Калорийность жареной икры


Калорийность жареная икра. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "жареная икра".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 200 кКал 1684 кКал 11.9% 6% 842 г
Белки 28 г 76 г 36.8% 18.4% 271 г
Жиры 10 г 56 г 17.9% 9% 560 г

Энергетическая ценность жареная икра составляет 200 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙ в икре. Я проанализировал

В 100 г икры содержится около 264 калорий (ккал) .

Например, столовая ложка икры (20 г) содержит около 53 калорий .

Это около 2% суточной нормы калорий для взрослого человека со средним весом и средней активностью (для расчета мы приняли дневное потребление 2400 ккал).

Чтобы визуализировать , сколько это на самом деле, примите во внимание, что калорий, количество из столовой ложки икры (20 г) аналогично количеству калорий из т.е.:

  • 1 яблоко
  • 0,5 стакана кока-колы
  • 0,5 ломтика сыра
  • 0,5 ломтика хлеба
  • 2,5 кубика сахара

Для сжигания такого количества калорий вам нужно кататься на велосипеде не менее 8 минут, плавать около 6 минут или бегать 5 минут.

Калорийность икры содержится в 36% белков, 6% углеводов и 58% жиров.

См. Также: Витамины и польза икры для здоровья.

Сравните икра с другими продуктами из категории морепродуктов:

Сколько калорий в столовой ложке икры?

Как я уже писал ранее, в 100 г 264 калории.Также легко посчитать, сколько калорий будет в т.е. столовая ложка, чайная ложка икры.

  • Столовая икра (20 г) 53 ккал
  • Чайная ложка икры (10 г) 26 ккал
  • 10 г икры 26 ккал
  • 20 г икры 53 ккал
  • 50 г икры 132 ккал
  • 100 г икры 264 ккал
  • 200 г икры 528 ккал
  • 500 г икры 1320 ккал

Сколько белка в икре?

У Икры 24.6 г белка на 100 г.
Если умножить это значение на вес столовой ложки икры (20 г), то можно увидеть, что вы получите около 4,9 г белка.

Сколько углеводов в икре?

Икра содержит 4 г углеводов на 100 г.
Так же, как и в случае с белком, мы можем вычислить, что в столовой ложке икры (20 г) содержится около 0.8 г углеводов.

Сколько жира в икре?

Икра содержит 17,9 г жира на 100 г.
Легко подсчитать, что в столовой ложке икры (20 г) содержится около 3,6 г жира.

.

Икра икра: калорийность

Можно много говорить и писать о полезных свойствах, которые присущи икре. Это легкоусвояемый низкокалорийный продукт. Икра икра, калорийность которой составляет 78 ккал, богата витаминами и микроэлементами. Даже не вдаваясь в подробности, сколько калорий в икре кабачков, с уверенностью можно сказать, что это очень легкое блюдо. Но если вы следите за своим весом и покупаете икру, лучше выбирать ту, где указано, что овощи готовятся.Если вы предпочитаете продукт с насыщенным запахом и вкусом, стоит покупать икру из жареных кабачков. Различают две разновидности икры по цвету, жареные овощи темнее вареных, и больше производители этой информации обязаны указывать на этикетке.

Как икра, баклажаны, калорийность 148 ккал, не менее полезны. В нем много полезных веществ.

Многие диетологи настаивают на включении этого продукта в рацион. Ведь в нем много клетчатки и калия, а они стимулируют работу кишечного тракта.

Хочется рассказать о полезных свойствах, которые несет икра. Калорийность в продукте не более 78 килокалорий на 100 грамм. В кабачках и, естественно, блюдах, которые из них готовятся, содержится большое количество витамина С, каротина, которые известны общеукрепляющими свойствами. Благодаря кабачкам можно нормализовать водно-солевой обмен и очистить кровь. Также кабачки способствуют выведению холестерина из организма.

Блюда, приготовленные из кабачковой икры, рекомендуются людям с хроническим колитом, желчнокаменной болезнью, гипертонической болезнью, атеросклерозом, подагрой, нарушениями обмена веществ.Калий и магний, которые в большом количестве содержатся в кабачках, питают сердечную мышцу. А для людей, перенесших операцию на желудочно-кишечном тракте, кабачковая икра вообще незаменимый продукт. Что немаловажно, диабетикам тоже очень полезно есть блюда из кабачков. Для женщин, борющихся с целлюлитом, кабачки - один из основных продуктов питания. Ведь он отлично выводит лишнюю жидкость. А благодаря содержанию железа кровь обогащается кислородом, который, в свою очередь, помогает справляться со стрессами.Для пожилых людей также важно включать в рацион кабачки, так как они благотворно влияют на работу сердца, нормализуют водный баланс в организме.

Что касается вредных свойств, которыми может быть наделен практически любой продукт, то в таком продукте, как икра икра, калорийность которой составляет 78 калорий, их практически нет.

Многие хозяйки готовят икру дома. Рецепты приготовления разнообразны, они удовлетворят любые вкусовые предпочтения. Один из самых простых рецептов я хочу привести ниже.Итак, вам понадобится 3 кабачка (вымыть, нарезать), 3 моркови (нарезать), 3 средних лука (нарезать), 3 помидора (нарезать на 4 части), 2 болгарских перца (нарезать кружочками). Выложите все на сковороду, желательно с толстым дном. Накрыть крышкой и тушить, пока морковь не станет мягкой и не закипит весь сок. После того, как все будет готово, дать немного остыть и взболтать в блендере. По вкусу посолить, поперчить и добавить немного подсолнечного масла.

Если нет возможности, желания или по каким-либо другим причинам вы не готовите икру в домашних условиях, ее можно приобрести в любом супермаркете.Сегодня на полках магазинов много разных видов икры, которые различаются рецептурой, ценой, качеством, производителем. Выбирая в магазине кабачковую или баклажаную икру, будьте бдительны. Берите с прилавков только икру в стеклянных банках. Покупайте только качественные, вкусные продукты, приносящие пользу организму.

Напоследок хочется отметить, что икра кабачковая, калорийность 78, - легкий, вкусный и главное полезный продукт.

p >> .

калорий икры (53 кал / 20 г) и пищевая ценность

Содержание витаминов, минералов, пищевых волокон и натрия в 20 г (1 банке) икры

【Витамин】

(Процентная ценность еды)

【Минеральное】

(Процентная стоимость еды)

【Другое】

(Процентная стоимость еды)

Эквивалент хлорида натрия 0.82 г ~ 2,5 г

Состав жирных кислот в 20 г (1 банка) икры

【жирных кислот】

(процентная ценность еды)

Аминокислотный состав в 20 г (1 банка) Caviar

Аминокислоты, обнаруженные в икре, либо слишком низкие для отображения значения, либо неизвестны

* Обратите внимание, что для округления некоторые значения питательных веществ показаны как не содержащиеся в некоторых случаях.

* Рассчитано исходя из диеты в 1800 калорий нормальной женщины в возрасте от 18 до 29 лет с весом около 112 фунтов.

* Точное содержание витаминов и минералов может зависеть от способа приготовления, способа транспортировки и обработки, используемой для длительного хранения, в совокупности.

* Расчетное количество калорий может отличаться в пределах нескольких калорий.

.

калорий в жареных грибах - ресурсы для похудения

Если вам понравилась эта статья, попробуйте нашу рассылку новостей . Это бесплатно .

Получайте самую свежую информацию о том, что работает для похудения, прямо на свой почтовый ящик. Мы не передаем ваш адрес электронной почты. Политика конфиденциальности

Спонсируемый

Инструменты и информация на сайте "Ресурсы для похудания" предназначены для помощь в похудании и поддержании веса и не давать медицинских советов.Если вы страдаете, или думаете, что вы можете страдать, заболевание, которое вы должны проконсультироваться с врачом перед началом режим похудания и / или физических упражнений. Если вы решите начать тренировку после периода относительной бездеятельности, вам следует начать очень медленно и проконсультироваться с врачом, если вы испытываете какие-либо дискомфорт, стресс или любые другие симптомы. Если вы чувствуете дискомфорт или боль во время тренировки, не продолжать.Инструменты и информация на сайте Ресурсы для похудания не предназначены для беременным и кормящим женщинам, а также лицам моложе 18 лет. Авторские права © 2000-2020 Weight Loss Resources Ltd. Все названия продуктов, товарные знаки, зарегистрированные товарные знаки, знаки обслуживания или зарегистрированные знаки обслуживания, упомянутые в любой части веб-сайта «Ресурсы для похудания» принадлежат их соответствующим владельцам.

.

Смотрите также