Калорийность жареных котлет из минтая


Рецепт Котлеты из минтая жареные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 147.6 кКал 1684 кКал 8.8% 6% 1141 г
Белки 16.2 г 76 г 21.3% 14.4% 469 г
Жиры 6.5 г 56 г 11.6% 7.9% 862 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 1.9% 3590 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 7.1% 952 г
Вода 69.4 г 2273 г 3.1% 2.1% 3275 г
Зола 1.054 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38 мкг 900 мкг 4.2% 2.8% 2368 г
Ретинол 0.032 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.11 мг 1.5 мг 7.3% 4.9% 1364 г
Витамин В2, рибофлавин 0.143 мг 1.8 мг 7.9% 5.4% 1259 г
Витамин В4, холин 30.04 мг 500 мг 6% 4.1% 1664 г
Витамин В5, пантотеновая 0.166 мг 5 мг 3.3% 2.2% 3012 г
Витамин В6, пиридоксин 0.142 мг 2 мг 7.1% 4.8% 1408 г
Витамин В9, фолаты 8.469 мкг 400 мкг 2.1% 1.4% 4723 г
Витамин В12, кобаламин 0.055 мкг 3 мкг 1.8% 1.2% 5455 г
Витамин C, аскорбиновая 0.83 мг 90 мг 0.9% 0.6% 10843 г
Витамин D, кальциферол 0.233 мкг 10 мкг 2.3% 1.6% 4292 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.438 мг 15 мг 16.3% 11% 615 г
Витамин Н, биотин 2.352 мкг 50 мкг 4.7% 3.2% 2126 г
Витамин РР, НЭ 5.4366 мг 20 мг 27.2% 18.4% 368 г
Ниацин 1.267 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 299.19 мг 2500 мг 12% 8.1% 836 г
Кальций, Ca 36.84 мг 1000 мг 3.7% 2.5% 2714 г
Кремний, Si 0.265 мг 30 мг 0.9% 0.6% 11321 г
Магний, Mg 41.34 мг 400 мг 10.3% 7% 968 г
Натрий, Na 41.1 мг 1300 мг 3.2% 2.2% 3163 г
Сера, S 207.28 мг 1000 мг 20.7% 14% 482 г
Фосфор, Ph 196.1 мг 800 мг 24.5% 16.6% 408 г
Хлор, Cl 193.08 мг 2300 мг 8.4% 5.7% 1191 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 104.9 мкг ~
Бор, B 20.1 мкг ~
Ванадий, V 5.96 мкг ~
Железо, Fe 1.027 мг 18 мг 5.7% 3.9% 1753 г
Йод, I 159.77 мкг 150 мкг 106.5% 72.2% 94 г
Кобальт, Co 17.336 мкг 10 мкг 173.4% 117.5% 58 г
Марганец, Mn 0.166 мг 2 мг 8.3% 5.6% 1205 г
Медь, Cu 159.68 мкг 1000 мкг 16% 10.8% 626 г
Молибден, Mo 5.658 мкг 70 мкг 8.1% 5.5% 1237 г
Никель, Ni 7.751 мкг ~
Олово, Sn 0.34 мкг ~
Рубидий, Rb 42 мкг ~
Селен, Se 3.756 мкг 55 мкг 6.8% 4.6% 1464 г
Титан, Ti 0.73 мкг ~
Фтор, F 744.02 мкг 4000 мкг 18.6% 12.6% 538 г
Хром, Cr 58.42 мкг 50 мкг 116.8% 79.1% 86 г
Цинк, Zn 1.4134 мг 12 мг 11.8% 8% 849 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.325 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.115 г ~
Сахароза 0.574 г ~
Фруктоза 0.106 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аргинин* 1.146 г ~
Валин 1.028 г ~
Гистидин* 0.457 г ~
Изолейцин 1.221 г ~
Лейцин 1.482 г ~
Лизин 1.988 г ~
Метионин 0.675 г ~
Метионин + Цистеин 0.864 г ~
Треонин 1.012 г ~
Триптофан 0.233 г ~
Фенилаланин 0.806 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.489 г ~
Заменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аланин 1.024 г ~
Аспарагиновая кислота 1.395 г ~
Глицин 0.887 г ~
Глутаминовая кислота 1.57 г ~
Пролин 0.674 г ~
Серин 0.835 г ~
Тирозин 0.683 г ~
Цистеин 0.189 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 112.83 мг max 300 мг
бета Ситостерол 8.83 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.596 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.306 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
22:0 Бегеновая 0.031 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.745 г min 16.8 г 10.4% 7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.083 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.564 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.204 г от 11.2 до 20.6 г 28.6% 19.4%
18:2 Линолевая 2.767 г ~
18:3 Линоленовая 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая 0.042 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 15%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 0.189 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.199 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.9%

калорий в жареных яйцах и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: USDA

Пищевая ценность

Сумма на порцию

калорий

92

% дневных значений *

Всего жиров

7.04g

9%

Насыщенные жиры

1,975 г

10%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

1,224 г

Мононенасыщенные жиры

2,919 г

Холестерин

210 мг

70%

Натрий

94 мг

4%

Всего углеводов

0.4g

0%

Пищевые волокна

0 г

0%

Сахар

0,38 г

Белок

6,27 г

Витамин D

0 мкг

2%

Кальций

27 мг

2%

Утюг

0,91 мг

5%

Калий

68 мг

1%

Витамин А

91 мкг

10%

Витамин C

0 мг

0%

5%

RDI *

(92 калории)

Распределение калорий:

Углеводы (2%)

Жиры (70%)

Белки (28%)
* На основе РСНП в 2000 калорий
Фото
Сводка о питании:

калорий

92

жир

7.04g

Углеводы

0,4 ​​г

Белок

6,27 г

В 1 большом жареном яйце 92 калорий .
Распределение калорий: 70% жира , 2% углеводов, 28% белка.
Обычные размеры порции:
Родственные типы жареных яиц:
Родственные типы яиц:
См. Также:
Используется в этих рецептах участников:


Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

.

Жир и калорийность фаст-фуда по сравнению с домашней едой

Время от времени употребление фаст-фуда не повредит вам, но слишком большое его количество может вызвать серьезные проблемы. Большинство фаст-фудов содержат слишком много калорий, соли и холестерина, закупоривающего артерии, чтобы есть их каждый день или даже раз в неделю. Вот посмотрите, сколько калорий и граммов жира содержится в фаст-фуде. Имейте в виду, что дети в возрасте от 7 до 12 должны потреблять около 2200 калорий в день, а взрослые должны потреблять около 2000 калорий в день.На эти цифры могут влиять уровни физических нагрузок и текущий вес. Обратите внимание, что количество разовых приемов пищи в ресторанах быстрого питания составляет почти дневную калорийность!

Ваниль встряхнуть
Еда Калорий Жир
Макдональдс Биг Мак 563 33 грамма
Картофель фри Макдональдс среднего размера 384 20
733 21
Всего за один прием пищи 1,680 калорий 74 грамма
Burger King Whopper с сыром 790 48
Картофель фри Burger King среднего размера 387 20
Ванильный коктейль Burger King среднего размера 667 35
Всего на один прием пищи 1844 калорий 103 грамма
Сравните это с едой, приготовленной дома:
Половина жареной куриной грудки 142 3 грамма
Средняя запеченный белый картофель размером 130 0
Полстакана зеленого горошка 67 0
8 унций 1% молока 102 3
1 чашка несладкого яблочного пюре 105 0
Всего на один прием пищи 546 5 граммов

Десять советов по поддержанию стройности Здоровье 900 Десять советов, как оставаться бережливым Брюэром: здоровье .Калькулятор преобразования

килоджоулей в калории (кал)

Джоули (кДж) в калории (cal), калькулятор преобразования энергии и как преобразовать.

Джоули в калории калькулятор перевода

Введите энергию в килоджоулей, выберите тип единицы калорий и нажмите кнопку Преобразовать :

калорий в кДж преобразование ►

Маленькие и большие калории

Малая калория (кал) - это энергия, необходимая для увеличения 1 грамма воды на 1 ° C при давлении в 1 атмосферу.

Большая калория (Cal) - это энергия, необходимая для увеличения 1 кг воды на 1 ° C при давлении в 1 атмосферу.

Большая калория также называется пищевой калорией и используется как единица пищевой энергии.

Как преобразовать килоджоули в калории

Джоули в термохимические калории

1 кал th = 0,004184 кДж

1 кДж = 239,0057 кал th

Энергия в термохимических калориях E (кал) равна энергии в килоджоулей E (кДж) , умноженной на 239.0057:

E (кал) = E (кДж) × 239,0057

Пример

Перевести 0,6 килоджоулей в термохимические калории.

E (кал) = 0,6 кДж × 239,0057 = 143,4 кал th

килоджоулей на 15 ° C калорий

1 кал 15 = 0,0041855 кДж

1 кДж = 238,9201 кал 15

Энергия в калориях 15 ° C E (cal15) равна энергии в килоджоулях E (кДж) , умноженной на 238.9201:

E (cal15) = E (кДж) × 238.9201

Пример

Преобразование 0,6 килоджоулей в калории при температуре 15 ° C.

E (кал15) = 0,6 кДж × 238,9201 = 143,352 кал 15

Джоули в большие / пищевые калории

1 Cal = 4,184 кДж

1 кДж = 0,239 Cal

Энергия в больших / пищевых калориях E (Cal) равна энергии в килоджоулей E (кДж) , умноженной на 0.239:

E (Cal) = E (кДж) × 0,239

Пример

Перевести 0,6 килоджоулей в пищевые калории.

E (Cal) = 0,6 кДж × 0,239 = 0,1434 Cal

калорий в кДж преобразование ►


См. Также

.

Смотрите также

  • Фото
  • Гурманы
  • Блог
  • © «Ай да Еда», 2011 - 2019

    Наверх

    ↑