Калорийность котлеты жареной из щуки


Рецепт Котлеты рыбные (щука) жареные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 147.6 кКал 1684 кКал 8.8% 6% 1141 г
Белки 18.1 г 76 г 23.8% 16.1% 420 г
Жиры 6.6 г 56 г 11.8% 8% 848 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 0.9% 7552 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.7% 4000 г
Вода 70.3 г 2273 г 3.1% 2.1% 3233 г
Зола 2.033 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.2 мкг 900 мкг 2.1% 1.4% 4688 г
Ретинол 0.019 мг ~
бета Криптоксантин 0.083 мкг ~
Ликопин 0.01 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.353 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 2.8% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 2.3% 2951 г
Витамин В4, холин 61.21 мг 500 мг 12.2% 8.3% 817 г
Витамин В5, пантотеновая 0.706 мг 5 мг 14.1% 9.6% 708 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 4.3% 1587 г
Витамин В9, фолаты 15.59 мкг 400 мкг 3.9% 2.6% 2566 г
Витамин В12, кобаламин 1.828 мкг 3 мкг 60.9% 41.3% 164 г
Витамин C, аскорбиновая 4.08 мг 90 мг 4.5% 3% 2206 г
Витамин D, кальциферол 2.284 мкг 10 мкг 22.8% 15.4% 438 г
Витамин D3, холекальциферол 2.284 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.836 мг 15 мг 18.9% 12.8% 529 г
гамма Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 0.162 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 30864 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 2.2531 мг 20 мг 11.3% 7.7% 888 г
Ниацин 0.057 мг ~
Бетаин 0.015 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 257.44 мг 2500 мг 10.3% 7% 971 г
Кальций, Ca 59.17 мг 1000 мг 5.9% 4% 1690 г
Кремний, Si 0.138 мг 30 мг 0.5% 0.3% 21739 г
Магний, Mg 30.54 мг 400 мг 7.6% 5.1% 1310 г
Натрий, Na 369.85 мг 1300 мг 28.5% 19.3% 351 г
Сера, S 10.69 мг 1000 мг 1.1% 0.7% 9355 г
Фосфор, Ph 209.7 мг 800 мг 26.2% 17.8% 381 г
Хлор, Cl 517.84 мг 2300 мг 22.5% 15.2% 444 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 77.6 мкг ~
Бор, B 22 мкг ~
Ванадий, V 3.1 мкг ~
Железо, Fe 0.683 мг 18 мг 3.8% 2.6% 2635 г
Йод, I 0.36 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 41667 г
Кобальт, Co 0.702 мкг 10 мкг 7% 4.7% 1425 г
Марганец, Mn 0.2746 мг 2 мг 13.7% 9.3% 728 г
Медь, Cu 63.64 мкг 1000 мкг 6.4% 4.3% 1571 г
Молибден, Mo 1.379 мкг 70 мкг 2% 1.4% 5076 г
Никель, Ni 0.386 мкг ~
Олово, Sn 0.18 мкг ~
Рубидий, Rb 49.2 мкг ~
Селен, Se 11.726 мкг 55 мкг 21.3% 14.4% 469 г
Титан, Ti 0.38 мкг ~
Фтор, F 4.02 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 99502 г
Хром, Cr 0.28 мкг 50 мкг 0.6% 0.4% 17857 г
Цинк, Zn 0.7319 мг 12 мг 6.1% 4.1% 1640 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.257 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.134 г ~
Сахароза 0.672 г ~
Фруктоза 0.124 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.03 г ~
Аргинин* 1.069 г ~
Валин 0.909 г ~
Гистидин* 0.52 г ~
Изолейцин 0.815 г ~
Лейцин 1.435 г ~
Лизин 1.622 г ~
Метионин 0.522 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.775 г ~
Триптофан 0.199 г ~
Фенилаланин 0.691 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.069 г ~
Аланин 1.071 г ~
Аспарагиновая кислота 1.809 г ~
Глицин 0.849 г ~
Глутаминовая кислота 2.65 г ~
Пролин 0.625 г ~
Серин 0.721 г ~
Тирозин 0.597 г ~
Цистеин 0.19 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 35.64 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.159 мг ~
бета Ситостерол 11.724 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.017 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.436 г ~
18:0 Стеариновая 0.257 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
22:0 Бегеновая 0.041 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.54 г min 16.8 г 9.2% 6.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.051 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.463 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.692 г от 11.2 до 20.6 г 33% 22.4%
18:2 Линолевая 3.536 г ~
18:3 Линоленовая 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая 0.026 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.03 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 7.5%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.013 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.068 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.4%

калорий в жареном рисе

База данных продуктов и счетчик калорий
Любимый выбор для термина «Жареный рис» - это 1 чашка жареного риса в котором около 330 калорий . Информация о калориях и питательных веществах для различных видов и размеров порций жареного риса приведена ниже.

Просмотрите другие пищевые ценности (например, углеводы или жиры) с помощью фильтра ниже:

Другие общие предложения

(порция 1 чашка)

Жир (г) Углеводы (г) Прот (г)

Калорий

Коричневый рис 1.74 44,42 4,99 215
Белый рис 0,44 44,51 4,25 205
Дикий рис 0.56 35,00 6.54 166


посмотреть больше результатов для жареного риса

Популярный выбор:

Пищевая ценность

Сумма на порцию

калорий

333

% дневных значений *

Всего жиров

12.34 г

16%

Насыщенные жиры

2,251 г

11%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

5,344 г

Мононенасыщенные жиры

3,776 г

Холестерин

103 мг

34%

Натрий

822 мг

36%

Всего углеводов

41.7 г

15%

Пищевые волокна

1,4 г

5%

Сахар

1,5 г

Белок

12,47 г

Витамин D

Кальций

38 мг

3%

Утюг

2,75 мг

15%

Калий

202 мг

4%

Витамин А

42 мкг

5%

Витамин C

3.4 мг

4%



Другой недавно популярный жареный рис:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету. Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск.Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

.

калорий в жареном рисе и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: Общий

Пищевая ценность

Сумма на порцию

калорий

333

% дневных значений *

Всего жиров

12.34 г

16%

Насыщенные жиры

2,251 г

11%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

5,344 г

Мононенасыщенные жиры

3,776 г

Холестерин

103 мг

34%

Натрий

822 мг

36%

Всего углеводов

41.7 г

15%

Пищевые волокна

1,4 г

5%

Сахар

1,5 г

Белок

12,47 г

Витамин D

Кальций

38 мг

3%

Утюг

2,75 мг

15%

Калий

202 мг

4%

Витамин А

42 мкг

5%

Витамин C

3.4 мг

4%

Примечание:
Включает: китайский рис

17%

RDI *

(333 калории)

Распределение калорий:

Углеводы (51%)

Жиры (34%)

Белки (15%)
* На основе РСНП в 2000 калорий
Фото
Сводка о питании:

калорий

333

жир

12.34 г

Углеводы

41,7 г

Белок

12,47 г

В 1 чашке жареного риса 333 калорий, калорий.
Распределение калорий: 34% жира , 51% углеводов, 15% белка.
Стандартные размеры порции:
Родственные типы жареного риса:
Родственные типы риса:
См. Также:


Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

.

Здоровый низкокалорийный жареный рис

Как я уже говорил вам, ребята, в бесчисленных сообщениях в блогах - сейчас я сижу на диете перед свадьбой. На самом деле до этого осталось меньше трех недель, не могу поверить. Что ж, на протяжении всей диеты этот рецепт здорового низкокалорийного жареного риса был одним из моих любимых блюд. Его так легко приготовить - 10 минут легко - и к тому же он чертовски хорош!

Я действительно удивлен, что мне потребовалось столько времени, чтобы воплотить этот рецепт в записи в блоге / видео на YouTube.Серьезно, я делаю (и делаю) этот жареный рис с марта. Что ж, сейчас август, а я все еще одержим этим блюдом, как и 5 месяцев назад.

Одна из лучших особенностей этого рецепта - это то, сколько жареного риса вы можете съесть при таком небольшом количестве калорий (в мире диет это называется «объемом»). А когда вы сидите на диете, вы любите такие блюда. Блюда, которые можно есть, есть и есть без большого количества калорий, - это просто находка. Они лучшие друзья людей, сидящих на диете - поверьте, я знаю!

Еще одна причина, по которой я так без ума от этого рецепта, заключается в том, что вы даже не подозреваете, что он «полезен».На самом деле, на вкус он такой же, как и любой другой жареный рис, который я ела в китайском ресторане. На самом деле, оно могло быть даже вкуснее - спасибо кунжутному маслу! Не все китайские рестораны добавляют кунжутное масло в жареный рис, но позвольте мне сказать вам, что это меняет правила игры. Если у вас нет кунжутного масла, умоляю вас пойти и купить его. Ваш мир китайской еды навсегда изменится.

В любом случае, если вам нужно было исправить китайскую еду, но вы сидите на диете, как я, этот рецепт жареного риса может быть вашим ответом.

Легкий и полезный рецепт жареного риса

Легкий и полезный рецепт жареного риса! Этот рецепт чистого вегетарианского жареного риса с яйцом настолько прост в приготовлении, и в нем мало калорий, поэтому он также идеален для следящих за фигурой.

Автор: Джозеф Дафф

Тип рецепта: Ужин

Кухня: Китайская

Количество порций: 4 чашки

Ингредиенты

  • 1½ чашки (170 г) смеси перца и лука
  • 1½ чашки (170 г) азиатской смеси для жарки и стирки (ищите один с 6 г углеводов - на чашки или 85 г -)
  • 1 упаковка смеси BirdsEye Brown и дикого риса, брокколи и моркови (можно также заменить 2-3 чашки вареного риса на 1 чашки (320 г) приготовленного коричневого рис)
  • 3 Яичные белки или (105 г) заменителя яиц
  • ½ столовых ложки (5 г) кунжутного масла
  • 2 столовые ложки (30 мл) соевого соуса

Дополнительно:

  • 4 столовые ложки (12 г) нарезанного зеленого лука - одна столовая ложка на каждую порцию

Инструкции

  1. Смажьте большую сковороду антипригарным маслом для жарки
  2. Добавьте все овощи и готовьте до коричневого цвета.
  3. Пока овощи готовятся, приготовьте рис
  4. Как только рис застынет готов и у наши овощи подрумяниваются, добавьте рис с овощами и смешайте.
  5. Когда рис и овощи хорошо перемешаны, добавьте яичный белок / заменитель
  6. Продолжайте готовить и перемешивать жареный рис, пока яйцо полностью не приготовится
  7. Добавьте жареный рис переложите в большую миску и полейте маслом + соевый соус
  8. Тщательно перемешайте рис, чтобы он равномерно покрылся соусом
  9. Когда рис будет готов к подаче, сверху с зеленым луком

Информация о питании

Размер порции : 1 чашка (200 г) Калорий: 135 Жиры: 1.5 Углеводы: 21 Клетчатка: 3 Белки: 7

3.5.3226


.

калорий в жареной курице с рисом и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: Общий

Пищевая ценность

Сумма на порцию

калорий

329

% дневных значений *

Всего жиров

11.96 г

15%

Насыщенные жиры

2,435 г

12%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

3,372 г

Мононенасыщенные жиры

5,201 г

Холестерин

105 мг

35%

Натрий

598 мг

26%

Всего углеводов

41.82 г

15%

Пищевые волокна

1,4 г

5%

Сахар

1,39 г

Белок

12,45 г

Витамин D

Кальций

38 мг

3%

Утюг

2,61 мг

15%

Калий

248 мг

5%

Витамин А

42 мкг

5%

Витамин C

3 мг

3%

Примечание:
Включает: индейку

16%

RDI *

(329 калорий)

Распределение калорий:

Углеводы (52%)

Жиры (33%)

Белки (15%)
* На основе РСНП в 2000 калорий
Фото
Сводка о питании:

калорий

329

жир

11.96 г

Углеводы

41,82 г

Белок

12,45 г

В 1 чашке жареного риса с курицей 329 калорий.
Распределение калорий: 33% жира , 52% углеводов, 15% белка.
Стандартные размеры порции:
Родственные типы жареного риса:
Родственные типы риса:
См. Также:


Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

.

Смотрите также