Грибы с луком жареные калорийность на 100 грамм


Рецепт Грибы жареные с луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибы жареные с луком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.1 кКал 1684 кКал 4.6% 6% 2184 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 6.4% 2054 г
Жиры 5.6 г 56 г 10% 13% 1000 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 1.8% 7065 г
Пищевые волокна 7 г 20 г 35% 45.4% 286 г
Вода 77.3 г 2273 г 3.4% 4.4% 2940 г
Зола 2.73 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 2.7% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.456 мг 1.8 мг 25.3% 32.8% 395 г
Витамин В4, холин 2.04 мг 500 мг 0.4% 0.5% 24510 г
Витамин В5, пантотеновая 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.9% 15152 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 2.6% 5000 г
Витамин В9, фолаты 3 мкг 400 мкг 0.8% 1% 13333 г
Витамин C, аскорбиновая 7.83 мг 90 мг 8.7% 11.3% 1149 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.367 мг 15 мг 15.8% 20.5% 634 г
Витамин Н, биотин 0.3 мкг 50 мкг 0.6% 0.8% 16667 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 9.9528 мг 20 мг 49.8% 64.6% 201 г
Ниацин 9.057 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 450.82 мг 2500 мг 18% 23.3% 555 г
Кальций, Ca 17.4 мг 1000 мг 1.7% 2.2% 5747 г
Кремний, Si 1.667 мг 30 мг 5.6% 7.3% 1800 г
Магний, Mg 20.1 мг 400 мг 5% 6.5% 1990 г
Натрий, Na 652.23 мг 1300 мг 50.2% 65.1% 199 г
Сера, S 24.67 мг 1000 мг 2.5% 3.2% 4054 г
Фосфор, Ph 86.8 мг 800 мг 10.9% 14.1% 922 г
Хлор, Cl 1003.17 мг 2300 мг 43.6% 56.5% 229 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 133.3 мкг ~
Бор, B 66.7 мкг ~
Железо, Fe 0.562 мг 18 мг 3.1% 4% 3203 г
Йод, I 1 мкг 150 мкг 0.7% 0.9% 15000 г
Кобальт, Co 1.917 мкг 10 мкг 19.2% 24.9% 522 г
Марганец, Mn 0.0808 мг 2 мг 4% 5.2% 2475 г
Медь, Cu 32.85 мкг 1000 мкг 3.3% 4.3% 3044 г
Молибден, Mo 1.833 мкг 70 мкг 2.6% 3.4% 3819 г
Никель, Ni 1 мкг ~
Рубидий, Rb 158.7 мкг ~
Селен, Se 0.168 мкг 55 мкг 0.3% 0.4% 32738 г
Фтор, F 10.37 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 38573 г
Хром, Cr 0.67 мкг 50 мкг 1.3% 1.7% 7463 г
Цинк, Zn 0.2933 мг 12 мг 2.4% 3.1% 4091 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.03 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.433 г ~
Сахароза 2.167 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.095 г ~
Аргинин* 0.053 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.221 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.023 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.073 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 10 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.347 г ~
18:0 Стеариновая 0.211 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
22:0 Бегеновая 0.035 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.24 г min 16.8 г 7.4% 9.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.208 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.458 г от 11.2 до 20.6 г 30.9% 40.1%
18:2 Линолевая 2.99 г ~
18:3 Линоленовая 0.208 г ~
Омега-6 жирные кислоты 3 г от 4.7 до 16.8 г 63.8% 82.7%

Энергетическая ценность Грибы жареные с луком составляет 77,1 кКал.

  • Порция = 100 гр (77.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

калорий в жареных грибах - ресурсы для похудения

Если вам понравилась эта статья, попробуйте нашу рассылку новостей . Это бесплатно .

Получайте самую свежую информацию о том, что работает для похудения, прямо на свой почтовый ящик. Мы не передаем ваш адрес электронной почты. Политика конфиденциальности

Спонсируемый

Инструменты и информация на сайте "Ресурсы для похудания" предназначены для помощь в похудании и поддержании веса и не давать медицинских советов.Если вы страдаете, или думаете, что можете страдать, заболевание, перед началом которого вам следует проконсультироваться с врачом режим похудания и / или физических упражнений. Если вы решите начать тренировку после периода относительной бездеятельности, вам следует начать очень медленно и проконсультироваться с врачом, если вы испытываете какие-либо дискомфорт, стресс или любые другие симптомы. Если вы чувствуете дискомфорт или боль во время тренировки, не продолжать.Инструменты и информация на сайте "Ресурсы для похудания" не предназначены для беременным и кормящим женщинам, а также лицам моложе 18 лет. Авторские права © 2000-2020 Weight Loss Resources Ltd. Все названия продуктов, товарные знаки, зарегистрированные товарные знаки, знаки обслуживания или зарегистрированные знаки обслуживания, упомянутые в любой части веб-сайта «Ресурсы для похудания» принадлежат их соответствующим владельцам.

.

калорий в жареном луке - ресурсы для похудения

Если вам понравилась эта статья, попробуйте нашу рассылку новостей . Это бесплатно .

Получайте самую свежую информацию о том, что работает для похудения, прямо на свой почтовый ящик. Мы не передаем ваш адрес электронной почты. Политика конфиденциальности

Спонсируемый

Инструменты и информация на сайте "Ресурсы для похудания" предназначены для помощь в похудании и поддержании веса и не давать медицинских советов.Если вы страдаете, или думаете, что можете страдать, заболевание, перед началом которого вам следует проконсультироваться с врачом режим похудания и / или физических упражнений. Если вы решите начать тренировку после периода относительной бездеятельности, вам следует начать очень медленно и проконсультироваться с врачом, если вы испытываете какие-либо дискомфорт, стресс или любые другие симптомы. Если вы чувствуете дискомфорт или боль во время тренировки, не продолжать.Инструменты и информация на сайте "Ресурсы для похудания" не предназначены для беременным и кормящим женщинам, а также лицам моложе 18 лет. Авторские права © 2000-2020 Weight Loss Resources Ltd. Все названия продуктов, товарные знаки, зарегистрированные товарные знаки, знаки обслуживания или зарегистрированные знаки обслуживания, упомянутые в любой части веб-сайта «Ресурсы для похудания» принадлежат их соответствующим владельцам.

.

Тушеная капуста без добавок, с грибами, морковью и луком: калорий на 100 грамм

Основа многих диет - капуста. Самый разнообразный и простой способ приготовления - это огонь, ведь он сохранил свои питательные свойства и витамины. В тушеной капусте калорийность минимальна, а потому ее смело можно включать в свое меню для похудения. Кроме того, блюдо способствует улучшению обменного процесса и предостерегает от заболеваний сосудов.Уникальный продукт содержит фолиевую кислоту, кальций, калий, глюкозу, витамины Е и V. Состав белой красавицы благотворно влияет на почки, сердце и сосуды, а также стимулирует синтез желчи.

Овощная калорийность

Тушеная капуста содержит больше калорий, чем свежая, за исключением того, что тушится в воде. Точную цифру можно узнать, зная рецепт. Как правило, при создании блюда добавляют растительное масло, лук, грибы и другие продукты.Кочанная капуста утоляет голод и не вызывает тяжести в желудке. Чтобы еда была сытной, советы диетологов такой диетой дольше недели не ограничиваются.

Пекин считается самым низкокалорийным сортом, а потому его часто добавляют в салаты, бутерброды и выпечку. Возможно добавление других видов: кольраби, цветная капуста, брокколи и брюссельская капуста.

Подсчет калорийности капусты

Перед приготовлением нужно взять каждый компонент отдельно и посчитать, сколько калорий отдельно.

Вот пример, вы берете морковь (150 грамм). По таблице с энергетической ценностью продуктов видно, что в 100 г овощей содержится 33 калории. Тогда из них будет 150 г 49,5 (150 * 33/100).

После того, как каждый ингредиент произведет аналогичную манипуляцию, вы увидите общую калорийность. Чтобы узнать вес готового блюда, необходимо индивидуально взвесить тару и по окончании приготовления просто вычесть ее вес. Затем общее количество калорий разделено на вес предметов, чтобы получить меру калорий на грамм.

Важно помнить! Даже с учетом того, что в воде нет калорий, при подсчете общего веса она все равно считается. Как только вы подсчитаете калорийность по обычному рецепту, то делать это постоянно не нужно. Кому некогда сидеть на расчетах, можно использовать общую калорийность:

  • капуста, тушенная с морковью - 40;
  • блюдо с грибами - 112;
  • продукт с томатной пастой или помидорами - 99;
  • капуста тушеная с картофелем и луком - 124;
  • капуста другие овощи растительное масло - 50;
  • продукт без добавок - 40.

Учитывая калорийность тушеной капусты с овощами, обратите внимание на настоящие блюда димичели. Минимальная энергетическая ценность была отмечена в блюде без каких-либо добавок типа масла на воде, но вкус быстро устаревает.

Можно ли добавлять мясо в тушеную капусту?

После того, как вопрос с пищевой ценностью еды остается уточнить, сколько калорий будет в этом блюде? На самом деле жирная тушеная капуста с мясом калорийность повысится. Однако при варке необходимо горшок, тем больше места занимает капуста.

В этом случае калорийность блюда будет равна:

  • 102 калории при добавлении куриного фарша;
  • 150-155 - если овощное рагу с курицей;
  • 145 калорий - при приготовлении овощей со свининой;
  • 160 обеспечивает говядину.

При приготовлении свинины требуется максимальное удаление жира.

Чем полезна капуста?

Испокон веков считалась растительной красавицей, но из-за нее делали маски для красивой кожи.Не менее полезно употреблять приготовленные белые красавицы: они обогащены витаминами В2 (поддерживает обмен энергии и эластичность кожи) и РР (укрепляет стенки сосудов). Кроме того, в дневной норме присутствует 200 г растительной аскорбиновой кислоты. На дефекацию оказывает положительное влияние, непереваренные частицы клетчатки способствуют очищению кишечника.

Диета на основе капусты

Диетологи составляют эффективную семидневную диету, основанную на употреблении в пищу этого блюда. Силовая конструкция следующая:

  1. Завтрак - 250 г круп, молоко, чай.
  2. На второй завтрак - любые фрукты и 250 г нежирного.
  3. Обед - 250 г капусты, ягодный бульон.
  4. Полдник - 300 г простокваши или низкокалорийного йогурта.
  5. Ужин - 250 г капусты, отварная курица или рыба, зеленый несладкий чай.

Эта диета позволяет сбросить до трех лишних килограммов без голодания и особых ограничений.

Противопоказания

Нельзя забывать, что овощ бывает у разных и отрицательных сторон.Он помогает повысить кислотность, а потому овощ запрещен при гастрите с повышенной кислотностью. По этой же причине капусту не стоит включать в рацион больных язвой, диабетом и нарушением функции почек. Противопоказание к применению при беременности. Бодибилдерам и любителям фитнеса необходимо ограничить вес овощей, поскольку они усиливают перистальтику кишечника и снижают всасывание белка.

.

калорий в луке - ресурсы для похудения

Если вам понравилась эта статья, попробуйте нашу рассылку новостей . Это бесплатно .

Получайте самую свежую информацию о том, что работает для похудения, прямо на свой почтовый ящик. Мы не передаем ваш адрес электронной почты. Политика конфиденциальности

Спонсируемый

Инструменты и информация на сайте "Ресурсы для похудания" предназначены для помощь в похудании и поддержании веса и не давать медицинских советов.Если вы страдаете, или думаете, что можете страдать, заболевание, перед началом которого вам следует проконсультироваться с врачом режим похудания и / или физических упражнений. Если вы решите начать тренировку после периода относительной бездеятельности, вам следует начать очень медленно и проконсультироваться с врачом, если вы испытываете какие-либо дискомфорт, стресс или любые другие симптомы. Если вы чувствуете дискомфорт или боль во время тренировки, не продолжать.Инструменты и информация на сайте "Ресурсы для похудания" не предназначены для беременным и кормящим женщинам, а также лицам моложе 18 лет. Авторские права © 2000-2020 Weight Loss Resources Ltd. Все названия продуктов, товарные знаки, зарегистрированные товарные знаки, знаки обслуживания или зарегистрированные знаки обслуживания, упомянутые в любой части веб-сайта «Ресурсы для похудания» принадлежат их соответствующим владельцам.

.

Смотрите также