Арахис жареный калории


Калорийность Арахис жареный. Химический состав и пищевая ценность.

Арахис жареный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 28,7 %, холином - 11 %, витамином B5 - 24 %, витамином B6 - 23,1 %, витамином B9 - 30 %, витамином E - 52,7 %, витамином H - 35 %, витамином PP - 88 %, калием - 23,5 %, кремнием - 266,7 %, магнием - 71,5 %, фосфором - 48,1 %, кобальтом - 67,5 %, марганцем - 92,3 %, медью - 53,3 %, молибденом - 16,6 %, хромом - 19,4 %, цинком - 27,3 %
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Сколько калорий в арахисе?

Арахис, без сомнения, один из самых популярных орехов и закусок в мире, но сколько калорий в арахисе? Эта страница посвящена тому, чтобы показать вам все о калориях арахиса, а также его пищевую ценность.

Мы будем использовать наиболее популярные образцы жареного арахиса и обычного соленого арахиса, а также объясним, чем арахис может быть полезен для вас.

Одна интересная вещь, которую вы, возможно, хотели бы знать, заключается в том, что арахис на самом деле не орех, это бобовые продукты семейства бобовых.

Сколько калорий в арахисе?

В нашем первом разделе мы собираемся рассмотреть содержание арахиса в калориях, используя наиболее популярные примеры соленого арахиса и жареного арахиса.

Соленый арахис калорий

  • В стакане соленого арахиса на 5,1 унции 828 калорий
  • В 1 унции соленого арахиса 161 калория
  • В 10 г соленого арахиса 57 калорий

Сколько калорий в жареном арахисе?

  • В 5.1 унция жареного арахиса с солью содержит 846 калорий
  • В 1 унции сухого жареного арахиса с солью 166 калорий.
  • В 10 г арахиса жареного с солью 59 кал.

Сырой арахис калорий

Наконец, мы учитываем калорийность сырого арахиса из скорлупы.

  • В чашке сырого арахиса на 5,1 унции 828 калорий
  • В 1 унции сырого арахиса 161 калория
  • В 10 г сырого арахиса 57 калорий

Сколько калорий в арахисе?

Мы все знаем, что никто не ест только один арахис, но для всех, кто задается вопросом, в одном соленом арахисе всего 4 калории и 6 калорий в сухом жареном арахисе.

Надеюсь, этот раздел смог показать вам, сколько калорий содержится в арахисе. Если вас интересует, сколько калорий в арахисовом масле, нажмите здесь.

Пищевая ценность арахиса

Следующие ниже сведения о питательной ценности арахиса основаны на 3,5 унции / 100 г жареного соленого арахиса в масле.

  • Витамин А - 0,0 МЕ
  • Витамин B1 (тиамин) - 0,1 миллиграмма
  • Витамин В2 (рибофлавин) - 0,1 миллиграмма
  • Витамин B3 (ниацин) - 13.8 миллиграммов (очень впечатляющие 69% от рекомендуемой дневной нормы)
  • Витамин B5 (пантотеновая кислота) - 1,2 миллиграмма (полезные 12% от вашей суточной нормы)
  • Витамин B6 - 0,5 миллиграмма (полезные 23% от рекомендуемой дневной нормы)
  • Витамин B9 (фолат) - 120 мкг (прекрасные 30% от вашей суточной нормы)
  • Витамин B12 - 0,0 мкг
  • Витамин C - 0,8 миллиграмма
  • Витамин E - 6,9 миллиграмма (невероятно полезный 35% от вашей суточной нормы)
  • Витамин К - 0.0 мкг
  • Холин - 55,3 миллиграмма
  • Кальций - 61 миллиграмм
  • Медь - 0,5 миллиграмма (удобные 27% от вашей суточной нормы)
  • Железо - 1,5 миллиграмма
  • Магний - 176 миллиграммов (удивительные 44% от рекомендуемой дневной нормы)
  • Марганец - 1,8 миллиграмма (92% от рекомендуемой дневной нормы)
  • Фосфор - 397 миллиграммов (очень полезно 40% от суточной нормы)
  • Калий - 726 миллиграммов (впечатляющие 21% от рекомендуемой дневной нормы)
  • Селен - 3.3 мкг
  • Натрий - 320 миллиграммов (заметные 13% от вашей суточной нормы)
  • Цинк - 3,3 миллиграмма (полезные 22% от рекомендуемой дневной нормы)
  • Белок - 28 г (впечатляющие 56% от рекомендуемой дневной нормы)
  • Пищевые волокна - 9,4 г (впечатляющие 38% от рекомендуемой дневной нормы)
  • Углеводы - 15,3 г
  • Вода - 1,5 г
  • Всего жиров - 52,5 г (из них 8,7 г насыщенных жиров)
  • Сахаров - 4.2 г

Показатели RDA / RDI, представленные в этом списке, относятся к среднему взрослому мужчине и могут варьироваться в зависимости от возраста, пола и индивидуальных требований по медицинским показаниям.

Узнайте больше о различных питательных веществах, перечисленных выше, ознакомившись с нашим меню витаминов и минералов. У нас есть страница для каждого из них, в которой подробно объясняется, какой положительный вклад они вносят в здоровье вашего тела, и выделяются все другие продукты, в которых их можно найти.

Арахис полезен для вас?

Арахис полезен для вас? Можно простить то, что воспринимается в первую очередь как закуска, за то, что вы думаете, что арахис может быть вредным для вас.Однако, как вы ясно видите из информации, которую мы предоставили выше, арахис обладает различными интересными питательными свойствами. Это в первую очередь тот факт, что арахис является очень богатым источником белка и клетчатки, а также минералов, марганца, калия, цинка, магния и фосфора. Вы также можете получить прекрасную дозу витаминов E, B3, B5, B6 и B9.

Арахис отличается высоким содержанием жира, и вы также можете видеть, что он относительно высококалорийный.Это означает, что, несмотря на многие полезные свойства, которые вы можете получить, вы должны есть арахис только в умеренных количествах, чтобы калории, которые вы потребляете, не зашкаливали. Короче говоря, есть арахис регулярно и в небольших количествах - это то, что вам нужно. Еще один огромный плюс в том, что арахис является растительной пищей, и он не содержит холестерина.

Дополнительная информация

Мы надеемся, что предоставленная нами информация о том, сколько калорий в арахисе и жареном арахисе, была вам полезна.Мы также надеемся, что нам удалось успешно выделить факты о пищевой ценности арахиса, которые показывают, насколько полезен для вас этот популярный орех.

Если вы хотите узнать больше о калориях и питательных веществах, содержащихся в большом количестве других орехов и популярных продуктов, пожалуйста, ознакомьтесь с меню в левой части страницы.

Если у вас нет времени осматривать сайт прямо сейчас, почему бы не добавить нас в закладки, чтобы позже получить доступ к бесплатной информации, которую мы предлагаем.Пожалуйста, найдите момент, чтобы поставить отметку "Нравится" и порекомендовать нас с помощью кнопок социальных сетей.

.

калорий в арахисе, арахисовое питание

Сколько калорий в арахисе? См. Ниже калорийность арахиса для различных размеров порций. Мы предоставляем вам сведения о пищевой ценности арахиса и его пользе для здоровья, чтобы помочь вам сбросить вес и придерживаться здоровой диеты.

Арахис, иногда называемый земляным или даже обезьяньим орехом, происходит из семейства бобовых. Они растут внутри твердой оболочки, которую вы снимаете и выбрасываете. Несмотря на то, что они содержат много калорий и углеводов, они также очень богаты белком и другими питательными веществами, например, никацином, магнием и фосфором.Арахис очень полезен как часть вашего общего рациона, поскольку он содержит мононенасыщенные жиры, но следите за калориями. Они также конкурируют с фруктами в отношении антиоксидантных свойств.

Считается, что ниацин способствует здоровью вашего мозга. Арахис также содержат резерватрол. Результаты еще не окончательные, но на сегодняшний день предполагает улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы и старения. Имеются многочисленные сообщения о полезных свойствах арахиса: предотвращение образования камней в желчном пузыре, и возможная защита от болезни Альцгеймера.

У нас есть несколько таблиц калорийности ниже, в которых описаны различные способы продажи арахиса. Существует также таблица питания, в которой мы сравнили арахис прямо из скорлупы с соленым сухим жареным арахисом.

Считается, что если вы едите порцию орехов примерно два раза в неделю, в уважаемом медицинском журнале «Ожирение» сообщается, что у вас меньше шансов набрать вес, чем у тех, кто не ест орехи.

Посмотрите нашу сравнительную таблицу калорий в орехах, чтобы сравнить калории в арахисе с другими калориями в орехах.

Вся наша информация о калориях и питании предоставляется Министерством сельского хозяйства США.

Арахис, все виды, сырые

Отказ: 0%
Научное название: Arachis hypogaea

Размер порции

Калорий на порцию

100 грамм 566 ккал (2374 кДж)
1 чашка, 146 граммов 828 ккал (3466 кДж)
1 унция, 28.35 г 161 ккал (673 кДж)

Арахис всех видов, обжаренный в масле, с солью

Мусор: 0%

Размер порции

Калорий на порцию

100 грамм 599 ккал (2506 кДж)
1 чашка, нарезанная, 144 грамма 863 ккал (3609 кДж)
1 чашка, половинки и целиком, 144 грамма 863 ккал (3609 кДж)
1 арахис, 0.9 грамм 5 ккал (23 кДж)

Арахис всех видов, обжаренный в масле, без соли

Мусор: 0%

Размер порции

Калорий на порцию

100 грамм 581 ккал (2431 кДж)
1 чашка, нарезанная, 133 грамма 773 ккал (3233 кДж)
1 унция в скорлупе, 28,35 грамма 165 ккал (689 кДж)
32 ореха, 28 граммов 163 ккал (681 кДж)

Арахис, все виды, сухой -жареные, с солью или без нее

Мусор: 0%

Размер порции

Калорий на порцию

100 грамм 585 кДж (2448 кДж)
1 чашка, 146 грамм 854 ккал (3574 кДж)
1 унция, 28.35 граммов 166 ккал (694 кДж)
1 арахис, 1 грамм 6 ккал (24 кДж)

Арахис всех видов, вареный, вареный, с солью

Мусор: 0%

Размер порции

Калорий на порцию

100 грамм 318 ккал (1331 кДж)
1 чашка в скорлупе, съедобный выход, 63 грамма 200 ккал (839 кДж)
1 чашка, очищенная, 180 грамм 572 ккал (2396 кДж)
1 унция очищенной, 28.35 граммов 90 ккал (377 кДж)
33 ореха, 28 граммов 89 ккал (373 кДж)
Источник: Национальная база данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США для стандартных справочных материалов


Peanut Nutrition

Пищевая ценность арахиса на 100 г (3,5 унции)
Научное название: Arachis hypogaea
Приблизительно:
Питательные вещества для арахиса Арахис, все виды, сырые Арахис, все виды, обжаренные в сухом виде, с солью
Вода 6.5 г 1,81 г
Энергия 2374 кДж (567 ккал) 2455 кДж (587 ккал)
Белок 25,8 г 24,35 г
Углеводы 16,13 г 21,26 г
ОБЩИЙ ЖИР: 49,24 г 49,66 г
Насыщенные жиры: 6,279 г 7,723 г
Мононенасыщенные жиры: 24.426 г 26,181 г
Полиненасыщенные жиры: 15,558 г 9,773 г
Клетчатка 8,5 г 8,4 г
Сахаров всего 4,72 г 4,9 г
Минералы:
Кальций, Ca 92 мг (9,2%) 58 мг (5,8%)
Железо, Fe 4,58 мг (25%) 1,58 мг (8.78%)
Магний, Mg 168 мг (42%) 178 мг (44%)
Фосфор, P 376 мг (37%) 363 мг (36%)
Калий, K 705 мг (15%) 634 мг (13%)
Натрий, Na 18 мг (0,75%) 410 мг (17%)
Цинк , Zn 3,27 мг (21%) 2,77 мг (18%)
Медь, Cu 1.144 мг (57%) 0,428 мг (21%)
Марганец, Mn 1,934 мг (96%) 1,786 мг (89%)
Селен, Se 7,2 мкг (10 %) 9,3 мкг (13%)
Витамины:
Витамин C 0 мг (0%) 0 мг (0%)
Тиамин (витамин B1) 0,64 мг (42%) 0,152 мг (10%)
Рибофлавин (вит.B2) 0,135 мг (7,94%) 0,197 мг (11%)
Ниацин (вит. B3) 12,066 мг (33%) 14,355 мг (71%)
Пантотеновая кислота (B5) 1,767 мг (17%) 1,011 мг (10%)
Витамин B6 0,348 мг (17%) 0,466 мг (23%)
Фолат (витамин B9) ) 240 мкг (60%) 97 мкг (24%)
Витамин A 0 МЕ (0%) 0 МЕ (0%)
Витамин E 8.33 мг (69%) 4,93 мг (41%)
Витамин K 0 мкг (0%) 0 мкг (0%)
Процентные доли относятся к рекомендуемой в США
суточной дозе ( RDI) для взрослых.
Источник: Национальная база данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США для справочной информации

Возвращение калорий в арахисе к овощам Факты о питании

Возвращение калорий в арахисе для похудания с нами Главная страница


Нравится эта страница?

Поделиться этой страницей:

Вернуться наверх .

калорий в Сухой жареный арахис для растений и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: Мобильный пользователь

Пищевая ценность

Размер порции 39 штук (28 г)

Сумма на порцию

калорий

170

% дневных значений *

Всего жиров

14.00 г

18%

Насыщенные жиры

2.000 г

10%

Транс Жир

0,000 г

Полиненасыщенные жиры

4.500 г

Мононенасыщенные жиры

7.000 г

Холестерин

0 мг

0%

Натрий

150 мг

7%

Всего углеводов

5.00 г

2%

Пищевые волокна

2,0 ​​г

7%

Сахар

2,00 г

Белок

7,00 г

Витамин D

Кальций

Утюг

Калий

200 мг

4%

*% дневной нормы (DV) показывает, какое количество питательных веществ в порции пищи вносит в ежедневный рацион.2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию.

Эта информация неточная или неполная?
Щелкните здесь для редактирования.

Последнее обновление: 19 сен 20 23:18

8%

RDI *

(170 калорий)

Распределение калорий:

Углеводы (12%)

Жиры (72%)

Белки (16%)
* На основе РСНП в 2000 калорий
Фото
Сводка о питании:

калорий

170

жир

14 г

Углеводы

5 г

Белок

7 г

В 39 кусочках (28 г) сухого жареного арахиса Planters содержится 170 калорий .
Распределение калорий: 72% жира , 11% углеводов, 16% белка.
Родственный арахис из плантаторов:
Родственные орехи от плантаторов:
Другие виды арахиса:
Другие типы орехов:


Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

.

калорий в арахисе | Новое руководство по здоровью

Арахис на самом деле не орех, а разновидность бобовых. Арахис относится к той же семье, что и чечевица, горох и фасоль. Они состоят из скорлупы, содержащей от двух до трех арахисов в каждой. Арахис является разновидностью «арахиса» и не растет на деревьях; грецкие орехи, кешью и миндаль. Другие названия арахиса: свиные орехи, земляные и обезьяньи орехи.

Более популярны в Соединенных Штатах, существуют различные способы употребления арахиса, в том числе: жареные, коктейльные и простые с солью.Их также измельчают и превращают в арахисовое масло, которое можно использовать в качестве пасты или топпинга. Обычно арахис отваривают в небольшом количестве соленой воды и едят. Вот некоторые факты о калориях в арахисе, а также о том, как его можно употреблять в пищу:

арахис

калорий

% DV означает% дневной нормы при диете в 2000 калорий.

Сырой арахис

калорий

Углеводы

Жир

Белок

100 г

565

16 г

5% DV

49 г

75% DV

26 г

52% DV

1 унция

160

4.6 г

1% DV

14 г

21% DV

7 г

14% DV

1 чашка

(145 г)

825

24 г

8% DV

72 г

110% DV

38 г

76% DV

Арахис вареный

калорий

Углеводы

Жир

Белок

100 г

318

21 г

7% DV

22 г

33% DV

14 г

28% DV

1 унция

(в скорлупе)

90

6 г

2% DV

6 г

9% DV

3.8g

7% DV

1 чашка

(в скорлупе, 180 г)

573

38 г

12% DV

40 г

61% DV

24 г

48% DV

Арахис жареный

калорий

Углеводы

Жир

Белок

100 г

585

22 г

7% DV

50 г

76% DV

24 г

48% DV

1 унция

166

6 г

2% DV

14 г

21% DV

7 г

14% DV

1 чашка

(145 г)

854

31 г

10% DV

72 г

110% DV

35 г

70% DV

Арахис жареный в масле

калорий

Углеводы

Жир

Белок

100 г

599

15 г

5% DV

52 г

80% DV

28 г

56% DV

1 унция

(Продано)

170

4.3g

1% DV

15 г

23% DV

8 г

16% DV

1 чашка

(145 г)

863

22 г

7% DV

76 г

116% DV

40 г

80% DV

Арахис испанский (100 г)

калорий

Углеводы

Жир

Белок

Необработанный

570

16 г

5% DV

50 г

76% DV

26 г

52% DV

Жареный в масле

579

17 г

5% DV

49 г

75% DV

28 г

56% DV

Арахис Валенсия (100 г)

калорий

Углеводы

Жир

Белок

Необработанный

570

21 г

7% DV

48 г

73% DV

25 г

50% DV

Жареные в масле

589

16 г

5% DV

51 г

78% DV

.

Смотрите также