Калорийность жареные маслята


Калорийность Грибы маслята жареные. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибы маслята жареные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.73 кКал 1684 кКал 2.2% 6% 4585 г
Белки 2.89 г 76 г 3.8% 10.3% 2630 г
Жиры 3.47 г 56 г 6.2% 16.9% 1614 г
Углеводы 1.17 г 219 г 0.5% 1.4% 18718 г

Энергетическая ценность Грибы маслята жареные составляет 36,73 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Чечевица - низкокалорийная пища? | Здоровое питание

Автор: Aglaee Jacob Обновлено 28 ноября 2018 г.

Чечевица - вкусный, недорогой и удобный источник белка, особенно для вегетарианцев и веганов. Если вы следите за своим весом, важно контролировать потребление калорий путем включения низкокалорийной пищи, но еще более важно выбирать продукты, которые насытят вас, чтобы вас не соблазняли голод и тяга между приемами пищи. Чечевица отвечает всем требованиям, особенно потому, что в ней высокое содержание клетчатки может сохранять чувство насыщения в течение нескольких часов после еды.

Калорийность

Чечевица действительно не имеет умеренной калорийности по сравнению с другими продуктами, потому что, как и другие бобовые, они содержат как белок, так и углеводы. При 230 калориях на чашку приготовленной чечевицы, чечевица находится в том же диапазоне, что и приготовленный коричневый рис, картофель и бананы. Некоторые жиры, такие как сливочное масло, масла, орехи и мясо, содержат больше калорий, в то время как некрахмалистые овощи содержат меньше калорий на порцию. Добавление некрахмалистых овощей в чечевицу - хороший способ снизить их калорийность.

Белки и углеводы

Хотя все продукты содержат смесь макроэлементов, большинство продуктов, как правило, содержат большую часть белков, углеводов или жиров. Чечевица отличается тем, что содержит как белок (18 граммов на чашку), так и углеводы (40 граммов на чашку). Большая часть углеводов, содержащихся в чечевице - 16 граммов - находится в форме клетчатки, которая помогает снизить их калорийность, поскольку клетчатка не переваривается и не всасывается в организме человека. Количество доступных углеводов - тех, которые могут усваиваться, повышать уровень сахара в крови и обеспечивать энергию - на самом деле соответствует примерно 24 граммам на чашку приготовленной чечевицы.

Низкое содержание жира

Чечевица отличается особенно низким содержанием жира: менее 1 грамма жира на чашку, что помогает поддерживать умеренно низкую калорийность чечевицы. На калорийность ваших блюд на основе чечевицы могут влиять методы приготовления, которые вы используете. Например, вегетарианские лепешки из чечевицы, супы минестроне или дхалы имеют умеренное содержание калорий, потому что они приготовлены с другими низкокалорийными ингредиентами, такими как овощи, бульон и приправы. Однако будьте осторожны с блюдами из чечевицы, которые содержат много добавленных жиров, так как это может значительно увеличить потребление калорий.

Предложения по порциям

Калорийность и высокое содержание питательных веществ из чечевицы делают ее ценным дополнением к любому здоровому плану питания. Вкупе с их универсальностью - чечевица дополняет практически любое основное блюдо или может использоваться отдельно как одно блюдо - у вас есть универсальный ингредиент, который подходит для любого вкуса и любого рациона. Чтобы добавить немного разнообразия, попробуйте несколько из этих блюд-победителей:

  • Салат из охлажденных огурцов, оливок и чечевицы
  • Чечевица с коричневым рисом, карамелизированным луком и свежим фермерским сыром или паниром
  • Салат из чечевицы, петрушки и фалафеля
  • Чечевица, тушенная в помидорах с рапини и фенхелем
  • Салат из теплого булгура и белуги из чечевицы с яйцом-пашот
.

Здоровый низкокалорийный жареный рис

Как я уже говорил вам, ребята, в бесчисленных сообщениях в блогах - сейчас я сижу на диете перед свадьбой. Не могу поверить, что до него осталось меньше трех недель. Что ж, на протяжении всей диеты этот рецепт здорового низкокалорийного жареного риса был одним из моих любимых блюд. Его так легко приготовить - 10 минут легко - и к тому же он чертовски хорош!

Я действительно удивлен, что мне потребовалось столько времени, чтобы воплотить этот рецепт в записи блога / видео на YouTube.Серьезно, я делаю (и делаю) этот жареный рис с марта. Что ж, сейчас август, а я все еще одержим этим блюдом, как и 5 месяцев назад.

Одна из лучших особенностей этого рецепта - это то, сколько жареного риса вы можете съесть при таком небольшом количестве калорий (в мире диет это называется «объемом»). А когда вы сидите на диете, вы любите такие блюда. Блюда, которые можно есть, есть и есть без большого количества калорий, - это просто находка. Они лучшие друзья людей, сидящих на диете - поверьте, я знаю!

Еще одна причина, по которой я так без ума от этого рецепта, заключается в том, что вы даже не подозреваете, что он «полезен».На самом деле, на вкус он такой же, как и любой другой жареный рис, который я ела в китайском ресторане. На самом деле, оно может быть даже вкуснее - спасибо кунжутному маслу! Не все китайские рестораны добавляют кунжутное масло в жареный рис, но позвольте мне сказать вам, что это меняет правила игры. Если у вас нет кунжутного масла, умоляю вас пойти и купить его. Ваш мир китайской еды навсегда изменится.

В любом случае, если вам нужно было исправить китайскую еду, но вы сидите на диете, как я, этот рецепт жареного риса может быть вашим ответом.

Легкий и полезный рецепт жареного риса

Легкий и полезный рецепт жареного риса! Этот рецепт чистого вегетарианского жареного риса с яйцом настолько прост в приготовлении, и в нем мало калорий, поэтому он также идеален для следящих за фигурой.

Автор: Джозеф Дафф

Тип рецепта: Ужин

Кухня: Китайская

Количество порций: 4 чашки

Ингредиенты

  • 1½ чашки (170 г) Смесь перца и лука
  • 1½ чашки (170 г) Азиатская смесь для жарки и стирки (ищите один с 6 г углеводов - на чашки или 85 г -)
  • 1 упаковка смеси BirdsEye Brown и дикого риса, брокколи и моркови рис)
  • 3 Яичные белки или (105 г) заменителя яиц
  • ½ столовой ложки (5 г) кунжутного масла
  • 2 столовые ложки (30 мл) соевого соуса

Дополнительно:

.

калорий в жареной треске в кляре и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: Общий

Пищевая ценность

Размер порции 4 унции бескостного

Сумма на порцию

калорий

196

% дневных значений *

Всего жиров

9.06g

12%

Насыщенные жиры

1,89 г

9%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

2,532 г

Мононенасыщенные жиры

3,949 г

Холестерин

57 мг

19%

Натрий

142 мг

6%

Всего углеводов

7.87 г

3%

Пищевые волокна

0,2 г

1%

Сахар

0,48 г

Белок

19,77 г

Витамин D

Кальций

33 мг

3%

Утюг

0,8 мг

4%

Калий

434 мг

9%

Витамин А

10 мкг

1%

Витамин C

2.4 мг

3%

10%

RDI *

(196 калорий)

Распределение калорий:

Углеводы (17%)

Жиры (42%)

Белки (41%)
* На основе РСНП в 2000 калорий
Фото
Сводка о питании:

калорий

196

жир

9.06g

Углеводы

7,87 г

Белок

19,77 г

В 4 унциях жареной трески без костей в тесте содержится 196 калорий .
Распределение калорий: 42% жира , 16% углеводов, 41% белка.
Общие размеры порции:
Связанные типы Cod:
Родственные типы рыб:
См. Также:

Добавить этот продукт в мой дневник питания
дата: Сегодня - 20.09.2013 Завтра - 20.09.20Вчера - 10.09.201 неделя назад - 04.09.20
обед: Завтрак Обед Ужин Закуски / Другое
название:
сумма:
> унция, без костей, сырая (выход после приготовления) унция, без костей, приготовленная унция, с костью, сырая (выход после варки, без кости) унция, с костью, приготовленная (выход после удаления кости) кубический дюйм, с костью, приготовленная (выход после без кости) кубический дюйм, без костей, вареная чашка, приготовленная, подача хлопьев (85 г) Филе тихоокеанской трески (6-1 / 4 "x 3" x 3/8 ") г

Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

.

калорий в жареной лапше - ресурсы для похудения

Если вам понравилась эта статья, попробуйте нашу рассылку новостей . Это бесплатно .

Получайте самую свежую информацию о том, что работает для похудения, прямо на свой почтовый ящик. Мы не передаем ваш адрес электронной почты. Политика конфиденциальности

Спонсируемый

Инструменты и информация на сайте "Ресурсы для похудания" предназначены для помощь в похудании и поддержании веса и не давать медицинских советов.Если вы страдаете, или думаете, что можете страдать, заболевание, перед началом которого вам следует проконсультироваться с врачом режим похудания и / или физических упражнений. Если вы решите начать тренировку после периода относительной бездеятельности, вам следует начинать очень медленно и проконсультироваться с врачом, если дискомфорт, стресс или любые другие симптомы. Если вы чувствуете дискомфорт или боль во время тренировки, не продолжать.Инструменты и информация на сайте Ресурсы для похудания не предназначены для беременным и кормящим женщинам, а также лицам моложе 18 лет. Авторские права © 2000-2020 Weight Loss Resources Ltd. Все названия продуктов, товарные знаки, зарегистрированные товарные знаки, знаки обслуживания или зарегистрированные знаки обслуживания, упомянутые в любой части веб-сайта «Ресурсы для похудания» принадлежат их соответствующим владельцам.

.

Смотрите также