3.4% 4222 г
Жиры 5.6 г 56 г 10% 14.3% 1000 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 2% 7065 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 16.4% 870 г
Вода 82.6 г 2273 г 3.6% 5.1% 2752 г
Зола 1.246 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.6 мкг 900 мкг 1.7% 2.4% 5769 г
бета Каротин 0.094 мг 5 мг 1.9% 2.7% 5319 г
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 6.1% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.168 мг 1.8 мг 9.3% 13.3% 1071 г
Витамин В4, холин 0.21 мг 500 мг 238095 г
Витамин В5, пантотеновая 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.4% 29412 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 1.7% 8696 г
Витамин В9, фолаты 3.289 мкг 400 мкг 0.8% 1.1% 12162 г
Витамин C, аскорбиновая 8.22 мг 90 мг 9.1% 13% 1095 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.234 мг 15 мг 14.9% 21.3% 671 г
Витамин Н, биотин 0.155 мкг 50 мкг 0.3% 0.4% 32258 г
Витамин К, филлохинон 27 мкг 120 мкг 22.5% 32.1% 444 г
Витамин РР, НЭ 0.3679 мг 20 мг 1.8% 2.6% 5436 г
Ниацин 0.036 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 296.06 мг 2500 мг 11.8% 16.9% 844 г
Кальций, Ca 15.78 мг 1000 мг 1.6% 2.3% 6337 г
Магний, Mg 10.34 мг 400 мг 2.6% 3.7% 3868 г
Натрий, Na 197.12 мг 1300 мг 15.2% 21.7% 659 г
Сера, S 11.58 мг 1000 мг 1.2% 1.7% 8636 г
Фосфор, Ph 45.1 мг 800 мг 5.6% 8% 1774 г
Хлор, Cl 298.63 мг 2300 мг 13% 18.6% 770 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 65.8 мкг ~
Бор, B 32.9 мкг ~
Железо, Fe 2.395 мг 18 мг 13.3% 19% 752 г
Йод, I 0.49 мкг 150 мкг 0.3% 0.4% 30612 г
Кобальт, Co 0.896 мкг 10 мкг 9% 12.9% 1116 г
Марганец, Mn 0.0417 мг 2 мг 2.1% 3% 4796 г
Медь, Cu 18.59 мкг 1000 мкг 1.9% 2.7% 5379 г
Молибден, Mo 0.543 мкг 70 мкг 0.8% 1.1% 12891 г
Никель, Ni 0.493 мкг ~
Рубидий, Rb 78.3 мкг ~
Селен, Se 0.002 мкг 55 мкг 2750000 г
Фтор, F 5.1 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 78431 г
Хром, Cr 0.33 мкг 50 мкг 0.7% 1% 15152 г
Цинк, Zn 0.1604 мг 12 мг 1.3% 1.9% 7481 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.036 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.214 г ~
Сахароза 1.069 г ~
Фруктоза 0.197 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.109 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.012 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.036 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 9.868 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.306 г ~
18:0 Стеариновая 0.202 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
22:0 Бегеновая 0.035 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.174 г min 16.8 г 7% 10%
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.169 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.951 г от 11.2 до 20.6 г 26.3% 37.6%
18:2 Линолевая 2.951 г ~

Энергетическая ценность Рыжики жареные составляет 70 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

калорий в жареных грибах - ресурсы для похудения

Если вам понравилась эта статья, попробуйте нашу рассылку новостей . Это бесплатно .

Получайте самую свежую информацию о том, что работает для похудения, прямо на свой почтовый ящик. Мы не передаем ваш адрес электронной почты. Политика конфиденциальности

Оплаченные

Инструменты и информация на сайте "Ресурсы для похудания" предназначены для помощь в похудании и поддержании веса и не давать медицинских советов.Если вы страдаете, или думаете, что вы можете страдать, заболевание, которое вы должны проконсультироваться с врачом перед началом режим похудания и / или физических упражнений. Если вы решите начать тренировку после периода относительной бездеятельности, вам следует начинать очень медленно и проконсультироваться с врачом, если вы испытываете какие-либо дискомфорт, стресс или любые другие симптомы. Если вы чувствуете дискомфорт или боль во время тренировки, не продолжать.Инструменты и информация на сайте Ресурсы для похудания не предназначены для беременным и кормящим женщинам, а также лицам моложе 18 лет. Авторские права © 2000-2020 Weight Loss Resources Ltd. Все названия продуктов, товарные знаки, зарегистрированные товарные знаки, знаки обслуживания или зарегистрированные знаки обслуживания, упомянутые в любой части веб-сайта «Ресурсы для похудания» принадлежат их соответствующим владельцам.

.

Какие факторы влияют на калорийность жареных грибов?

Жареные грибы - одно из самых популярных блюд во многих кухнях мира. Этот продукт с успехом можно использовать как в повседневном меню, так и как отличное дополнение к праздничному столу. В жареном виде очень вкусны грибы, опята, белые грибы, мюсли, шампиньоны, вешенки и др. Они прекрасно сочетаются с разнообразными жареными и тушеными овощами, с шкварками, яичницей и другими ингредиентами.При употреблении всех этих лакомств, естественно, возникает вопрос: а какая калорийность жареных грибов?

Полезные свойства грибов

В природе сложно найти более сбалансированный растительный продукт. Белка в грибах, конечно, меньше, чем в мясе, но набор аминокислот в этих продуктах практически идентичен. Например, около 200 г грибов в сочетании с другим источником белка могут обеспечить ежедневный пищевой баланс взрослого человека.А вот вешенки и грибы, например, рекомендуются при ожирении. Интересно, что в сырых грибах в среднем всего 25 ккал, но они на удивление сытны и, съев хотя бы небольшое количество за обедом, иногда ужинать не хочется. Еще одна особенность грибов - их способность уменьшать тягу к сладкому из-за большого количества цинка в их составе. Недостаток цинка в организме провоцирует повышенную тягу к сладкому и алкоголю. Есть множество витаминов (B, C, D и т. Д.) в этом низкокалорийном диетическом продукте, а также такие полезные вещества, как фосфор, железо, калий и многие другие. Однако калорийность жареных грибов выше, чем у сырых, в несколько раз, а полезные свойства вообще «улетучиваются».

Жареные грибы: недостатки

Пожалуй, кроме непревзойденных вкусовых качеств, жареные грибы больше хвалить и не за что. Во-первых, они очень длинные и тяжело усваиваются, поэтому есть их на ужин не рекомендуется, поскольку можно получить такие неприятные явления, как вздутие живота или расстройство желудка.Необходимо исключить это блюдо из рациона пожилых людей, а детям до 8 лет употреблять его категорически запрещено. К тому же средняя калорийность жареных грибов составляет около 150 ккал на 100 грамм, поэтому людям, заботящимся о своей фигуре, стоит хорошо подумать, прежде чем полакомиться. Во-вторых, следует помнить, что жареные грибы очень плохо сочетаются с сырыми овощами, поэтому их желательно сочетать только с тушеными или вареными.

Калорийность жареных грибов зависит от овощей-компаньонов и самих грибов

Каждый овощ, как известно, имеет свой набор жиров, белков и углеводов, поэтому при приготовлении грибов с овощами это необходимо учитывать эти особенности.Например, калорийность жареных грибов с луком увеличится более чем вдвое. Также играет роль, какие грибы будут использоваться. Например, в сырой черной смородине всего 10 калорий, в 16 драгоценных камнях - кефаль, а в белых грибах - 34 ккал. Естественно, чем калорийнее грибы, тем вкуснее и питательнее будут из них блюда. Белый гриб не зря считается королем среди грибов. Он хорош в любом виде: в маринаде, вареном, сушеном. Но вкуснее всего грибы жареные в белом.Только калорийность, к сожалению, в этом блюде довольно высокая и составляет 163 ккал.

.

Какие факторы влияют на калорийность жареных грибов?

Жареные грибы - одно из самых популярных блюд во многих кухнях мира. Этот продукт с успехом можно использовать как в повседневном меню, так и как отличное дополнение к праздничному столу. В жареном виде очень вкусны грибы, опята, белые грибы, мюсли, шампиньоны, вешенки и др. Они прекрасно сочетаются с разнообразными жареными и тушеными овощами, с шкварками, яичницей и другими ингредиентами.При употреблении всех этих лакомств, естественно, возникает вопрос: а какая калорийность жареных грибов?

Полезные свойства грибов

В природе сложно найти более сбалансированный растительный продукт. Белка в грибах, конечно, меньше, чем в мясе, но набор аминокислот в этих продуктах практически идентичен. Например, около 200 г грибов в сочетании с другим источником белка могут обеспечить ежедневный пищевой баланс взрослого человека.А вот вешенки и грибы, например, рекомендуются при ожирении. Интересно, что в сырых грибах в среднем 25 ккал, но они на удивление сытны и, съев их хотя бы небольшое количество на обед, иногда не хочется ужинать. Еще одна особенность грибов - их способность уменьшать тягу к сладкому из-за большого количества цинка в их составе. Недостаток цинка в организме провоцирует повышенную тягу к сладкому и алкоголю. Есть множество витаминов (B, C, D и т. Д.) в этом низкокалорийном диетическом продукте, а также такие полезные вещества, как фосфор, железо, калий и многие другие. Однако калорийность жареных грибов выше, чем у сырых, в несколько раз, а полезные свойства вообще «улетучиваются».

Жареные грибы: недостатки

Пожалуй, кроме непревзойденных вкусовых качеств, жареные грибы больше хвалить и не за что. Во-первых, они очень длинные и тяжело усваиваются, поэтому есть их на ужин не рекомендуется, поскольку можно получить такие неприятные явления, как вздутие живота или расстройство желудка.Необходимо исключить это блюдо из рациона пожилых людей, а детям до 8 лет употреблять его категорически запрещено. К тому же средняя калорийность жареных грибов составляет около 150 ккал на 100 грамм, поэтому людям, заботящимся о своей фигуре, стоит хорошо подумать, прежде чем полакомиться. Во-вторых, следует помнить, что жареные грибы очень плохо сочетаются с сырыми овощами, поэтому их желательно сочетать только с тушеными или вареными.

Калорийность жареных грибов зависит от овощей-компаньонов и самих грибов

Каждый овощ, как известно, имеет свой набор жиров, белков и углеводов, поэтому при приготовлении грибов с овощами это необходимо учитывать эти особенности.Например, калорийность жареных грибов с луком увеличится более чем вдвое. Также играет роль, какие грибы будут использоваться. Например, в сырой черной смородине всего 10 калорий, в 16 драгоценных камнях - мастиды, а в белых грибах - 34 ккал. Естественно, чем калорийнее грибы, тем вкуснее и питательнее будут из них блюда. Белый гриб не зря считается королем среди грибов. Он хорош в любом виде: в маринаде, вареном, сушеном. Но вкуснее всего грибы жареные в белом.Только калорийность, к сожалению, в этом блюде довольно высокая и составляет 163 ккал.

с >>.

калорий в грибах - ресурсы для похудения

Если вам понравилась эта статья, попробуйте нашу рассылку новостей . Это бесплатно .

Получайте самую свежую информацию о том, что работает для похудения, прямо на свой почтовый ящик. Мы не передаем ваш адрес электронной почты. Политика конфиденциальности

Оплаченные

Инструменты и информация на сайте "Ресурсы для похудания" предназначены для помощь в похудании и поддержании веса и не давать медицинских советов.Если вы страдаете, или думаете, что вы можете страдать, заболевание, которое вы должны проконсультироваться с врачом перед началом режим похудания и / или физических упражнений. Если вы решите начать тренировку после периода относительной бездеятельности, вам следует начинать очень медленно и проконсультироваться с врачом, если вы испытываете какие-либо дискомфорт, стресс или любые другие симптомы. Если вы чувствуете дискомфорт или боль во время тренировки, не продолжать.Инструменты и информация на сайте Ресурсы для похудания не предназначены для беременным и кормящим женщинам, а также лицам моложе 18 лет. Авторские права © 2000-2020 Weight Loss Resources Ltd. Все названия продуктов, товарные знаки, зарегистрированные товарные знаки, знаки обслуживания или зарегистрированные знаки обслуживания, упомянутые в любой части веб-сайта «Ресурсы для похудания» принадлежат их соответствующим владельцам.

.

Смотрите также