Калорийность жареной капусты цветной


Рецепт капуста цветная жареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "капуста цветная жареная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 99.2 кКал 1684 кКал 5.9% 5.9% 1698 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 3.7% 2714 г
Жиры 8.2 г 56 г 14.6% 14.7% 683 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 1.6% 6257 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 10.1% 1000 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 3.5% 2841 г
Витамины
Витамин А, РЭ 3 мкг 900 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.4% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.083 мг 1.5 мг 5.5% 5.5% 1807 г
Витамин В2, рибофлавин 0.106 мг 1.8 мг 5.9% 5.9% 1698 г
Витамин В4, холин 53.39 мг 500 мг 10.7% 10.8% 937 г
Витамин В5, пантотеновая 1.063 мг 5 мг 21.3% 21.5% 470 г
Витамин В6, пиридоксин 0.236 мг 2 мг 11.8% 11.9% 847 г
Витамин В9, фолаты 27.165 мкг 400 мкг 6.8% 6.9% 1472 г
Витамин C, аскорбиновая 45.47 мг 90 мг 50.5% 50.9% 198 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.701 мг 15 мг 24.7% 24.9% 405 г
Витамин Н, биотин 1.772 мкг 50 мкг 3.5% 3.5% 2822 г
Витамин К, филлохинон 18.9 мкг 120 мкг 15.8% 15.9% 635 г
Витамин РР, НЭ 1.1811 мг 20 мг 5.9% 5.9% 1693 г
Макроэлементы
Калий, K 198.53 мг 2500 мг 7.9% 8% 1259 г
Кальций, Ca 28.91 мг 1000 мг 2.9% 2.9% 3459 г
Магний, Mg 16.32 мг 400 мг 4.1% 4.1% 2451 г
Натрий, Na 466.65 мг 1300 мг 35.9% 36.2% 279 г
Сера, S 2.13 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 46948 г
Фосфор, Ph 49.2 мг 800 мг 6.2% 6.3% 1626 г
Хлор, Cl 705 мг 2300 мг 30.7% 30.9% 326 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.357 мг 18 мг 7.5% 7.6% 1326 г
Кобальт, Co 0.177 мкг 10 мкг 1.8% 1.8% 5650 г
Марганец, Mn 0.1872 мг 2 мг 9.4% 9.5% 1068 г
Медь, Cu 52.81 мкг 1000 мкг 5.3% 5.3% 1894 г
Молибден, Mo 1.299 мкг 70 мкг 1.9% 1.9% 5389 г
Селен, Se 0.709 мкг 55 мкг 1.3% 1.3% 7757 г
Фтор, F 1.18 мкг 4000 мкг 338983 г
Цинк, Zn 0.3378 мг 12 мг 2.8% 2.8% 3552 г

Энергетическая ценность капуста цветная жареная составляет 99,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

калорий в цветной капусте

База данных продуктов и счетчик калорий
Лучшим выбором для термина «Цветная капуста» является 1 чашка цветной капусты . в котором калорий около 25 . Информация о калориях и питательных веществах для различных видов и размеров порций цветной капусты представлена ​​ниже.

Просмотрите другие пищевые ценности (например, углеводы или жиры) с помощью фильтра ниже:



просмотреть другие результаты для цветной капусты

Популярный выбор:

Пищевая ценность

Сумма на порцию

калорий

25

% дневных значений *

Всего жиров

0.1 г

0%

Насыщенные жиры

0,032 г

0%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

0,099 г

Мононенасыщенные жиры

0,014 г

Холестерин

0 мг

0%

Натрий

30 мг

1%

Всего углеводов

5.3g

2%

Пищевые волокна

2,5 г

9%

Сахар

2,4 г

Белок

1,98 г

Витамин D

Кальций

22 мг

2%

Утюг

0,44 мг

2%

Калий

303 мг

6%

Витамин А

1 мкг

0%

Витамин C

46.4 мг

52%



Другая недавно популярная цветная капуста:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету. Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск.Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

.

калорий в цветной капусте и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: USDA

Пищевая ценность

Сумма на порцию

калорий

25

% дневных значений *

Всего жиров

0.1 г

0%

Насыщенные жиры

0,032 г

0%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

0,099 г

Мононенасыщенные жиры

0,014 г

Холестерин

0 мг

0%

Натрий

30 мг

1%

Всего углеводов

5.3g

2%

Пищевые волокна

2,5 г

9%

Сахар

2,4 г

Белок

1,98 г

Витамин D

Кальций

22 мг

2%

Утюг

0,44 мг

2%

Калий

303 мг

6%

Витамин А

1 мкг

0%

Витамин C

46.4 мг

52%

1%

RDI *

(25 калорий)

Распределение калорий:

Углеводы (71%)

Жиры (3%)

Белки (26%)
* На основе РСНП в 2000 калорий
Фото
Сводка о питании:

калорий

25

жир

0.1 г

Углеводы

5,3 г

Белок

1,98 г

В 1 чашке цветной капусты 25 калорий .
Распределение калорий: 3% жира , 71% углеводов, 26% белка.
Общие размеры порции:
Связанные типы цветной капусты:
Похожие типы овощей:
См. Также:
Используется в этих рецептах участников:


Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

.

Жареная курица с цветной капустой «Рис», 250 калорий | Рецепты

Окунитесь в тенденцию вегетарианского риса с этим блюдом от The Honor System, которое поражает всеми питательными качествами: оно богато белком, естественно не содержит глютена и готово менее чем за 30 минут. Замена традиционного риса на рисовую цветную капусту резко снижает количество калорий и углеводов - и при этом содержит колоссальные 14 граммов клетчатки.

Состав

  • 1 кочан цветной капусты
  • 1 столовая ложка плюс 1 чайная ложка поджаренного кунжутного масла
  • 2 крупных взбитых яйца
  • 3 измельченных зубчика чеснока
  • 1 чашка нарезанного кубиками лука
  • 1/2 стакана моркови, нарезанной кубиками
  • 1/4 стакана сельдерея, нарезанного кубиками
  • 1/4 стакана красного перца, нарезанного кубиками
  • 1/4 стакана зеленого лука или чеснока, нарезанного
  • 3 столовые ложки кокосовых аминокислот или соевого соуса
  • 1 приготовленная куриная грудка, нарезанная небольшими кусочками

Проезд

Нарежьте цветную капусту на соцветия.Работая партиями, измельчите соцветия в кухонном комбайне или блендере, пока они не станут размером с рис. Отложите в сторону.

В большой сковороде нагрейте 1 чайную ложку поджаренного кунжутного масла на среднем огне. Перемешайте яйца, переложите на разделочную доску и быстро нарежьте. Отложено

Вытрите сковороду, добавьте оставшуюся столовую ложку поджаренного кунжутного масла и снова включите средний огонь.

Обжарьте лук, морковь, сельдерей и перец до мягкости и мягкости, примерно 3-4 минуты.Добавьте чеснок и обжаривайте еще минуту. Добавьте рис с цветной капустой и хорошо перемешайте. Уменьшите огонь до средне-слабого, накройте сковороду и готовьте, пока рис не станет мягким, примерно 5–8 минут.

Откройте крышку и добавьте рубленые яйца, чеснок, приготовленную курицу и кокосовые аминокислоты. Подавать теплым

—-

Обслуживает: 4 | Размер порции: 1/4 рецепта на каждую

На порцию: Калорий: 265; Всего жиров: 7 г; Насыщенные жиры: 4 г; Мононенасыщенные жиры: 1 г; Холестерин: 107 мг; Натрий: 400 мг; Углеводы: 14 г; Пищевые волокна: 14 г; Сахар: 9 г; Белок: 23 г

.

калорий в цветной капусте - ресурсы для похудения

Если вам понравилась эта статья, попробуйте нашу рассылку новостей . Это бесплатно .

Получайте самую свежую информацию о том, что работает для похудения, прямо на свой почтовый ящик. Мы не передаем ваш адрес электронной почты. Политика конфиденциальности

Спонсируемый

Инструменты и информация на сайте "Ресурсы для похудания" предназначены для помощь в похудании и поддержании веса и не давать медицинских советов.Если вы страдаете, или думаете, что вы можете страдать, заболевание, которое вы должны проконсультироваться с врачом перед началом режим похудания и / или физических упражнений. Если вы решите начать тренировку после периода относительной бездеятельности, вам следует начинать очень медленно и проконсультироваться с врачом, если вы испытываете какие-либо дискомфорт, стресс или любые другие симптомы. Если вы чувствуете дискомфорт или боль во время тренировки, не продолжать.Инструменты и информация на сайте Ресурсы для похудания не предназначены для беременным и кормящим женщинам, а также лицам моложе 18 лет. Авторские права © 2000-2020 Weight Loss Resources Ltd. Все названия продуктов, товарные знаки, зарегистрированные товарные знаки, знаки обслуживания или зарегистрированные знаки обслуживания, упомянутые в любой части веб-сайта «Ресурсы для похудания» принадлежат их соответствующим владельцам.

.

Смотрите также