Калорийность салака жареная


Рецепт Салака жареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Салака жареная богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 13,3 %, витамином E - 58,7 %, витамином PP - 27,6 %, фосфором - 32,3 %, йодом - 14,7 %, кобальтом - 297,4 %, медью - 20,5 %, фтором - 11,5 %, хромом - 118 %, цинком - 14,3 %
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Сколько калорий в жареной сельди, посыпанной мукой или в панировке

Изменить размер порции

Количество: Не указано количество чашка, приготовленная, хлопья, без костей, вареная унция, без костей, сырая (выход после приготовления) унция, с костью, приготовленная (выход после удаления кости) унция кубический дюйм, без кости, вареный кубический дюйм, с костью, приготовленный (выход после удаления кости) граммскглбоз

Калорий

425.3

Калории из жиров

236,4

Жир

26,3

г

0

%

0

% Жир

5,7

г

29

%

Полиненасыщенные жиры

6.9

г

Мононенасыщенные жиры

11,2

г

Холестерин

0

126,2

0

126,2

0

76%

2

%

Натрий

845,2

мг

35

%

Калий

504.2

мг

14

%

Углеводы

17,4

г

6

%
%
Dietary

0,57

г

2

%

Белок

28,2

г

56

0

0.0

г

26

26

Витамин A

4

%

0% Кальций

6
0%

2

Витамин D

541

%

Тиамин

16

%

Ниацин

03 Витамин В6

Витамин C

20

%

Фосфор

37

%

Селен

87

%
%

1

%

Железо

17

%

Витамин E

7

%

Рибофлавин%

26

0

Витамин B12

274

%

Марганец

0

%

Медь

8

%

8

%

8

%

14

%

Цинк

12

%

Калорийность

калорий

42 5

Жир

26.3

236

57

%
Насыщенные

5,7

52

12

%

62

15

%
Мононенасыщенные

11,2

101

24

%
Углеводы

4

67

16

%
Пищевые волокна

0,6

Белок

28,2

0
%
Спирт

0,0

0

0

%
12 3
0
0
.

калорий в жареной курице на 100 г

  • Главная
  • Питание
  • Калорий
  • Диеты
  • Рецепты
  • Гликемический
  • Фитнес
  • Калькуляторы тела
  • Фитнес-каникулы
  • Бесплатные электронные книги
  • Связаться с нами
  • Витамины
  • Аминокислоты
  • 10 лучших питательных веществ
  • Пищевая ценность
  • Информация о питании для быстрого питания
  • Телесный жир
  • BMR
  • Сожжено калорий
  • Гликемический индекс
  • RDA
Диета и фитнес
  • Пищевая ценность жареной курицы
  • протеин в жареной курице
  • углеводов в жареной курице
.

калории в сельди и пищевая ценность

Пищевая ценность

Размер порции 1 унция бескостного

Сумма на порцию

калорий

45

% дневных значений *

Всего жиров

2,56 г

3%

Насыщенные жиры

0.578 г

3%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

0,605 г

Мононенасыщенные жиры

1,059 г

Холестерин

17 мг

6%

Натрий

26 мг

1%

Всего углеводов

0 г

0%

Пищевые волокна

0 г

0%

Сахар

0 г

Белок

5.09g

Витамин D

Кальций

16 мг

1%

Утюг

0,31 мг

2%

Калий

93 мг

2%

Витамин А

8 мкг

1%

Витамин C

0,2 мг

0%

Примечание:
Включает: alewife; молочная рыба; Shad

2%

RDI *

(45 калорий)

Распределение калорий:

Углеводы (0%)

Жиры (53%)

Белки (47%)
* На основе РСНП в 2000 калорий
Фото
Обзор питания:

калорий

45

Жир

2.56 г

Углеводы

0 г

Белок

5,09 г

В 1 унции сельди без костей 45 калорий, калорий.
Распределение калорий: 53% жира , 0% углеводов, 47% белка.
Обычные размеры порции:
Родственные виды сельди:
Родственные типы рыб:
См. Также:
.

калорий в жареном луке - ресурсы для похудения

Если вам понравилась эта статья, попробуйте нашу рассылку новостей . Это бесплатно .

Получайте самую свежую информацию о том, что работает для похудения, прямо на свой почтовый ящик. Мы не передаем ваш адрес электронной почты. Политика конфиденциальности

Спонсируемый

Инструменты и информация на сайте "Ресурсы для похудания" предназначены для помощь в похудании и поддержании веса и не давать медицинских советов.Если вы страдаете, или думаете, что можете страдать, заболевание, перед началом которого вам следует проконсультироваться с врачом режим похудания и / или физических упражнений. Если вы решите начать тренировку после периода относительной бездеятельности, вам следует начать очень медленно и проконсультироваться с врачом, если вы испытываете какие-либо дискомфорт, стресс или любые другие симптомы. Если вы чувствуете дискомфорт или боль во время тренировки, не продолжать.Инструменты и информация на сайте Ресурсы для похудания не предназначены для беременным и кормящим женщинам, а также лицам моложе 18 лет. Авторские права © 2000-2020 Weight Loss Resources Ltd. Все названия продуктов, товарные знаки, зарегистрированные товарные знаки, знаки обслуживания или зарегистрированные знаки обслуживания, упомянутые в любой части веб-сайта «Ресурсы для похудания» принадлежат их владельцам.

.

Смотрите также

  • Фото
  • Гурманы
  • Блог
  • © «Ай да Еда», 2011 -

    Наверх

    ↑